Monodietti nopeaan laihtumiseen

monodiets pidetään yhtenä tehokkaimmista laihtuminen, sillä useita rajoituksia ja tarjoavat melko tiukkaa ruokavaliota.

Miten laihtua nopeasti kotonaan mono ruokavalio ^

mono-ruokavalio - on käyttää ruoan järjestelmä perustuu yhteen, ja harvoin - kaksi tuotetta. Useimmiten käytetään näihin tarkoituksiin viljan, omenat, lihaa, juustoa, jogurttia, banaaneja, kalaa ja vesimeloni.

Mono ruoka kuuluu myös veden käyttö rajoitetussa määrin, sillä se on se, että sääntöjä, voit tyydyttää nälkää.

Mono-ruokavalio voi laihtua kotona

on useita vaihtoehtoja parhaan mono-ruokavalio laihtuminen, ja ne kaikki eroavat kalori ja helposti siirtää:

• Tasapainoinen mono-ruokavalio laihtuminen, sisältää tavallisesti kerran kahdesta tuotteesta: esimerkiksi omena ja jogurtti. Ensimmäinen sisältää pääasiassa hiilihydraatteja ja kuitua, ja toinen - proteiineja. Päivittäinen kalorien sisältöä ruokavalio ei ole yli 800 kaloria, joten se voi heittää pois kiloa nekin, jotka johtavat liikunnan puute;
  instagram viewer
• Fast mono-ruokavalio laihtuminen ilman paluu tarkoittaa vain yhtä tuotetta, rikas usein hitaita hiilihydraatteja tai proteiineja. Siirrettiin on tarpeeksi kova, joten se ei ole suositeltavaa käyttää sitä yli 5 päivää.

Kumpaankin vaihtoehtoon monodiets turvallista laihtuminen kotona perustuu seuraaviin sääntöihin:

• Käytön aikana ruokavalion kielletään sellaisten tuotteiden listattu valikosta;
• On suotavaa, että tämä kaudella vähentää fyysistä kuormitusta, koskaorganismi voi olla heikentynyt;
• mono-ruokavalio ei sovi ihmisille, jotka kärsivät sairauksista ruoansulatuskanavan, diabetes, verenpainetauti, raskaana olevat naiset ja imettävät äidit;
• tuote tai astia valikosta osoitettu, tulisi jakaa 5-6 osaan ja syödä päivän aikana ja juoda vähintään 7 lasia suodatettua vettä päivässä.

tehokkain mono-menuja, säännöt, reseptit ^

mono-ruokavalioon 3 päivän

Heittää jopa 4 kiloa kolmen päivän aikana, sinun täytyy syödä seuraavasti:

• Yöllä kaada lasillinen tattarikiehuvaa vettä( 400 g), edellyttäen, että aamulla kannen alla;
• Päivisin syö vain höyrytettyjä tattari ja vettä.

mono ruokavalio laihtuminen 7 vuorokauden

viikoittain ruokavalio pääsee eroon ylimääräisiä kiloja 7:

• Perjantai: syö vain kasviskeitto selleri;
• keskiviikko: 1.5 l jogurttijuoma( 1%);
• Medium: syö tattari maitoa keittoa;
• Maanantai: syödä 600g kuorittua tuorejuustoa;
• Lauantai: syödä keitettyä kanaa rinta- tai;
• Lauantai: juotavan jogurtin lisäämällä pienen määrän rusinoita;
• Sunnuntai: syömme valita vihanneksia tai hedelmiä( 1,5 kg).

monodiet 10 päivä

Tämä suoritusmuoto pidetään yhtenä vaikeimmista, mutta se on hyvin suorituskykyinen - paino vähennetään 10-12 kg:

• juoda päivittäin 1,5 l vähärasvainen jogurtti, jaettu useisiin osiin;
• myös joka päivä syödä 0,5 kg hedelmiä, paras - omenat.

monodiet 3 3

3 päivän kuluessa tällaisen ruokavalio voi heittää jopa 3 kg:

• Me juomaa koko päivän, 600 g jogurttia;
• Joka kerta kun pese hapan Villiruusu keittäminen tai vihreää teetä.

Kefir monodiet

varten paasto päivää, tai painon menetys 3-4 kg 3 päivä ehdotetaan seuraavaa menetelmää:

• Koko päivän aikana juo 2 litraa 1% kefiriä;
• Nälän puhkeamisen yhteydessä juomme vettä.

Rice monodiet

laihdutus riisin ja 3 päivä klo 3-4 kg käytetään sitten valikko:

• aamulla kuppi riisiä keitetään vettä, syödä keitetty puuroa ilman suolaa ja sokeria päivän aikana;
• Syöttää 2 omenaa ja juoda omenamehua.

monodiet

kurkku kurkut hyvin puhdistaa suolet ja painon vähentämiseksi 3 kilogrammaa 3-4 päivää:

• kunkin päivän syödä vain tuoretta kurkkua( 1,5 kg);
• Käytämme enintään 1 litra kefiriä.

Rahka

mono-ruokavalio Tämä ruokavalio sopii laihtuminen 3-4 kg 3 päivää, sekä urheilijoille kuin kuivaus:

• Joka päivä syömme 500-600 grammaa vähärasvaista raejuustoa;
• Juo 1-1,5 litraa kefiriä.Omena-

monodiet

jossa painon hävikki on 4 kilogrammaa 3 päivä:

• syötettiin joka päivä vain vihreä omena lajikkeet( 1,5 kg);
• Juo 1,5 litraa 1% kefiriä.

proteiini monodiet

viimeistään 10 päivää saa syödä vain proteiinipitoisia ruokia: äyriäiset, liha, jogurtti, munat, juusto, maito, kala. Kaikki hedelmät ja vihannekset on kielletty.

Näytevalikko:

• Lounas parilla keitettyjä munia ja vihreää teetä;
• Syömme juustoa lounaalle;
• Meillä on äyriäisalaattia ja kanaa,
• Me kalastamme tai paistamme kalaa illalliselle, juomme lasin kefiriä.

monodiet

Banana Banaanit ovat ravitsevia hedelmiä, mutta siitä huolimatta käyttää niitä 3 päivää, voit laihtua 3-4 kiloa, tämän valikon:

• käyttää 3 banaani päivittäin;
• Ruokailu, jossa on lasia rasvatonta maitoa.

Kaurapuuro monodiet

Kiinni tämä ruokavalio sallitaan enintään viikko ja laihtua tänä aikana onnistuu 6-7 kg:

• Päivä syödä 800-900 grammaa puuroa, keitetään vedessä ja jaetaan useisiin osiin;
• Juomme vain vettä kerran päivässä, lasillinen kefiiri on sallittu.

Kala monodiet

Tämä valikko saa syödä vain vähän rasvaa lajikkeita kalojen: punakampela, lohi, ahven, turska ja keltanavaga. Kesto - 1 viikko.

Yhden päivän ruokavalio:

• Syömme kalaa keitetyssä, haudutetussa tai paistetussa muodossa;
• Juo 2 litraa vettä.

vesimeloni monodiet

Nyt tämä menetelmä on käyttää kolmen päivän ajan, vain vesimeloni, seuraavia sääntöjä:

• At 10 kg ihmisen painon tulisi vastata 1 kg vesimeloni - laskelma kokopäivärahasta;
• Kun olet nälkäinen lounaaksi tai välipalaksi, voit nauttia välipaloja ruisleivällä.

paras mono-ruokavalio nopea ja turvallinen laihtuminen kotona: arvostelut, tulokset, oikea tapa ^

Useimmiten lääkärit suositeltavaa käyttää mono-ruokavalioon yhden päivän purkaa kehon ja kesto ruokavalio laihtuminen enintään 10 päivää.Jotta ei saada lisää painoa, riittää vain noudattaa oikeaa ravitsemusta.

Mikä on paras pois mono-ruokavalioon:

• Päivittäin kuuluu yksi uusi tuote valikkoon. On toivottavaa, että ne ovat hedelmiä tai vihanneksia ja missään tapauksessa rasvaisia ​​elintarvikkeita;
• Fried saa käyttää vain toisella viikolla, kun kaloripitoisuudesta ruokavalion nostetaan 2000 kcal. Tulokset

tehokas mono-ruokavalio laihtuminen kotona huomattava:

• nopea painonpudotus;
• Suoliston puhdistus.

arvosteluja paras mono ruokavalion nopea painonpudotus säännöllistä lukijat ovat hyvin myönteisiä:

Yana, 30 vuotias:

«Käytin käyttää mono valikko jogurtti ja omenat, syödä kuin 3 päivä.Tänä aikana pystyn kukistamaan - ei enempää eikä vähempää - 4 kiloa, mutta en sitä väärin ja soveltaa tätä tekniikkaa enintään kaksi kertaa vuodessa »

Alisa, 27 vuotias:

« Kun oli aika laihtua ennen häitä, otin mono-ruokavalioon kefir, jaei menetetty: 3 päivää käynnistyi 4 kiloa, mutta sen ylläpitäminen koko ajan ja eivät riko se oli aika vaikea »

Daria, 38 vuotta:

« en paastonnut päivää mono- vesimeloni, ja tämä pätee erityisesti kesällä.On aikoja ehdottomasti ei halua, koskarunko on täytetty vedellä, niin monodiet siirtää hyvin helposti »