Ruokavalio Erillinen ruokavalio

Ravitsemusterapeuttien ja tavallisten ihmisten mielipiteet ruokavaliosta erilainen ruokavalio ovat hyvin erilaisia ​​toisistaan.

Asiantuntijat ovat jo pitkään osoittaneet, että käyttämällä erillisiä tuotteita, jotka imeytyvät huonosti keskenään, erittäin hyvä vaikutus kehon, parantaa mielialaa ja auttaa menettää niitä ylimääräisiä kiloja.

Mikä on ydin ja käyttää erillistä ruoka ^

ruokavalio ohjelmat ottaen erillisten virtalähde on, että laihduttajat saa syödä tuotteita, kemialliset koostumukset ovat ristiriidassa, koska ne imeytyvät huonosti ja vaikeuttaa prosessin ruuansulatusta.

perusperiaate erottelutekniikoita tarjonta- jommastakummasta ateria syödä vain yhdenlaista tuotetta eikä sekoita sitä, mitä - tai muuten. Lisäksi elintarvikkeet, jotka sisältävät proteiineja, ei saa käyttää ruoan kanssa, joka sisältää hiilihydraatteja, siitä yksinkertaisesta syystä, että proteiinit ovat hyvin imeytyy elimistöön happamassa ympäristössä, ja hiilihydraatit - emäksinen.

Koska ihmisen mahalaukussa ei tuota alkali- ja hapon samanaikaisesti, kehosta tulee päihtynyt, ja ruoka on pilkottu hyvin huono. Tämä puolestaan ​​johtaa huonoon terveyteen ja ylimääräisen painon esiintymiseen.

erillinen elintarvikkeiden ruokavalio, kuten monet muutkin, on etunsa ja haittansa. Edut ravinnon ohjelma erillisellä tarjonta:

• se ei ole ehdoton ja ankara dieetti, koska selkeitä rajoituksia on;
• erillistä ruokaa, kiitos nopean sulamisen yksitoikkoista ruokia parantaa kehon kunnossa vakauttaminen mahaan Works( ei näy käymisprosessit ja syömishäiriöt), paino normalisoinnin;
• ei ole nopea ruokavalio, päättymisen jälkeen, että paino helposti palasi, ja koko järjestelmän hallinnan erillistä virtalähdettä, jonka avulla hän voi säilyttää.

huolimatta myönteisiä arvioita laihdutus, ravitsemusterapeutit sanovat asiantuntijat iloinen haittoja ja vasta tämän ruokavalio-ohjelma:

• jatkuvasti tunne nälkää, pitkä rutinoituminen kehon uuteen järjestelmään;
• koska keinotekoisuudesta erillisen ruokaa vatsassa on häiriintynyt, jota käytetään sulattaa sekoitettu ja monipuolista ruokavaliota;
• splitin jälkeen ruokavalio on hyvin vaikea palata normaaliin ruokavalioon, koska ruoansulatuskanavan olisi vaikea sulattaa ruokaa, ja sekoitetaan tuottamaan tarvittavia entsyymejä uudelleen;
• se on ehdottomasti kielletty ihmisille tutkimukset mahalaukun sairauksien ja suolet;
• on hyvin vaikea jakaa ruokaa hiilihydraatiksi ja proteiiniksi.

perusperiaatteet sallittua ja kiellettyä elintarvikkeet:

• syöminen on välttämätöntä vasta syntymistä vahva tunne nälkää, on tärkeää poistaa välipaloja. Yksinkertainen tarkistaa: jos mielellään syömään keksin tai yablochko- olet nälkäinen!
• tulee olla pitkä ja huolellisesti pureskella ruokaa, rentoutua ennen ja jälkeen aterian, älä liikaa.
• Raaka kasvisruoka tulee kuluttaa päivittäin.
• Marjat ja hedelmät ovat tärkeä osa tätä tekniikkaa.
• Kielletyt ruokaa ja niille käyttöä rajoitettaisiin, ovat sokeri ja elintarvikkeita keitetyt korkea sen sisällön, makkaraa, suolattu ja savustettu elintarvikkeita, majoneesia, voita, säilykkeitä, virvoitusjuomia, kahvia, maitotiiviste.

Erityistä huomiota on kiinnitettävä kulutetun ruoan yhdistelmään. Voit tehdä tämän, pitäisi tutkia huolellisesti pöydän ruokaa yhteensopivuus, joka osoittaa hyvä yhdistelmä tuotteet( vihreä), sallittu( keltainen) ja huono( punainen):

Tuotteen nimi	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
1	Liha, kala, siipikarja
2	palkokasvit
3	voi, kerma
4	Smetana
5	kasviöljyä
6	Sokerimakeiset
7	leipää, muroja, perunat
8	hapan hedelmät, tomaatit
9	Hedelmät hapahko
10	Hedelmät ovat makeita, kuivattuja hedelmiä
11	Vihannekset vihreä ja ei-tärkkelyspitoinen
12	tärkkelyspitoinen kasvikset
13
14	maito raejuustoa, hapan-maitotuotteet
15	juusto, juusto
16	Munat
17	Pähkinät

• proteiineja ja hiilihydraatteja sekä jauhot ja proteinosoderzhaschie tuotteita käyttää yhtä jnese on vasta.lihaa ja kalaa imeytyvät huonosti, jos syö niitä voita, smetanaa, leipää, kananmunia tai juustoa, mutta hyvin vihannekset;
• -vihannekset yhdistetään käytännöllisesti katsoen kaikkiin elintarvikkeisiin, paitsi sokeri ja maito;
• maitoa yhdessä muiden tuotteiden provosoi rappeutuminen ja käyminen, niin käytä sitä olisi erillään muista;
• palkokasvien helposti sulavaa smetanaa, vihanneksia ja kasviksia, ja kasviöljy - juustoa;
• leipää voi syödä salaattia, kuivatut hedelmät - pieni määrä pähkinöitä, munia - ja vihanneksia.

Ruokavalio erottaa elintarvikkeet: valikko 7, 20 ja 90 päivän ajalta ^

Valikko 7-päivän ohjelma erillisen ruoka

Tämä vaihtoehto ei ole ainutlaatuinen, mutta melko yleinen laji split 7 päivän ruokavalion tekniikoita. On parempi aloittaa erillinen ruokaohjelma maanantaina.

• maanantai Aamiainen: kaurapuuroa vesillä ilman sokeria ja voita, muussattu kiivi.
• Päärynä on ensimmäinen välipala.
• Lounas: pala keitetty kala ja salaattia.
• Toisella välipala saa syödä pähkinöitä.
• Illallinen: pastaa ja höyrytettyjä vihanneksia.
• Jos koet vahvaa nälän voi syödä, kuluttaa jonkin verran proteiinia tuote lusikalla vihannesten salaattia.

• tiistai aamiainen: Paistettua munanvalkuaiset, pinaattia, paistettuja oliiviöljyssä.
• Toinen aamiainen: marjat ja jogurtti alhainen rasvapitoisuus.
• Lounas: keitto, tehty perunoita, herneitä, parsakaalia, pala leipää.
• välipala: kasvissalaattia tai pieni osa kuivattuja hedelmiä.Illallinen: kalaa tai lihaa, jossa on haudutettuja vihanneksia.

• keskiviikko aamiainen: pieni pala päärynä ja kaurahiutaleita.
• Ensimmäinen välipala: kuivattuja aprikooseja.
• Lounas: täysjyväleipää ja tuoreita vihanneksia sisältävä voileipä.
• Toinen välipala: hedelmäkokolaatti.
• Illallinen: haudutettuja vihanneksia ja kananlihaa.

torstai

• Aamiainen: puuroa, koko oranssi.
• Snack: leivottuja omenoita hunajalla ja kanelilla.
• Lounas: salaatti, kala.
• Snack: osa rasvatonta tuorejuustoa.
• Illallinen: vähärasvaista naudanlihaa, haudutettua kasviksia. Aamiainen: tuorejuusto ja omena

.