Kurkku ruokavalio

kurkku ruokavalio on suosittu kaikkialla maailmassakoska se on erinomainen tapa paitsi nopeasti ja ovat taatusti laihtua, mutta myös tehokkaasti puhdistaa kehon haitallisia suoloja, myrkkyjä, ja parantaa ja uudistaa ihoa. Käytössä

kurkku ruokavalio onnistuneet vähentämään painoa monia ulkomaisia ​​ja kotimaisia ​​tähtiä Show - business: Jennifer Aniston, Alla Pugatšova Anna Dovlatova Ksenia Borodina, Anita Choi. Mitä etuja

kurkku ruokavalio ^

Kuten arvata saattaa, peruselintarvike näkyvät tuore rapea kurkut - olennainen ainesosa useimpien kasvis ja salaattia yhdistelmä.

On huomattava, että paras aika laihtua avulla kurkku pidetään keväällä - kesän aikana. Raikkaat kurkut maahan, toisin kuin tuotu talvella, ei nitraatit ja muita haitallisia komponentteja, mutta runsaammin sisältää paljon ravinteita, jotka auttavat laihtua nopeasti.

valinta kurkku emäksenä teho ei ole vahingossa ja on suurelta osin niiden kemiallisen koostumuksen ja vähäkalorinen. Kuten tiedämme, ne ovat 90% "live" jäsennelty vesi on paras luonnollinen liuotin kuitenkin samalla laihdutus on tehokas puhdistus kaikkien elinten, solujen, kudosten ja nivelet suolojen, toksiinit, toksiineja, myrkkyjä, liikaa sokeria "huono "kolesteroli ja muut hajoamistuotteet.

Lisäksi kurkku sisältää paljon luonnonkuitu, eikä syyttä kutsui paistaa maha - suolikanavan. Se, että kuitu ei käsitellä suolistossa, sekä metalli "kaavin" puhdistaa se seinästä kiinni ulosteen kiviä ja limaa, jotka aiheuttavat vaarallisia myrkytyksen. Colon puhdistus välittömästi heijastuu tilasta ihosi - siitä on poistettu akne, tulehduksen, akne, on raikas, sileä ja säteilevä.

Erityisen hyödyllinen kurkku ruokavalio niille, joilla on usein ummetusta ja "laiska" suoli, unohtaneet, miten itse tyhjennetty. Kurkut täydellisesti stimuloivat ruoansulatuskanavasta ja on lievästi laksatiivinen, jolloin ruoan nopeammin liukua maha - suolistossa. Lisäksi tämä ihme - kasvi auttaa parantamaan suotuisaa mikroflooria suolistossa.

sisältö kurkkujen optimaalinen yhdistelmä natrium ja kalium auttavat parantamaan vettä - suolaa vaihto ja näyttö turvotus ominaista kohonnut verenpaine ja muut sydän- - verisuonitaudit. Lisäksi kurkku auttaa normalisoimaan happo - emäs tasapaino, eli siirtää sen emäksinen puolelle, kun taas liiallinen kulutus proteiinia elintarvikkeita, luonnostaan ​​modernin ihmisen, edistää muodostumista elimistössä happamassa ympäristössä edistää bakteerien kasvua, mikrobien, sienten ja syöpäsolujen.

Jos kuitenkin kärsii mitä - maha - suolistossa, sitten ennen noudattaminen kurkku ruokavalio yhteyttä lääkäriin. Erityisesti purasruoho ruokavalio aiheinen mahahaava ja pohjukaissuolihaava, gastriitti, koliitti, liikahappoisuus ja paheneminen munuaisten sairauksia. Koska epätasapainoinen ja liian vähän kaloreita on kiellettyä raskaana oleville ja imettäville naisille sekä kuukautisten aikana.

kurkku ruokavalio 3 päivää ^

kurkku ruokavalio 3 päivää on suosituin vaihtoehto kurkku ruokavalio ja voit menettää 2-5 kiloa ylipainoa. Perusteella suhde on kurkku salaatti, oliiviöljyä tai vähärasvainen hapankermaa( majoneesi).Ottaen huomioon vähäkalorinen kurkku( 15 kcal 100 g tuotetta), päivän aikana halutaan syödä niitä vähintään kaksi kiloa tuntea kylläisyyden.

salaatti keitetyt hyvin yksinkertaisesti:

• kypsä keskikokoinen hedelmä isoina kuutioina, lisätä paljon kasviksia( tilli, persilja, ruohosipuli) ja mausta voita( hapan) tai sitruunamehua. Suolaa
• salaatti toivottavaa, tarvittaessa maun parantamiseksi lisätä mausteita tai leviä.

Johtuen siitä, että tämä ruokavalio on diureetti, eivät rajoita itseäsi neste - juoda runsaasti hiilihapotonta vettä tai yrttiteetä ilman sokeria. Hedelmä- ja vihannesmehua ei voi käyttää.

kurkku ruokavalio 7 päivää ^

kurkku ruokavalio 7 päivää ei ole yhtä tiukat kuin kolmen päivän ja voivat sisältää lisäksi salaattia, pieni määrä keitettyä vähärasvaista lihaa tai kalaa, ruisleipää, juustoa, vihanneksia ja hedelmiä.Menu-kurkku ruokavaliota 7 päivää tulisi tehdä siten, että päivä syötettiin 1,5-2,5 kiloa kurkkua. Keskimääräinen päivittäinen lämpöarvo on noin 565 Kcal, painon lasku viikosta 5 kiloon.

