Lihavalmiste
lihasta ruokavalio Liha ruokavalio auttaa tehokkaasti laihtua( 5 kg viikossa) ja vahvistaa luuta ja lihaskudosta
liha ruokavalio tänään pidetään suosituin keskuudessa, jotka haluavat saada kapea kuva. Ruokavalio perustuu syö vähärasvaista lihaa, joka liha ystäville on täydellinen.
Miksi laihtua lihatuotteisiin ^
proteiini - tärkeä osa ruoan tarvitaan terveen toiminnan ihmiskehoon.
Eläinproteiinia löytyi lihatuotteissa on välttämätön vakaan toiminnan kaikkien elämää ylläpitäviä järjestelmiä, ja oppia sitä, sinun täytyy uhrata enemmän kaloreita kuin löytyy lihaa.
liha ruokavalio perustuu siihen, että seurauksena tällaisen ruokavalion proteiinin saanti lisää ja vähentää hiilihydraattien määrää, jolloin keho alkaa käyttää energialähteenä rasvaa, ei ruokaa.
etuja tämän ruokavalion menetelmä on seuraava:
- tunne jatkuvaa nälkää.
- Fyysisten harjoitusten yhdistäminen vahvistaa luut ja lihakset.
- Keho on tyydyttynyt tarvittavan määrän mineraaleja ja vitamiineja.
- aikana tämä ruokavalio vatsa kutistuu käytöstä johtuen pienen määrän ravitsevaa ruokaa, ja tulevaisuudessa ei halua syödä.
Lisäksi on joitain haittapuolia. Ne sijaitsevat että liha - se on raskas ateria, ja sulattaa sen, sinun täytyy viettää paljon aikaa ja vaivaa. Ja tämä puolestaan voi vaikuttaa haitallisesti maha - suolikanavan ja aiheuttaa ongelmia tuoli. Lisäksi, koska lasku hiilihydraatit saattavat tuntea päänsärkyä ja väsymystä.
Älä unohda, että on olemassa joitakin VASTA
- 18-( jossa kasvava organismi - mikä tahansa repeämä ruokavalio voi johtaa taudin hormonitoimintaa).
- iällä( tänä aikana vähenee huomattavasti munuaisten toimintaa).
- Munuaissairaus.
- Kroonisten sairauksien esiintyminen.
- Myös tämä ohjelma laihtuminen ei ole suotavaa käyttää kesällä, mikä voi alentaa energian tasoilla.
Lääkärit eivät suosittele pitää kiinni siitä yli 10 päivää, koska elimistö alkaa tuntea pulaa rasvojen ja hiilihydraattien, joka myös johtaa ei-toivottuihin seurauksiin.
Lisäksi tämä ruokavalio menetelmä voi hyötyä paitsi naisille, on versio lihaa ruokavaliota miehille. Ruokavalio on hyvin samanlainen, ero on naisten ja miesten fysiologisissa ominaisuuksissa.
On olemassa muutamia sääntöjä, joita on noudatettava tarkasti:
- syödä pieniä aterioita tulee olla vähintään 5 kertaa päivässä ja juuri ennen kahdeksaa illalla.
- Nestettä ruoan kanssa ja 30 minuuttia sen jälkeen ei suositella.
- Käytä vain keitettyä, paistettua ruokaa tai höyrytettyä.
- Salaatit on täytettävä oliiviöljyllä tai sitruunamehulla.
- kiellettyä käyttää tuotteita jauho, vilja, peruna, maissi, porkkana, maitotuotteet, sokeri, alkoholi ja hiilihappoa virvoitusjuomat.
liha ruokavalio: valikon 7 ja 10 päivää ^
lihaa ruokavalio-ohjelma on tarkoitettu viikossa ja 10 päivää.Ruokavalio lihaa ja vihanneksia tarkoitettu viikossa ja sitä ei voi kutsua vähäkalorinen, mutta yhdistelmä kasvi- ja eläinproteiinien voi johtaa siihen, että ylimääräistä kiloa. Valikko on suunniteltu erityisesti päivällä.
valikosta 7 päivää
ensimmäisenä päivänä
- aamiainen - kevyt salaatti vihannekset ja kurkkuja, sianlihaa 100 g.;
- Lounas - kerma makkara, kananmuna;
- Kalkkunan tai kanan lounas - 100 g;
- Snack - 50 grammaa juustoa ja vähän vähärasvainen jugurtti;
- Päivällinen - kala - 100 g
toinen päivä
- Aamiainen - vähärasvainen naudanliha - 100 g;
- Lounas - salaatti yrtteillä - 50 g;
- Lounas - tomaatti ja vasikanliha - 100 g;
- Snack - kerma makkara;
- Päivällinen - valkoista lihaa kanaa - 200 g
kolmantena päivänä
- Aamiainen - kananpojan - 100 g.;
- Lounas - keitetty makkara, kananmuna;
- Lounas - sianliha - 100 g., Keitetyt tattari, pukeutunut oliiviöljyyn;
- Snack - mitä tahansa salaattia;
- Supper - vasikoista - 100 g
neljäntenä päivänä
- Aamiainen - vähärasvaista naudanlihaa - 100 g ja vihannesten salaattia;
- Lounas - tomaatti, keitetyt makkarat;
- Lounas - naudanliha - 100 g;
- Snack - salaattia kurkusta ja vihanneksista - 50 g, Egg;
- Päivällinen - kana - 100 g
viidentenä päivänä
- Aamiainen - Sianliha - 100 g.;
- Lounas - salaatti kurkkua ja yrttejä - 100 g;
- Lounas - kala - 50 g, tattarihuuja, oliiviöljyä pukeutunut;
- Snack - salaattia persiljaa;Illallinen - kermamakkara. Aamiainen - kalkkuna tai kana - 50 g;
;Lounas - muna;
seitsemäntenä päivänä
- aamiainen - kala - 100 grammaa, ja osa tattari.; Lounas - muna;
- Lounas - sianliha, naudanliha - 200 g;
- Snack - kurkku;Illallinen - kana - 50 gr., Ja vihannesten salaattia.
valikko 10 päivää
Arvioitu lihan ruokavalio valikko 10 päivää lasketaan käyttämällä seuraavia tuotteita:
- Aamiainen - mitään keitettyä tai paistettua lihaa( kanaa, naudanlihaa, sianliha, kalkkuna) - 100 g, ja sama määrä lehtivihannekset; .
- Lounas - muna ja muutamia salaatin lehtiä;
- Illallinen - sama kuin ensimmäinen ateria, mutta määrä 200 g.;
- Snack - salaatti vihannekset( kurkkua, tomaattia, sipulia) sitruunan mehu ja oliiviöljy;
- Illallinen - vihanneksia ja lihaa tai kalaa - 100 grammaa. Vuodesta
neste suotavaa käyttää kivennäisvettä, kahvia ilman sokeria, tai vihreää teetä keitetty ruusunmarjoista.
Hedelmät - liha ruokavalio
On menetelmä laihdutus, jotka perustuvat liha- - hedelmät - liha ruokavalio, jonka kesto on noin 5 - 7 päivää.
Päivittäinen menu:
- Vihreä tee-aamu-muki hunajalla;
- Lounas - keitetty keitetty sian-, naudanliha-, vasikan- tai kalahana - 200 g;
- Snack ja ilta - kaikki hedelmät, mutta enintään 1 kg.
- Ruoan kulutuksen - veden ja teen välillä ilman sokeria.
laihtumiseen tuloksia ja arvosteluja lääkäreiden lihaa ruokavaliota ^
tuloksia positiivinen liha ruokavalio - laihtuminen on välillä 5- 6 kg 7-10 vuorokautta, vahvistaa luuta ja lihaskudosta. Lisäksi ylläpitää kehon muodon melko helposti, koska vatsa lyhyessä ajassa, tällainen ruokavalio on totuttelua pieni määrä ruokaa ja voi saada tarpeeksi hänen tulevaisuudessa paljon nopeammin.
Tämä ruokavalion menetelmä on melko vaativa, joten se joudutaan turvautumaan enintään 1 kerran 3 kk ja kesto voi olla enintään 10 päivää.Sen jälkeen, kun ruokavalio on vähitellen päivittäinen määrä hiilihydraatteja tuotteisiin kuten viljan, hedelmien ja kasvisruoat.
Naiset ja miehet, jotka ovat käyttäneet tätä tekniikkaa, ovat hyvin positiivisia. He totesivat, että saavutettu erittäin hyviä tuloksia, nimittäin paitsi laihtua, mutta myös kunnon kehon ja kasvojen ihoa ja vähentää painoa ei vaikuttanut.
lääkärit eivät kieltää tämän ohjelman laihtuminen, mutta ei kannata käyttää sitä keväällä ja syksyllä, koska näinä aikoina kehon kärsii vitamiineja.
Suosittelemme myös katsomaan videoita, joissa on hyödyllisiä vinkkejä ravitsemusasiantuntijoilta kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: