Proteiinin purkauspäivä

proteiini paastopäivänä - se on hyvä tapa säilyttää paino on normaalia. Sen avulla korjata tulos ruokavalion ja helpottaa sujuvaa väheneminen toivottuja määriä.

proteiini paastopäivänä hyötyä tai haittaa ^

Proteiini on erittäin hyödyllinen ja erittäin tarpeellinen osa ihmiskeholle, koska se koostuu aminohapoista, jotka edistävät lihasten kasvua ja kehitystä.

proteiinin puutos johtaa kielteisiä seurauksia organismin: hormonit voi heikentyä, maksassa ja munuaisissa, sekä hidas omaksuminen olennaisia ​​hivenaineita ja vitamiineja.

Tänä yksipäiväisen ruokavalio vaikuttaa pääasiassa rasvasolujen, lihakset jäävät myös lähes ennalleen. Tämä erottaa proteiinin purkamista sen muita lajikkeita, joissa ylimääräinen paino menee yhdessä menettää nestettä.

etu on se, ettei proteiinin purkutilassa nälkään. Tällainen ruokavalio on siedetty elimistössä on tarpeeksi hyvä - koska proteiini imeytyy suhteellisen hitaasti, henkilö ei ole aikaa kehittää vahva halu syödä.Lisäksi valinta dieettituotteissani on riittävän suuri.

Mitä voi syödä proteiinia lihaa purku

• vähärasvainen lajikkeet: kalkkuna, kana, vasikanliha, naudanliha, keitettyä tai paistettua muodossa;
• kala( Alaskanseiti, turska, ahven, kummeliturska, karppi, basso, lahna, monni, villakuore et ai.);
• Munat;
• Meijerituotteet;
• kasvisproteiineja: sienet, papu ja muut
• raakoja vihanneksia ja yrttejä; .
• Juomat: teetä, kahvia, soseet marjoja tai kuivattuja hedelmiä, liemi lonkat. Sokeri ei ole suositeltavaa laittaa niihin.
• Käytä puhtaita tai hiilihapotonta kivennäisvettä.Vasta

proteiini purku päivää

proteiinia purkamisen vasta-aiheinen seuraavissa tapauksissa:

• ihmisten sydän- ja verisuonitauteihin, munuaisissa ja maksassa.
• väliaikaisesti pidättäytymään samanlaisia ​​laihtumiseen ja detox ohjelmat pitäisi olla naisia ​​raskauden ja imetyksen aikana.

paasto päivä proteiinipitoisia ruokia: suosittu reseptit, menu ^

proteiini paastoamisen päivä

• lihan Päivällä sinun täytyy kuluttaa ruokaa 500g valittu vähärasvaista lihaa, joka on toivottavaa keittää, lisäämättä suolaa.
• koko päivittäinen määrä ruokaa olisi jaettu 5 osaan ja syödä sitä koko päivän.
• Jos nälkä vielä syntynyt, voit sammuttaa sen vähäkalorinen vihannekset: vihreät herneet, kurkut, salaattia, kaalia, tomaattia.
• ilta saa juoda lasillisen kefir.

proteiini paasto päivä kefir

Tämä on yleisin ja erittäin tehokas varianttiproteiinia purkaminen:

• B tulisi käyttää päivällä syödä ainoastaan ​​jogurtti määränä 1,5 litraa.
• täydentää sen tarve runsaasti nesteitä.

proteiini paasto päivä

• massaan Kalanjätteet edellyttää 600 g vähärasvaista raejuustoa. Täydentää ruokavaliota voi
• 0,5 litraa jogurttia, teetä ilman sokeria ja vettä, joka tulee juoda välipaloja.
• Rahka pitäisi jakaa 4 yhtä suureen osaan, se ei ole kiellettyä lisää hunajaa, höyrytettyjä vehnän leseet, marjat, hedelmät, vihannekset tai yrttejä.
• sallittu kokki juustokakku vanukasta tai jos raaka tuote ei ole omaan makuun.
• Juusto voidaan myös laimentaa jogurttia, maitoa tai pieni määrä kermaa pienellä rasvaprosentti.

proteiini paastopäivänä kaloihin

Näyte valikko on sama tekniikka lihaan päivällä, vaan lihan tulisi nauttia vähärasvaista kalaa.

• tuotenumero on 600
• lisätä valikossa voit käyttää 100 grammaa kaalia, kurkkua, salaattia tai tomaatteja.

Proteiinin purkamispäivä munilla

Tällainen purkaminen on useita vaihtoehtoja.

• Esimerkiksi, voit syödä yhden muna ja vihreä omena aamiais-, lounas- ja illallisaikaan.
• Voit juoda kaikki tämä tarvitset makeuttamatonta mustaa kahvia.

Toinen tapa muna vastuuvapaus:

• Aamiaiseksi suosittelemme käyttämään kahta keitettyä munaa, oranssi ja kahvia ilman sokeria.
• Lounaalla sinun täytyy syödä 8 kpl.ennen höyrytettyjä luumuja.
• Illallinen voi koostua yhdestä munasta ja yhdestä oranssista.

Latauspäivää proteiinihuuhteluihin

Proteiinikokki myydään erikoisliikkeissä.Voit myös valmistaa itse:

• Voit tehdä tämän sinun täytyy sekoittaa avulla sekoittimen 200 g juustoa, 200 grammaa maitoa, hieman kaurahiutaleita ja hedelmiä.
• Tämä juoma pitäisi kuluttaa aamiaisen ja lounaan sijasta.
• Illallista voit syödä jotain valoa, esimerkiksi vihanneksia.

proteiini paastopäivänä pavut

Sample menu papu paastopäivänä

• Aamiainen - puoli kupillista keitettyjä papuja;
• Toinen aamiainen - tuoretta marjoja tai yhtä makeaa hedelmää;
• Lounas - toinen lasillinen keitettyä papua yhdistettynä tuoreiden vihannesten salaattiin;
• Tavanomaisille pavuille voidaan lisätä päivälliselle 100 grammaa vähärasvaista lihaa ja tuoreita vihanneksia.

Proteiini paasto päivää: arvostelut, tulokset, todellinen tarinat ruokavalio ^

Mukaan ravitsemusterapeutit, säilyttää luku voi järjestää samanlaisen vastuuvapauden korkeintaan kerran viikossa, koska useampi kuin yksi pitkäaikainen käyttö proteiinia elintarvikkeita ei suositella. Jos viikolla on vielä yksi vapaapäivä, niiden välillä pitäisi olla melko pitkä tauko.

Purkamisen päivät auttavat vain helpottamaan ruoansulatusta ja poistamaan elimistöstä kertyneet haitalliset aineet. Tuloksen vahvistamiseksi sinun on muistettava terveellisestä syömisestä ja kohtalaisesta liikunnasta.

arvostelu proteiinia vastuuvapauden päivän laihtumiseen säännöllistä lukijoille:

Svetlana, 43 vuotias:

«Se oli ensimmäinen kokemukseni vastuuvapauden ja olin tyytyväinen koko. En ollut nälkäinen koko päivän, ja seuraavana aamuna tunsin ennennäkemättömän helpon. "

Tatiana, 32 vuotias:

"Käytän jatkuvasti proteiinin yhden päivän ruokavaliota. Se on erittäin helppo kuljettaa, ja proteiinituotteiden päivien tulokset ovat yksinkertaisesti vaikuttavia. Voin menettää jopa 1 kg.ja samalla tuntuu hyvältä. "

Irina, 37 vuotta:

«Erinomainen purku, erityisesti talvella, kun kaiken aikaa haluat syödä.Se antaa ihanaa vaikutusta, mutta et tunne epämukavuutta. "

Purkaminen proteiiniruokavaliolla auttaa entistä sietämpiä ja fiksuja. Ennen sen suorittamista on kuitenkin suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa käytettävissä olevista vasta-aiheista neuvojen kanssa, jotta tällainen menettely olisi hyödyksi eikä rikkoisi terveyttä.