Moskovan ruokavalio

	Tuote Määrä( g)	pistettä
	100	48
Musta Valkoinen leipä	100	40
Semolina	150	40
	100	0
kypsennettyä Makkarat	100	1
Brains	100	12
	100	1
Ham Nautapata	100	1
	100	10
kananmunia( keitetyt ja keittämättömät)	60	0,5
savustettu silli	100	4
silliä	100	2
keitettyä kalaa	100	3
ravut	100	2
	250	6
Maito voita kasviöljyä	20	1
	20	0
Kovat juustot	100	0,5-2
Smetana	200	10
	100	23
Keitetyt perunat paistetaan tai paahdettuja perunoita	100	20
Kevyt salaatti( kurkut ja tomaatit)	100	6
Tuoretyhjä	100	5
papuja tuoreet tomaatit	100	8
	100	6
	100	9
Green paprikat haudutettu sol.kasviöljyt	100	5
Sienet	100	6
Corn	100	15
kanaliemi	100	0
keitto tomaatti	500	17
keitto herneet	500	20
keitto sieniä	500	15
Keitto	500	20
Pasta ja nuudelit	250	32
keitettyä riisiä	250	44
Sokeri	10	25
Suklaakakku	150	70
kakku	150	62
kakku hedelmillä	50	25
pannukakkuja	25	8
Ice	100	23
Maitosuklaa	100	54
Bitter suklaa	100	23
Lollipops	100	70
Manteli	250	27
Marjat	200	20
Gem	50	6
Hunaja	50	15
Rypäleet	200	18
Kahvi ja tee ilman sokeria	250	0
Kaakao maito	150	26
Komposiitti	250	30
Whiskey	150	1
Oluen	250	12

Moskova ruokavalio -Tämä on suosittu painonpudotusmenetelmä, jota monet tunnetut toimijat, taiteilijat ja jopa jotkut poliitikot käyttävät.

Moskova ruokavalio: ydin, hyödyt ja ominaisuudet ^

ydin Moskovan ruokavalio on laskea päivittäinen hiilihydraattien, koskane edistävät painon nousua. Tämä on ainoa tämän tekniikan rajoittaminen, mutta proteiineja ja rasvoja ei ole kielletty.

vastaanottaa hiilihydraatteja, keho alkaa aktiivisesti rakentaa rasvasolujen, mutta heti kun ne virtaavat pysähtyy, niin hän on murtaa nykyisiä rasvavarastoja. Moskovan ruokavalion käyttö on parantunut aineenvaihdunta sen tasapainoisen ruokavalion ansiosta.

myös tärkeää tietää, että merkittäviä rajoituksia painonpudotuksen aikana järjestelmä ei ole, ja, toisin kuin muut elintarvikkeiden vaihtoehtoja on jopa sallittua tiettyjen alkoholijuomien: vodka, konjakki, tequila, viski ja brandy.

Ruokavaliovalmisteesta peräisin olevat tuotteet olisi jätettävä kokonaan ulkopuolelle:

• Sokeri;
• Makeiset;
• jauhotuotteet;
• Ruoko.

Mitä pitäisi olla laihtumisvalikossa:

• Munat;
• Liha;
• Kalat;
• Merenelävät;
• Curd;
• Juusto;
• Sienet;
• Kahvia tai teetä ilman sokeria.

perussääntö Moskovan ruokavalio on kuluttaa hiilihydraatteja ensimmäisellä viikolla joka päivä määrä enintään 20 pistettä, toinen - enintään 30, laskelma on seuraava: 1 g hiilihydraatteja = 1 piste.

Moskovan ruokavalion edut:

• Vähimmäisrajoitukset - voit syödä lähes kaiken;
• Helppo siirrettävyys;
• Ei vasta-aiheita;
• Runsaasti ruokavaliota.

Tällä tekniikalla ei ollut haittoja.

Miten voi heittää Moskovassa ruokavalio:

• ensimmäisellä viikolla painosta vähennetään 4-6 kg;
• Toisessa - 3-4;
• Kuukauden paino voi olla 8-15 kg.

suosituksia onnistunut laihtuminen kautta ruokavalion Moskova:

• Joka päivä sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa puhdasta hiilihapotonta vettä;
• Älä syö kiellettyjä tuotteita;
• Salli fyysisen rasituksen aika: mennä kuntosalille tai työskennellä kotona.

Moskova ruokavalio: ruokapöydässä, valikko pistettä ^

Taulukko valikosta pistettä Moskovassa ruokavalio

Tämä taulukko Moskova ruokavalio on olennainen osa useimpien laihtuminen menetelmiä, koskase on se, että päivittäinen saanti hiilihydraatteja lasketaan.

Moskova ruokavaliota 14 päivää

Valikko Moskova ruokavalio on karkea, joten voit vaihtaa osia tai korvata ne saman verran hiilihydraatteja. Tärkeintä on laskea pöydällä, ja sitten kaksi viikkoa paino laskee 6-10 kiloa.

Ensimmäinen päivä:

• Aamiaiseksi keitä 2 kananmunissa, syödä paketti juustoa( 100-150 g), juoda teetä;Lounas
• osa Borsch naudanlihan( 250 g) ja salaatti vihannekset, maustetaan öljy( 150 g);
• Mid-morning snack syömme kovaa juustoa( 200 g);
• Meillä on illallinen kanajauhalla( paistettua), tuoreita tomaatteja ja juomme teetä.

Toinen päivä:

• aamiaiselle tuoreita kukkakaali( 100 g), 4 kiehua makkaraa, juoda kahvia tai teetä;Lounas
• kasvikset ja sienet( 150 g), sianlihapaisti tai lammasta( 100 g) ja kahvijuoma;
• Snacking pähkinöillä( 30 g);
• iltana syömme salaattia( 200 g) ja paistettu kala viipale( 270 g), juoda teetä.

Kolmas päivä:

• Aamulla kypsennämme 2 munaa, syömme juustoa ja juomme kupillisen teetä;
• Keskipäivällä syömme äyriäisalaattia, oliiveja( 200 g), kalaa, jossa on sieniä, juomme teetä;
• Meidän välipala oliivit( 10 g);
• Illalla syödään tomaattia, keitettyä kalaa( 100 g) ja jogurtti( 100 g).

Neljäs päivä:

• Aamiaiseksi teemme omenan, joka on valmistettu kahdesta munasta, joissa on lantio, juomme teetä;
• Illallista kalkkia, täytämme majoneesia( vain 200 g), syömme sianlihaa, juomme kupin kahvia;
• Me välipaloja omena;
• Salaattilehdet( 100 g), kananrinta, paistettua juustoa, juomapuikot.

Viides päivä:

• Aamulla paista 4 munaa, ripottele ne raastettua juustoa, juo vihreää teetä;
• Lounaalle hiomme raaka porkkanoita( 100 g), mausta majoneesia, syömme escalopen;
• Välipala maapähkinöillä( 50 g);
• illalla juoda lasillisen punaviiniä, syödä kevyt salaatti( 100 g), pala keitettyä kalaa( 200 g) ja 100 g juustoa.

Kuudes päivä:

• Aamulla syömme raejuustoa( 200 g), juomaan kahvia tai teetä;
• Lounasalaattia raakaketjuista( 100 g), syö osa keittoa( 250 g);
• Virkkaa kurpitsa siemeniä( 50 g);
• Illalla syödään keitettyä kalaa, salaatinlehteä( 200 g), juomme teetä.

Seitsemäs päivä:

• Aamulla syömme kaviaaria kurpitsasta( 100 g), 4 makkaraa;
• Lounas liha, salaatti kurkkua( 100 g), juoda kahvia tai teetä;
• Snack oliivilla( 10 kpl);
• Illalla paistetaan kalaa( 200 g), syömme sitä yhdessä salaatin lehtien kanssa( 100 g), juomme kupin teetä.

Koska on 8 päivää voi toistaa ensimmäisestä valikosta tai muuttaa tuotteiden kunnioittaen tärkein edellytys - käyttää enintään 30 grammaa hiilihydraatteja päivässä.

Ruokavalio laihtumiseen Moskova näyttelijät: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

Ilmaantumisesta Moskovan ruokavalio lääkärit puhuvat sitä erittäin hyödyllinen ruokavalio, jolla voit vähentää painoa, vahvistaa vastustuskykyä ja parantaa aineenvaihduntaa. Tämän ruokavalion noudattaminen voi olla useita kuukausia, ja jotkut käyttävät sitä ylläpitämään tulosta, jolloin päivässä kulutettavien hiilihydraattien määrä kasvaa 40 prosenttiin.

Jotta lihoa ei saisi lihoa, sinun on syytä syödä vähän jauhoja, makeita ja rasvaisia ​​ruokia.

Moskovan tähtien ruokavalion tulokset laihtuminen ovat ihan upeita:

• Painonpudotus;
• Parannettu aineenvaihdunta;
• Metabolian stabilointi.

Arvostelut Moskova ruokavalio laihtumiseen säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Alla, 35 vuotias:

«Vietin kaksi viikkoa kaikki: Moskova ruokavalion ja laihtunut peräti 8 kiloa! Ravitsemuksen painopiste oli lihassa, munissa ja hapan maitotuotteissa, tk.ne sisältävät vähintään hiilihydraatteja ja korkeintaan proteiineja. Kremlin ruokavalio annettiin minulle ilman paljon vaikeuksia, koskaei tarvitse nähdä nälkää »

Oksana, 23 vuotias:

«Minä harjoittelin pari viikkoa Moskovassa ruokavaliota, ja minä, kuin todellinen tuntija makeisia, se oli vaikeaa. Minun piti hillitä itseäni niin paljon kuin mahdollista, jotta ei päästäisi läpi, mutta en myöskään pahoillani sitä.käynnistyi 7 kilogramman »

Larisa, 37 vuotias:

« Luulen Moskova ruokavalio Yksi parhaista: Ensinnäkin olen sitä menettää 5 kiloa viikossa, ja toiseksi - nälän tunnetta tuona aikana en koskaan tuntenut, hyvin, Kolmanneksi - rajoitukset tuskin tuntui, kuten olen aiemmin yrittänyt syödä vähemmän hiilihydraatteja tuotteet »