Ruokavalion purku laihtuminen

Monet naiset ovat huolissaan ongelma liittyy laihdutus ja purkamisen ruumiin, varsinkin kun pitkät lomat ja juhliin.

menestyksekkäästi ratkaista se auttaa purkamisen ruokavalio, joka mahdollistaa lyhyen aikaa päästä eroon seurauksista ylensyöntiä ja tehdä hahmo hoikka ja houkutteleva.

Purku ruokavalio laihtuminen: ydin, käyttö ja vaikutus ^

purkaminen ruokavalio on lyhytaikainen ruokavalio ohjelman kesto on enintään 7 päivää, jonka ydin on vähentää kalorien saanti ja käyttää vain luonnollisia ja terveellisiä tuotteita.

Paasto ruokavalion olla seuraavat positiiviset vaikutukset menettämässä paino ja kehon toiminta:

• poistumisen edistämiseksi ylimääräisen nesteen, jätteitä ja myrkkyjä kudoksista;
instagram viewer
• auttaa pääsemään eroon turvotuksesta;
• supistaa mahan vähentämällä ruuan määrää kulutetaan;
• kyllästää kehon välttämättömillä vitamiineilla ja mikroelementeillä;
• puhdistaa vatsan ja normalisoi ruoansulatuskanavan.

valitsemalla vaihtoehdon purkaminen ruokavalion tulisi perustua henkilökohtaisten mieltymysten. Lisäksi on tärkeää ottaa huomioon olemassa vasta-päästöjä, mukaan lukien:

• kroonisten sairauksien pahenemiseen;
• tartuntataudit;
• eräiden tuotteiden yksittäinen intoleranssi;
• diabetes;
• gastriitti, peptinen haava;
• rikkominen maha työtä( tässä tapauksessa ruokavalio voidaan käyttää vain kuullen asiantuntija).Voit

purkamisen ruokavalio toi vain hyötyä kehon, ravitsemusterapeutit suosittelevat noudattamaan yksinkertaisia ​​sääntöjä aikaan purkamisen noudattamista:

• täytyy vähentää kaloreita päivittäiseen ruokavalioon. Tämä on välttämätöntä energian alijäämän luomiseksi ja rasvojen kerääntymisen nopeuttamiseksi.
• syödä elintarvikkeita ja aterioita purkamisen tarvetta, poistaa suolaa, mausteita, kastikkeita tai sokeria. Esimerkiksi täyttää salaatti parempi olla öljyä tai majoneesia ja sitruunamehu.
• ruokavaliosta pitäisi kokonaan poistaa elintarvikkeisiin, jotka sisältävät hiilihydraatteja.
• tärkeä päivällä juoda vähintään 2 litraa vielä vettä.Voit myös juoda yrttiteetä ja vihreää teetä.
• Sinun pitäisi syödä usein, mutta pienissä osissa.

purkaminen ruokavalio: karkea valikko 3 ja 7 päivää, reseptit ^

purkaminen ruokavaliota 3 päivää

Aihe 3 päivän mono-ruokavalioon voi päästä eroon 2-3 ylimääräistä kiloa ja merkittävästi parantaa terveyttä.Suositeltavat jokaiselle päivälle ruokavalion tulisi jaettu 5 yhtä suureen osaan ja syö päivällä säännöllisin väliajoin.Älä myöskään unohda, että päivässä sinun tarvitsee juoda 2 litraa puhdasta vettä.

• Päivä 1: lasi tattari, keitetään vedessä lisäämättä suolaa tai öljyä, vihreitä vihanneksia, kuten kurkku, salaattia.
• Päivä 2: keitettyä kanaa( 0,5 kg), vihreää teetä.
• Päivä 3: 1, 5 l jogurtti alhainen rasvaprosentti.

Purku ruokavalion 7 päivää

Parhaan tulokset laihtuminen, ravitsemusterapeutit suosittelevat käyttämään 7-päivän ohjelma, joka on erittäin helppo kuljettaa ansiosta erilaisia ​​sen laihtumiseen ruokavalio. Valikko on seuraava:

1. ja 4. päivä

• Aamiainen: keitetty muna, lasillinen vähärasvaista jogurttia, vihreää teetä ilman sokeria.
• Snack: pieni osa raejuustoa, jossa on 0% rasvaa.
• Lounas: vihannestasalaatti, maustettu pienellä määrällä oliiviöljyä, tuorepuristettua omenamehua.
• Snack: 150 g vähärasvaista lajiketta keitettyä kalaa, ruisleipää.
• Illallinen: keitettyä vähärasvaista lihaa tai kanafileetä( 100 g), kovaa juustoa( 50 g), vähärasvaista kefiriä( 200 ml).

Päivä 2 ja 5

• Aamiainen: keitetty muna, lasillinen kotitekoista jogurttia ilman lisäaineita ja sokeria.
• Snack: lasillinen vähärasvaista maitoa ja leipää.
• Lounas: osa kevyttä kasviskeittoa, vinaigretteä ja 100 grammaa vähärasvaista keitettyä lihaa.
• Snack: 100 g vähärasvaista raejuustoa.
• Illallinen: kaali- ja viheriöistä valmistettua kasvisalaattia ja oliiviöljyä pukeutunut, leipää ja teetä ilman sokeria.

Päivä 3 ja 6

• Breakfast: pari juustoviipaleita, osa vihannes salaatti, siivu leipää ja vihreää teetä ilman sokeria.
• Snack: lasillinen jogurtti.
• Lounas: paistettuja herkkusieniä riisiä( 200 g), lasi luonnollista appelsiinimehua.
• Snack: 150 g tuorejuustoa.
• Illallinen: Vinaigrette( 200 g), leipä musta leipä ja makeuttamaton yrttitee.

ruokavalio paasto päivää

Tehokasta laihtumiseen ja detox ruokavalio voi koostua paasto päivää: kefir, tattari, kala, vihannekset, proteiinia. Päiväyksen aikana tarkoitetaan yhden tuotteen käyttöä ja 2 litraa puhdasta still-vettä koko päivän ajan.

Päivä 1 - Kefiiri

• puhdistamiseksi päivä pitäisi juoda 1, 5 litraa rasvaton jogurtti. Voit myös juoda vettä ja makeuttamatonta vihreää teetä.

2. päivä - Tattari

• Tattari on ravitsemustuotetta, joka on runsaasti monissa vitamiineissa ja kivennäisaineissa. On tarpeen hitsata lasillinen tattarijauhetta ilman suolaa ja öljyä ja syödä sitä koko päivän.

Päivä 3 - Kalat

• purkamista varten kalaa päivän ruokavalio fit kala vähärasvainen lajikkeita, kuten kummeliturskan, Pollock, lohi, makrilli ja Shad.
• On syytä valmistaa tai keittää 600 g kalaa, jakaa se 5 tasaiselle annokselle ja syödä koko päivän.

4. päivä - Kasvikset

• Tätä vaihtoehtoa varten sinun on valittava tärkkelyspitoiset vihannekset( 1,5 kg) ja syödä ne tuoreina.
• Sinun pitäisi luopua perunoista, juurikkaista ja porkkanoista, suosittelemalla tomaatteja, kaalia, paprikaa, yrttejä.
• Voit tehdä salaatteja vihanneksista täyttämällä ne sitruunamehulla.

Päivä 5 - Proteiini

• Tämä purkuvalikko koostuu kahdesta keitetystä munasta ja 350-rasvasta ja vähärasvaisesta keitetystä lihasta.
• Aamulla ja illalla sinun täytyy syödä jokaisen munan, sekä lounaalla ja välipalalla - lihapala.

Rasvanpolttoaineen raskaus raskauden aikana

Ennen kuin käytät jotain purkamisruokavaliota raskauden aikana, ota yhteys lääkäriisi. Tuleville äideille kaikki pitkäai- kaiset ruokavaliot ovat vasta-aiheisia, mutta voit viettää raa'an juustoa paastopäivänä.

• Tee tämä 600-800 grammaa riisinjuustoa, jonka rasvaprosentti on pieni, jakautuu 5 osaan ja syödään koko päivän.
• Voit lisätä suosikki hedelmää parantamaan raejuuston mautetta.

Purku ruokavalio syömisen jälkeen

kun raskas juhlat paastopäivänä auttaa puhdistaa kehon, tuntuu helppous ja antaa elinvoimaa ja energiaa. Ravitsemusterapeutit suosittelevat kefir-omen purkamista.

• Tee näin yksi ja puoli litra kefiriä ja 5 isoa omenaa.
• Näitä ruokia pitäisi syödä koko päivän.

Purku ruokavalio Queen Margaret

Queen Margaret - tunnetaan ravitsemusterapeutti Venäjällä ja ulkomailla, on kehittänyt erittäin tehokkaan purkamiseen 4-päivän ohjelma laihdutus. Tekniikan ansiosta voit päästä eroon 3-4 ylimääräisestä puntaa.

• jokaiselle päivälle ruokavaliosta tulee yksi pieni peruna, 100 grammaa tuorejuustoa, vähärasvainen, 200 grammaa broilerin, 2 tuoretta kurkkua, ja 900 ml jogurttia.
• pohjimmiltaan ruokavalion menetelmiä Queen on vaihdella käytön jogurttia ja yksi tarjosi ruokia.
• esimerkiksi tarve aamiaista juoda kuppi jogurtti, kaksi tuntia syödä perunaa, vaikka 2 tuntia - jogurtti, sitten kahden tunnin kuluttua - kanaa jne2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, juo ½ cup kefiriä.

ruokavalio paasto päivää: arvostelut, tulokset, todellinen tarinat ruokavalio ^

turvallisesti tulosten vahvistamiseksi ruokavalion paasto päivinä pitäisi lähestyä prosessi laihtuminen on monimutkainen, ja se oli päätyttyä ruokavalion ohjelman noudattamaan periaatteita hyvän ravitsemuksen ja aktiivista elämäntapaa.

Naiset, jotka ovat yrittäneet kuvitella tätä menetelmää painonpudotuksen jättäen enimmäkseen ylistäviä arvioita siitä vastuuvapauden ruokavalio laihtuminen. Tässä hieman palautetta uskollisia lukijoita:

Maria, 34 vuotias:

«Koska en vaikea kestä pitkäaikaista ruokavalion ja päivä vastuuvapautta ei auta laihduttaa, käytän 3 päivän vastuuvapauden ruokavaliota. Kiitos hänelle minun paino on vähentynyt 3-4 kg. "

Daria, 23 vuotta:

«haen 7 päivää vastuuvapauden ruokavalio lomien jälkeen tai juhliin. Hänen ansiostaan ​​olen voinut paitsi palauttaa painoa, mutta myös tuntea valoa ja virtaa. "

Marina, 27 vuotias:

«Paasto päivää vietän kerran viikossa puhdistaa kehon, poistamalla ylimääräinen neste, kuona-aineita ja myrkkyjä.Lisäksi välillä purun Yritän syödä oikein ja liikkua säännöllisesti. "