Mikä on tehokkain ruokavalio ilman painoa, turvallisin ruokavalio

Kun valitset painonpudotuksen, suosittelemme yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita ruokavalioita. Pitäkää myös kehon henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, kroonisten sairauksien läsnäoloa, allergiaa tiettyihin elintarvikkeisiin ja henkilökohtaisia ​​makuaikoja. Valitse kaikista vaihtoehdoista turvallisin ruokavalio.

Jos haluat laihtua nopeasti, noudata seuraavia sääntöjä:

• Päätuotteen on oltava helposti saatavilla. Kesällä ja syksyllä nämä voi olla kausittaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä, jotka löytyvät alueelta, keväällä ja talvella - kefir, raejuusto, jogurtti, tattari, riisi. Hedelmissä ja vihanneksissa tällä hetkellä ei ole vitamiineja, jotkut kemialliset lannoitteet. Tuote ei saisi aiheuttaa inhoa, muuten on lähes mahdotonta ylläpitää ruokavaliota jopa pari päivää.
• Jos haluat keittää jotain, tulee ruokia olla mahdollisimman kevyt, muuten sinun täytyy viettää paljon aikaa keittiössä jääkaapin vieressä.

Kuinka nopeasti ja ikuisesti laihtua?

Mikä on tehokkain ruokavalio kotona? Jos tutkit arvosteluja, voit huomata seuraavat hyvin testatut vaihtoehdot.

1. Hollywoodin kuuluisuuksia.14 päivää voit menettää 5-7 kg. Riittää poistamaan ruokavalion leipä, suola ja sokeri, kaikki rasva ja pikaruokaa. Edelleen täytyy luopua välipaloista.
2. kaali ruokavalio.7 päivän ajan kestää 5-6 kg. Kaikki ateriat ovat käytännöllisesti rasvatonta.
3. japanilainen ruokavalio. Arvioitu tulos on 6-8 kg 14 päivän ajan. Ruokavalio koostuu äyriäisistä, kaloista ja keitetystä riisistä.Minimiin suola imeytyminen on vähentynyt, ihanteellisesti se olisi poistettava kokonaan korvaamalla soijakastike.
4. Brasilian ruokavalio. Viikossa 3-4 kg katoaa. Ruokavalio koostuu tuoreista vihanneksista, marjoista, hedelmistä.Kuumalle - kaikki kasvis keitot ja vihannekset grilli tai höyrytetty.
5. vuorokauden ruokavalio. Kolme kolmen päivän jaksoa. Ensimmäinen - keitetty ruskea riisi, sitten - perunat yhtenäinen, sitten - kaikki vihannekset missä tahansa muodossa. Juominen on vain vettä.Tulos on miinus 8-10 kg.
6. Tattari ruokavalio. Nurjat kaadetaan kiehuvaan veteen ja jätetään lämpöön yön syömiseen ilman suolaa, maitoa, kastiketta.7 päivän ajan kestää 3-4 kg.
7. Keiton ruokavalio. Voit syödä keittoja - vihanneksia, perunaa, vähärasvaista liemiä( tai laimentaa se puoleen vedellä).Et voi laittaa perunoita, papuja, papuja, maissia keittoon. Suola ja pippuri korvataan tuoreilla yrtteillä.Tulos on suunnilleen sama.
8. Kefir-ruokavalio. Sama laihtuminen. Yhdessä päivässä juoda 1,5 litraa rasvatonta jogurtti 4-5 vastaanottoa varten.
9. -ruokavalion mallit. Testaa vahva henki. Laihtuminen 3 päivää - 4-5 kg. Päivittäinen annos on keitettyä muna, 300 g raejuustoa ja vettä.Kaikki tämä on syötävä ennen klo 16.00.
10. Sama on ruokavaliota tuoreista puristetuista sitruunamehuista. Jos vatsassa on ongelmia, ne voidaan laimentaa 1: 1 vedellä.Juo niitä 3 kertaa päivässä.

Valikkovaihtoehdot

Ennen kuin valitset tehokkaan ja ravitsevan ruokavalion ilman painon nousua, yritä vain harkita ruokavaliota terveelliseen ruokavalioon. Anna rasvainen, makea, kuuma, suolainen ja paistettu.Älä syö välipalan aterioiden väliin. Pienennä leivän, sokerin ja suolan kulutusta. Syö usein, mutta vähitellen.

Valitse rasvaton tuotteet, kypsennä lisäämättä öljyä - höyrytettyjä, grillattuja, paista uunissa. Juo runsaasti nesteitä - vettä, vihreää teetä ja kahvia, yrtti-infuusioita, kotitekoisia kompoteja ja hedelmäjuomia, luonnollisia mehuja. Myös neste on maito, kefiiri, liemi.

Sisällytä ruokavaliota niin paljon kuin mahdollista tuoreita vihanneksia, marjoja ja hedelmiä kauden. Anna etusijalle, mitä kasvaa alueella.

Talvella voit ostaa vain tuodut, mauton, täynnä kemikaaleja. Hyödyt niistä ei, voit jopa aiheuttaa haittaa terveydelle.

Tämä vaihtoehto on hyvä, koska se ei ole ruokavalio vaan elämäntapa. Jatkuvasti syöminen tällä tavalla saavuttaa kestävän tuloksen ilman haittaa terveydelle. Ylimääräinen kilo on taattua palata.

: n seuraukset Kovaa ruokavaliota tarkkaillaan epämiellyttävin seurauksin. Kehossa puuttuu tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet. Ajan myötä on olemassa riippuvuus, ja laihtuminen pysähtyy.

Toinen tärkeä näkökohta on ruokavaliota. Et voi alkaa syödä kaikkea, mikä on kielletty. Laita nämä ruoat vähitellen ruokaan.

Aiheeseen kiinnostuneille - seuraava video: