Hengitysurheilu Qigong( Jianfei) laihduttamiseen

Qigong,tai Tszyanfey - eräänlainen kiinalainen hengitysharjoituksia, mikä auttaa parantamaan sääntelyä ja olosuhteet ihmiskehon sen fyysinen ominaisuuksia.

Lisäksi suorittamalla ohjelma on suunnattu erityisiä qigong hengitys harjoituksia voi päästä eroon ylipaino.

ydin hengitysharjoituksia Qigong laihtumiseen ^

Sana "Qigong" tarkoitetaan kykyä hallita hengitys ja sisäinen energia sekä hallita niitä.Laihdutus avulla hengitysharjoituksia Qigong on tehokkaampaa jos yhdistää erityinen hengitys käyttää oikea ravitsemus ja liikunta.

kuitenkin hengitysteiden voimistelu soittaa päästä eroon ylimääräisiä kiloja tärkein rooli, koska se edistää rikastamiseen jokaisen solun kehon tarpeeksi happea.

Qigong hengitysharjoituksia laihtuminen on monia etuja:

• Ensinnäkin hengitysharjoituksia laihtuminen pidetään täysin turvallinen ja ei ole vasta, ja toisin kuin käyttömahdollisuudet jokaisen henkilön iästä ja terveydestä.
• Ja toiseksi, ihmiset ovat jatkuvasti harjoittavat hengitys- voimistelu Qigong, pitäisi kata itsensä hengiltä ja liiallinen liikunta.

Positiivinen katsauksia laihtumiseen dieettijärjestelmä Qigong osoittavat, että sen jälkeen tapahtuu myönteistä kehitystä tällä hengitysharjoituksia:

• normalisoida metabolisia prosesseja elimistössä.
• -kankaat palautetaan.
• Hengityselimet ovat kyllästettyjä hapella.
• Energia ilmestyy, ja väsymys katoaa.
• Vahvistaa kehon suojaavat ominaisuudet.
• mennyt vihasi kilogrammaa, tuloksena on kiinteä, paino pidetään pitkän aikaa.

Japanilaiset tutkijat havaitsivat, että laihtuminen Qigong auttaa johtuu siitä, että harjoitukset ovat suorittaneet palauttamista omaisuutta aktiivisuus hermostoon. Tämän ominaisuuden tulos on rasvan polttamisen kiihtyminen. Nämä tutkijat suorittivat kokeen ja tapahtuman jälkeen todettiin, että hengitysharjoituksia Qigong harjoitukset auttavat naisia ​​ikä 40-50 vuotta päästä eroon lihavuus.

Hengitysteiden voimistelu Qigong koostuu kolmesta perus harjoituksia, joiden nojalla vähentää näläntunteen, jättäen tunne väsymystä, normalisoi aineenvaihduntaa. Ylipaino kestää hitaasti ja tehokkaasti vahingoittamatta kehoa.

monimutkainen voimistelu Qigong harjoituksia polttoon rasvaa suoritetaan rauhallinen tasapainoiseen tilaan.

perussäännöt hengitysharjoituksia Qigong( tszyanfey):

• Lihakset harjoituksen aikana Qigongia on syytä ladata vähitellen alkaen jalkoista ja päättyä päähän.
• Energian keskittämiseen sekä kehon ala- että yläosaan, jokaista kehon osaa on käsiteltävä samalla intensiteetillä.
• Laihdutus on suositeltavaa. Loppujen lopuksi tämä on kaikkein liikkumaton ja pysähtynyt alue.
• Erityistä huomiota on kiinnitettävä selkärankaan harjoitettaessa Qigong-harjoituksia, sillä se saa suurta kuormitusta elintärkeän toiminnan prosessissa.
• Älä unohda oikeaa hengitystä.Hengitystekniikoita harjoitusten aikana Qigongia on valvottava, jotta voima jakautuu tasaisesti sydämeen ja edistää solujen täydellistä rikastumista hapella.
• Tietoisuuden on oltava puhdasta. Tehdä monimutkainen hengitys voimistelu Qigong, on välttämätöntä päästä eroon ulkomaiset ajatukset, häiritä ongelmia ja arjen asioista.
• Kun teet harjoituksia, sinun on varmistettava, että paikat pysyvät luonnollisina eivätkä jätä kipua lihaksissa.
• Sekä keho että mieli ovat rennossa. Ei ole tarpeen keskittyä harjoitusten oikeellisuuteen vaan rentoutumiseen.
• Qigong-voimistelun monimutkaisuuden suorittamiseksi sinun on varattava tietty aika ja tietty rytmi. Et voi kiirehtiä tai tehdä sitä liian hitaasti.

Qigong hengitys harjoituksia: kuvaus, video ^

monimutkainen Qigong hengitys liikuntaa laihtuminen koostuu kolmesta perus harjoituksia. On tarpeen suorittaa nämä harjoitukset rennossa tilassa ja löysät vaatteet, jotka eivät estä liikkumista.

Qigong hengitys harjoituksia: Tehtävä 1 - Wave

päätarkoituksena Tämän harjoituksen - vähentää nälän. Siksi on suositeltavaa suorittaa se ennen ruokailua. Parempi tehokkuus, joskus ruoan imeytyminen voidaan korvata tällä harjoituksella.

• Lähtöasento: on oltava takana ja taivuta jalat polvissa niin, että oikea kulma muodostuu. Toinen käsi sijaitsee rinnassa ja toinen vatsassa. Ottaessasi tämän kannan, voit siirtyä hengitysvoimisteluun.
• Hengitettäessä ilmaa, rintakehä tulee oikaista ja vatsa on vedettävä sisään. Sitten on välttämätöntä, että muutaman sekunnin ajan pidät hengitystäsi ja alkaa hengittää ilmettä.
• kun hengität ulos, sinun ei tarvitse tehdä toimintaa, päinvastainen vaikutus inspiraatio: on tarpeen tiivistää rintakehän ja vatsan puhaltaa kuin se onnistuu.
• Vaihto hengitysteitse ja loppu, rinnan tai vatsaan palautumisen tulisi olla samanlainen kuin aalto. Harjoittelun aikana hengityksen on oltava rauhallista. Huimaus ilmaisee, että hengitys on kiihtynyt ja hidastettava.

lähestymisten lukumäärän eli hengittävät - exhale - 40. Jos sen jälkeen Qigong käyttää vahvaa nälkä on, se ei sovi laihtumiseen.

Hengitysurheilu Qigong: Harjoitus 2 - Sammakko

• Tämä Qigong-monimutkainen harjoittaminen vaatii lisävalmistusta. On tarpeen istua tuolilla, laittaa jalat hartioiden leveydelle ja laittaa toinen kämmenen päälle. Yksi harja puristuu nyrkkiin ja toinen tarttuu siihen.
• Kyynärpäät asetetaan polvilleen, otsa lepää nyrkkiä vasten. Samaan aikaan silmät on suljettava, keho on rento ja pieni hymy on läsnä kasvot. Tässä asennossa sinun on täysin rentouduttava.

Liikunta nimeltä "Sammakko" on tarkoitettu keskushermoston palauttamiseen."Sammakko" on se, mikä on tarpeen inspiraatiota varten, sitten suun, täytä vatsaasi ilmalla, pidä hengitystäsi ja hengästytä, rentoudu vatsasi. On tarpeen katsoa, ​​että vain vatsa nostettiin ja rinta pysyi liikkumattomana.

Harjoituksen kesto on 15 minuuttia kolme kertaa päivässä.

Hengitysteiden voimistelu Tsigun: Submission 3 - Lotus

Tämä aktiivisuus monimutkaisten parantaminen hengitysharjoituksia näyttää uskomattomia tuloksia: lievittää stressiä, normalisoi aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa.

alkuasentoon:

• Istuminen pieni jakkara, sinun täytyy olla toinen jalka on vatsan ja kädet laittaa ne niin, että kämmenet ylöspäin.
• Yksi kämmen on sijoitettava toisen päälle.
• Takana on suora, kaula venytetään, pää on hieman laskettu, silmät ovat kiinni.

Harjoitus suoritetaan seuraavasti:

• Ensimmäiset 5 minuuttia: hengitys on tasainen, täysi hengitys.
• Seuraavan 5 minuutin aikana: inhalaatioilman pitäisi olla mahdollisimman luonnollinen ja hengittää rento.
• viimeiset 10 minuuttia: luonnollinen hengitys, hengityksen hallinta ei tarvita, valtion rento, mieli on poistettu kaikista ajatuksista.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkärit laihdutus avulla hengitysharjoituksia Qigong ^

Vasta hengitysharjoituksia Tszyanfey:

• Liikunta "sammakko" ei sovi ihmisille, jotka kärsivät sydänsairaus.
• ei suositella käydä hengitysharjoituksia Qigong kovassa verenvuotoa kuukautisten aikana.

laihtuminen tuloksia, joiden avulla hengitysharjoituksia Qigong on erittäin myönteinen: pari päivää kestää noin kilon, mutta pari kuukautta - noin 8 - 12 kg ylipainoa. Internetissä löytyy vain positiivista palautetta laihdutus avulla hengitys harjoitukset Qigong jossa ihmiset väittävät, että ei ainoastaan ​​laihtunut sen kanssa, mutta myös merkittävästi parantaa terveyttä.