Suolaton ruokavalio

suolaton ruokavalio on luonnostaan ​​hyvin yksinkertaineneikä käytännössä edellytä ruoan rajoitusten käyttöönottoa ruokavaliossa. Pois käytöstä vain suolaa on poistettava - kokonaan tai osittain, riippuen siitä millainen ruokavalio on valittu - tiukkoja tai lieviä.

Haittojen ja edut suolatonta tai alhaisen suola ruoka: lääkärin mielipide ^

Suola( natriumkloridi) on tärkeä osa välttämätön ihmisten elämän. Natrium on useimmissa ihmisen kudoksissa - vuonna ekstrasellulaarinestettä, ruston, luiden, soluja.

Se on myös sisällytetään koostumukseen veren, sappi, aivo-selkäydinnesteen, mahanestettä, on mukana ylläpito happo - emäs-tasapainoa kehon ja on perus linkki vesi - suolaa vaihto.

puolestaan ​​kloori osallistuu jakautuminen rasvojen mahalaukun mehu, on stimulantti keskushermoston ja sukuelimiin ihmisen, stimuloi urean poisto kehon ja luun muodostumista. Tärkeimmät massa klooriprosenttina ekstrasellulaarinestettä verta.

lisääntyneeseen suolan saantia tarvitsevat eniten asukkaita trooppisissa maissa. Kylmässä ilmastossa, intensiteetti vesi - suola vaihto pienenee, joten tätä elementtiä tarvitse vähenee. Vaatii enemmän suolaa kehon fyysisen rasituksen aikana ja sammuttamiseksi, esimerkiksi, asiantuntijat suosittelevat hyväksyä ei tislattu ja kivennäisvettä.

puute suolaisia ​​ruokia rikkoo Elektrolyyttitasapainoon kehon ja stimuloi poistettu sille tärkeistä hivenaineita. Mutta ylimääräinen suola ruoassa on myös haitallista ja jopa vaarallista. Tämä lisää kehon tarvetta nestettä ja sitten se viivästyy soluissa. Tämän seurauksena, on metabolinen häiriö, lisää kuormitusta sydän - verisuonijärjestelmän ja munuaiset.

lisätä suolaa ruoka on välttämätöntä, koska osa luonnontuote sen virtaus ei riitä.Mutta tee se mielen kanssa. Sen jälkeen, kun suola edistää vapautumista mehu tuotteita, parantaa solukalvon ja estää kulkua tärkeitä aineita liemessä.

Siksi perussääntöjen elintarvikkeiden suolaus seuraavasti:

• sekä nestemäiset ja semi-nestemäisten elintarvikkeiden suola lähes ennen valmius - ja 10-20 minuuttia ennen keiton lopussa;
• kohtalaisen suolattu liha: muhennos 10 minuuttia.vasta keitettyinä, paahdetut - 3 minuuttia, vartaassa - lopussa.;
• kala, päinvastoin, suola anteliaasti ja ennen kypsentämistä;
• vihanneksia paahdettu suolattu lopussa, ja salaatteja - ennen varsinaista ateriaa;
• eri pastaa, kera, kera ja puuroa aina suola alussa ruoanlaittoon.

suolaton valikko on yleensä suositeltavaa, lääkäreiden useita sairauksia - sydän - sosudityh, tulehdus, sekä epäonnistumisen munuaisten toiminta. Lihavuus ja ylipaino suolaa dieetin ei koskaan määrätä, varsinkin jos ne johtuvat yksinkertaisesti ihmisen hillitön ruokahalu.

suolatonta ruoka on erittäin huono tyydyttyneiden ja maku on epämiellyttävä, mikä aiheuttaa vieläkin suurempaan haluun syödä että laihdutus - jotain kiellettyä ja edistää jakautuminen ravinnon ohjelmaa, ja jopa kehittäminen bulimia.

tiukka suolaa dieetin yleensä käytetään kehittynyttä krooniset muodot sairauksia. Muissa tapauksissa minimaalinen suolaus on sallittua. Jos esimerkiksi haluat vain päästä eroon turvotusta, se sopii parhaiten säästävien vähäsuolaista ruokavaliota.

olemassa useita vasta-suola-dieetin:

• selvästikään sitä ei käytetä keinona laihtuminen raskaana oleville ja imettäville naisille;
• voi käyttää sitä, ja ihmiset harjoittavat raskasta ruumiillista työtä;
• vasta tällaista ydintä syöttö, allergiat, ihmiset maksan ja munuaissairaus;
• korotetussa kolesteroli myös syytä suhtautua varovaisesti.

