Valkoinen ruokavalio

ruokavalio on vähäkalorinen laihtuminen menetelmä, joka sai nimensä väri tuotteita, jotka muodostavat pääasiassa ruokavalio. On olemassa useita vaihtoehtoja

valkoinen laihtuminen ohjelmia, mutta suositeltava kesto mitään niistä ei saa olla enemmän kuin 7 päivää.

olemus ja laihtuminen ruokavaliosta sääntöjä valkoisella ^

ydin valkoinen ruokavalion ohjelma on tuotteiden käyttöä vastaavan väri:

• Dairy ja maitohappo: tuorejuustoa, maito, fermentoitu paistetaan maitoa, jogurttia, hapankermaa, kefir, jogurtti, juusto;
• Munat( viiriäinen, kana), riisi, kaurahiutaleet;
• Kala- ja kananfileet;
• valkoiset pavut;
• Hedelmät - makeat omenat( ilman kuorta), banaanit, valkoiset herukat;
• Valkokaali tai Pekingin kaali. Myös

valkoinen ruokien päästetään makea tuoreita ja kuivattuja hedelmiä - persikat, aprikoosit, päärynät. Mitä luumuja viinirypäleitä, on parempi käyttää niitä kuivattujen hedelmien muodossa. Tuotteet, jotka eivät sisälly ruokavalioon, ovat ehdottomasti kiellettyjä.Valkoinen

erinomainen tekniikka vähentää painoa, koska läsnä ruokavalion tuotteita, proteiini, kuitua, vitamiineja, hiilihydraatteja, mineraaleja ja bakteerit. Johtuen niiden valkoinen-tekniikalla on monia kiistattomia etuja:

• ylipainoon laihtumiseen loppuun pudottamalla 5 kg;
• Parantaa suolen mikrofloraa, ruoansulatus normalisoi;
• Metabolia ja aineenvaihdunta kiihtyvät;
• elin puhdistettu myrkkyjä, myrkyt, toksiinit, torjunta-aineita ja muita haitallisia yhdisteitä;
• Luuta ja lihaskudosta vahvistetaan;
• tilan parantamiseksi ihopeitteen, eli kasvattaa lujuutta ja elastisuutta, aktivoitu prosessit uudistumista ja ihosolujen uusiutumista. Niistä haitat

valkoinen syöttöjärjestelmä ovat seuraavat:

• Maitohappo tuotteet ovat vasta gastriitti, mahahaava ja muut maha-suolikanavan sairaudet;
• tulvivat kalsiumia elimistössä voi aiheuttaa kerrostumista myrkkyjä ja rikkoo käsittely proteiinia.

Valkoinen ruokavalio perustuu kunnioittamiseen neljää pakolliset säännöt:

• Maito ja maitotuotteet sekä juomia pitäisi olla enintään 4% rasvaa;
• Savu- ja sitrushedelmät ovat kiellettyjä;
• 15 minuuttia ennen ateriaa on käytettävä 150 ml mineraalivettä ilman kaasua;
• Suolaa sokerin kanssa ei suljeta kokonaan ruokavaliosta.

Valkoinen ruokavalio laihtuminen valikko, ja erityisesti ^

valkoinen maito ruokavalion

Kesto valkoinen rinta tekniikka - 7 päivää, jonka jälkeen voit tehokkaasti laihtua 5 kg. Näytteen Ruokalistalla:

Päivä 1 ja 4

• aamiainen: lautasen raejuustoa, kaurapuuro rusinoita, maitoa, Ryazhenka;
• Lounas: luonnollinen jogurtti, jossa 2 kpl.kuivatut aprikoosit, banaani;
• Lounas: pari keitettyä munaa, vihreää maitojäätä, 150 grammaa tuorejuustoa Art.l.hapan kerma;
• Illallinen: kuoritut päärynä, jogurtti.

Päivä 2 ja 5

• Breakfast: jogurtti, riisipuuro luonnon hunajaa, maitoa vihreä tee;
• Lounas: persikat, täynnä 100 ml ruokavalio jogurttia;
• Lounas: juustokakku 200 g, maito;
• Illallinen: kermajäätelö, banaani.

Päivä 3 ja 6

• Breakfast: haudutettua hapan kaali, maito;
• Lounas: ryazhenka, 3 kpl. Li;
• Lounas: maitopuuro hunajaa, vihreää maitojäätä;
• Illallinen: salaattia parikylläisistä munista ja 40 gr.juustoa hapankermaa, maitoa.

7. päivä

• Aamiainen: riisikastike( sokerin korvaava hunaja), kefiiri;
• Lounas: raejuusto, luumuja ja smetanaa;
• Lounas: vähärasvainen höyrykala, kaalasalaatti, perunamuhvi 150 g / 70 g, maito;Illallinen: omena - banaanisose jogurtti 150g / 100g. Ruokavalio

valkoviini

kolmipäiväisen ruokavaliossa viinin ruokavalio tekniikoita pakkaus on kuivaa valkoviiniä, juusto, vehnä kuivattu leipää tai viipale, ja 2 litraa.juomavettä.Viinin käytön vuoksi on suositeltavaa käyttää tätä tekniikkaa viikonloppuisin. Lopputulos viinijärjestelmästä laihtuminen on laihtuminen 2 kg tai enemmän.

Näytteen valikko 1 päivä:

• Aamiainen: vehnäjauho, 150 g.juusto, lasillinen viiniä;
• Lounas: kolme vehnäleipää, 200 g.juusto, lasillinen viiniä;
• Snack: pari viipaletta juustoa;
• Illallinen: vehnäkuivattu leipäviipale, 100 g.juustoa, lasillista viiniä.

White ruokavaliota

valkaisun jälkeen hampaiden valkaisuun menettely Kolmen päivän kuluttua on suotavaa pidättäytyä seuraavista ruoka:

• väritys juomat - hedelmäjuomat, musta tee, kahvi, punaviini;
• Kirkkaat vihannekset ja hedelmät - mustikoita, porkkanoita, mustia rypäleitä, juurikkaita jne.; Hapan mehut ja hedelmät.

Valkoisen tekniikan hampaiden tarkoituksena on säilyttää hammaskiilen lumivalkoinen väri valkaisuun, ei laihduttamiseen. Päivän suositusvalikoimaa suositellaan seuraavasti:

• Aamiainen: perunamuusia, pari keitettyä munaa, maitoa;
• Lounas: keitetty riisi, pala valkoista kalaa, hapan maitojuomaa;
• Snack: banaani;
• Illallinen: keitettyjen valkoisten sienten salaattia juustolla ja smetalla, vihreää teetä kermalla.

ruokavalio valkoista riisiä

Rice - edullinen ja ainutlaatuinen tuote, joka edistää laihtuminen ja poistoon elimistöstä suolojen myrkkyjä ja raskasmetalleja. Rypsipainon menetykseen on useita vaihtoehtoja, mutta kaikkein hyväksyttävin on seitsemän päivän valkoinen riisi ruokavalio, johon kuuluvat vihannekset, hedelmät ja vähärasvainen liha.

arvioitu päivittäinen valikko sisältää 500 grammaa riisi:

• aamu: 200 g keitettyä riisiä, pala broilerin, lasi vettä;
• Lounas: maito ja banaani cocktail;
• Lounas: keitettyä riisiä 200 g, salaattikastiketta, tuoreita porkkanoita ja tomaattia, vihreää teetä;
• Ilta: 100 g keitettyä riisiä, omena-persikka-salaattia, vähärasvaista kermaa, juomavettä.

Diet

valkoista lihaa kanaa valkoinen liha - kevyt ja maukas ruokavalio elintarvikkeita runsaasti vitamiineja, korkealaatuista proteiinia ja aminohappoja. Kanafilee on erinomainen perusta ruokavaliolle, koska se on vähäkalorinen eikä sisällä kolesterolia. Tämän ruokavalion suositeltu kesto on 4 päivää, ja laihtuminen voi olla 3 kg tai enemmän.

Arvioitu seuraava valikko:

• Aamu: keitettyä broilerin kasvis salaatti 150g / 150g;
• Lounas: jauhelihan salaatti 100 g omenalla;
• Lounas: tattari( riisi, ohra) puuro, keitetyt fileet 150 g / 150 g;
• Snack: peruna - porkkanahattu, keitetyt fileet 100 / 100g;
• Ilta: keitetyt fileet 50 g, kanalientä vihannesten kanssa 200 ml.

Diet valkoinen papuja

Tämä laihtuminen tekniikka kuuluu luokkaan nopeasti ruokavaliota, jonka avulla voit heittää viikon seitsemän ylimääräistä kiloa. Kuitenkin bean-ravitsemusjärjestelmä on vasta-aiheinen ruoansulatusjärjestelmän sairauksissa. Lisäksi vakavan ilmavaivatulehduksen välttämiseksi on suositeltavaa tarttua runsaaseen juomavaraisuuteen noudattamisen aikana.

Päivän näytevalikko:

• Aamiainen: raejuusto, jogurtti, kefir tai smetana 100 g., Juustokuitu, viipale;
• Lounas: valkoiset keitetyt pavut 100 g. Ei myöskään vaihtoehtoa - hapankaalia, salaattia keitetyistä tai tuoreista vihanneksista;
• Snack: marjat / hedelmät;
• Illallinen: vihannes-, sieni- tai kanakeitto, valkosekoitettu papu 100 g.

Tulokset, ohuempien ja lääkäreiden suosittelut valkoisesta ruokavaliosta ^

Valkoisen ruokavalion tulokset valituista vaihtoehdoista riippumatta ovat erinomaisia. Painonpudotus seitsemän päivän ajan on 3-6 kg. Valkoisen elintarvikejärjestelmän noudattaminen on helppoa, koska tänä aikana ravinnossa ei ole tiukkoja rajoituksia. Kuitenkin lähteä ravitsemuksellisista menetelmistä tulee olla hyvin varovaisia, vähitellen myös aiemmin kiellettyjen tuotteiden ruokavaliossa.

Niille, jotka ovat päättäneet tallentaa tuloksen pitkään, heidän on luovuttava "haitallisesta" kalorikuljetuksesta. Tämän virransyöttöjärjestelmän toistuva käyttö on mahdollista kuukaudessa ja puoli.

Valkoisesta ruokavaliosta, erityisesti maitotuotteiden ystäville, on kiitettävää.Monissa tämän tekniikan ansiosta laihtuminen oli 5-7 kg. Ravitsemusviranomaiset eivät myöskään vastusta valkoista ruokavaliota, kun otetaan huomioon, että ruokavalion sisältämät tuotteet ovat erittäin hyödyllisiä kehossa. He kielteisesti puhuvat vain valkoisen viinin ruokavalion suuntaan.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: