Kaurahiutaleet

Kaurapuuro ruokavalio laihtuminen on hyvin suosittu ympäri maailmaa eikä vain siksi, että auttaa hyvä ja mukava laihtua( 3-5 kiloa viikossa), mutta myös siksi, että ainutlaatuisia ominaisuuksia kauraa - monia hyödyllisiä vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun, tehokkaasti puhdistus kehon myrkkyjä, toksiineja, myrkkyjä ja aineenvaihdunnan tuotteita.

Lisäksi kaurapuuro on erinomainen dieettituote, ja suositellaan sekä päävirta mahahaava-, gastriitti ja muita sairauksia ruoansulatuskanavan, kuten varovasti ympäröi limakalvon maha - suolikanavan ja poistaa ne tulehdusta. Siksi

ruokavalio puuroa, sekä riisiä, pidetään hyvä tapa laihduttaa, puhdistaa ja samalla parantaa ruoansulatuskanavassa.

Mutta koska tahansa mono-ruokavalio on pohjimmiltaan epätasapainossa( toisin kuin esimerkiksi Montignac sähköjärjestelmään), ja siksi ei voi täyttää kehon tarve kaikissa tarvittavat aineet väärin sovellus voi, jottei haittaa terveydelle.

optimaalinen voimassaolo kaura monodiets enintään 10 päivää, jonka jälkeen toistamista aikaisintaan kuusi kuukautta ravitsemus.

Tiukat kaurapuuro ruokavalio laihtuminen ^

Kaurapuuro ruokavalio aikana olemassaolonsa on saanut monia modifiatsy - tiukkaa mono-ruokavalio, hedelmä - kaura, kaurahiutaleet ja vihanneksia, paastoaminen päivää kaurahiutaleita, joten jokainen voi valita itselleen sopivimman vaihtoehdon valtaa.

On huomattava, että on mahdollista laihtua edes istua Etenkin pitkillä kaurapuuro ruokavalio laihtuminen, mutta vain säännöllisesti syöminen kulhoon kaurahiutaleita aamiaiseksi, koska se on hyvin tyydyttävä, ja poistaa tarpeen eväs ennen päivällistä, mikä vähentää olennaisesti päivittäin kalorazh. Maailmankuulu Englanti perinne syömisen kaurapuuroa aamiaiseksi harmoniaa, tuoreutta ja terveyttä.

Ennen mitään vaihtoehtoja voimistaa on suositeltavaa puhdistaa suolen käyttäen riisiä tai kauraa liemi:

• Cooking riisi liemi - 4 ruokalusikallistaraaka ruskea riisi täyttö on Night 1 litra. Vettä aamulla laittaa tuleen ja keitä samassa vedessä, pesemättä, 1 tunti.
• ruoanlaittoon kauravelliä - 1/2 cup kauraryynit kaada litra vettä ja anna kiehua hiljalleen 2, 5 tuntia, samalla kun veden määrä on vähentynyt puoli.

tuloksena kiseleobrazny riisiä tai kauraa liemi kuluttaa lämpönä viikolla joka aamu paasto 1 lasia sijaan aamiaista. Ruoan ja veden saanti suositellaan aikaisintaan 4 tunnin kuluttua liemi. Lisäksi valmisteluvaiheen aikana, on toivottavaa rajoittaa saanti rasvaisia, tärkkelyspitoisia ruokia ja sokeripitoiset ruoat ja illallinen viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

monodiet

Kaura Kaura monodiet on vakavin yksi voima, joka mahdollistaa lyhyen aikaa, jotta muoto ja kestää yleensä enintään 3 5 päivää.Tämän

• syödä päivän aikana vain puuroa, keitetään vedessä ilman suolaa, öljyä ja sokeria tai keitetyt kylmä tavalla.
• kylmä tavalla ilman ruoanlaitto on hyvin yksinkertainen ja on enemmän hyötyä, koska se tallentaa kaikki ravintoaineet vilja - kaurahiutaleita kaada vesi yöllä, saada valmiiksi aamulla puuroa.
• päivittäin aterioiden määrä sallitaan enintään viisi - kuusi, yksittäisessä annoksessa 250 grammaa viljaa, koska läsnä on kuitua ja hiilihydraattien kauan täydellisesti täyttää muutaman tunnin.
• Lisäksi aikana monodiets estämiseksi ummetus täytyy juoda päivittäin vähintään 2 litraa vettä( puoli tuntia ennen ateriaa ja aikaisemmin 2-2,5 tuntia).

Hedelmät - kaurapuuro ruokavalio ^

Hedelmät ja kaurapuuroa ruokavalio, toisin kuin tiukka mono-ruokavalioon, ei tiukka ja voit sisällyttää valikosta tuoreita ja kuivattuja hedelmiä, mikä on erityisen tärkeää, että makealle. Kaura-, voit lisätä päärynät, omenat, luumut, appelsiinit, kiivi, kaikki hedelmät, kuivatut hedelmät - luumuja, rusinoita, kuivattuja aprikooseja ja kuivatut omenat. Sen saa lisätä 2 tl kaurapuuroa.hunajaa tai 50 g pähkinää.Osa

vilja tulisi olla 250 grammaa palvelevat hedelmiä tuoreen suolaisia ​​alhainen glykeeminen 300 g, ja kuivatut hedelmät eivät ole enemmän kuin 100 g, kun otetaan huomioon niiden korkea lämpöarvo.

välttämättä jokaisen aterian sisältää puuroa, voit vuorotella sen hedelmiä, kuten aamiaisen, lounaan ja päivällisen - kaurapuuroa, ja iltapäivän välipala ja lounas hedelmiä.Tämä vaihtoehto

tarjonta voi tarkkailla yli tiukasti mono-ruokavalio - enintään 14 päivä, laihtuminen kahden viikon voidaan saavuttaa 5-10 kg riippuen alkuperäisestä painosta ja yksilöllisestä organismin ominaisuudet. Kaurapuuro vihannesten kanssa. Reseptit kaura ruokavalio ^

• kaurahiutaleita vihanneksia yhtä hyödyllisiä kuin hedelmiä, jossa on mahdollisuus saa käyttää tuoreita tomaatteja, kurkkua, kesäkurpitsaa, munakoisoa, paprikaa, selleri, porkkanat, parsaa ja tuoreita yrttejä.
• munakoisoa, kesäkurpitsaa ja parsa kokki höyrytettyjä tai paistetaan uunissa, Tuoreiden vihannesten salaatteja täytä sitruunamehua tai oliiviöljyä.
• Mausteita, pidättäytyä herättämästä ruokahaluttomuutta, muuttaa ja parantaa makua, voit lisätä kanelia.
• 3 kertaa päivässä syödä kaurahiutaleet vihannesten kanssa, ja niiden välissä syödään tuoreita salaatteja.

Kaurahiutaleiden reseptejä voi kokeilla ruokaa ja itsesi keksiä herkullisia terveellisiä ruokia. Nopeasti

ei väsynyt monotonista kaurahiutaleet voidaan lisätä yksiosainen kokonaiset kaura riisi tai tattari suhteessa 3: 1, ja sen pääsy vuorottelevat puuroa kaurahiutaleita "Hercules".Erillinen sijainti päivänä 600 g kaurahiutaleita 6 tekniikoita ja vuorotellen kokoonpuristetussa hiutaleet ja -rouheet ja se on toivottavaa aloittaa aamulla viljan maksimistimulaation ruoansulatuskanavasta.

Vihreä kasvissalaatti

• 1 leikkaa tuoretta kurkkua viipaleiksi;
• Leikkaa kaksi makeat paprikat ohuiksi renkaiksi;
• 1 siistää selleriä varren;
• 1 kalaa salaattia ja joukko vihreitä sipuleita hienonnettuna;
• 1 kpl tomaattia hienonnettuna;
• Sekoita kaikki, lisää 1/2 cup sitruunamehua, 4 rkl.oliiviöljyä, ripottele hieman ja koristele sitruunanviipaleilla.

• Berry Cocktail Sekoita tehosekoittimessa 150 g tuoretta vadelmat ja karhunvatukat, lisää 1 rklsitruunamehua ja 2 lasillista punaviinikastiketta. Kaada lasien päälle, koristele yläreunas mukulakivi.

Arvioitu kaura ruokavalio valikko

valikosta kaurapuuro ruokavalio päivä sisältää kuusi ateriaa, joka koostuu kaurapuuroa, vihannes salaatteja, hedelmiä, hedelmämehuja ja kuivattuja hedelmiä.Kauran ruokavalion ruokavalioon on mahdollista sisällyttää joka toinen päivä 100 ml punaista kuivaa viiniä.

• Aamiainen: murskattua kaurapuuroa - tattarinpuuroa( 100 g), teetä ilman sokeria.
• lounas: Hercules hiutaleita( 100 g), lehtisalaatti( 100 g) kupin vihannesten tai hedelmämehua.
• Lounas: kuorimurska - riisipuuro, vihreä salaatti, vihreä omena, tee.
• Snack: Hercules hiutaleet, oranssi, tomaattimehu.
• päivällinen: mureneva puuroa, 100 ml kuivaa punaviiniä, vihreä salaatti, kuivattiin( 50 g).
• Ennen nukkumaanmenoa: Herkulainen hiutaleet, 1 kiivi, tee ilman sokeria.

Paasto päivää kaurahiutaleita ^

Tavallinen( 1 per viikko) paastoamisen päivää puuroa, huolimatta lyhytkestoinen, myös antaa ihana vaikutus, ja se voi merkittävästi parantaa heidän terveyttään ja saavuttaa halutut harmoniaa.

Ne voidaan toteuttaa ihmisille sairauksia ruoansulatuskanavan ilman haittaa terveydelle ja usein potilailla, joilla on tyypin 2 diabetes( kuultuaan lääkäriltä, ​​jotta se ei aiheuta jyrkkään laskuun verensokeri paastopäivänä).

purkamisen aikana päivä syödä 200 grammaa Hercules hiutaleet, keitetään vedessä sakeuteen hyytelöä ja jaettu 5-6 vastaanotot.

• Kaada 200 g hiutaleita, joissa on kolme lasillista vettä ja anna infusoida puoli tuntia. Sitten kypsennä vähän lämpöä kunnes valmis, sekoita säännöllisesti. Sen sijaan
• mahdollista valmistaa puuro Hercules keitto - 1/2 cup hiutaleet kuuma kaada 2,5 kuppia kuorittua maitoa ja keitetään alhaisella lämmöllä kunnes täydellinen turvotus( valmistettu syödä keitto yhtä erinä päivän aikana).
• Erinomainen vaihtoehto paitsi päivälle, myös päivittäiselle aamiaiselle - kauran muesli. Ota 2,5 kuppia ei-nopeita keitettyjä viljahiutaleita, lasillista maitoa ja 1 tl.kaneli. Ripottele kaneli ja laittaa hiutaleet 30 sekuntia mikroaaltouunissa höyrytys, kaada maito ja laittaa yön yli jääkaapissa. Aamulla, muesli on käyttövalmis, jaa saatava määrä 5-6 osaan ja käytä sitä koko päivän ajan.

Päivällä on myös runsas juominen. Sen lisäksi, että tilanne jokainen päivittäin 2 litraa tavallista hiilihapotettua vettä on hyödyllistä liemi lonkat ja melko heikko vihreä tee ilman sokeria. Illalla voit juoda lasillisen rasvaton jogurtti yhden päivän ehkäistä ummetusta ja parantaa ruoansulatusta.

systemaattisesti järjestämällä itse paastoaminen päivinä kaurapuuroa, voit helposti ja mukavasti ylläpitää kuva ja terveys on normaali eikä riittänyt ruokavalion ja laskemalla kaloreita syödään joka pure.

tarjoavat nähdä mielenkiintoisen videon eduista kauran terveyden ja kauneuden: