Sushi ruokavalio

Tänään ihon ja hiusten ravitsemusterapeutit tajunnut lukemattomia ruokavalioita pudottaa niitä ylimääräisiä kiloja ja silti maukas ruokakala. Sushi ruokavalio on suhteellisen uusi painonpudotusmenetelmä, joka sopii japanilaisten ruokien kiihkeisiin ystäville.

Ominaisuudet Laihtuminen maalla ^

Kaikki tietävät, että Japanin - tunnustettu centenarians. Tutkia tätä ilmiötä, tutkijat ovat havainneet, että salaisuus niiden pitkäikäisyys ja terveys on ruokavalio, joka koostuu pääasiassa mereneläviä ja riisiä, ja suosituin ruokalaji keskuudessa Japani - sushi.

Joten sushi - vähäkalorinen tuote, riisi menee hyvin kalaa tai muita mereneläviä.Se vaikuttaa positiivisesti kehoon, koska se on runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja muita käyttökelpoisia aineita.

Ymmärtääksemme paremmin kaikki edut maa, se on otettava huomioon kunkin ainesosan ateriat:

• sisältämä riisin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kuituja lisäämiseksi energiahuollon ja parantaa ruoansulatusta. Kalium, joka sisältää riisiä huomattavina määrinä, vakauttaa paineen.
• Seafood on proteiinin, kuidun ja hiilihydraattien lähde. On mielenkiintoista, että kalat ja muut merituotteet lisäävät seksuaalista halua, koska ne ovat erinomaisia ​​afrodisiaeja.
• nori on paljon hyödyllisiä aineita, kuten kalsiumia, jodia ja rautaa, jotka parantavat aivojen toimintaa, ja ne ovat myös vastuussa vahvan luuston.

laihtuminen salaisuus piilee siinä, että maa - vähäkalorinen tuote, joka sisältää hyvin vähän rasvaa, mikä on erittäin tärkeää, että menetys vihattu kiloa. Jotta lautasen energia-arvon laskeminen kotona on hyvin yksinkertainen, sen koostumuksen ja ainesosien painon perusteella. Lisäksi, ne hajotetaan elimistössä useita tuntia, jolloin se menettäisi paino ei pyritä nälkä pitkään.

edut ja onko tämä ruokavalio paljon:

• tekniikka on hyvin puhdistaa kehoa, edistää normalisoitumista metabolisen ja ruoansulatus.
• Sen jälkeen, kun ruokavalio-ohjelma parantaa merkittävästi hiusten ja kynsien tilaa.
• Lyhytaikaista mereneläviä voi päästä eroon ylimääräisestä painosta.
• Ruokailun aikana kysymys siitä, mikä olisi välipala, katoaa. Nykyään maankuljetuspalvelut toimivat etenkin suurissa kaupungeissa ympäri vuorokauden.

Sushi tekniikka, kuten muutkin ruokavalio ohjelmia, on kääntöpuolensa - se on vasta ihmisiä, jotka ovat allergisia mereneläviä sekä kärsivät gastriitti tai haavaumia.

Sushin ruokavalion enimmäiskesto on 3 päivää.Aamiainen, jossa on japanilainen herkku, on vasta-aiheinen, koska se on melko raskasta ruokaa. Keskimäärin ateriaa kohti on suositeltavaa syödä enintään kaksi rullaa, eli 8-10 kpl, kokea kylläisyyttä.

Sushi - ruokavalio: valikko 3 päivää ja sääntöjä tarjonnan ^

Säännöt Japanin sushi ruokavalio on helppo muistaa. Tärkeintä on syödä pieni ruokalaji ja käyttää japanilaisia ​​tikkuja. Lisäksi sushi, saa syödä muiden japanilaisten ruokia, nimittäin erilaisia ​​salaatteja, sashimi ja misokeitto.

Ruokavalio Sushirullaa kuten laihdutus se, että Japanin keittiön paljon uutta ja hyvin epätavallista reseptejä ja erilaisia ​​sushi ja sämpylöitä voi syödä koko päivän, ja he eivät edes vaivaudu. Laihtua ilahduttua ja hyötyä lukuun ottamatta sinun täytyy syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Voit valita vaihtoehtoja aamiaisille, lounaille tai illallisille. Esitelty valikko ei ole lopullinen, sitä voidaan muuttaa ja ruokia voidaan yhdistää.Keskimäärin on tarpeen kuluttaa 1200 kcal päivässä.Näyte aamiaisen vaihtoehtoja

• 2 - 3 suosikki hedelmiä.
• Hedelmäpari ja osa rasvatonta tuorejuustoa.
• Merilevästä valmistettu salaatti, japanilaiset omelat.
• Keitetty japanilainen riisi soijakastikkeella maustettua merilevää.

Suositeltavat lounaat

• 6 rullaa kaikenlaista. Salaattia ja keitettyä kalaa.
• Miso keitto ja kevyt japanilainen salaatti tai 4 rullaa. Lohi miso-keitto ja lasi tuorepuristettua mehua.

Ruokailuvaihtoehdot

• 4 roll.
• Miso keitto.
• Merilevää.

Suosittu reseptit sushi ruokavalio ^

Tässä muutamia terveellisiä ja maukkaita reseptejä auttaa tekemään ruokaa enemmän monipuolista ruokavaliota.

Roll "Fidelfiya»

Tällaista telojen pidetään yhtenä suosituimmista ja rakastettu. Lautasen voi tilata ravintolassa, tai voit kokata kotona. Valmistella

• tarvitsevat näitä ainesosia: 100g erityistä sushiriisi, 50g tuorejuustoa, 100 grammaa lohta, nori, hieman wasabi ja inkivääri maun koristeluun, soijakastike.
• nori levy on leikattava puoli, laittaa sen erityinen matto sushi, laittaa oikea määrä keitetyn riisin ja levitä ohut kerros nori, jättäen noin 1 cm tilaa leveän.
• Nori on välttämätöntä kääntää "riisi alas" ja merilevää laittaa tuorejuusto, rullalta rullalle, leikkaa viipaleiksi, laita päälle viipaletta lohta sirotellaan seesaminsiemeniä.
• Ennen rullina tarjoilua on koristeltu wasabilla ja kaadettu soijakastikkeella.

Misokeittoa lohta

Tämä japanilainen ruokalaji on erittäin nopea ja helppo valmistaa.

• Ainekset: pakkaus misotahnan, 10 g kuivaa levää "Vakme", 200 g lohta, soijakastike lusikka.
• Ensin sinun täytyy kiehua kalanliemiä lohen harjanteesta.
• Tällä hetkellä sinun täytyy laittaa tahna kulhoon ja lisää pari lusikallista lientä, kaada se pannulla liemi, lisää soijakastike.
• kala on leikattava, lisätä keittoa, lähettää saman levät ja kiehauta.
• Tämä ruokalaji tarjoillaan parhaiten vihreillä sipuleilla.

Salaatti chuka

Tämä ruokalaji vaihtelua ruokavalioon ja laihdutus iloisesti yllättynyt sen epätavallinen maku.

• sen valmistamiseksi tarvitaan: 400 g merilevä säilötty, 3 ruokalusikallistaseesami, 2 tl.tärkkelystä, 2 tl sitruunamehua, 1 tl.soijakastiketta, chilipippuria maistelemaan.
• Aluksi soijakastike tulisi sekoittaa neljännes puhtaan kupillinen vettä ja laita tuleen kunnes kastike sakenee.
• Tällä hetkellä, tärkkelys tulee laimentaa saman määrän vettä, ja saatu seos lisättiin kastike.
• Sinun on myös lisättävä loput ainesosat.
• Levät täytyy kaada kastike ja anna hautua muutama tunti salaatin.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkäreiden ruokavaliossa perustuu maalla ^

johtuen purkautua päivää, käyttöön perustuva mereneläviä, sushi ruokavalio tuloksia on yleensä seuraavat: 1 päivä, voit päästä eroon 1 kg ylipainoa. Järjestä purkamispäivät voi olla säännöllisesti, mutta ei kovin usein, jotta ei aiheuta haittaa terveydelle.

Ravitsemusasiantuntijoihin uskovat, että laihtua syömällä japanilainen ruoka, ehkä, mutta aina siellä ei ole suositeltavaa. Victoria Beckhamin, Anastasia Volochkovan myönteinen palaute osoittaa, että menetelmä on todella tehokas. Joka tapauksessa, ennen maapohjapohjaisen ruokavalio-ohjelman alkua, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: