Sitruuna ruokavalio tehokasta laihtumista

Sitruuna ruokavalio on erinomainen tapa eivain menettää painoa, mutta myös kyllästää kehon välttämättömät vitamiinit ja tukemaan immuunijärjestelmää aikana akuutin hengitystiesairauden - virustaudit.

Tämä saavutetaan ainutlaatuisia ominaisuuksia pääkomponentti sitruuna( lime) - sitrushedelmät, tunnetuin levy korkea pitoisuus sen koostumus C-vitamiinia( 100 g noin 40 mg tuotetta).

Ruokavalio Lemon: ominaisuudet, hyödyt ja vasta ^

hyödyt laihtuminen perustuu sitruunat:

• erinomainen diabeteksen ehkäisemiseksi, koska tämä sitrushedelmät on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavassa, normalisoi aineenvaihduntaa kehossa, vahvistaa verisuonia;
• juominen sitruunamehu ei vain voi poistaa ylimääräistä painoa, mutta myös poistaa myrkkyjä kehosta, hänen ruumiinsa terve yleensä;
instagram viewer
• -sitruunat vähentävät nälkää ja vähentävät ruokahalua;
• ruokavalion sinun ei tarvitse rajoittaa ruokavaliota ja laskea kaloreita;
• iso rooli on tehokkuutta ja tällaisten laihtuminen ohjelmia - sitruunat myydään kaikissa supermarket ja hinta on hyvin hyväksyttävissä;
• korkean suorituskyvyn - voit menettää jopa 5 kg vain pari viikkoa.

Laajasti lemon ruokavalio arvioita laihdutus on hyvin positiivinen - sitä voidaan soveltaa jopa kolme kertaa vuodessa, mikä mahdollistaa vuosittain vaarantamatta terveyttä polkumyynnin 15-20 kg ylipainoinen.

Mutta on olemassa kontraindikaatioita että on syytä pitää mielessä:

• liikahappoisuus ja ruoansulatuskanavan sairaudet;Närästys ja allergia sitrushedelmiin;
• nephrolithiasis.

ydin sitruuna ruokavalio on lisätä kaikki einekset sitruunankuori tai sitruunan mehu. Sen pitäisi tehdä ruokavaliota niin, että se koostui monenlaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, ja koko jyvä leipää.

Makeisia ja jalostettuja elintarvikkeita on vältettävä.Täysin sulkea rasvat ruokavaliosta voi olla - he ovat lähde voit tulla merikala, pähkinät ja kasviöljyt. Syödä pieniä annoksia ja ilman kiirettä - on avain hyvän ruoansulatusta.

Lisäksi pohjalta ravinnon sitruunat ohjelmaan sisältyy pakollisia liikuntaa - sinun täytyy ottaa urheilun harjoitus vähintään puoli tuntia päivässä.Tämä voi olla käynnissä, uinti, aerobic tai muun urheilun mieleiseksesi.

Toinen tärkeä seikka - vastaanoton sitrusmehun voi olla tuhoisa vaikutus hammaskiillettä, joten on suositeltavaa jokaisen käytön jälkeen huuhtele suusi sooda ratkaisu.

Lemon ruokavalio laihtuminen: reseptejä ja valikot ^

Kehitetty melko suuri määrä laihtuminen ohjelmia, jotka ovat periaatteessa sitruunat. Ne eroavat kestosta, tavoista käyttää tuotetta ja tietenkin tehokkuutta.

Klassinen sitruuna ruokavalio

Classic-versio, jonka on kehittänyt amerikkalainen ravitsemusterapeutin Trong, suunniteltu 2 viikkoa ja on ominaista se, joka ei vaadi mitään - mitään suuria muutoksia ruokailutottumuksiin. Sen olemus on sitruunamehun päivittäisessä käytössä, laimennettuna lämpimässä vedessä.Koko päivän sinun täytyy juoda mehua seuraavaan numeroon:

• 1 päivä - 1 kalkkia / 1 rkl.vesi;
• 2. päivä - 2 kalkkia 2 rkl.vesi;
• Päivä 3 - 3 kalkkia 3 rkl.vesi;
• Päivä 4 - 4 kalkkia 4 rkl.vesi;
• 5. päivä - 5 sitruunaa 5 rkl.vesi;
• Päivä 6 - 6 sitruunaa 6 rkl.vesi;
• Päivä 7-3 sitruunat kuvaksi 3 litraa vettä, lisää lusikallinen hunajaa siihen ja juoda koko päivän. Tästä päivästä vähennä sitruunamehun päivittäisen kulutuksen määrää.
• Päivä 8 - 6 kalkkia 6 rkl.vesi;
• Päivä 9 - 5 sitruunaa 5 rkl.vesi;
• Päivä 10 - 4 kalkkia 4 rkl.vesi;
• 11. päivä - 3 sitruunaa 3 rkl.vesi;
• 12 päivää - 2 sitruunaa 2 rkl.vesi;
• Päivä 13 - 1 kalkkia per 1 rkl.vesi;
• 14. päivä - kaikki kuin seitsemäntenä päivänä.

sitruunamehua tulisi nauttia aamulla tyhjään vatsaan, mutta jos kasvu sen määrän se alkaa olla vaikeaa, se on jaettu 2-3 ottamista. Tärkeä edellytys - juoda mehua olisi ehdottomasti 1 tunti ennen aterioita.

Tough sitruuna ruokavalio

Jos on välttämätöntä saavuttaa nopeammin tuloksia, ja sinun täytyy menettää muutaman kiloa ylipainon muutamassa päivässä, se on erittäin tehokas on vaikea sitruuna ruokavalio. Se koostuu siitä, että joka päivä sinun täytyy juoda 4 lasillista sitruunamehua, laimennettuna vedellä.Lisäksi erittäin tiukat rajat asetetaan ravinnon:

• 1 päivä - sallittu saanti hedelmiä ja vähärasvainen jogurtti;
• 2 päivää - voit syödä kaurapuuroa vettä ja jogurttia;
• 3 päivää - vain mehu ja leivotut omenat ovat sallittuja.

ruokavalio ohjelmia, kuten näette, on melko vaativa ja se voi olla todellinen haaste paitsi laihdutus tahdonvoimaa, mutta hänen vatsaan, joten on suositeltavaa vain äärimmäisissä tapauksissa. Sen noudattamisen avulla voit heittää pois 1 kg ylimääräistä painoa päivässä.

Ruokavalio sitruuna vettä

Koska jäykkä ja klassisen ruokavalio ei ole niin yksinkertainen( aluksi kaikki eivät voi juoda 3 litraa sitruunamehua päivässä toisella ruokavalioon lainkaan voidaan pitää erittäin suuri), voit kokeilla pehmeämpi versio ruokavalio perustuu sitruuna vettä jopavain 5 - 7 päivän käytön ajan. Sen tulos voi olla 3 - 4 kiloa ylimääräinen paino.

Viikon kuluessa, sinun täytyy juoda lasillisen kylmää vettä ja saman verran sitruunamehua aamulla tyhjään vatsaan, ja sama määrä vettä ja sitruunamehua - illalla sijasta illallinen. Tavanomaisesta ruokavaliosta ei tarvitse luopua, se kannattaa hieman korjata sen ja rajoittaa käyttöä yksinkertaisia ​​sokereita.

Lemon - hunaja ruokavalio

vaihtoehto puhdasta sitruuna ruokavaliosta saattaa olla vähintään yhtä tehokkaita sekaruokavalio ohjelmia. Esimerkiksi sen katsotaan olevan erittäin tehokas kaksipäiväinen sitruuna - hunajaa ruokavaliota, jonka ansiosta se on realistista menettää 2 kiloa ylipainoa. Lisäksi ruokavalio-ohjelmalla on erinomainen puhdistusvaikutus, joka kokonaisuutena hyödyttää koko kehoa.

Tämä tekniikka eliminoi vastaanotto - tai ruoka paitsi sitruuna - hunaja seos, joka valmistettiin seuraavasti:

• 3 litraan kiehuvaa vettä sitruunamehua 15 ja laittaa 50 g hunajaa.
• Tämä seosmäärä on annettava aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi.
• Toisena päivänä valmistaa täsmälleen samaa juomaa ja ottaa se samalla koko päivän.
• On hyväksyttävää ottaa vihreää teetä tai vettä.

Lemon - Lemon

kefir ruokavalio - kefiiri vaihtoehto on erittäin suosittu, koska se on lyhyt, nizkokalorien ja erittäin tehokas. Sen kesto on vain 1 - 2 päivää ja tänä aikana voit menettää 2-5 ylimääräistä kiloa. Valikko on hyvin yksinkertainen:

• Aamiainen - 0,5 l kefir, 0,5 sitruuna;
• Lounas - 0,5 litra kefiriä, 1 kalkkia;
• Illallinen - 0,5 litra kefiriä, 0,5 sitruunaa. Hedelmä

puhdasta sitruunamehua voidaan vaihtaa, johon sekoitetaan jogurtti tai erikseen. Päivänä voit juoda 1,5-2 litraa puhdasta vettä, jos huonosti kiduttamista yö nälkäinen - syödä omenan tai oranssi. Yli kaksi päivää sellaista ravitsemusta ei pidä noudattaa.

Lemon ruokavalio Beyonce ja Lolita ^

Lemon ruokavalio on erittäin arvostettu pop- ja elokuvajuhlilla. Esimerkiksi Beyoncé levitetään ruokavalio käyttäen sitruunat ennen kuvaamassa elokuvaa Dreamgirls, joiden avulla se on heittää pois 9 kiloa 10 päivässä.Hänen ruokavalio kutsutaan myös vaahteraa tai limonadia, koska sen tärkein ainesosa on vaahtera voita, vaahterasiirappi, cayenne pippuria ja sitruunamehu.

Lemonade( vaahtera) ruokavalion vaahtera

Beyonce ruokavalio on välttämätöntä edetä asteittain.5 päivää ennen sen alkamista kaikki ruokavalion liha- ja kalaruokat korvataan kasvisruokavalioilla.2 päivät kuluvat yksinomaan nestemäistä ravintoa, ja päivä - jättää kaikki elintarvikkeet ja juoda vain appelsiinimehu( enintään 2 litraa).

Valmista vaahtera cocktail:

• sitruunamehua - 2 rkl.l;
• vaahterasiirappia - 2 rkl.l;
• vaahteraöljyä - 1 tl;
• purppuranpunainen pippuri;
• kivennäisvesi - 1 lasi.

Tämä juoma voidaan nauttineet sekä kylmä ja kuuma, ja sallittu päivittäinen saanti enintään 5 annosta sitä.Päätyttyä Diet normaalilla ruokavalio on siirryttävä asteittain - ensin valikossa kuuluu kasviskeitto, seuraavana päivänä lisää kasvikset ja hedelmät, kolmannella - pähkinät. Ja sitten voit siirtyä tavalliseen virtalähteeseen. Beyonce-ruokavalio on erittäin tehokas, ja arviot siitä ovat positiivisimmat.

Lemon Diet Lolita

hyvin suosittu ja sitruunahappo tekniikka Lolita, joka auttoi häntä laihtua 10 kiloa. Ohjelma on suunniteltu 7 päivää - sen ydin on se, että ruokavalio sisältää vain luonnollisia tuotteita, ja salaatteja pukeutunut sitruunan mehu vain. Tässä

laihtumiseen menetelmä valikon Lolita:

• 1 päivä - 0,5 litraa jogurtti, 5 perunat niiden nahat ilman suolaa ja mausteita;
• Päivä 2 - 1,5 litra kefiriä, useita keitettyjä kanan rintoja;
• Päivä 3-1,5 litraa jogurttia, 100 g vähärasvaista lihaa( naudanlihaa tai naudanliha);
• 4 päivä - 1,5 jogurtti, 100 grammaa kalaa höyrytettyjä tai keitetty;
• 5 päivää - salaatti vihreitä vihanneksia pukeutuneet sitruunamehulla ja kaikki hedelmät paitsi viinirypäleet ja banaanit;
• 6. päivä - kefir missä tahansa määrin;
• 7. päivä - vain kivennäisvettä.

Tämän ruokavalio-ohjelman aikana on suositeltavaa ottaa monivitamiinikompleksi. Arviot

ne naiset yritti toiminnan sitruuna ruokavalion itse todistaa sen korkea tehokkuus ja hyvin siedettyjä.Mutta älä unohda, että tehokkuus laihtuminen on paljon suurempi yhdistettynä aktiiviseen elämäntapaan ja säännöllinen liikunta.

neuvotaan myös katsella videota - asiantuntijoiden neuvoja siitä, miten valita oikea sitruunat, mikä merkit viittaavat huonolaatuisia tuotteen tai rikkoo varastointi- sekä siitä, mitkä osat hedelmä sisältää mahdollisimman paljon hyödyllisiä vitamiineja: