Parsakaali: kalori 100 grammaa kohden, keitetyn ja raakamaalin edut, kuinka monta hiilihydraattia ja proteiinia
Parsakaali: kalorisisältöä ja käyttää tätä välttämätöntä vitamiinien
Parsakaali - yksi hyödyllisiä tyyppejä kaali. Nykyään parsakaalia käytetään laajasti eri ruokia. Parsakaali sisältää paljon ravinteita, kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten äskettäin on osoitettu, että aineet, joita on parsakaali paksusuolen syöpä.Kalori Parsakaali on häviävän pieni, joten tuote on usein suositellaan niille, jotka ovat ruokavalioon.
varasto vitamiineja
Parsakaali - erittäin arvokas tuote, jota voidaan laittaa samalle tasolle muna ja juustoa, kuten kaali sisältää monimutkainen vitamiineja ja kivennäisaineita. Seuraavassa on muutamia niistä: kaliumia, rautaa, kalsiumia, mangaania, natriumia, fosfori, metioniini, tiamiini, riboflaviini, ja vitamiinit A, C, D, E, PP.
Jos käännät pitkä luettelo kaikki ravintoaineet, jotka muodostavat parsakaali, se saattaa näyttää tältä:
- vitamiini PP( niasiini vastaava),( PP) - 1,1071 mg;
- K-vitamiini( filokinoni),( K) - 101,6 μg;
- E-vitamiini( TE),( E( TE) - 0,78 mg;
- C-vitamiini,( C) - 89,2 mg;
- vitamiini B9( foolihappo),( B9) - 63 g;
- B6-vitamiini( pyridoksiini),( B6) - 0,175 mg;
- B5-vitamiini( pantoteenihappo),( B5) - 0,573 mg;
- B2-vitamiini( riboflaviini),( B2) - 0,117 mg;
- B1-vitamiini( tiamiini),( B1) - 0,071 mg;
- A-vitamiini( RE),( A( RE) - 386 mcg;
- PP-vitamiinia,( PP) - 0,639 mg;
- A-vitamiini,( A) - 0,386 mg;
- Fosfori( P) - 66 mg;
- Kalium(K) - 316 mg;
- Natrium( Na) - 33 mg;
- magnesiumia,( mg) - 21 mg;
- kalsiumia,( Ca) - 47 mg
Kuten voidaan nähdä, parsakaali - tämä on todella ainutlaatuinen kasvi.. Kulttuuri, varasto vitamiineja ja kivennäisaineita
vahvan sydän, hoikka hahmo ja herkän ihon
viipyä tärkein terveysominaisuuksien parsakaalia, jolla lääkärit suosittelevat sitä ihmisille kärsivät erilaisista sairauksista
ensimmäinen asia, joka kovettuu parsakaali( tai pikemminkin estää kehitystä). -nämä ovat sydän- ja verisuonitauteja, ateroskleroosia ja immuunijärjestelmän sairauksia.
toinen sairaus, jossa suuresti sisällyttää ruokavaliossa parsakaali - on mahalaukku, vitsaus nykyaikaisen kaupunkien asukkaiden jotka väärin pikaruokaa. Tämä johtuu sulforafaanista - aineesta, joka estää syöpää.
Kolmas huonovointisuus on myopia ja kaikki silmät liittyvät sairaudet. Kuten todettu parsakaali beeta-karoteenia on vain hieman vähemmän kuin porkkanat ja kurpitsa. Lisäksi beeta-karoteeni tai A-vitamiini, jota kutsutaan "kauneuden vitamiini", koska se tekee ihon notkea ja säteilevä, hidastaa ikääntymisprosessia.
Neljäs syy miksi tarvetta syödä parsakaalia, varmasti sinun on tiedettävä naisia kaiken ikäisiä, johtava eriarvoiseen taistelu ylipainoisia. Kuten lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, parsakaalin kalorit ovat lähes olemattomia. Siten, kaloripitoisuus 100 grammaa parsakaali on vain 28 kcal raaka.
Ja myös tämä hieno kasvi näyttää ruumiin raskasmetallisuoloista sekä kyllästää kehon tarvittavat kuitua.
viides syy ruoanlaittoon parsakaali - suuri määrä aminohappoja, jotka sisältyvät kaalit. Ne edistävät tuotantoa serotoniinin, "onnellisuus hormoni".Jäljellä ei ole lueteltu hivenaineita on myös positiivinen vaikutus ihmiskehoon: Sinkki suojaa soluja vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat kasvaimen kasvua, kalium säätelee veden vaihto, kupari ja parantaa tilan sidekudoksen lisää sen elastisuutta.
Kuinka valmistaa?
Miten parsakaali keitetään? Vai onko parempi lopettaa heti? Tai paista? Tätä ruokavaliot ja kokit sanovat tästä.Parsakaalia on parempi keittää suolavedessä 2-3 minuuttia, ei enempää.Tämä on yksi niistä harvoista vihanneksia joka on hieman parempi kypsennettyä kuin sulattaa. Muista, että keitetty parsakaali lämmön tappoi lähes kaikki ravintoaineet.
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä: kuinka monta kaloria on siellä keitetyssä parsakaalissa? On käynyt ilmi, että keitetyssä muodossa tämä kaali on vähiten kaloreita - vain 35 kcal / 100 g tuotetta. Siksi monet naiset haluavat keitetyn vaihtoehdon. Lisäksi kaali parsakaali voidaan haudutettua, paistettua taikina, käytetään ainesosana on casseroles ja keitot. Muuten, jälkimmäiset ovat erityisen maukkaita hieroo parsakaalia eli niin kutsuttuja kermakkeitä.
Parsakaali on yksi hyödyllisimmistä kaaleista. Nykyään parsakaalia käytetään laajasti eri ruokia. Parsakaali sisältää paljon ravinteita, kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten äskettäin on osoitettu, että aineet, joita on parsakaali paksusuolen syöpä.Parsakaalin kaloripitoisuus on vähäpätöinen, joten tätä tuotetta suositellaan usein laihdutukseen.
varasto vitamiineja
Parsakaali - erittäin arvokas tuote, jota voidaan laittaa samalle tasolle muna ja juustoa, kuten kaali sisältää monimutkainen vitamiineja ja kivennäisaineita. Seuraavassa on muutamia niistä: kaliumia, rautaa, kalsiumia, mangaania, natriumia, fosfori, metioniini, tiamiini, riboflaviini, ja vitamiinit A, C, D, E, PP.
Jos käännät pitkä luettelo kaikki ravintoaineet, jotka muodostavat parsakaali, se saattaa näyttää tältä:
- vitamiini PP( niasiini vastaava),( PP) - 1,1071 mg;
- K-vitamiini( filokinoni),( K) - 101,6 μg;
- E-vitamiini( TE),( E( TE) - 0,78 mg;
- C-vitamiini,( C) - 89,2 mg;
- vitamiini B9( foolihappo),( B9) - 63 g;
- B6-vitamiini( pyridoksiini),( B6) - 0,175 mg;
- B5-vitamiini( pantoteenihappo),( B5) - 0,573 mg;
- B2-vitamiini( riboflaviini),( B2) - 0,117 mg;
- B1-vitamiini( tiamiini),( B1) - 0,071 mg;
- A-vitamiini( RE),( A( RE) - 386 mcg;
- PP-vitamiinia,( PP) - 0,639 mg;
- A-vitamiini,( A) - 0,386 mg;
- Fosfori( P) - 66 mg;
- Kalium(K) - 316 mg;
- Natrium( Na) - 33 mg;
- magnesiumia,( mg) - 21 mg;
- kalsiumia,( Ca) - 47 mg
Kuten voidaan nähdä, parsakaali - tämä on todella ainutlaatuinen kasvi.. Ultura, varasto vitamiineja ja kivennäisaineita
vahvan sydän, hoikka hahmo ja herkän ihon
viipyä tärkein terveysominaisuuksien parsakaalia, jolla lääkärit suosittelevat sitä ihmisille kärsivät erilaisista sairauksista
ensimmäinen asia, joka kovettuu parsakaali( tai pikemminkin estää kehitystä). -nämä ovat sydän- ja verisuonitauteja, ateroskleroosia ja immuunijärjestelmän sairauksia.
toinen sairaus, jossa suuresti sisällyttää ruokavaliossa parsakaali - on mahalaukku, vitsaus nykyaikaisen kaupunkien asukkaiden jotka väärin pikaruokaa. Tämä johtuu sulforafaanista - aineesta, joka estää syöpää.
Kolmas huonovointisuus on myopia ja kaikki silmille liittyvät sairaudet. Kuten todetaan, brokkolissa beetakaroteeni on vain hieman vähemmän kuin porkkanoissa ja kurpassa. Lisäksi beeta-karoteeni tai A-vitamiini, jota kutsutaan "kauneuden vitamiini", koska se tekee ihon notkea ja säteilevä, hidastaa ikääntymisprosessia.
Neljäs syy miksi tarvetta syödä parsakaalia, varmasti sinun on tiedettävä naisia kaiken ikäisiä, johtava eriarvoiseen taistelu ylipainoisia. Kuten lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, parsakaalin kalorit ovat lähes olemattomia. Joten, lämpöarvo 100 grammaa parsakaalia kohti on vain 28 kcal raaka-muodossa.
Ja myös tämä ihana kasvi poistaa raskasmetallien suolat kehosta ja kyllästää kehon tarvittavilla kuiduilla.
Viides syy ruoanlaittoastiaan parsakaalista on suuri kaaliin sisältyvien aminohappojen määrä.Ne edistävät serotoniinin, "onnellisuuden hormonia".Jäljellä ei ole lueteltu hivenaineita on myös positiivinen vaikutus ihmiskehoon: Sinkki suojaa soluja vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat kasvaimen kasvua, kalium säätelee veden vaihto, kupari ja parantaa tilan sidekudoksen lisää sen elastisuutta.
Kuinka valmistaa?
Miten parsakaali keitetään? Vai onko parempi lopettaa heti? Tai paista? Tätä ruokavaliot ja kokit sanovat tästä.Parsakaali on parempi kiehua suolavedessä 2-3 minuuttia, ei enempää.Tämä on yksi niistä harvinaisista vihanneksista, joka on parempaa hiilihappoa kuin sulatettu. Muista, että keitetyssä parsakaalissa, korkeiden lämpötilojen vaikutuksen alaisena, lähes kaikki käyttökelpoiset aineet tapetaan.
Monet ihmiset ovat kiinnostuneita kysymyksestä: kuinka monta kaloria on siellä keitetyssä parsakaalissa? On käynyt ilmi, että keitetyssä muodossa tämä kaali on vähiten kaloreita - vain 35 kcal / 100 g tuotetta. Siksi monet naiset haluavat keitetyn vaihtoehdon. Lisäksi kaali parsakaali voidaan haudutettua, paistettua taikina, käytetään ainesosana on casseroles ja keitot. Muuten, jälkimmäiset ovat erityisen maukkaita hieroo parsakaalia eli niin kutsuttuja kermakkeitä.