Dikulin ruokavalio

Diet Dikul - tekijän ruokavalion ohjelma on suunniteltu erityisesti urheilu- ja painonnosto, sekä pyrkii vähentämään rasvaa rakentamalla lihas ja vahvistaa lihasten runkoon.

olemus ja erityispiirteet ruokavalion Valentin Dikul ^

kirjailija ja suora kehittäjä ruokavalio on painonnostaja-, ja johtaja kuntoutuskeskuksen liikuntaelinten sairaudet - tuki- ja liikuntaelimistön Dikul Valentin, aikanaan selviytymään vakavia henkilövahinkoja.

olemus Dikulja ainutlaatuinen tekniikka on proteiini ruokavalio lihaksia kasvattavat ja poistaa ylipaino johtuu rasvaa varaa. Voiman periaate Valentin Dikul järjestelmä sijaitsee proteiinien käyttöä ja proteiinin tarvitaan ruoansulatus ja imeytyminen suuria määriä energiaa.

Tämän seurauksena jyrkkään laskuun hiilihydraatteja keho alkaa vetämään osa energiasta rasvasta, edistää edelleen vähentää niitä.Kuitenkin tärkein edellytys laihduttaminen Valentin Dikul on läsnäolo intensiivistä ja säännöllinen liikunta.

etuja authoring menetelmät ovat:

• tehokas palaminen alkaa ylimääräinen rasva talletukset;
• tarjoavat erinomaiset kertyminen lihaskudoksen;
• ruokavalio ei liity heikentävä nälkä,
• ruokaa saatavilla eivätkä vaadi pitkää ruoanlaittoon;
• estää lihasten surkastumista. Niistä

Dikulja ruokavalio puutteet ovat seuraavat:

• lisää veren hyytymistä;
• lisää merkittävästi kuormitusta virtsanerityselimistö ja munuaiset.

Vasta ainutlaatuinen proteiini tekniikat ovat :

• Korkea veren hyytymisen;
• Häiriöt munuaisten;
• Krooninen mahalaukun ja suoliston sairaudet.

luettelo sallituista Dikulja ruokavalio tuotteita ovat:

• munaa, raejuustoa;
• Dairy, maitojuomat: maito, kefiiri, jogurtti, Ryazhenka ja smetanaa;
• kalaa, lihaa, siipikarjaa, sienet;
• Hedelmät, vihannekset;
• Pähkinät.

Lisäksi ruokavalio, Dikulja ruokavalio perustuu noudattamista useita sääntöjä:

• päivittäisen ruokavalion pitäisi koostua viisi ateriaa;
• ehdottomasti suljettu pois ylensyöntiä;
• Tarkkaile runsas juominen järjestelmä - jopa 2 litraa vettä päivässä.

Dikulja Ruokavalio valikosta ja cocktailreseptit ^

ruokavalio Dikulja

pääelementti Dikulja ruokavalio - proteiini energiajuoma, resepti ruoanlaitto on seuraava:

• hunajaa, hedelmiä tai marjahillo - kaksi ruokalusikallista;
• pari munia raaka muodossa;
• Puolet kuppi kermaviiliä;
• vähärasvaiset raejuusto - kaksi pakettia.

Kaikki ainekset sekoitetaan sekoittimella. Proteiinipirtelö käytetään kahdesti päivässä - tunti ennen ja jälkeen liikunnan ja korvata aamiainen päivällinen. Ruokavalio ei sisällä hiilihappoa sokeripitoisia mehuja, leipää, sokeria, alkoholia, nopeasti kypsyvä kaurahiutaleita.

Esimerkkimenu ensimmäisellä viikolla ruokavalio Dikulja:

• aamiainen: keitettyjä munia - 2-3 kappaletta, maito, siivu juustoa, salaattia tomaatteja yrteillä tai höyryllä munakokkelia, jogurttia yrteillä; .
• Toinen aamiainen: fermentoitu pähkinöillä( saksanpähkinät, mantelit);
• Lounas: kaali hapankaali tai kaali salaatti kurkku ja persilja ja höyryä naudanlihaa, kanaa tai kalaa vähärasvainen lajikkeita, banaani - maitojuoma;
• Snack: puolikokoista juustoa jogurtilla( harjoittelun aikana - Dikul cocktail);
• Illallinen: kaikki höyrytetty tai keitetty liha tai kala lisäämällä tuoreita vihanneksia, maitoa tai juomakogurttia;
• Ennen nukkumaanmenoa: maitojuomaa.

Dikulja Ruokavalio laihtumiseen

Dikulja ruokavalio laihtuminen ei ole tarkoitettu niille, jotka kieltäytyvät käyttää.Yritykseltä poistuneiden kiloa vaihtelee pieni valikoima, koska toisaalta painonpudotukseen saavutetaan kustannuksella rasvanpolttoa, mutta toisaalta korotus lihaksen rakennuksen.

Dikul-ruokavalion päätehtävänä on tehdä ruokavalio, joka sisältää päivittäin 70% proteiiniruokaa ja vain 30% vihanneksista ja hedelmistä.

jälkeen seitsemän ensimmäisen päivän aikana, joka koostuu pääosin proteiinista, ei seuraavia karkea valikko pitäisi mennä:

• Aamiainen: salaatti pari munia, leipäkrutonkeja viljan ja smetana, maito, kaali salaatti lisäämällä tahansa tuoreet vihannekset;
• Aamiainen toinen: omenasose tai sose;
• Lounas: kana vähärasvainen liemi, keitetyt kanafileet, kurkkusalaatti;
• Snack: jogurtti( jogurtti) kermavaahto;
• Illallinen: kalafileet tai höyrytetty kala, vihreät pavut, sitrushedelmämehu;
• Ennen nukkumaan menoa: hedelmä, josta valita.

lisäksi annettiin monipuolistaa valikon muun tyyppisiä cocktailtilaisuudet painohäviö Dikulja:

• Ota muutamia lehtiä kaali, vihreä omena, selleri, kurkku ja puoli sitruunan ja läpi juicer. Lisää sitten 100 ml tuloksena olevaan nesteeseen.kefir on vähärasvainen ja kevyt juoma on valmis.
• Järistysvalikoima, jossa on omenamehua, porkkanaa ja pinaattia munanvalkuaisen kanssa.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkärit ruokavaliosta Dikulja ^

ruokavalio tuloksia Dikulja mukana fyysisen rasituksen, upea - three - neljän viikon ruokavalion rasvan varannot poltetaan täydellisesti, ja keho saa mukavaa helpotusta ja lihasten. Vaikka ruokavalio ruokavalio ja rajoittaa tiettyjen elintarvikkeiden ja elintarvikkeiden käyttöä, Dikulin ruokavalio-ohjelma on erittäin helppo siirtää.

Oikea tie ulos Dikul-ruokavalion jälkeen ei ole vaikeaa. Tärkeintä on ottaa asteittain käyttöön tiettyjä ruokia, kuten viljaa, keittoja, hedelmäsalaatteja ja vastaavia. Kuitenkin ruokavalion päättymisen jälkeen kahdesti päivässä valikon tulisi sisältää proteiiniruokaa ja cocktaileja harjoituksen aikana.

Dikulin ruokavaliota useilla ihmisillä, jotka harjoittavat aktiivisesti kunto- ja kuntosaleja tai erilaisia ​​urheilulajeja ovat erittäin myönteisiä.Elintarvikejärjestelmän aikana väsymystä, energian menetystä ja nälästä ei tunnu, ja lihakset todella saavat elastisuutta ja helpotusta.

asiantuntijat - ravitsemusasiantuntijat pidä hyväksyä lausunto Dikulja ruokavalioon, mutta on suositeltavaa aloittaa vain, jos intensiivinen harjoitus suunnitelma laaditaan lihaksiin.

pitäisi muistaa, että ilman säännöllistä työtä lihaksia paino ei vähene, vaan kasvaa, koska rasvakerros "polttaa" ei, ja lihaskudosta alkaa kasvaa.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: