Greippi ruokavalio

Greippi ruokavalio viittaa luokkaan suosituimmista jatehokkaita tapoja vähentää painoa nopeasti ja luotettavasti. Tämä on mahdollista, koska ainutlaatuinen rasvaa polttava ja antioksidantti ominaisuuksia greippi hedelmiä, auttavat aktiivisesti laihtua monien kotimaisten ja ulkomaisten tähdet - Madonna, Sophia Loren, Anita Tsoi, Darya Dontsova ja monet muut.

Mikä on tehokkuus ja vasta greippi ruokavalio ^

valinta greippi kuin pohjan ruoka ei ole vahingossa, koska tämä ihme - hedelmä- malokalorien( vain 35 kaloria per 100 grammaa tuotetta massa), on erinomainen luonnollinen antioksidantti( anti-ikääntyminen, parantaa ihon kuntoja vähentää veren huono kolesteroli), ja useita lähde välttämättömiä vitamiineja( C, B, D, R a), hivenaineita( kalium, magnesium, kalsium, fosfori, natrium, rauta), selluloosa, öljyt ja organichesniiden aineenvaihdunnan nopeuttaa ja parantaa omaksumisen ruokaa.

Ravitsemusterapeutit neuvovat syö enimmäkseen hedelmiä kiiltävä kuori ja punainen ydin - redder se on, sitä enemmän se sisältää antioksidantteja. Ei pidä laiminlyödä ja läpikuultavia interlobulaarivaltimoissa septumit, vaikka olemme tottuneet poistaa ne - ja antaa heille hedelmä tietyn karvas maku.

Lisäksi väliseinät on tärkeä rooli "laihtumiseen" prosessi, koska ne sisältävät kemikaalia - nimeltään flavanoid naringeniini, jolla on vahva choleretic ominaisuus, aiheuttaa maksan hajottaa monimutkaisia ​​elintarvikkeista rasvoista kerääntymisen sijasta niitä.Naringeniini on ainutlaatuinen kyky estää entsyymien murtaa rasvaa, ei jotta he voivat omaksua elimistöön.

tutkimusten mukaan Amerikkalaiset tutkijat, pelkkä sisällyttäminen tasainen ruokavalio greipin( säilyttäen vanha gastronominen tavat) annettiin osallistujille kokeilla menettää jopa 5 kiloa rasvaa 12 viikossa. Ja käyttö vain pari viipaletta jokaisen aterian heikensi merkittävästi näläntunteen ja parantaa rasva-aineenvaihduntaa.

Vaikka greippi on aitta ravintoaineita, käytä sitä huolellisemmin. Siten se ei ole suositeltavaa käyttää greipin ruokavalio seuraavissa tapauksissa:

• allergia sitrushedelmien,
• mahahaava,
• närästys, gastriitti, koliitti, hepatiitti, kolekystiitti, g
• ipertonicheskoy tauti,
• munuaisten, maksan, sappirakon ja haimanrauhanen.

Lisäksi jos käytät jotakin - mitä tahansa lääkkeitä, ei koskaan pidä niitä greippimehun, mikä voi lisätä huomattavasti lääkeaineiden imeytymistä suolistossa, provosoi syntyminen useita sivuvaikutuksia ja aiheuttaa myrkytyksen ja - yliannostukseen. On erityisen vaarallista pestä niiden antihistamiinit, hormonit, viruslääkkeiden, antibioottien, sekä kohonneen verenpaineen hoitoon ja sydän - ja verisuonitautien.

Greippi Ruokavalio Diet 3 päivän ^

Vaikka greippi on dieettituote, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, sen rikas "vitamiineja" koostumus auttaa palauttamaan voimaa ja hyvää energiaa ja siirtyy melko helposti. Lajikkeiden greippi ruokavalio kolme päivää, on olemassa melko vähän, suosittelemme kokeilemaan perinteisen version esimerkillinen valikko, voit muokata ja lisätä makua.

perusvaatimukset kehitetyn ruokavalion - täydellisesti, sokeria, suolaa, kastikkeet ja mausteet( paitsi paprika), ja liha- ja kala täysin meatless lajikkeita. Tee kahvi hellästi ja tee kahvia välittömästi ennen aterioita. Lisäksi jokaisen aterian aina aloittaa käyttämällä greippi( niin nopeasti tulee kylläisyyden tunnetta), ja sitten syödä loput.

greippi ruokavalio näyte valikko päivän ensimmäisen päivän

• aamiainen - puoli greipin( tai tuoretta mehua), '50 vähärasvaista kinkkua, heikko vihreä tee ilman sokeria;
• Lounas - puoli greypf, salaattia vihreät kuin tärkkelystä sisältäviä vihanneksia( tomaatit, kurkut, kaali) sitruunan mehua, teetä tai kahvia.
• Päivällinen - 1/2 greypf, 150 g keitettyä lihaa( grillattu voidaan paistaa), salaattia, teetä. .

toisena päivänä

• Aamiainen - 1/2 greypf.(Tai tuoremehu siitä) 2 keitettyä kananmunaa, tuoretta kahvia tai vihreää teetä;
• lounas - 1/2 greypf, 50 g. .vähärasvainen lajikkeiden juustoa;
• Päivällinen - 1/2 greypf, 200 g keitettyä tai grillattua kalaa, salaattia sitruunamehulla, siivu mustaa tai tummaa leipää. .

kolmantena päivänä

• Aamiainen -. 1/2 greypfr, 2 rkl.l.kaurajauho raisin tai mysliä, 3 mutteria( paitsi maapähkinät), 4 ruokalusikallistajogurtti( vähärasvainen);
• lounas - 1/2 greypfr, kasvisliemi tai keittoa, keksejä 2; .
• Päivällinen - 1/2 greypfr, 200 g keitettyä kanaa, 2 paistettujen tomaattien, teetä tai kahvia. .

Egg - greippi ruokavalio: Valikko ^

Muna - greippi ruokavalio, mukaan lukuisat arvosteluja laihdutus, kestävät melko vaikeaa, mutta jos tarvitset kiireellisesti laihduttaa lyhyessä ajassa, tai johonkin - on tärkeä tapahtuma, se on yksinkertaisesti korvaamaton. Lisäksi on suositeltavaa vain niille, jotka haluavat munat ja greippi, muuten tuskin hengissä loppuun tällaisen yksitoikkoinen ruokavalio.

Menu muna - Greippi Diet 3 päivän

Yli kolmen päivän pääsääntöisesti aina kestää 1,5 - 2 kg ylipainoa.

• Aamiainen - 1/2 greypfr, 1 keitetty kananmuna, 1 siivu mustaa tai tummaa leipää, makeuttamatonta teetä tai kahvia.
• Lounas - puoli greypfr, 2 munaa, kahvia tai teetä ilman sokeria; .
• Päivällinen - 1/2 greypfr, 2 kovaksi keitettyä munaa, 1 kuppi teetä sitruunalla. .

Menu muna - greippi 7 päivää

Muna - greippi ruokavalio viikossa on tiukin, ja yksitoikkoinen yksi, mutta tehokkain ja - kultakin laihtuminen menee 1 painokiloa.

päivittäinen ruokavalio koostuu 7 kovaksi keitetyt munat ja 7 keskisuurten greippi. Eikä mitään muuta! Jos et voi käyttää niin paljon happamia hedelmiä ja haluavat vähentää ruokavalio, alennetaan suhteessa munien määrä, eli osuus hedelmien ja kananmunien pitäisi pysyä samana( 1: 1).

Aterioiden välillä, juo runsaasti tavallista suodatettua vettä( vähintään 2 - X litraa vuorokaudessa) - tämä auttaa pystyttäisiin paremmin nälkää ja tehokkaammin puhdistaa myrkkyjä maha - suolikanavan.

Tuotokset ja tulokset ^

Jos aikana ruokavaliota pudotit odotettua vähemmän lukemalla arvosteluja internetissä, älä huoli, paljon riippuu yksittäisestä fysiologian organismin. Jos joku - joku ystävistäsi ovat menettäneet viikossa yli 10 kilogrammaa, on todennäköistä, kehosta ylimääräinen vesi on mennyt, mutta ei rasvaa. Siksi tällaiset romahtamaan on valitettavasti ohimeneviä.Toisin kuin monet muut ohjelmat laihtuminen, jossa proteiini - se vie rasvaa vihannes greippi ruokavalio, ei lihas ja vettä.

Ravitsemusasiantuntijoihin ja se väittää, että meidän ei pitäisi pyrkiä laihtua yli 4 kg viikossa - paitsi että dramaattinen laihtuminen on erittäin vaarallista terveydelle, se on lähes mahdotonta. Todistaa syyttömyytensä, ne johtavat yksinkertainen ja melko looginen laskutoimituksia, arvioida itse.

Jokainen kilogramma kehon rasvaa sisältää noin 8000 kaloria. Vaikka et syö mitään, joiden keskimääräinen rasituksessa 2500 kaloria viikossa menettää yli 4 kiloa( stressi, rasvaa, ei vettä ja lihasten) on epärealistista. Lisätä tehokkuutta paino on suositeltavaa liittää reset kohtuullinen liikunta, kävely harjoituksia ja rauhallinen urheilu.

pitäisi myös lisätä, että poistumisen jälkeen greippi ruokavalio olisi sujuvaa ja asteittaista, jos haluat pysyvästi säilyttää saavutetut tulokset:

• Älä yritä syödä lainkaan, eikä missään tapauksessa ole suuria kaloreita sisältäviä elintarvikkeita.
• Käsittele ravintoa terveellä mielellä ja älä ylitä päivittäistä ruokavaliota yli 1500 - 2000 kcal.
• Muista, emme elä elämäämme, vaan syödä elämäämme.

Lisäksi painonpudotuksen mahassa merkittävästi vähentynyt koko ja kyllästys ei vaadi yhtä paljon ruokaa. Yritä juurtua lujasti itseäsi laihdutuksen aikana saaduista hyödyllisistä taidoista:

• syödä usein, säännöllisesti ja vähitellen;
• ei ylikuormita raskasta ruokaa eikä venytä vatsaa;
• ei syövytä ja lasketa kulutettujen kaloreiden määrää;
• juoda runsaasti puhdasta vettä päivittäin;
• on fyysisesti aktiivinen.

Suosittelemme katsomaan videokuvaa greipin ainutlaatuisista ominaisuuksista sekä sen terveysvaikutuksista ja pitkäikäisyydestä: