Lipidiä alentava ruokavalio

lipidejä alentava ruokavalio - erikoistunut ruokavalio, joka onvähentää sulavien hiilihydraattien ja haitallisten rasvojen määrää ruokavaliossa. Kanssa

hypolipideemisia tekniikalla voi vain päästä eroon ylipainosta, mutta myös puhdistaa ja parantaa kehon tehokkaasti. Tämän ruokavalion ja hyvinvointiohjelman tulos tuntuu kuukauden kuluttua sen käytöstä.

periaatteita ravitsemuksen lipidimetaboliassa ^

rasva( rasva) aineenvaihdunta - päätöksenteossa ja hajottaa rasvaa kehossa. Alle lipidihäiriöt viittaa kasvua veren rasva-, eli fosfolipidit, triglyseridit ja kolesteroli:

• In 80% tapauksista rikkomuksia johtuu geneettinen taipumus,
• loput 20% - huono ruokavalio, eli liiallinen kulutus rasvaisia ​​ruokia,
• mahalaukun sairauksien,
instagram viewer
• ikä( ikä häiriintynyt rasva-aineenvaihdunta),
• sukupuoli( naiset ovat alttiimpia rasva-aineenvaihdunnan häiriöiden).

rasva-aineenvaihdunnan häiriöiden ovat erittäin vaarallista ihmiskehon, sillä ne luovat enemmän stressiä verisuonten edistää huono verenkierto ja aiheuttaa vakavia sairauksia: diabetes, liikalihavuus, ateroskleroosi. Sinä voit havaita tämän taudin vain verikokeella.

Lääkäreiden mukaan onnistuneen häiriöiden hoitoon lipidilääkitystä vaihto on mahdollista vain, jos potilas lopettaa tupakointi, alkoholin, vaan hän juo vihreää teetä suuria määriä, käyttävät. Lisäksi erittäin tärkeä asema hoito kestää ruokavalio vähän sokeria, tyydyttynyttä rasvaa ja runsaasti vitamiineja ja orgaanisia happoja. Tätä ruokavaliota kutsutaan lipidien laskemiseksi.

Edut rasva-arvoja alentava ruokavalio :

• Se on yksinkertainen ja erittäin tehokas.
• Kaikkien ohjeiden suorittaminen johtaa erinomaiseen tulokseen.
• tunne keveyttä ja elinvoimaa sekä näläntunnetta puuttuu. Parantaa kehon mielialaa ja yleistä tilaa.
• lipidejä alentava ruokavalio - paras ehkäisy sydän- ja verisuonisairaudet.

puute : rajoittaminen tuotteisiin, jotka voivat käyttää.

Kuten minkä tahansa ruokavalio, on lipidejä alentava tekniikoilla on vasta-, joten ennen kuin aloitat ruokavalio on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin:

• Kun puute kalsiumia elimistössä lipidejä alentava ruokavalio on vasta pieni kalsiumpitoisuus on sallittua elintarvikkeissa.
• ole suositeltavaa käyttää tätä ohjelmaa akuutin kroonisten sairauksien ja diabeteksen insuliiniriippuvainen.
• lipidejä alentava ruokavalio on kielletty alle 18, raskaana oleville ja imettäville äideille.

Tuotteet jotka mahdollistivat lipidejä alentava ruokavalio:

• valkeaksi kuin punainen liha kuorettomia siipikarjan, vähärasvaista naudanlihaa, liemi näiden tuotteiden;
• leipää ja viipaleita ruisjauhosta ja leseistä;
• perunat, sienet, makean veden kala, tattari;
• pähkinöitä: saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät;
• makeuttamatonta kahvia tai teetä, vodka, kuiva viini, konjakki vähäisiä määriä.

Pakollinen syö ruokaa:

• vesi, makeuttamaton ja -nektarit;
• vihanneksia, salaattia, kasviskeitto, yrttejä;
• kaikenlaisia ​​kasviöljyjä, kaurahiutaleita;
• hedelmät ja marjat;
• merikala ja merikala.

varma, että haluat poistaa ruokavaliosta: margariini, voi, sianliha ja lammas, eläinten sivutuotteiden( aivot, maksa, jne), maitotuotteet, äyriäiset, leipä, makea, munien ja pastaa, virvoitusjuomien, suklaa, kaakao, viljakahvia.

On syytä huomata, että ravitsemus rasvojen alentavassa ruokavaliossa on tasapainotettava. On suositeltavaa ostaa vain korkealaatuisia, luonnollisia, vähäkalorisia, mutta ravitsevia elintarvikkeita. Ota ruokaa pieninä annoksina, mutta vähintään 4 kertaa päivässä.

Lipidiä alentava ruokavalio: valikko 7 päivää ^

1. päivä

• Aamiainen: osa kaurajauhetta, joka on keitetty vedellä ilman öljyä, vihreää teetä.
• Snack: hedelmäsalaattia kuorella ja marjoilla.
• Lounas: riisi ja vihannekset täynnä paprikaa, mehua ilman sokeria.
• Snack: leipää, hedelmää.
• Illallinen: borshch vihanneksista lisäämättä lihaa.

2. päivä

• Aamiainen: vihannesten salaattia, nimittäin oliiviöljy, makeuttamaton musta tee.
• Snack: 3 kypsää luumua ja pieni greippi.
• Lounas: broilerin rinta, tattarirotu, persikanmehu.
• Snack: kuivattuja aprikooseja, rusinoita, päivämääriä tai muita kuivattuja hedelmiä.
• Illallinen: paistetaan folio merikala, kasvis salaatti, kivennäisvesi ilman kaasua.

3. päivä

• Aamiainen: rasvaton juusto ja kuppi pikakahvia.
• Snack: hedelmää, kuppi makeuttamatonta vihreää teetä.
• Lounas: kevyt keitto, jossa on pari leipäviipaleita.
• Snack: osa kreikkalaista salaattia ja lasillista kivennäisvettä.
• Illallinen: vihannekset, naudanliemi, lasillinen kivennäisvettä.

4. päivä

• Aamiainen: ruskea riisi keitettiin veteen lisäämättä öljyä, mutta hunajaa suositeltava hedelmämehu, mieluiten juuri puristettu.
• Snack: keksejä ja oranssi keskikoko.
• Lounas: vihannesborsch, kuppi mustaa teetä.
• Snack: merikalaa valmistettu salaatti.
• Illallinen: kaurahiutaleita, keitetty veteen ilman öljyä.

Päivä 5

• Aamiainen: hirssipuuro, kupillinen vihreää teetä ilman sokeria.
• Snack: tangerineita, mehua mistä tahansa hedelmästä.
• Lounas: borsssi, jossa on vähärasvaista naudanlihaa ja vihanneksia, teetä.
• Snack: kevyt hedelmäsalaatti.
• Illallinen: höyrytetty kala, lasillinen kivennäisvettä.

Päivä 6

• Aamiainen: tattari ja kupin musta tee.
• Snack: salaattia merikaali, tuore hedelmä.
• Lounas: sienikala, kala, lasillinen kivennäisvettä.
• Snack: omena, vihreää teetä hunajaa.
• Illallinen: keitettyjä perunoita, kevyitä kasvissalaattia, mehua.

Päivä 7

• Aamiainen: kaurahiutaleet, kahvi ilman sokeria.
• Snack: persikat ja tee.
• Lounas: borsch ja kana valkoista lihaa, lasillinen kivennäisvettä.
• Snack: vähärasvaista kefiriä, vähän pähkinöitä.
• Illallinen: höyrytettyjä tai keitettyjä vihanneksia, mehua.

Tuloksena oleva lipidejä alentava ruokavalio on esimerkillinen eikä tiukka. Sitä voidaan muuttaa korvaamalla jotkut elintarvikkeet ja ruokalajit samanlaisilla. Tässä valikossa tulisi keskittyä kehon yksilöllisiin ominaisuuksiin ja taloudelliseen kykyyn menettää paino.

Tulokset, suositukset ja lääkärin suositukset ^

Hypolipideeminen tekniikka on lääketieteellistä, koska lääkärit määräävät elimen palautumisen ja liiallisen kilogramman menetyksen. Tämän vuoksi lipidejä alentavan ruokavalion lääkärintarkastukset ovat positiivisia ja osoittavat sen turvallisuutta ja tehokkuutta.

Lipidiä alentavan ruokavalion tulokset ovat hämmästyttäviä, koska sen avulla voit päästä eroon 10 kg: n liiallisesta painosta 7 vuorokautta ilman kehon stressiä ja terveydelle haittaa.

Suosittelemme myös katsomaan videoita, joissa on hyödyllisiä neuvoja ravitsemusasiantuntijoista kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: