Mayo Clinic Diet

Life Ruokavalio Mayo on nimetty kuuluisan lääketieteelliseninstituutio Yhdysvalloissa, joka on mukana hoidossa monenlaisia ​​sairauksia, kuten lihavuus - Mayo clinic.

olemus ja ominaisuudet menetelmiä laihtuminen Mayo Clinic ^

klinikalla on kehittänyt ainutlaatuisen menetelmän tehon, ns pyramidi terveen painon.

Mayo viktminskningsprogram - se ei ole tavanomainen ruokavalio, vaan uusi elämäntapa, jonka tarkoituksena - löytää optimaalinen, yksittäiset versio voima, jolla paino pysyy normaalina. Tämä

syömästä henkilö saa ilo, oikein valitsemalla ja yhdistämällä elintarvikkeita:

• alemman kerroksen( pohja) ja ruokapyramidin ovat hedelmiä ja vihanneksia.
• Seuraava kerros - hiilihydraatteja.
• Kolmas tuotesarja on varattu proteiineja.
instagram viewer
• jopa korkeampi - rasvaa.
• Hyvin pieni osa kärjen, ottaa makeisia.

Joten tulisi rakentaa ruokavalio terve ihminen. Pyramidi mukaan hedelmiä ja vihanneksia muodostavat pääosan, suurin osa ruokavaliota, sitten hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja ja suurin merkityksetön osa poistetaan makeisia.

ei saa juoda alkoholia, ne ovat todennäköisesti hidastaa poistaa ylimääräistä rasvaa kehosta. Pysäytä alkoholinkulutuksen suositellaan muutaman päivän ennen ruokavaliosta.

pääasiallinen ravinnonlähde on rasvanpolttoa keittoa, joka voidaan yhdistää luonnon ja terveellisiä tuotteita. Nälkä ei tarvitse kärsiä, ja se ei ole välttämätöntä, koska sallittu elintarvikkeita voi syödä kylläisyyden. Julkaisijan lupaa käyttää rajoituksetta ravinnon liha ja kala, hedelmät ja vihannekset.

Ruokavalio on kaksi vaihetta - laihtumiseen ja pidä tulosta. Havaitut puutteet tämän ruokavalion vaikeaa. Mutta diabeetikoille, on parasta ottaa yhteys lääkäriin. Se tarkoittaa käyttöä suuria määriä hedelmiä, joka voi aiheuttaa veren sokeria. Mutta edut tätä tekniikkaa monin.

D ostoinstva teho Mayo järjestelmä:

• Ruokavalio Mayo ei ole rajoitettu eikä köyhdytetä ruokavaliota ravintoaineita, mutta vain vähentää päivittäinen saanti kaloreita vähentämällä tyydyttyneiden rasvojen ja nopea hiilihydraatteja.
• keho ei kärsi yksitoikkoisuus tuotteita, tasapainoinen ruokavalio ei johda vitamiinin puutos ja voi aiheuttaa terveysongelmia.
• menettämässä paino ei piikki, paino sujuu, joka on sopusoinnussa lääketieteellisiä standardeja.
• tapana terveelliset ja elämäntapaan, ja tämä estää monia vaarallisia sairauksia.
• saavutettu tulos on kyky pitää monta kertaa tahansa.

Mayo Ruokavalio: valikko 7 päivää ^

rasvanpolttoa ruokavalio Mayo on suunniteltu 7 päivää, mutta pysy siinä ja voi olla pitkä aika, joten lyhyet tauot ja keskitytään niiden terveyteen. Kesto riippuu millaisia ​​tuloksia sinun täytyy saavuttaa. Basic, päivittäistä ateriaa on helppoa, mutta kyllästetty kaikki tarvittavat materiaalit kasviskeitto.

rasvanpolttoa keittoa resepti Mayo

sen valmistamiseksi tarvitaan:

• Kaali - 1 johtaja keskikokoiset.
• Sipulit - 6 päät.
• Selleri - 1 nippu.
• tomaatit - 4 kpl.
• Viherpippuri - 2 kpl.

Valmistus:

• kaikki vihannekset murskataan ja sijoitettu kulhoon kiehuvaa vettä.
• Haluttaessa sijaan tuoreita tomaatteja, voit ottaa ja purkitettu tomaatit.
• Maistaa lisää suola ja kuuma kastike.
• yli kuumuudelle vihanneksia hauduta noin 10 minuuttia.
• sitten tulipalo olisi kevennettävä, ja jatka kypsennystä kunnes tarjouksen vihanneksia.
• ruokalaji on valmis, voit syödä milloin tahansa ja tarvittava määrä.

Tämä ei tarkoita, että koko viikon on vain ensimmäinen kurssi, ruokavalio Mayo rasvanpolttoa supepredpolagaet ja monipuolinen täydentää sitä.Ruokavalio on erittäin herkullinen ja tasapainoinen. Seuraa tätä järjestelmää laihtuminen ei satuta jopa vahva työllisyys, koska ottaa lämpöä kuuma keitto ei ole vaikeaa.

maanantai

• Pääruoan lisäksi voit syödä kaikenlaisia ​​hedelmiä.Kielletään vain banaanit.

tiistai

• vielä keittoa, ja edelleen saa syödä tuoreita, haudutettua tai höyrytettyjä kasviksia. Poikkeuksia ovat palkokasvit ja maissi. Hedelmät eivät myöskään kuulu.

keskiviikko

• Voit olla keittoa, vihanneksia, hedelmiä.Et voi - perunoita ja banaaneja.

Torstai

• Toistaa ympäristön ruokavalion, voit lisätä siihen 2 banaania ja maitoa.

perjantai

• Keiton lisäksi voit syödä lihaa, ja vihanneksista valitaan tomaatti. Osa vähärasvaisesta naudanlihasta on hyvin antelias - jopa 800 grammaa.

lauantai

• Kuudes päivä on edelleen lihaa. Matala rasvainen naudanliha - ei rajaa. Kaikki kasvikset, mieluummin lehtiviljelmät. Peruna ei kuulu. Ja tietenkin keittoa.

sunnuntai

• Viimeinen päivä.Keitto ja rajoittamaton määrä ruskeaa riisiä ja vihanneksia. Voit juoda hedelmiä makeuttamattomat mehut.

Tuotteet melko monipuolinen, joten se on helppo luopua kokonaan leipää, pastaa, sianliha, virvokejuomia, makeisia, savustettu liha ja rasvat. On suositeltavaa juoda runsaasti tavallista vettä.Fyysistä aktiivisuutta tarvitaan vähintään 30 minuuttia päivässä.Se voi olla polkupyörä, juokseva, tanssiva, mikä tahansa miellyttää ja tuo iloa.

Painon menetyksen jälkeen alkaa toinen osa - painonpidätys. Toisen vaiheen perusta on kyky valita tuotteisiin ja oikea lähestymistapa ravitsemukseen. Osat voivat olla suuria, mutta vähäkalorisia. Voit tehdä itsellesi valikon itse, joka perustuu "pyramidiin".Sallittu joitakin hemmotteluja, voit hemmotella itseäsi ei liian hyödyllisiä herkkuja, mutta harvoin. Samaan aikaan ylipaino jatkuu vähitellen, jopa 1 kg viikossa.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkärit ruokavaliosta Mayo Clinic ^

Jos havaitset joitakin yksinkertaisia ​​suosituksia, niin tulokset Mayo ruokavalio voi oikeuttaa jopa kaikkein optimistisia odotuksia. Viikko kulkee 5 kilogrammaa ylipaino pienen ylimäärän kanssa sitä ja jopa 8 kilogrammaa, jos tasapaino suree hyvin paljon. Viikon kuluttua suositellaan taukoa 1 tai 2 päivän kuluttua. Sitten on suositeltavaa noudattaa uudelleen järkevää ruokavaliota.

tiukan syöminen siellä ensimmäisessä nälän syödä keittoa tai sallittu tämän päivän tuotteita, joten ruokavalio on helppo kuljettaa. Mayon tekniikkaa kehittävät ammatilliset ruokavalion asiantuntijat, joten lääketieteen näkökulmasta siinä ei ole ristiriitoja. Tämä on hyvin joustava lähestymistapa terveelliseen ruokavalioon ja elämäntapaan.

Loppujen lopuksi ei pelkästään ylimääräisiä kiloja pääse pois, mutta yleinen terveydentila paranee huomattavasti. Tämä on osoituksena useista positiivisista vastauksista Mayon ruokavaliosta. Vastaa painoa, retention toinen osa ruokavaliota, joka voidaan syödä ruokaa, mutta useimmat niistä pitäisi olla alempi kerros pyramidin, ja tuotteet ylemmistä kerroksista käyttö on rajoitettu.

kehittää tapana pysyä terveellistä ruokavaliota, paino palaa pelkää, vaikka jolloin itse pieni aneet. Kerran kuukaudessa, syönyt sianlihaa vartaita tai kakku ei pilaa luku, jos muina päivinä välttää tarpeetonta hienouksia. Oikea ravitsemus ja urheilu takaavat erinomaisen hahmon ja terveyden monien vuosien ajan.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: