Nedelkan ruokavalio

viikolla - se on tehokas ruokavalio niille, jotka eivät halua käyttää loppuun itse pitkään nälkälakossa, mutta haluaa nopeasti eroon muutaman kiloa ylipainoinen. Ruokavalio

viikko: ydin, hyvää tai pahaa, erityisesti ^

viikon ruokavalion ydin piilee siinä, että viikon sisällä sinun täytyy vaihdella käytön proteiinin ja hiilihydraattien tuotteita elijoka päivä tarjoaa tiettyjä ruokia tai juomia.

ansiosta tätä periaatetta, ja vaikutus saavutetaan ruokavalio viikossa: laitos on jatkuvasti tarkistaa ja vähäisen kalorien tuotteiden sisältö - etsi energia talletetaan rasvaa varaa. Myös, koko sen ajan näkyvissä liiallista nesteen, ja kuidulla, hedelmät ja vihannekset - ne ovat myös läsnä ruokavaliossa - parantaa suoliston.

onko lähteä äänenvoimakkuuden viikon

ruokavalio Tietenkin jalostukseen ylimääräisen nesteen ja poistaa rasvaa ja vähentää vyötärö, lantio, jalat ja kädet, mutta vain noudattaen kaikkia sääntöjä ja pidättäytyminen ruokaa, ei määrätä tietyn päivän ruokalista.

Plussat ja miinukset nopea ruokavalion viikossa

tärkeimmät edut tätä tekniikkaa ovat:

• nopea vaikutus;
• Helppo siirrettävyys;
• Vasta-aiheiden vähimmäismäärä.

Viimeksi mainitun osalta, ruokavalio ei voi käyttää raskaana oleville ja imettäville naisille, korkea verenpaine, diabeetikoille ja niille, joilla on sairauksia ruoansulatuskanavan.

Kuinka paljon voit menettää viikossa

ruokavalio Keskimäärin 1 päivää ruokavalio viikon paino vähenee 1 kg, joten viimeisten 7 päivää, voi heittää jopa 7-8 kg.

laihtuminen ruokavaliosta viikoksi: valikkoon, reseptit, säännöt ^

viikko:

• kielletty syödä aterioita ei säädetty erityisiä valikkokohteita;
• välttämätöntä juoda runsaasti nestettä - 1,5 litraa vuorokaudessa. Ruokavalio

viikko: yksityiskohtainen valikko viikon päivältä viikossa

ruokavalio: ensimmäinen päivä juominen

• Me juo neste: jogurtti, maitoa, hedelmiä juomat, mehut, teetä, kahvia ja teetä ilman sokeria;
• Kova ruoka on kielletty. Ruokavalio

viikko: toisena päivänä vihannesten

• Syömme raakoja vihanneksia rajoittamattomasti;
• Vesi ja vihreä tee sallitaan vain juomista. Ruokavalio

viikko: kolmantena päivänä juomisen

• noudattaen samoja sääntöjä kuin ensimmäisessä viikonpäivänä

ruokavalio: neljäntenä päivänä hedelmiä

• Syömme ehdottomasti kaikki hedelmät, ja niiden määrä on myös rajoittamaton;
• Juomme teetä tai vettä.Ruokavalio

viikko: viidentenä päivänä

• proteiini käyttää proteiini tuotteita: raejuusto, kala, liha, jogurtti, munat;
• Jätämme juomat samalla tavalla. Ruokavalio

viikko: kuudentena päivänä juomisen

• toista täällä koko samaa kuin ensimmäisen ja kolmannen päivän.

viikon ruokavalio: seitsemäntenä päivänä siirtymäkauden

jossa valikko on monipuolisempi:

• syödä aamiaista pari keitettyjä kananmunia, kaikki hedelmät. Juomme makeuttamatonta teetä;
• Lounaaksi syömme tattari keitto tai kanalientä;
• Lounaalla - hedelmät;
• Supper, jossa on oliiviöljyn vihannesten salaattia. Ruokavalio

viikko Peta Wilson

Näyttelijä Peta Wilson laihtuminen käyttää omaa valikosta:

• Day One: syö keitettyjä perunoita ilman suolaa( 5 kpl.) 1.5 L juoma vähärasvainen jogurtti;
• Päivä kaksi: perunan sijaan syömme 100 g kanaa keitettyä rinta, jätä jogurtti;
• 3. päivä: syömme 100 g lihaa, juomme kefiriä;
• Päivä neljä: lihan sijaan, keitä kalaa, käytä kefiriä samassa määrin;
• Päivä viisi: syömme vihanneksia ja hedelmiä, juomme maitojauhetta;
• Päivä Kuusi: vain 1,5 litraa 1% kefiiriä;
• Päivä seitsemän: käytämme yksinomaan mineraalivettä rajoittamattomissa määrissä.Tattari ruokavalio

viikolla

Tämä ruokavalio on myös käyttää viikossa, jonka aikana vain saa syödä tattari ilman rajoituksia, mutta sen täytyy valmistautua tähän resepti:

• Yöllä kaada lasillinen viljan 400-500 g kiehuvaa vettä, peitä kannella;
• Vaadimme aamuun asti syömään päivän aikana. Rice ruokavalio

  Tämä vaihtoehto pidetään helpompaa kuin tattari, koskalisäksi höyrytettyä riisiä ei saa syödä pähkinöitä, omenoita, kasviksia ja salaatteja annetaan käyttöön 60 g muroja kolmesti päivässä.

  Esimerkkimenu:

  • syödä aamiaista annoksen riisiä ja lasi kefir;
  • Meillä on päivällinen keitettyä kalaa ja riisiä;
  • Meillä on illallinen kasvisalaattia ja puuroa.

  Ruokavalio

  viikolla veden päällä, missä olet saa syödä mitään vähäkalorisia ruokia, mutta noudattaa kahta sääntöä:

  • puoli tuntia ennen ruokailua hyvin hitaasti juoda 200 grammaa puhdistettua vettä ei ole kylmä;
  • 2 tunnin kuluttua syömisen jälkeen toista sama, mutta kohtalainen nopeus.

  Kesä ruokavalio viikolla

  Kesällä helpoin päästä eroon ylimääräistä kiloa, koskatällä kertaa hyllyiltä täynnä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia - ne ovat perusta tämän valikon:

  • Aamiaiseksi, juo lasillinen rasvatonta maitoa pari viipaletta ruisleipää;
  • Lounaaksi syömme appelsiineja, omenoita tai päärynöitä;
  • Meillä on lounas raaka-vihanneksia ja perunamuusia( 300 g);
  • Meillä on salaattia kaikista vihanneksista, lukuun ottamatta perunoita;
  • Illallista syömme vähärasvaista raejuustoa( 100 g);
  • Aterioiden välillä eväs sallittua tuoreita vihanneksia ja kaikki hedelmät, paitsi rypäleistä tai banaaneja.
  Suosittelemme myös lukemaan artikkelin Tiukka ruokavalio.

  Kuinka nopeasti laihtua dieetillä viikossa: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

  ravitsemusasiantuntijat varoa nopeasti ruokavalion, koska ne voivat vaikuttaa haitallisesti kehon. Tämän välttämiseksi on suositeltavaa käyttää "viikolla" enintään 3 kertaa vuodessa, ja painon ylläpitoon viettää paasto päivää, ja eivät syö rasvaisia ​​ruokia, jotka ovat runsaasti energiaa.

  Exit jälkeen viikon ruokavalion yksinkertainen: ensimmäinen voidaan posledietny päivä liemet sekä kolmannesta vähitellen lisätä määrä kaloreita päivässä 200 kcal.

  ruokavalio viikko: tulokset

  Kuten vahvistanut arvion viikon ruokavalion laihtua, vasemmalle meidän tilaajat, 7 päivän kuluessa onnistut päästä eroon ylimääräisiä kiloja:

  Larisa, 50 vuotias:

  «Minulle torjunnassa ylipainoinen kesti noin vuoden verran, kunneskunnes sain tietää ruokavalio viikon: se on jonkin aikaa olen voinut heittää pois lähes 8 kiloa, kuka olisi uskonut! Käytin tattari ruokavalio, ja siksi kärsivät kaikki ilman suurempia nälkään »

  Maria, 43 vuotias:

  « On hienoa, että sain selville noin viikko sitten, kuukauden tai niin, ja ei olisi päässyt mekko, ostaa tyttärensä häissä.Minulla oli vain 7 päivää menettää 6 kiloa, samankaltaisina! Tietenkin valta on kätevä vaikka kuinka, mutta ilman sitä ei olisi tällaista tulosta »

  Alina, 34 vuotias:

  « Olen menettänyt 8 kiloa on ruokavalio viikkoa, vaikka hän oli yrittänyt monia menetelmiä - ei auta! Nyt olen rauhallisesti ostamaan asioita 1-2 kokoa pienempiä, ja ennen sitä en voinut edes uneksia siitä »