Esimerkkimenu 7 päivää:

aamiainen päivittäin

• kurkkua, pala ruisleipää.

Lounas

• ensimmäisenä päivänä - keitto tuoreita vihanneksia: porkkanaa, retiisiä, kurkkua( ei paista), 1 omena.
• toinen päivä - 50 g keitettyä naudanlihaa, kurkkua ja retiisiä.
• kolmas päivä - keitettyä kalaa( 100 g), keitettyä riisiä( 100 g), kurkku( voi olla suolainen).
• neljäs päivä - 100 grammaa riisiä, 20 grammaa kovaa juustoa, kurkkua.
• viides päivä - kasvissalaatti( kurkku, porkkana, retiisi, kaali), keitetty kananmuna, 1 oranssi.
• kuudes päivä - kasviskeitto: retiisi, kurkku, porkkanat( ei paistua), 1 päärynä.
• seitsemäntenä päivänä - kasviskeitto: kurkku, retiisi, porkkanoita( ei paista), 1 omena.

Päivittäin välipala( lisävaruste)

• valita yksi pala hedelmää( omena, päärynä, appelsiini, mandariini) ja 1 kurkku.

Päivittäinen päivällinen

• kurkkusalaatti yrtteillä, maustettu kasviöljyllä.

Ennen nukkumaanmenoa päivittäin

• toivotulla tavalla( 2 tuntia) - 1 kurkkua.

Älä suosele yli 7 päivän kurkku ruokavaliota, sillä heikko epätasapainoinen ruokavalio voi vahingoittaa vakavasti terveyttäsi. Lisäksi, kuten monet ravitsemusterapeutit ovat todenneet, kaikki monoterät poikkeuksetta ovat tehokkaita vain muutaman ensimmäisen päivän aikana.

Myöhemmin kehon sopeutuu uuden virtalähteen ja sisältää moodi, jossa henkilö yksinkertaisesti enää laihtua, ja edelleen jatkuminen ruokavalio ei ole pelkästään vaarallista, vaan myös merkityksetön.

Kefir - kurkku ruokavalio ^

Kurkku - kefir ruokavalio, mukaan luullaan, laihtuminen on suosikki tapa Alla Pugatšova. Se perustuu kefir - kurkku cocktaileja, jotka ovat ihanteellisia niille, jotka rakastavat jogurtti. Huolimatta "vakavuudesta", tällainen ateria on täysin sates ja voit pudottaa päivän 2 kiloa.

cocktailit erittäin helppoa - 1 kurkku arina, kaada 1,5 litraa tuoretta vähärasvaista jogurttia( mieluiten yksi päivä), se sekoittuu hyvin, lisää hienonnettuna yrttejä ja juo 1 lasi välein 2 - 3 tuntia.

Jos et pidä cocktaileja, voit vain juoda päivässä 1,5-2 litraa jogurttia ja syödä 1,5-2 kg kurkkuja. Jos tunnet heikkoutta, voimakasta vahvuutta ja voimakasta nälkää, lisää päivittäiseen annokseen 100 grammaa keitettyä tai leivitettyä vähärasvaa kalaa.

Kurkku paasto päivää ^

Koska kaikki vaihtoehdot kurkku ruokavalio ovat varsin tiukat, seistä niitä ei voi kaikkia. Siksi välttää suuria nousuja ruokavalion ja terveydentilan, ravitsemusterapeutit neuvoa ennen yrittää kurkku tai kurkkua - kefiiriä paasto päivää.Jos purkamispäivä on mukava sinulle, voit turvallisesti aloittaa pidemmän maratonin 3, 5 tai 7 päivän ajaksi.

Kurkku ja kurkkua - kefiiri paasto päivää sekä ruokavalio, anna yhtä tehokkaasti laihduttaa( 1-2 kg per päivä), poistaa turvotusta ja puhdista maha - suolikanavan myrkkyjä, myrkkyjä ja haitallisia aineita.

• Valmistele 1,5 kilogrammaa tuoretta kurkkua ja 1,5 litraa vähärasvaista kefiriä.
• Jaa tämä numero 7-8 annosta ja juoda tasaisesti joka 2-2,5 tuntia.
• optimaalista kestoa vastuuvapauden päivä on 24 tuntia, eli aamusta seuraavaan päivään.
• Päivittäinen kaloripitoisuudesta ruokavalio on hyvin alhainen ja on vain 675 kaloria.

Jos kuitenkin aluksi liian vaikea ylläpitää niin kauan ilman ruokaa, älä huoli, ota ensimmäinen paasto päivä 12 tuntia - aamusta iltaan. Ainoa ehto - ei kynsiin iltana tavallista korkean kalori ruoka, syödä kevyt kasviskeitto, puuroa, keitetään vedessä tai vähän keitettyä kalaa( liha).

jälkeen elimistö tottuu rajoja ja pystyt helposti kestämään mono-ruokavaliota, josta on niin paljon( tattari, riisi, kaurapuuro, raejuustoa, kananmuna, jne).Lisäksi, jos käytäntö säännöllisesti paastonnut päivän välein 7-10 päivää, tarvetta pitkän pohudatelnyh ohjelmien häviää itsestään, koska et voi painon, kuva ja terveys kunnossa ilman mitään vaikeuksia.

Katso informatiivinen video hyödyistä kurkku terveyden ja pitkäikäisyys: