Tanssi laihtuminen

Dancing ruokavalio - erittäin tehokas ja hauska tapa polttaa liikaa kiloa.

Lisäksi käyttämällä tällainen kuormitus voi löytää paitsi armoa, plastisuus ja erinomainen ryhti, mutta myös parantaa terveyttä.

ydin tanssikursseja laihtua sijaan ruokavalioon ^

olemus tanssin harjoituksia laihtuminen on, että vuoden rytmikäs ja aktiivinen tanssin liikkeet toimivat lähes kaikki suuret lihasryhmät, parantaa verenkiertoa ja siten keho poistaa haitallisia aineita, ja polttaa rasvaa.

Tanssituntien tärkeä ominaisuus on se, että ihmiset voivat aloittaa tanssin ilman erityistä koulutusta. Riittää vain halu ja vapaa-aika.

hyödyt ja edut laihtumiseen tanssi:

• useimmiten tanssin liikkeitä laihtuminen ei ole jännitystä, tabuja ja kieltoja. Houkutteleva henkilö, joka saa moraalista iloa, luo sisäisen tasapainon. Kukin mukava tehdä liikkeitä musiikkiin ja ymmärtää, että jokainen askel johtaa ihanteellinen ja houkutteleva hahmo.
  instagram viewer
• Tanssi ei ole lainkaan alhaisempi kuin kunto. Tanssimallien suorituskyvyn aikana saadut kuormat, niiden voimakkuudesta huolimatta, eivät näytä olevan uupumattomia. Ja luokkien tunti lentää hyvin nopeasti.
• Catching tanssi mies nuorentaa koko keho: iho kiristyessä rypyt häviävät, venyttely.
• Intensiivinen kuorma nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa sydämen, tappio masennus ja väsymys, nostaa elinvoimaa, parantaa mielialaa ja antaa meri energiaa tehdä tärkeitä asioita.
• Yleensä tanssimuutosten toteutuksesta johtuen elinajanodote kasvaa.

Dance luokat

kotona tanssitunteja kotona ei ole yhtä tehokas, jos laihdutus lataa Internetistä tai ostaa levyjä, jolle tallennetun videon tanssitunteja aloittelijoille.

syytä huomata, että monet naiset eivät käy ryhmätunneilla ja mieluummin tanssia laihtua kotona, koska läsnäolo kompleksien rumia lukuja ja puute kunto. Home

tanssi laihtuminen tietenkään eivät vaadi käteistä investointeja ja merkittävä ajanhukkaa, mutta tämä menetelmä on yksi suuri epäkohta: ne virheet, kukaan ei voi todeta, kukaan piristää ja pystyä hallitsemaan. Lisäksi luokkiin maksetut rahat takaavat säännölliset vierailut.

Dancing Äitiys

tanssi voimistelu raskaana oleville naisille - loistava tapa rentoutua ja saada positiivista energiaa odottaville äideille. Tietenkin suuri liikunta on kontraindisoitua raskaana oleville naisille.

Voit osallistua erityinen ryhmä itämaista tanssia, rumba tai samba raskaana oleville naisille, joita kehitetään luokkahuoneessa vain niitä lihaksia, jotka helpottavat toimitusta. Kun äiti tanssii, vauva saa myös positiivista energiaa ja myös tanssia.

Dancing lapsille tanssin harjoituksia lapsille - erittäin hyödyllinen tehtävä, joka ei ainoastaan ​​siirtää energia aktiivisen lapsen oikeaan suuntaan, mutta myös parantaa koordinaatiota lapsen, vahvistaa terveyttä.Lisäksi tanssiryhmässä lapsi oppii kurinalaisuutta ja kommunikointia vertaisryhmien kanssa.

Musiikki ja tanssi on valittu riippuen suunnasta ja toiveita laihtumiseen. Tietenkin tulokset ovat selvemmin, jos tanssia rytmistä ja sykähdyttävä musiikki.

Tanssitunnit ovat vasta kärsiville sydänsairaus, hengityselinten ja kouristuksia. Ennen tanssin alkua laihtuminen edellyttää aina lääkäriltä.Riippuen tarkastustulokset, voit valita useita kuormia ja koulutusta sekä sopivin tanssi suuntaan.

Suosittu tanssi laihtuminen: kuvaus liikkeet, täyttävät sääntöjen ^

Jotta tanssiluokat olisivat tehokkaampia, noudatetaan seuraavia sääntöjä:

• Oppitunnit tulisi olla säännöllisiä.Tanssiryhmien ryhmät pidetään yleensä kolme kertaa viikossa tunnin ajan.
• Sinulla on oltava kärsivällisyyttä.Ensimmäisestä kokeilusta on tuskin mahdollista tanssia kauniisti.Älä yritä muistaa kaikkea kerralla.
• Vaatteiden on vastattava valittua tanssisuuntausta. Jos tämä Latinalaisen tansseja, on parempi valita jotain valoisa ja tulinen, jos itä - on toivottavaa ostaa huivi tai lantiovyö kolikoita. Tällaiset lisävarusteet auttavat sinut upottamaan tanssin ilmapiiriin.
• Ei ole suositeltavaa syödä 2 tuntia ennen luokkia ja 2 tuntia harjoituksen jälkeen. Vettä, kun sinun on syytä juoda aktiivisesti.
• Älä unohda oikeaa hengitystä, joka on tehokas harjoittelun perusta.

Tarkastellaan yleisimpiä tanssin voimisteluja, jotka edistävät laihtumista ja kohottamista.

Aamuvoimistelu ja tanssia laihtuminen

Aamuvoimistelu tanssi - Hyvä päivä ja hyvällä tuulella. Riittävää on lisätä virkistävää musiikkia ja suorittaa kyykkyjä, työntöjä, rinteitä ja laimentaa niitä tanssimuutoksilla.

Harjoituksissa monimutkaisesti on tarpeen sisällyttää täsmälleen nämä liikkeet, joiden toteutus vaikuttaa ongelmaluokkiin.

• laihtuminen vatsan alueella, voit laittaa jalat hartioiden leveydellä toisistaan, suorittaa musiikkia lantion kierto ensin yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan.
• Normaalille jalkojen lihaksille kävely käsipainoilla on ihanteellinen.

Belly Dance laihtuminen

itämainen tanssi, ennen kaikkea edistää painonpudotusta vatsan alueella, koska periaatteessa liittyä vatsalihaksia. Yhdelle oppitunnille voit polttaa noin 400 kcal.

Tällainen suosittu liikkuvuus ravistelee, auttaa parantamaan ihon tilaa ja eliminoi "appelsiininkuoren, ongelmaluokissa.

• Sinun on pystyttävä seisomaan tasaisesti, laske hiuslisä, nosta rintakehä ja irrota lapaluu.
• Polvet on vuorotellen taivutettava, vauhdittaen asteittain.
• Lonkat ja vatsa on rennossa.

Fitness-laihdutus tanssit

Voit ostaa fitness-tanssituloksen jokaisessa kunnollisessa kuntokeskuksessa. Tämä suunta yhdistää tanssin elementtejä ja aerobisia liikkeitä.

Luokat, latinalaisamerikkalaiset tai hip-hop-yhdistelmät vaihtelevat istuinten kanssa, heiluttavat jalat ja kädet jne.

Zumba( laihdutustanssi)

Zumba on erittäin iloinen, sytyttämättömyys ja suhteellisen uusi tanssisuunta. Tässä rytmiset ja hauskat liikkeet yhdistyvät aerobic-harjoituksiin. Tehokkaampaa kilogramman polttamista harjoitusten aikana harjoitetaan hengitystyötä.

Latinalaisen Amerikan tanssii laihtumiseen

uskoivat, että jotta saavutetaan haluttu tulos laihdutus on parempi käydä yhden Latinalaisen Amerikan tansseja.

Käytännössä kaikki lihakset toimivat istuntojen aikana, mutta erityistä huomiota kiinnitetään lonkat ja jalat. Latina - ihanteellinen suunta niille, jotka haluavat unohtaa selluliittia.

video, tulokset, todellinen ohut ja lääkärit laihdutus avulla tanssin ^

tulokset painonpudotuksen avulla tanssin harjoituksia seuraavasti: suunnasta riippuen, intensiteetti harjoitukset ja ruokavalio kuukauden tanssikursseja voit päästä eroon 3-6 ylimääräistä kiloa.

Laihdutukset tanssin avulla ovat vain hyviä.Kaikki laihdutus ei vain huomaa tehokasta laihtumista, vaan myös huomattavaa parannusta hyvinvoinnissa.