Ruokavalio miinus 5 kg

ruokavalion miinus 5 kiloa - nopea ja helppo tapa päästä eroon ylipaino, jota voidaan käyttää kuka tahansa henkilö, joka on tutkinut kaikki yksityiskohdat ravinto-ohjelman.

Kuinka nopeasti laihtua 5 kg kotona ^

Jos potilaan on katsomassa hänen vartalonsa, ennemmin tai myöhemmin, kysyy: mitä ruokavalio voit nopeasti laihtua 5 kiloa kotiin?

ei aina ole aikaa käydä ravintoterapeutin valitsemaan ravinto-ohjelmat, varsinkin nyt voit tehdä sen itse tietää ominaisuuksia kunkin niistä.

Jos tarvitset aikaa menettää muutaman ylimääräisiä kiloja, ei välttämättä tahtiin itse pitkäaikainen paasto - on mahdollista hyödyntää parhaiten ruokavalion laihtua 5 kg. Ne ovat kahdessa lajikkeessa: tiukka, tasapainoinen, hidas tai nopea. Kaikki heistä vaihtelevat keskenään tiettyjen tuotteiden päällä, ihmisen siirtymisellä ja helppoudensiirrolla.

valitsemalla nopea laihtuminen ruokavaliosta 5 kg ei ole paluuta, kannattaa kiinnittää huomiota useisiin kiinnostaviin ole pieni merkitys:

• Hänen ruokavalion tulisi olla tasapainossa, eli läsnäolo proteiineja ja hiilihydraatteja -Required ja rasvat poistetaan parhaiten kokonaan valikosta;
• Jos valikko hallitsee proteiineja, lisäksi laihtuminen, on mahdollista vahvistaa lihaksia ja, kutense on proteiinia, joka edistää lihasmassaa;
• Käytettäessä mono-ruokavalio - ruokavalio, joka saa olla vain yksi tuote - on tärkeää, että se oli runsas, mutta kaloriton. Näihin tarkoituksiin sopivat parhaiten viljanjyvät, omenat, jogurtti, raejuusto, kanaa ja kananmunia, kurkut.

tasapainoinen ruokavalio laihtua 5 kg edellyttää nimittäin kummankin proteiinin ja hiilihydraattien hitaasti, jälkimmäinen on suotavaa käyttää ensimmäisellä puoliskolla päivä suuria määriä, ja päivällinen syödä enintään kaksi hedelmiä tai vihanneksia. Tätä vaihtoehtoa pidetään turvallisimpana, koskaelimistö ei tunne ravintoaineiden puutetta ja nälän tunne esiintyy harvoissa tapauksissa.

Näin ollen, jos haluat laihtua nopeasti, kannattaa käyttää tiukkaa menetelmiä, mutta se on vaikeampi ylläpitää.Tasapainoinen ruokavalio sopii tasaiselle ja turvalliselle painonpudotukselle, mutta tulos on saavutettava pidemmäksi ajaksi.

perusruokavaliosta säännöt turvallisen laihtuminen 5 kg kotona:

• Laihdutuskuurit on kielletty ihmisille mahan ja suoliston sairaudet sekä diabeetikoille, raskaana oleville ja imettäville äideille;
• aikana ruokavalioon pitäisi luopua rasva, paistettuja, suolattu, savustettu, jauhot ja sokeripitoiset ruoat;
• tarvitaan yhden päivän käyttää vähintään 1,5 litrassa puhdistettua ja ei kylmä vodichki;
• On suositeltavaa syödä useammin, mutta pieninä annoksina: niin ruoka on parempi pilkottu ja ei tarvitse nähdä nälkää.

Diet Minus 5 kg: valikko, säännöt, reseptit ^

miinus 5 kg viikossa

Tämä valikko on suunniteltu 1000-1200 kaloria, ja annetaan purra omenoita kun näläntunteen:

• syödä aamiaista kuppi vihreää teetä ilman sokeria, syödä leivälle siivu juustoa;
• Syöimme hedelmiä lounaaksi, paitsi rypäleistä ja banaaneista;
• Lounas keitetty vähärasvainen liha, kasvissalaatti;
• Me välipaloja hedelmiä;
• Supper vähärasvainen jogurtti tai raejuusto, ja salaatteja tehty vihanneksia siivu leipää, juo teetä ilman sokeria. Ruokavalio

miinus 5 kg 5 päivän

Tämä toteutus on vakavin, koska se merkitsee käyttö rajoitettu määrä tuotteita:

• Tiistai: juominen 2 litraa vettä, 1,5 kg omenoita syödä, juoda joka 2 Chasa 2 tablettia lääkehiiltä;
• keskiviikko: juoda enintään 1 litra jogurttia( 1%), syömme 600g rahka jaettu useisiin osiin;
• Keskiviikko: palauttaa energiaa, syö hunajaa( 2 rkl) ja kuivattuja hedelmiä( 300 g).Voit kokata heistä sämpylöitä ilman sokeria;
• Torstai: voimme vahvistaa lihaksia syömällä keitettyä kananrintafileetä tai fileaa( 500 g) yrtteineen;
• Perjantai: Syömme rajaton määrä tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja kaurajauhetta, joka on keitetty veden päällä.

Hedelmät ruokavalio miinus 5 kg

viikon nopea painonpudotus on suositeltavaa, että tämä ruokavalio on helppoa:

• aamiaista greippi tai hedelmäsalaattia kefiristä kastike;
• Lounaalle syömme pari kiiviä;
• Syömme omenan tai kananrintaa, syötä 100 g marjoja ja juoda hedelmämehua;
• Vatkaamme 2-3 viipaletta vesimelonia tai melonia, aprikooseja, appelsiinia tai omenoita;
• Ruokailu vähärasvaisella raejuustolla( 100 g) ja omenoilla.

tattari ruokavalio miinus 5 kg

Tällainen suoritusmuoto voi käyttää enintään 5 päivä:

• päivittäin syödä höyrytetty tattari( 1 kupillinen kiehuvaa vettä 2 viljan cup), se voidaan laimentaa jogurtti;
• Myös lounaalla syömme 150 g keitetyt kananrinta- tai fileet.

valtiopäiville puuroa tai miinus 5 kg

Kaurapuuro on runsas tarpeeksi, mutta kuitenkin sellainen ruokavalio on tarpeeksi kova kestämään vaihtoehto, joten käytä sitä yli viikon on mahdotonta.

Valikko joka päivä:

• Käytämme 100 grammaa kaurahiutaleita, joka on kypsennetty kaikissa aterioissa.
• Juomme paljon vettä.

Apple ruokavalio miinus 5 kg

Pääsääntöisesti toivottua tulosta tässä valikossa on mahdollista saavuttaa jopa 3 päivää, mutta tarvittaessa sitä voidaan käyttää ja 5 päivää:

• Syömme tuoreet tai paistetaan omenat( enintään 1,5 kg vuorokaudessa);
• Joka päivä juomaan 1,5-2 litraa 1% kefiriä.

paaston ruokavalioon miinus 5 kg

Tämä vaihtoehto on suunniteltu 7 päivää, jonka aikana on kiellettyä syödä lihaa, kalaa, maitotuotteita ja munia.

Lähituoma:

• Aamulla juomme teetä, syömme omenaa pyshenki-puuroa;
• Lounaaksi, keitä borssit ilman liha, syödä kaali-porkkana-salaattia;
• Meillä leivotaan paistettuja perunoita ja kompotti;
• Ehtoollinen haudutettua vihanneksia ja 50 g sokeroituja hedelmiä.

kasvisruokavalio miinus 5 kg

olemassa useita lajikkeita viiden päivän ruokavalion vihanneksia:

• Kurkku: syö päivittäin 1,5 kg kurkkuja, juoda vettä ja vihreää teetä;
• Kaali: syö salaattia kaali pukeutunut sitruunamehulla aamulla juominen vihreää teetä, ja illalla - 200 grammaa jogurtti;
• Tomaatti: päivittäin kulutetaan 1,5 kg tuoretta tomaattia, juomaan 1 litra tomaattimehua.

Vesimeloni ruokavalio miinus 5 kg

Syöminen tässä esimerkissä valikossa viikolla voi menettää 5-6 kiloa:

• Aamulla syömme kaurapuuroa ja siivu vesimeloni;
• Lounaaksi - vesimeloni;
• Lounas salaattia, vihanneksia, syö kananrinta ja osa vesimelonia;
• välipala juoda vesimeloni mehu;
• Meillä ruokailla 100 g tomaattijuustoa ja vesimeloni viipaleita.

ruokavalio 3 päivää miinus 5 kg

tässä ruokavaliota saavat syödä vain vähän rasvaa liemi, juustoa, vihanneksia ja jogurtti:

• paasto juoda lasi vettä;
• Aamiaista maitoa sisältävän vihreän teen tai kaakaon kanssa ja 1 tl.hunaja;
• Lounas 100 grammaa keitettyä kalaa tai lihaa, greippiä ja vihannesten salaattia, joka on pukeutunut oliiviöljyyn;
• Illallinen - kasvisliemi.

miinus 5 kg ravinto 2 viikkoa

Tätä pidetään kaikkein tasapainoinen annos, koska se sisältää ja maito( proteiini) ja vihannesten( hiilihydraatin) tuotteet:

• Aamulla syömme omenaa, voileipäjuustoa juustolla, ja juomme myös teetä;
• Snacking hedelmillä;
• Lounaaksi syödä osaa haudutettuja vihanneksia, juoda kupin teetä;
• välipalaa varten - 200 g kefiriä;
• Me aterioita 70 g vähärasvaista raejuustoa, laimennettuna jogurtilla, juomme teetä.

ruokavalio 1 kuukauden miinus 5 kg

tärkein ydin tämä ruokavalio on käyttää suurin osa ruokaa aamiainen ja lounas, ja illalliselle 18.00 - pieni osa vähäkalorisia ruokia.

arvioitu valikko:

• aamiaista tattari, juo vihreää teetä siivu ruisleipää;
• Lounas keitto kanasalaatti "Caesar" keksejä, juoda kupin teetä;
• Ehtoollinen paistettu kala, salaattia tomaatteja ja kurkkuja, jogurtti juoman tai teetä.

paras ruokavalio nopea ja turvallinen laihtuminen 5 kg: arvostelut, tulokset, oikea tapa ^

Dietitians ei suositeltavaa käyttää nopeaa ruokavalioon enemmän kuin kolme, ja tasapainoinen - yli neljä kertaa vuodessa, ja painon ylläpitoon suosittelevat järjestää viikoittain paasto päivää.Heidän mielestään ei pidä jatkuvasti rajoittua ravitsemukseen, koska se voi johtaa negatiivisiin seurauksiin organismille.

tulokset tehokas ruokavalion laihtuminen 5 kg kotona:

• painon vähentäminen 3,5 päivä, viikko tai kuukausi, riippuen ruokavaliosta;
• Metabolian aktivointi, koskahyödyllisiä tuotteita suotuisasti suolistossa.

Mikä on paras pois ruokavaliosta miinus 5 kg:

• Jos käytät kova ruokavalio, on välttämätöntä kasvattaa kalori sisältö on 100 kcal päivässä
• Pehmeämmällä valikolla edellä oleva luku vastaa 200 Kcal päivässä;
• pääpaino pitäisi olla vähärasvaista lihaa, kalaa, vihanneksia ja hedelmiä sekä maitotuotteita, mutta rasvaisia ​​ruokia saa käyttää vain toisella viikolla ja pieniä määriä.

arvosteluja parhaista ruokavalion nopea painonpudotus 5 kg säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä

Irina, 23 vuotta:

«otin pois viimeisen 7 päivää 5 kg käyttäen vesimeloni valikosta. Yleensä ylläpitää tällaista ruokavaliota erittäin helppoa, sillä kaikki tottuneet siihen ruokia melko runsaita »

Larisa, 29 vuotias:

« Luulen kurkku ruokavalio tehokkain, ja hyvästä syystä: syöminen 5 päivä vain kurkut, onnistuin menettää 6 kg. Tietenkin olen usein halusi syödä jotain kylmää, mutta pitää kaikki samaa tapahtui »

Maria, 35 vuotias:

« Rakastan omenoita, niin valitse sopiva ruokavalio. Joka päivä otin 1 kg, joten meillä oli kaikki hajallaan 5 päivää halutun tuloksen, vaikka se tarvitsi suuren tahdonvoiman »