Mutta oikeus soveltaa tätä menetelmää laihtuminen lääkärit sanovat, että se ei voi vain heittää pois ylimääräinen paino, mutta myös nuorentaa kehon, puhdistaa sitä toksiinit, palauttaa vesi - suolaa aineenvaihduntaa. Liian usein välittää suolatonta ruokavaliota ei suositella - käytä sitä aika monta kertaa vuodessa ja vain tietyn ajanjakson kuluessa.

suolaton ruokavalio: Valikko 7 ja 14 päivää ^

suolaa dieetin laihtuminen menetelmällä on useita erityisiä sääntöjä( koska sillä on parantava muita rajoituksia):

• kaikki astiat pitäisi olla valmis ilman suolaus, voit lisätä hieman suolaa valmisruoissa;
• päivässä tulisi olla vähintään 4 - 5 ateriaa aina pienissä osissa;
• aterian loppuun seuraa hieman nälän tunne.

Seuraavat tuotteet hyväksytään:

• vehnä- ja ruisleipää;
• kala- ja kasviskeitto;
• vähärasvaista lihaa ja kalaa;
• vihannekset: kurkut, kaali, retiisi, kesäkurpitsa, pavut, tomaatit;
• porkkanat, perunat, sokerijuurikkaat;
• hedelmät ja marjat;
• kuivatut hedelmät;
• -munat;
• öljy;
• maitohappotuotteet, vähärasvainen raejuusto;
• teetä, kissel.

jätetä kokonaan Pastaa, vilja, sokeri, leivinjauhe, vesimelonit, banaanit, viinirypäleet, mausteita, lihaa, makkaroita, hapan ja mausteinen ruokia. Vaihtoehto suolalle voi olla sipulia, paprikaa, valkosipulia, sitruunamehua, erilaisia ​​mausteita. Korvaavia aineita ei kuitenkaan saa käyttää diabeteksen ja munuaissairauksien hoitoon.

Jos tiukasti näitä sääntöjä, 7 päivää noudattamisesta Tällaisen ruokavalio voi päästä eroon turvotusta ja menettää jopa 5 kiloa ylipainoa.

Esimerkkimenu päivä voi olla seuraava:

• aamiainen - teetä maidolla, rahka, suolatonta leipää tai salaattia porkkanoita smetanaa ja paahtoleipää;
• lounas - paistettu omena tai keitetty muna;
• lounas - peruna-sienikeitto tai keitetty kananrinta, tomaattisalaatti, apple charlotte;
• snack - suolaton leipä ohuella hilloa, liemi lonkat tai yksi hedelmä jogurtti;
• illallinen - keitetty perunat, lehtipuuleipä, jossa vähärasvaisesta jogurtista valmistettu kastike, hedelmäselkä kermavaahto. Voit tehdä kaloja parin kanssa kasvisruokaa;
• yöllä: lasillinen jogurtti tai kefiiri.

voi olla myös tiukemmin versio mono suolaa vapaasti 15 päivä:

• 3 päivä - kanan( edullisesti rintakudoksessa) ja ihon ilman rasvaa, keitetyt tai paistetaan uunissa - 500 g päivässä;
• 3 päivää - vähärasvaista höyryä, keitettyä tai paistettua uunissa - 500 g päivässä;
• 3 päivää - keitettyä viljaa vettä, parempi tattari, kaurahiutaleita tai ohraa - 200 g päivässä;
• 3 päivää - keitetyt vihannekset( paitsi perunat) - enintään 2 kg päivässä;
• 3 päivää - tuoreita hedelmiä( paitsi banaaneja ja viinirypäleitä) - enintään 2 kg päivässä.

On myös tarpeellista juoda runsaasti vettä - jopa 2 litraa päivässä.

Suosittu lajikkeet suolaton ruokavaliot ^

suolaton laihtuminen menetelmiä on paljon lajikkeita.

Japanin suola-dieetin

erittäin tiukka ja jäykkä on Japanin suolatonta ruokavalio lasketaan 7 päivää.Arvioiden mukaan se voi menettää jopa 7 kg liiallista painoa. Seuraava valikko:

Day One:

• aamiainen - kupin kahvia ilman sokeria;
• -päivällinen - tuoreiden porkkanoita, 2 keitettyä munaa;
• illallinen - samaa salaattia ja keitettyä tai paistettua kalaa.

Toinen päivä:

• aamiainen - kupin kahvia ilman sokeria, siivu ruisleipää;
• lounas - 200 g keitettyä kalaa, kaali-salaattia, 1 raaka muna;
• illallinen - omenat.

3. päivä:

• aamiainen - kupillinen kahvia ilman sokeria;
• illallinen - tuoretta porkkana-salaattia, 1 raaka muna;
• illallinen - omenat. Päivä neljä:
  • aamiainen - kupillinen kahvia ilman sokeria, viipale ruisleipää;
  • lounas - kesäkurpitsa, paahdettu kasviöljyyn;
  • -illallinen - 2 keitettyä munaa, 200 g vähärasvaista naudanlihaa, kaali-salaattia.

  Viidenpäivä:

  • aamiainen - salaatti sitruunamehulla maustettua raastettua porkkanoita;
  • lounas - keitetty kala, tomaattimehu;
  • päivällinen - omenat.

  Päivä Kuusi:

  • aamiainen - kupillinen kahvia ilman sokeria, siivu ruisleipää;
  • lounas - 0,5 keitettyä kanaa, porkkanaa ja kaalasalaattia;
  • illallinen - 2 keitettyä munaa, porkkanan salaattia.

  Päivä 7:

  • aamiainen - kuppi vihreää teetä;
  • illallinen - keitetty naudanliha, hedelmä;
  • -illallinen - mikä tahansa vaihtoehto edellisestä.

  Tässä laihdutusohjelmassa on myös kahden viikon versio.

  Kiinalainen suolatonta ruokavaliota

  Voit kokeilla kiinankielisen version suolaista tekniikkaa, joka kestää 14 päivää ja sisältää murto-aterioita. Suola suljetaan kokonaan pois.

  Valikko:

  • aamu: kupillinen mustaa kahvia;Iltapäivällä ja illalla
  • : keitetty tai höyrytetty vasikanliha tai kala, munat, tuoreet vihannekset.
  • Juomassa sallitaan mineraalivettä ilman kaasua, fermentoitu( 1 lasi) tai tomaattimehu.

  Solaamaton riisi ruokavalio

  Tämä vaihtoehto on pidempi - kuukauden sisällä aamulla alkaa osa päällystettyä pre-riisiä.Se valmistetaan seuraavasti:

  • pestään 2 rkl.riisiä ja kaada niistä lasillinen vettä.
  • Päivä myöhemmin pestään ja kaadetaan, ja niin tapahtuu 4 päivää peräkkäin.
  • Viidentenä päivänä tuote voidaan syödä.
  • Toisena päivänä alkaa myös valmistaa riisimäärää ruokavalion toisena päivänä jne.

  Loput valikosta koostuvat vihanneksista, hedelmistä, marjoista, kuivatuista hedelmistä, marjoista, vähärasvaisista liha- ja kala- lajikkeista, maitotuotteista.30 päivän ajan tällaisesta ruokavaliosta voit tuntea 10 ylimääräisen kiloa.

  Suosittelemme myös lukemaan ruokavalion vihreää teetä ja kahvia.

  suolaton ruokavalio Proteiini

  suolaton menetelmää pidetään kaikkein vaikein:

  • paistettu, savustettu, marinoitua, mausteisia ruokia poistetaan kokonaan;
  • kasviöljy voidaan sisällyttää vain valmistettuihin aterioihin;
  • on tärkeää noudattaa oikeaa vesijärjestelmää - juoda runsaasti vettä, vähintään 2 litraa päivässä;
  • syödä keitettyä vähärasvaista lihaa ja kalaa, helmiohraa, tattari;
  • niin, että ruoka ei näytä liian tuoreelta, voit lisätä siihen vähän maitoa, hunajaa tai sitruunamehua;
  • ruokavalion lopullisessa vaiheessa tuo vihannekset ja hedelmät( enintään 2 kg päivässä).

  On kehitetty useita erityisiä terapeuttisia ruokavalioita, joissa ei käytetä suolaa. Vaadittu on usein suolatonta ruokavaliota raskaana oleville naisille, joten voit taistella turvotuksella, joka uhkaa tulevia äitejä gestossiin ja istukan tukkeutumiseen. Suolatonta ruokavaliota verenpaineesta määrätään usein lääkäreillä, joilla on taudin 2 ja 3 vaihe.
  Suosittelemme myös katsomaan videokuvaa videosta, jossa on hyödyllisiä ruokavaliovalmisteita kolmella parhaalla julkaisupäivällä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: