Vegaaninen ruokavalio

vegaani ruokavalio on vähäkalorinen ruoka järjestelmä, erinomaista vähentää ylipainoa. Tämä tekniikka on hyvin samanlainen kuin kasvissyöjä elämäntapa, mutta on yksi ero - vegaani liittyy täydellinen hylkääminen mitään eläinperäisiä proteiineja.

olemus ja erityispiirteet ruokavalion vegaani ruokavalio ^

Veganismi - tietyllä elämäntapa perustuu eettisiin periaatteisiin, eivät hyväksy eläinten lopettaminen kyllästymisestä.

Lisäksi vegaaneille kieltäytyä hunajaa, munia ja maitotuotteita ja juomien, vedoten siihen, että sen valmistusmenetelmä loukkaa luonnollisia prosesseja sekä luontoympäristön.

vegaani ruokavalio edistää prosessia laihtuminen käytöstä aiheutuva tuotteiden alhainen kaloripitoisuus ja rajoitettu määrä rasvaa ja sokeria.

Ruokavalio vegaaninen ruokavalio sisältää:

• Palkokasvit ja viljat - herneet, pavut, linssit, ohra, puuroa, riisi, hirssi ja tattari;
• vihannekset - kurkut, kaali, tomaatti, salaatti, selleri, kurpitsa, porkkana, peruna, sokerijuurikkaan ja vihreät;
• Marjat, hedelmät - päärynä, mango, Pomelo, greippi, mangot, omenat, appelsiinit, banaanit ja monet muut;
• Marjat, siemenet, pähkinät;
• Dairy soijatuotteita - maito, tofu, smetana, vähärasvainen jogurtti;
• Sienet.

ehdottomasti kielletty vegaani ruokavalio ovat:

• Kaikenlaisia ​​kalaa, lihaa, siipikarjaa;
• maitojuomat ja elintarvikkeet;
• Kaikki munat;
• Kahvinjuomat;
• «roskaruokaa" ruoka - perunalastuja, virvoitusjuomat, perunalastut, ranskanperunat, pikaruokaa;
• makeat tuotteet, jotka on valmistettu munia, kananmunajauho, maito, kerma ja muut tuotteet kielletty).

positiiviset näkökulmat vegaani tekniikkoja ovat

• Viikko laihtuminen enintään viiden kilogramman
• organismin aktiivisesti poistetaan suolat, toksiineja, myrkkyjä, ja toksiinit;
• Ihon kunto on huomattavasti parantumassa. Niistä puutteet

vegaaniruokaa järjestelmässä ovat seuraavat:

• voi pitkään jätetty ruokavaliossa eläinproteiinia, kuten niiden puuttuminen elimistössä voi johtaa nopeaan musertava ihon kasvojen ja vartalon;
• Riittämätön kyllästyminen joidenkin vitamiinien ja ravinteiden elimistössä aiheuttavat alijäämänsä;
• Tuotteita vegaani ruokavalio ruokavalioon, etenkin eksoottisia hedelmiä, edellyttävät lisääntynyt rahoituskustannuksia.

vegaani ruokavalio tekniikka on vasta-aiheinen raskauden ja kroonisten sairauksien maha - suolistossa.

vegaani ruokavalio laihtuminen: valikon viikon ja ominaisuudet ^

vegaani ruokavalio laihtuminen on täydellinen niille, jotka aikovat heittää pois ylimääräinen paino on välillä 3-5 kg. Ruokavaliotaan koostuu päivittäisen aterian pyatirazovoe jossa kertakäyttöastiat eivät saa ylittää 250 g. / Ml.

Arvioitu viikoittain valikosta vegaani ruokavalio:

• 1 päivä Aamiainen: kaurahiutaleita omena ja päärynä viipaleiksi, appelsiinimehun
• Lounas: mandariinit;
• Lounas: riisikastikeitto;
• Snack: granaattiomena;
• Päivällinen: kasvissalaatti, maitoa.

• Päivä 2 Aamiainen: ohra sieni kastike, teetä;
• Lounas: mango;
• Lounas: muhennos perunat, porkkanat, punajuuret ja paprikat;
• Iltapäivän välipala: tofu, omena;
• Illallinen: keitettyä pavut luonnon tomaattikastike, teetä.

3. päivä

• Aamiainen: riisi, joka on keitetty rusinoilla, maitoa;
• Lounas: omena leivotaan;
• Lounas: haudutettua kaalia, kurkkua - tomaattisalaattia;
• Snack: soijugrutsi;
• Illallinen: kaali rullat sieniä, porkkanaa.

4. päivä

• Aamiainen: linssi keitetty, siivu täysjyväleipä soijakastikkeella, tee;
• Lounas: kurpitsa siemenet - 50 g;
• Lounas: tattari, paistetut vihannekset, granaattiomena mehu;
• Snack: ananasta - omenasalaattia manteleilla;
• Illallinen: squash-keitto, hedelmäkokolaatti.

Päivä 5

• Aamiainen: kaali-salaatti, hernepuuro, tee;
• Lounas: persikat;
• Lounas: peruna- ja sienisose, maito;
• Snack: banaanit;Illallinen: banaani - mansikka-cocktail, papukastike maissilla.

Päivä 6

• Aamiainen: vilja( riisi ja hirssi), ruskon liemi;
• Lounas: jogurtti avokadolla;
• Lounas: riisin keitto, perunasalaatti keitettyä ja valkoista kaalia;
• Snack: iso oranssi;
• Illallinen: vinaigrette, pähkinä, inkivääriäinen tee.

Päivä 7

• Aamiainen: parsakaalia, porkkana mehua;
• Lounas: tomaatit, vihreät sipulit;
• Lounas: lehmäpensas, sieniä, minttu teetä;
• Snack: pähkinä - hedelmäseos;
• Päivällinen: salaattikastikkeesta valmistettua salaattia, cashewpähkinöitä, aprikoosin mehua.

22 päivän vegaani ruokavalio ^

Kasvillista vegaani ruokintajärjestelmä vähentää merkittävästi verisuonien, diabeteksen, sydämen ja jopa syövän sairauksien riskiä.Kasvisruokavalio on erottamaton osa vegaanista elämäntapaa.

Niille, jotka haluavat liittyä suuntaan, on tarpeen kestää ruokavaliota 22 päivän ajan. Se on tällainen ajanjakso, jonka mukaan monet psykologit sallivat kehon sopeutua uuteen ravitsemukseen ja vähentää painoa optimaaliseen rajaan.

vegaani ruokavalio lihasmassan

asetettu saada ja lisätä lihasmassaa, soveltamalla menetelmää ravinnon vegaaneille, on tarpeen kehittää valikon perustuva koulutuspäiviä ja lepopäivän.

Vihaan ruokavalio valikossa:

• Aamu: keitetyt linssit, banaanit;
• Lounas: soijugrutia kuivattujen aprikoosien kanssa;
• Lounas: keitetty ruskea riisi, kirsikan ja kurkun salaatti, appelsiinimehu;
• Snack: raastetut omenat, joissa kasvis;Ilta: tofu, vihannekset.

Harjoittelun jälkeen on suositeltavaa käyttää proteiinin ravistelemista sekoittimessa 200 ml soijamaitoa, 100 grammaa.soijapavua itäneet pavut ja makeat marjat, puoli banaania.

Päivä pois:

• Aamu: soijamaito millä tahansa marjalla;
• Lounas: kaurapuuro, omenameli;
• Lounas: kevyt kevyt keitto, kourallinen pähkinöitä;
• Snack: sitrushedelmiä tai ananasta;
• Ilta: kasvissalaattia hapankermaa.

Vegaani ruokavalio Beyoncé

Kuuluisa laulaja Beyoncé seurasi ruokavaliota kolmesta viikosta. Eläinten ruokinnan hylkäämisen ensimmäinen viikko on vaikuttanut merkittävästi laulajaan.22 päivää

vegaani maraton haltija rehevä ja tyylikäs muoto voisi puhdistaa kehon täydellisesti, täydellisesti laihtua ja tuoda kehon kaunis kaiverrettuja muodossa.

vegaani ruokavalio

Megan Fox malli ja näyttelijä Megan Fox turvautuneet ruokavalioon vegaaneille ylläpitää harmoniaa kehossa. Muutaman päivän ajan Megan hylkäsi kaikenlaiset lihat, munat, maito ja hunaja.

Lisäksi sen kielto oli kahvi, leipä ja kaikki makeiset. Kuitenkin korjata näyttelijä ei ainoastaan ​​auttanut tätä tekniikkaa, vaan myös säännöllistä fyysistä harjoittelua.

Vegaani Diet Jennifer Lopez

jälkeen 22 päivän ruokavalion vegaani julkkis onnistuneesti menettää oikean määrän ylimääräisiä kiloja. Jenniferin mukaan tämä tekniikka on erinomainen vaihtoehto kuvion jatkuvaan kunnossapitoon erinomaisessa kunnossa.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkäreiden vegaaninen ruokavalio ^

tuloksia vegaani ruokavalio lopussa viikon enintään 5 kg. Sustain ruoka vegaaneille on melko vaikeaa, koska terävät rajat elintarvikkeita.

oikea lähtö jälkeen vegaani ruokavalio säädetään vaiheittain käyttöön päivittäisessä valikossa eläinten ravinnoksi.
arviot vegaani ruokavalio laihtunut naisilta myönteisimmin. Monet ovat huomanneet erinomainen laihtuminen, parantunut terveys ja tunne keveys kehossa.

kuitenkin lääkärin mielipide on eri mieltä tarkastelun laihtumiseen. He uskovat tämän ruokavalion, hylättiin eläinruokatuote terveydelle haitallisia. Lääkärit eivät suosittele jatkuvasti tarkkailla vegaani ruokavaliota, sillä puutos vitamiinien ja eläinproteiinien voivat vaikuttaa negatiivisesti kehon ja ulkonäön.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: