Japanilainen ruokavalio

Japani ruokavalio laihtuminen on vielä suhteellisenviime aikoina, mutta on jo saanut maailmanlaajuista mainetta ansiosta vieraat suuri joukko ihmisiä, jotka pystyivät käyttämään sitä paitsi laihtua, mutta myös pitkään pitämään tuloksen, jonka tiedetään olevantsya paljon vaikeampaa kuin todellinen laihtuminen.

japanilainen ruokavalio laihtuminen: ydin ja vasta ^

edut japanilainen ruokavalio laihtuminen viittaa saavuttaa seuraavat positiiviset tulokset:

• ainutlaatuisen mahdollisuuden saavuttaa erinomaisia ​​tuloksia laihtuminen suhteellisen lyhyessä ajassa;

• Laaja valikoima hyväksyttyjä tuotteita Japanin ruokavaliota voit tuntea täysin mukava ja ei kärsi akuutista nälkää, toisin kuin jäykkä mono-eläinrehun tyyppi tattari, riisi, kaurapuuro ja vastaavat.

• Kiitos perusteellisesti virheellisesti ruokavalion aikana Japanin ruokavalio on mahdollista radikaalisti uudelleensuuntaus kehon aineenvaihduntaa, joka mahdollistaa, että monien mielestä laihtunut, ei vain menetä 5-8 kg, mutta myös helppo pitää tuloksin enintään 2-3 vuotta, tietenkin, kuntiukkaa noudattamista kaikkia säännöksiä.

• ruokavalio Menu sisältää runsaasti kasviksia, mehut, vihannekset ja maitotuotteet, millä on myönteinen vaikutus maha - suolikanavan, jolloin hyvin puhdistaa suolistoa ja palauttaa mikroflooraan.

• suositeltavaa käyttää vihreää teetä on hyvät antioksidanttisia ominaisuuksia ja tarjoaa puhkeamisen energiaa, suorituskykyä ja mielialaa.

• Lisäksi kun Japani ruokavalio on mitään rajaa keitetty, niin syödä ruokaa voi keittää, paistetaan ja jopa paistettu, mikä on iso plussa nelyubiteley kypsennetty ruoka.

Mutta kaikille hyveitä, Japanin ruokavalio laihtuminen ei ole kaikille, koska sitä pidetään melko jäykkä ruokavaliota. Japanilainen laihtuminen menetelmä perustuu merkittävä kalori rajoitus( johtuen hiilihydraatti) ja täydellinen kielto suola, alkoholi, jauhot tuotteita ja makeisia.

jokapäiväisessä Japanin valikosta on sisällytettävä kahvia, joten tämä menetelmä laihtuminen on kiellettyä henkilöille, joilla sydän - ja verisuonitaudit, raskaana olevat naiset ja imettävät äidit. Lääkärit eivät suosittele Japanin laihtuminen menetelmää sovelletaan useammin kuin kerran vuodessa, sillä hyvin vähäkalorinen ruokavalio.

olemassa useita muunnelmia Japani ruokavalio, joka on suunniteltu 7, 13 tai 14 päivää.Tärkein ero on, että pidemmällä aikavälillä, tietenkin, menettää enemmän laihtuminen. Muussa tapauksessa ne ovat identtisiä ja ovat samanlaisia ​​valikoita, aiheet, edut ja haitat. Ja, kun istuu Japanin ruokavaliota 7 päivää, ja sopeutua uuteen ruokavalioon, voit helposti voi ylläpitää sitä, ja 14 päivää.

mutta japanilaisen ruokavalio 13 tai 14 päivää määräsi jäykemmän rajoituksia kannalta käyttötiheys - olisi toistettava ei useammin kuin kerran 2-3 vuoden välein.

suhteellisen kapea mies, jolla on vähän ylimääräistä painoa on parempi rajoittaa 7 päivän kuluessa Japanin ruokavalion ja esiintyy suuri joukko ylimääräisiä kiloja ja lihavuus tarkoituksenmukaista täyteen aikana Japanin 14 päivää.

Japani ruokavalio: Valikko 7 ja 14 päivää ^

Parhaan tuloksen ennen vaatimustenmukaisuudesta Japanin ruokavaliota, asiantuntijat neuvovat ennalta valmistella elin se, syömisen 2-5 päivää terveellisen ruokavalion suolarajoituksen, makeisia, makkaraa, alkoholia tai suorittaa vastuuvapauden päivä.

Koska Japanin ruokavalion 7 päivää, täysin tasapainoinen ja huolellisesti suunniteltu asiantuntijoiden vastaavan koko elimistön tarpeisiin, on syytä noudattaa hyvin tiukasti. Eli kun Japanin ruokavalion 7 päivää, täytyy syödä hyvin ehdotettu järjestelmä - et voi korvata ja vastaavia swap päivää, muuten haluttua vaikutusta ei saavuteta.

noudattavat tiukasti Japanin ruokavalio mahdollistaa kehon muutama päivä tottua ruokavalion ruokaa ja tunne nälkää.Lisäksi, tehokas laihtuminen ja poistamalla haitallisia myrkkyjä suositeltavaa juoda niin paljon nestettä päivän aikana - on tavallista vettä, kivennäisvettä ilman kaasua ja vihreää teetä, vettä tulisi juoda vähintään 2 litraa päivässä.

Vesi on paras luonnollinen liuotin, hyvin liukenee ja poistaa rungon kaikki tarpeettomat, joten se ei ole mahdollista ilman tehokasta prosessia laihtumiseen ja Detox.

ensimmäinen lasi vettä juotavaksi tyhjään vatsaan, heti heräämisen jälkeen, juo loput tasaisesti koko päivän, ei aikaisemmin kuin puoli tuntia ennen ateriaa ja 2,5 tuntia sen jälkeen. Jotta voit juoda vettä oikein, lue lisää verkkosivustossamme.

Valikko Japanin ruokavalion 7 päivää

• ensimmäinen päivä Aamiainen: musta kahvikuppi.
• lounas: kaksi keitettyä munaa, salaattia öljyä, tomaattimehu lasi( ei säilytä, joka sisältää suolaa ja säilöntäaineita, ja edullisesti tuorepuristettua).
• Illallinen: Keitetty tai kevyesti paistettu kala, noin 250 grammaa.

• -aamiaisen toinen päivä: kuppi kahvia, jossa on kuivattua viipalea karkeaa leipää.
• Lounas: kaalasalaatti kalaa( keitettyä tai paistettua).
• Illallinen: pala keitettyä naudanlihaa( 150-200 g) ja lasi 1% jogurtti, edullisesti yksi tai kaksi päivää.Päivä 3
  • Aamiainen: musta kahvi.
  • Lounas: kesäkurpitsaa, paistettua kasviöljyllä.
  • Illallinen: 2 jyrkää munaa, 200 g keitettyä naudanlihaa, kaali-salaattia kasviöljyllä.Aamiainen: kuppi kahvia, ruis murusia,

  .

• lounas: salaatti keitettyä porkkanoita( 3 suuria kappaleita) ja kasviöljyä, 1 raaka kananmuna ja 10 grammaa juustoa durum.
• Illallinen: 2 keskikokoista omenaa.

Viides päivä

• Aamiainen: tuoretta porkkanaa sitruunamehulla ripuloitu salaatti.
• Lounas: pala kalaa keitetty tai paistettua lasi tomaattimehua.
• Illallinen: 2 pientä omenaa. Päivä 6
  • Aamiainen: musta kahvi.
  • Lounas:?kg keitettyä kanaa, salaatin raaka-vihanneksista oliiviöljyllä( porkkana, kaali).
  • Illallinen: 2 keitettyä munaa, raaka porkkanoita tai kaalia voita.

  Seitsemäs päivä

  • Aamiainen: vihreää teetä.
  • Lounas: keitettyä naudanlihaa( 200 g), hedelmiä( omena, päärynä tai appelsiini).
  • Illallinen: mikä tahansa valikko valitaan edellisten päivien illasta, paitsi kolmasosa.

  Jos alkuaikoina Japanin parlamentti ruokavalio vaikuttaa liian laiha ja nälkäinen, asiantuntijat neuvovat, kunnes tottuu uuteen ruokavalioon, käytä pikku temppuja:

  • pureskella ruokaa kunnolla ja hitaasti, älä niele se kokonaisena - niin nopeasti tule kylläisyyttä prosessi, koskakylläisyys, kuten tiedetään, ei tule heti, mutta aikaisintaan 15-20 minuuttia syömisen jälkeen. Ruoan perusteellinen pureskelu edistää sen parempaa ruoansulatusta ja assimilaatiota.
  • Tämän seurauksena paljon tutkimusta, tutkijat ovat todenneet, että ihmiset, jotka ovat tottuneet syömään hitaasti, painoindeksi pienempi kuin ne, jotka käyttivät nielemään ruokaa nopeasti. Ravitsemusterapeutit myös vitsi, että perusteellinen pureskelu ruokaa on halvin tapa laihduttaa, koska jos henkilö sijasta 12 kertaa pureskella 40 kertaa, sen ruokavalion yhteisvaikutus laskee automaattisesti 12%.
  • ennen ruokailua( puoli tuntia), juo lasi vettä, näläntunteen pyöristettyjä välittömästi. Ravitsemusterapeutit sanoa, että tunne jano usein tekeytyy nälkä ja henkilö ajatella, että hän on nälkäinen, mutta itse asiassa se riittää juoda lasillinen vettä.
  • Aseta ruoka-annos pieneen levylle visuaalisesti, se ei näytä puoliksi tyhjäksi. Poista ylimääräiset ruukut ja pannut pöydältä.Keskity imukykyiseen ruokaan, älä lue tai katsele televisiota syömisen aikana, sillä se edistää ylensyöntiä.
  • muutamaa päivää myöhemmin, vatsa tilavuus pienenee ja kylläisyyden tunteen hyökkää alennettua määrä ruokaa, kuten normaalissa venyttämättömässä vatsaan on pieni tilavuus ja riittävä määrä ruokaa syödään tulisi sijoittaa muutama.
  • Japanilaiset naiset ovat yleensä neuvotaan koskaan täysin täyttää vatsan, jottei venyttää sitä, ja vain 8 kpl 10. Ehkä siksi Japani on ansaitusti pidetään kaikkein harmoninen kansakunta maailmassa.
  Suosittelemme myös lukemaan Kita Protasov Diet -artikkelin.

  Vinkkejä ravitsemusterapeutit oikealla poistuminen Japani ruokavalio laihtuminen ^

  huolimatta valtava suosio ja tehokkuutta Japani ruokavalio laihtuminen, sopimaton ja liian poistua se voi hylätä kaikki ponnistelut polkumyyntihinnoin kg voi heti palata takaisin.

  Vihdoinkin korjata saatu aikana Japanin parlamentti painoa, et voi vain mennä tavallista ruokaa, sillä 7-14 päivää - aika ei riitä täyttä sopeutumista uuteen ruokavalioon.

  • Ensimmäisen viikon aikana julkaisun jälkeen Japanin tekniikka lääkärit eivät suosittele syömään rasvaisia ​​ruokia, lihaa ja makeisia.
  • Lisätään tavallista ruokaa vähitellen, korkeintaan yksi päivässä.
  • Muista, että pidemmän sopeutumisajan viime lähdön jälkeen Japani ruokavalio( mieluiten 1-2 viikkoa), sitä suurempi mahdollisuus ikuisesti korjata tulokseen ja pitää harmoniaa ja eleganssia.

  Suosittelemme katsomaan videoita resepteistä ja japanilaisen ruokavalion valikosta: