Tiibetin voimistelu laihtuminen

työhön liittyvien oikeuksien tiibetiläisten harjoituksia laihtuminense on erittäin tehokas joukko harjoituksia, joka edistää nuorentaminen, paranemista ja polttaminen ylimääräisiä kiloja.

Tämä tekniikka on laajalle levinnyt maassamme sekä suosittu lännessä - Tiibetin voimistelu aktiivisesti käytetään laihtuminen, jopa Hollywood-tähtiä.

Tiibetin harjoituksia laihtuminen: ydin, sääntöjä vasta ^

Joten tämä Itä tekniikka oli aluksi salainen, ja tiesin hänen ainoa tiibetiläiset munkit elävät vuoristossa. Tiibetin Voimistelu on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa ja on nyt kaikkien saatavilla julkistamisen jälkeen kirjan Peter Kedlera nimeltä "Eye herätys."

lausuntojen mukaan Tiibetin munkkien, lähes kaikki terveyteen liittyvät ongelmat heikentynyt liikkuvuus energiaa tietyillä alueilla ihmisen elimistöön. Palauttaa sen, he kehittivät joukon harjoituksia, joiden tarkoituksena on aktivointi energian virtausta ja siten nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.

päätavoitteena tämän ohjelman laihtuminen on parantaa energian bändejä.Munkit uskotaan, että ihmisen keho on 19 energia-alueilla - pyörteitä, spinning, antaa energiaa ja voimaa. Kun ainakin yksi pyörteiden 19 epäonnistuu, henkilö alkaa tuntea heikkoutta, väsymystä, se hidastaa aineenvaihduntaa ja painonnousu tapahtuu. Useimmat asiantuntijat uskovat

Tiibetin harjoitukset ovat täysin turvallisia. Kun se suoritetaan pääasiassa noudattavat kaikkia sääntöjä ja suosituksia:

• tehdä harjoituksia säännöllisesti;
• suorittaa harjoittelua aamulla ennen aamiaista;
• varaa vähintään 20 minuuttia päivässä oppitunneille;
• -vaatteiden tulisi olla mukavia, ei-varoittavia liikkeitä;
• harjoituksen aikana voimistelu valvoa, hengitys oli säännöllistä ja syvä;
• : n suositellaan olevan rento luokkien aikana;
• ole välttämätöntä suorittaa koulutuksen kautta voimaa tai stressiä;
• kehon ja sielun on oltava sopusoinnussa;
• aloittaa luokat Tiibetin voimistelun tarpeen kasvavan kuun.

Myös tehokas palaminen ylipainoa, harjoittaa Tiibetin harjoitukset auttavat pääsemään eroon päänsärkyä, osteochondrosis, nivelrikko, suonikohjuja, ruoansulatuskanavan sairaudet, ongelmat kuukautiset naisilla. Huolimatta kiistattomia etuja koulutuksen, ne ovat vasta tällöin:

• korkea verenpaine ja muita sairauksia verenkiertoelimistön;
• mahahaavan läsnäollessa;
• , jos kilpirauhanen on merkittävästi suurennettu;
• , jos selkäranka on ongelmia.

Tiibetin voimistelu: perusharjoituksista, video ^

5 Tiibetin voimistelu harjoitukset

monimutkaisia ​​Tiibetin voimistelu koostuu viidestä tehokkaita harjoituksia, jota kutsutaan myös rituaali toimia. Aloittelijoille on tehtävä 3-5 uudelleenkäsittelyä.Ajan myötä toistojen määrä voi nousta 20-21: een.

Harjoitus 1

ensimmäinen harjoitus Tiibetin voimistelua auttaa parantamaan verenkiertoa, vahvistaa lihaksia ja kiihtyvyys energiaa kiertosuunta kaikilla energian aloilla.

• Lähtötilanne: tulla suora, laittaa jalat laajempi kuin hartioiden leveys ja laimenna sileä käsi kädessä, kun taas vasen kämmen ylöspäin ja oikea - alas.
• Aloita sitten hitaasti pyörimään myötäpäivään.
• suositeltavaa tehdä 5-6 kierrosta kunnes huimausta näkyviin. Aloittelijoille riittää kaksi kierrosta.
• jälkeen harjoituksen, on suositeltavaa istua tai makuulle, jos niitä tarvitaan elimistössä.

Harjoitus 2

toinen rituaali teko on positiivinen vaikutus kilpirauhasen, munuainen, lisämunuaiset, sukupuolielimet ja ruuansulatuselimille, vahvistaa vatsalihakset ja jalat.

• Lähtöasento: Sinun pitää makaa selälle, laittaa kätesi pitkin kehoa kädet alas. Mukaan
• rintojen pitäisi painaa lujasti leuka ja alkaa nostaa suoraan ylöspäin jalka, kunnes ne muodostavat kulman yläosan rungon 90 astetta.
• On tärkeää pitää jalkasi yhteen eikä taivuta niitä sylissäsi.
• Tässä asennossa kannattaa jäädä, ja laske hitaasti jalat ja päätä lattialle.

Harjoitus 3

kolmas rituaali toiminta kohdistuu ennen kaikkea, vahvistaa kilpirauhasen, normalisoi hengitys, poistaminen kipua niskassa ja selässä.

• Lähtötilanne: on tarpeen polvistua ja aseta ne hartioiden leveydelle, kämmenten kädet ja vasten takana reisilihakset alle pakarat.
• Pään on kallistettava eteenpäin, yrittäen koskettaa mahdollisimman paljon rinnassa. Sitten sinun täytyy tehdä
• kallistamalla päätä taaksepäin varovasti, yrittäen taivuttaa selkärangan taaksepäin, ja jälleen palata alkuasentoon.
• On tärkeää, että liike ja hengitys ovat yhdenmukaisia.
• Päätäsi takaisin, sinun pitäisi syödä syvään henkeä ja palauttaa pääsi eteenpäin - hengittää.
• On välttämätöntä hengittää syvään, sillä tiibetiläiset munkit uskovat, että se on kiitos henkäys välistä viestintää liikkeiden ja voiman kierto.

Harjoitus 4

neljäs rituaali Tiibetin voimistelu auttaa parantamaan kilpirauhasen kunnossa, sydän - verisuonisto, vahvistaa vatsalihakset, lonkkaan, hartiat ja kädet, parantaa immuunijärjestelmää ja antaa voimia.

• alkuasentoon: sinun täytyy istua lattialla, venyttely jalkansa suoraan eteenpäin, kädet vasten lattiaa, sormet osoittavat pakarat, leuan ja tähdätä rinnassa.
• samanaikaisesti heittää takaisin päätään taaksepäin ja repiä rungon irti lattiasta, nostaa sen vaakatasossa ja suorassa kulmassa kädet, vetää henkeä.
• Tässä asennossa joudut jäädä muutaman sekunnin ajan, rasittamalla lihaksia ja pitämällä hengitystäsi.
• Palataksesi lähtöasentoon, sinun on jälleen hengitettävä.

• Harjoitus 5 Lähtöasento: tarve valehdella vatsaan, ja sitten venyttää kämmenet lattialle, taivuttamalla takaisin. Rungon on koskettava lattiaa vain kädet ja varpaat kämmenet.
• Pään palauttaminen takaisin, sinun on syytä syödä syvään henkeäsi ja painaa leukasi rinnalle.
• täytyy hengittää hitaasti nostaa altaan ylöspäin, muodostaen alemman ja ylävartalon oikeassa kulmassa.
• Pysy paikoillaan muutaman sekunnin ajan ja pidä hengitystäsi, sitten hengitä hitaasti alas.

Tiibetin harjoituksia laihtuminen: laihtunut ja arvostelut lääkäreiden tulokset ^

laihtuminen tuloksia Tiibetin harjoitukset ovat erinomaisia, jos hoitaa päivittäin ja oikealle. Kuukauden luokkiin ja oikeaan ravitsemukseen voit laihtua 3-5 kiloa.

Internetissä voit vain nähdä hyvän ja ylistäviä arvioita laihdutus avulla Tiibetin voimistelu, joka osoittaa tehokkuuden ja täydellä varmuudella. Tässä muutamia kommentteja meidän säännöllinen lukijoille:

Arina, 25 vuotias:

«jo vuosi tekee päivittäin Tiibetin harjoituksia laihtuminen. Samaan aikaan yritin syödä oikein ja johtaa aktiivista elämäntapaa. Tulokseni on miinus 10 kg. "

Valentina, 55 vuotias:

"Tämä voimistelu, jota olen tehnyt 6 kuukautta. Tällaisessa lyhyessä ajassa, en vain menettänyt 7 kg, mutta alkoi tuntea nuorempi, ja näyttävät paremmilta. "

Vlad, 42 vuotias:

«ylipainoinen minua, onneksi ei vaivannut koskaan, mutta iän myötä aloin huomata, että kehoni tulee houkuttelevaa. Ystäväni ilmoitti minulle tämän itämaisen tekniikan laihduttamiseen. Kuukautta myöhemmin näin erinomaisen tuloksen: lihakset tullut pehmentänyt, joustava elin, ja aloin tuntea 25-vuotias tyttö.Suosittelen tiibetiläistä voimistelua nuorentavaksi ja laihtuminen. "