Rasvaa polttava ruokavalio

rasvanpolttoa ruokavalio - valoseitsemän päivän laihtuminen ohjelma, jonka tarkoituksena on merkittävästi alentaa liiallista painoa.

Jos tiukka pitäytyminen rasvanpolttoa ohjelma seitsemän päivää ruokavalio voi olla täysin äänisen kehon ja antaa sille harmonia, löytää ampiainen vyötärö ja elastinen lihaksia.

olemus ja ominaisuudet laihtumiseen rasvanpolttoa ruokavalio ^

olemus rasvanpolttoa ruokavalio on tietty joukko vähäkalorinen elintarvikkeet, jotka on jaettu kolmeen ryhmään: hedelmät ja vihannekset, hiilihydraattia ja proteiinia elintarvikkeita. Prosessin tehokas painon riippuu seuraavista olosuhteista:

• Mukana dieettituotteissani eivät edistä painonnousua;
• sulattaa proteiinia ruoasta elimistöön enemmän energiaa kuin on tarpeen, ja sitten alkaa kuluttaa omia varauksia muodossa rasvaa;
  instagram viewer
• Käynyt maitotuotteet auttavat parantamaan ruoansulatuskanavan, toimittaa laitokselle kalsiumin, vahvistaa luukudosta, ja hormoni kalsitrioli, pakottaa solut hajottaa haitallisia rasvoja;
• sisältämät kuidut hedelmiä hedelmillä edistää aktiivista suoliston puhdistamiseen.

Käytettäessä rasvanpolttoa ruokavalion edellyttävät tiukkaa noudattamista seuraavia sääntöjä:

• Aamulla ja illalla aterian tulisi sisältää proteiinia, hedelmiä ja vihanneksia lounaaksi ja iltapäivätee olisi lisättävä osaan hiilihydraatteja;Palvelevat
• on kaksi litraa nestettä muodossa vihreää teetä ja kasviperäisten tai hiilihapotettu vesi;
• Aamupalaksi pitäisi alkaa sen jälkeen, kun neste lasi on vain tunnin;
• Kuumaa ruokaa olisi haudutettua, höyryä tai keitetty.

luettelo proteiinirajoitukseen elintarvikkeet sisältävät:

• kalaa tai äyriäisiä 170-200 gr.;
• Naudanliha, kana, kinkku 130-200 g;
• Maku ja kova juusto 60-80 grammaa;Maitohappo
• , maito- juomat 120 ml, mutta lisäksi siihen pohjaosaan muut proteiinia elintarvikkeita;
• Pähkinä jopa 30 g.

hiilihydraatti elintarvikkeet rasvanpolttoa ruokavaliota:

• Kaali, tähkä keitetty maissi, tattari, riisi, pasta, linssit, herneet tai perunamuusin - 100-200 g.;
• Ruisleipää.

Hedelmät - kasvirasva polttava tuotteita:

• Kuivatut 60-100 g.;
• Marjat, hedelmät 200 - 250 g;
• Kasvisrasvat 300-400 grammaa;
• kyseisen ryhmän ulkopuolelle palkokasveja, perunoita, maissia, viinirypäleitä ja banaaneja.

zhiroszhigayuschim Ohjelmalla on seuraavat myönteisiä seikkoja:

• Viikko ruokavalio noudattamista rasvanpolttoa paino erinomaisesti vähenee enemmän kuin 5 kg;
• Lisääntyy aineenvaihduntaa ja parantaa aineenvaihduntaa;
• suolisto täydellisesti poistettu suolat, myrkkyjen, toksiinien ja muita myrkyllisiä aineita.

kuitenkin rasvaa polttava tekniikka sovellettu vasta munuaisissa. Merkittävin piirre rasvanpolttoa laihtuminen ruokavalio on, että sen valikko ei ole vakava, se voi olla halutulla tavalla.

rasvanpolttoa Laihtuminen valikosta ja erityisesti ^

rasvanpolttoa ruokavalion naisille

rasvanpolttoa ruokavalion päivässä naisilla on suunnilleen seuraava:

• Aamu: keitettyä kanaa, jogurtti, porkkana - omenasalaattia, puoli greippi;
• Illallinen: tuorejuustoa hedelmää, pastaa juustoraastetta;
• Välipala: salaatti keitettyä munaa, maissintähkä ja omena;
• Ilta: keitettyä kanaa, marja - hedelmäsalaattia.

rasvanpolttoa ruokavalio miehille

Äskettäin miehet alkoivat kiinnittää enemmän huomiota heidän painoonsa ja terveyteensä.Jotta laihduttaminen parantaisi ulkonäköä, he alkavat seurata ruokavaliota tai tarkistaa ruokavaliotaan. Tämä rasvanpoltto-tekniikka mahdollistaa miesten menettää ylimääräisen ruumiinpainon lyhyessä ajassa.

Esimerkkimenu rasvaa polttava tekniikoita miehille:

• aamiainen: keitetty naudanliha, kurpitsan vuoka;
• Lounas: pasta kalaa, ruisleipää, kasvissalaattia;
• Välipala: meri lehtikaali, jogurtti viipaletta persikka,
• Päivällinen: kasvis muhennos naudanlihaa, ananasmehu.

rasvanpolttoa ruokavalion urheilijoille

Ruokavalion rasvanpoltto ravitsemus urheilijoille sisältää enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Tehokkaampaan tulokseen kannattaa sisällyttää kookospähkinäöljy, pinaatti ja kaurahiutaleet ruokavalioon.

Esimerkkimenu urheilijoille:

• Aamiainen: mehun, pari munaa, kaali salaattia pinaatti;
• Lounas: kefiiri, omena;
• Lounas: kaurapuuro, kala, omenamehu;
• Snack: kala-salaattia, viipale leipää, ananasjuoma;
• Illallinen: omena - ananasmehu, greippi, keitetyt katkaravut.

rasvanpolttoa ruokavalio rasvanpolttoa

tyttöjen tekniikka sopii paitsi kypsempi nainen tai mies urheilijat, mutta myös nuorille tytöille. Tärkeintä on, että nuorten ruokavalio on enemmän vitamiineja ja hyödyllisiä.

arvioitu annos tytöille:

• Aamiainen: ananasmehu, levää, jogurtti;
• Lounas: keitetyt katkaravut riisin, ananaksen ja melonin salaatin kanssa;
• Snack: juusto, omena - maissisalaatti;
• Illallinen: keitetty kala, greippi.

rasvanpolttoa ruokavaliota

vatsa rasvanpolttoa ruokavalio vatsa tarjoaa selkeän syöminen ja päivittäisen ruokavalion:

• täytyy syödä aamiaista pari tuntia unta;
• Grapefruits ja sitrushedelmät ovat tärkeimmät rasvanpoltimet, jotka on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon.

rasvanpolttoa reseptejä

monipuolistaa ruokavaliota valikossa voit käyttää rasvaa polttava elintarvikkeet:

omena salaatti selleri

• Selleri root ja omena läpäisee hieno raastin 1: 3,
• lisätä lasi maitoa juomia.

Apple - ananassalaatti

• Ananas ja omenat pese, kuori ja leikataan kuutioiksi, ja selleri ohuiksi viipaleiksi.
• Seuraavaksi valmis seos täytetään ruokavalion jogurtilla.

Mint - sitruuna cocktail

• 100 ml: aan vettä lisätään minttu seitsemässä konttorissa, kiivi, sitruuna viipale ja hunajaa.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkäreiden rasvanpolttoa ruokavalio rasvanpolttoa tulokset ^

ruokavalio upea - vain viikko laihtumiseen paino vähenee yli viisi kiloa ja tilavuus kehoon vaikuttaa huomattavasti pienempiä.Tämä nopean laihtumisen menetelmä kuljetetaan hyvin helposti ilman seurauksia ja epämiellyttäviä oireita. Oikea lähtö jälkeen rasvanpolttoa ruokavalio sisältää seuraavat vaiheet:

• päivittäinen ruokavalio on maltillinen ja murto - 4-6 kertaa;
• Fyysiset harjoitukset on oltava läsnä;
• On tarpeen rajoittaa mahdollisimman paljon rasvaisia ​​ruokia ja makeisia. Voimakas halu antaa syödä tätä ruokaa, mutta viimeistään kello 12.

Rasva-aterian ruokavalion monet naiset ja miehet, jotka laihtivat ovat positiivisia ruokavalion ja tuloksen suhteen. Ravitsemusterapeutit kuvaavat tätä tekniikkaa, jossa on kaksi puolta:

• Positiivinen - tasapainoinen ruokavalio rikastettu proteiini, kivennäisaineita, vitamiineja ja kuitua;
• Negatiivinen - rasvaisen kerroksen täydellinen puuttuminen johtaa sisäelinten sairauksiin.

Ravitsemusterapeuttien, ruokavalion ja tämän ruokavalion tulosten perusteella voit käyttää sitä kahdesti vuodessa.
Suosittelemme myös katsomaan videokuvaa videosta, jossa on hyödyllisiä neuvoja asiantuntijoista - ravitsemusterapeutit kolmesta parhaasta purkauspäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: