Oranssi ruokavalio

Orange ruokavalio - hyvä tapa paitsi tehokas laihtuminen, mutta myös puhdistus kehon myrkkyjä, mikä on erityisen tärkeää talvella - kevätkauden, kun kehon vitamiinien tarve lisääntyyajoittain.

Lisäksi Orange on voimakas luonnollinen antioksidantti ja stressiä mistään organismin ja siten, sen säännöllinen käyttö on plus paitsi luku, mutta myös ihmisen yleistä terveydentilaa.

Mitä hyötyä laihtuminen appelsiinit ^

hyödyt aurinko hedelmiä määräytyy sen koostumus, joka sisältää valtavasti erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja tarvitaan terveyttä.Appelsiinit ovat erittäin runsaasti vitamiineja, E, B1, B2, B9, PP, ja vain C-vitamiinia vain yksi hedelmä on sen päivittäin normi.

mikroelementteineen koostumus sitrushedelmien myös melko suuri, se sisältää rautaa, mangaania, jodia, koboltti, kupari, fluori, sinkki, kalium, kalsium, fosfori, magnesium ja natrium.oranssi arvo määritettynä läsnä siinä valtava määrä aminohappoja - 170 ravinteita enemmän ja noin 60 flavonoideja.

Puhuminen helpottaa, koko listan ravintoaineita aiheuttaa valtavasti hyötyä koko oranssi ihmiskehoon. C-vitamiini - mainio apulainen elimistössä taistelussa vapaita radikaaleja vastaan. Ja se ei ole vain syövän ehkäisemiseen, mutta myös säilyttäminen nuorten. Erittäin hyvä sitrushedelmien tämä helpottaa poistamista Intoksikaatiopotilaan organismin eri toksiinien ja aineenvaihdunnan tuotteita, jotka suoraan koskee ehkäisyyn useita sairauksia.

Toinen etu tämä hedelmä - ravintokuitu( kuitu).Ne stimuloivat ruoansulatusta ja luo kylläisyyden tunnetta, ja se on hyvin parhaalla mahdollisella tavalla lisäisivät laihtuminen. Lisäksi koska ravintokuidun suolet parempi alkaa siivota myrkkyjä ja jätteitä.

limonoids, toinen elementti koostumus, sitrushedelmien, on myös erittäin aktiivinen paranemista kehon. He ovat vastuussa siitä, että joustavuus verisuonten ja sääntelyn sydän - verisuonisto. Edelleen, limonoids erittäin tehokkaita estämään syövän solujen jakaantumista.

Kaikki edellä hyötyä tästä hedelmää tietenkään ole täyttynyt. Hän selviytyy seuraavat tavoitteet:

• on syövän ehkäisyssä;
• alentaa veren kolesterolia ja verenpainetta;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• lievittää ummetus;
• ehkäisee munuaiskivien
• tukee terveet hampaat ja luun;
• stimuloi aivoja;
• tukee ihon terveyteen;
• parantaa sperman laatua;
• ja mikä tärkeintä - edistää laihtuminen .

jälkimmäinen seikka johtuu vähäkalorinen oranssi. Keskisuuri hedelmä sisältää 65-90 kaloria. Jos emme saa unohtaa sitä, että 4 tunnin kuluessa syömisen miehen sitrushedelmiä ei kalvava nälkä että apunasi hyödyt appelsiinit laihtua ei ole mahdollista.

Se on erittäin tärkeä seikka osalta tällainen tekniikka on oikea lähestymistapa siihen. Tarkkailla ei vain tarvitse tiukkaa ruokavaliota tämän ruokavalio-ohjelma, mutta myös sen perusperiaatteita:

• Näitä ovat ensinnäkin, rakeisuus - kokonainen valikko on jaettu 4-5 ateriaa.
• In - Toiseksi joustamaton noudattamista suositeltu määrä hedelmiä syödään - nostamaan kulutusta ei ole toivottavaa.
• Ja kolmas, erittäin tärkeä seikka - painohäviö sitrushedelmien yhteensopimaton aktiivisen liikunnan.

Jälkimmäinen johtuu siitä, että tällainen elämäntapa liittyy läheisesti kehon tarpeeseen lisätä proteiinipitoisia elintarvikkeita. Jos rajoitat sitä, energia alkaa olla peräisin lihaskudoksesta. Metaboliaan liittyvien muutosten seurauksena on kehon kalorien väheneminen ja hallitsematon painonnousu.

Mitä oranssi ruokavalio, on välttämätöntä koske tavanomaista proteiini voi siis fani tämän ruokavalion ohjelmaa ja osa-aikainen rakastaja aktiivista koulutus- sijaan kaunis ja kimmoisa elin saa vetelä lihaksia ja jatkuvasti tunne väsymystä ja nälkää.Joten me varovaisesti uudelleen - jos pysähdy keinoin menettää paino appelsiinien avulla, muista vähentää voiman määrää ja aerobista harjoittelua. Tee se joogassa tai pilatesissa tai käytä nopeaa kävelyä.

Oranssi ruokavalio: valikko 5 päivää, 1 viikko ja 4 viikkoa ^

Oranssi ruokavalio on monta vaihtoehtoa. Yksi heistä - 5 päivää.Tämän menettämismenetelmän avulla voit laihtua 3 kg: aan.

Orange ruokavalio 7 päivää

Aamiainen tämä ruokavalio on sama koko pituudeltaan: 1 appelsiini, 1 palan leipää tai leivän ruokavalio, makeuttamatonta teetä tai kahvia. Mutta lounas ja päivällinen joka päivä on erilainen:

Päivä 1:

• Lounas: keitetty muna, kupin jogurttia tai jogurtti, appelsiinien, keksejä;
• -illallinen: 2 munaa, cracker, 2 tomaattia.

Päivä 2:

• lounas: oranssi, lasi jogurtti tai kefiri, keitetty muna, krakkaus;
• illallinen: 150 grammaa keitettyä naudanlihaa, appelsiinia, tomaattia, lasillista jogurttia tai kefiriä, krakkausta.

3. päivä:

• lounas: oranssi, 2 kuppia jogurtti, keitetty muna, leipä;
• illallinen: 150 g pihvejä, oranssi, lasi jogurtti, leipä.

Päivä 4:

• -lounas: 150 g vähärasvaista raejuustoa, kurkkua, tomaattia, krakkausta;
• illallinen: 150 grammaa naudanlihaa, omenaa, 2 tomaattia, leipää, leipää.

Päivä 5:

• -lounas: 200 g keitettyä kalaa, 2 kupillista kefiriä, 2 tomaattia, useita lehtisalaattia;
• illallinen: keitetty muna, 4-5 lehtiä salaattia, 2 tomaattia.

Seuraavien kahden päivän aikana ruokaan lisätään vähitellen muita elintarvikkeita. Tärkeä asia - lihaa on keitettävä tai kypsennettävä grillillä, mutta ei paistettua.

Orange ruokavalio 7 vrk

Sitrusohjelman seuraava versio on suunniteltu 7 päivää.Se on myös erittäin tehokas ja voit menettää jopa 6 kg liiallista painoa.

• Maanantaina: 1 oranssi kulutetaan aamiaiseksi, joka pestään teetä.Päivän aikana kulutetaan myös toinen oranssi, 2 tomaattia, 0,5 litraa kefiriä, leipää ja kasvaa vihreitä.
• Tiistai: lisää 2 keitettyä munaa ruokavalioon.
• Keskiviikko, torstai: munat korvataan keitetyllä naudanlihalla.
• perjantaina, lauantaina: nämä ovat rasvatonta tuorejuustoa.
• Sunnuntai: Syö keitettyä kalaa.

Päivän aikana voit juoda hiilihapotettua vettä tai makeuttamatonta teetä.

Orange ruokavalio 4 viikon ajan

Pitkäaikainen sitrusmenetelmä on suunniteltu 4 viikon ajan. Kuten aiemmin kuvatuissa ohjelmissa, aamiainen alkaa päivittäin samalla tavalla - 0,5 appelsiineja ja 2 munaa. Myöhempää aterioita, ne mukavuussyistä seuraavassa taulukossa:

22-28 päivää ruokavalio, voit tehdä oman, että lähtökohtana käytettiin edellä lueteltuihin tuotteisiin.4 viikkoa tällaisesta ruokavalio-ohjelmasta voit menettää jopa 16 ylimääräistä kiloa.

Suosittu lajikkeet ruokavalion appelsiinit ^

Orange laihtuminen tekniikoita on paljon lajikkeita, joissa toimivaltaisten yhdistelmä terveysruoka antaa paljon tehokkaamman tuloksen.

Muna ja oranssi ruokavalio

Sitä tulisi käyttää 5 päivää.

Päivä 1:

• B: makeuttamatonta teetä tai kahvia, muroja, 1 keitetty kananmuna, 2 viipaletta leipää, 180 ml appelsiinimehua;
• lounas: vihanneskasalaattia sitruunamehulla tai omenapihalla, 1 keitettyä munaa, 100 leipää, 180 ml appelsiinimehua;
• -illallinen: 200-300 ml vähärasvaista kefiriä tai heraa.

Päivä 2:

• aamiainen: yrttitee, 1 keitetty muna, 2 murusia tai leipäviipaleet, oranssi tai 180 ml tuorepuristettua mehua;
• -lounas: 100 g keitettyä lihaa, kasvisalaattia oliiviöljyllä tai sitruunamehulla, viipale leipää, 180 ml appelsiinimehua;
• -illallinen: 200-300 ml vähärasvaista kefiriä tai heraa.

3. päivä:

• aamiainen: yrttitee, muna, leipäleipä, oranssi tai 180 ml mehua;
• -lounas: 150 grammaa vähärasvaista lihaa, kasvissalaattia, keksejä, appelsiinimehua;
• illallinen: rasvaton jogurtti tai herapteri.

4. päivä :

• aamiainen: makeuttamatonta teetä tai kahvia, 100 - 150 g vähärasvaista raejuustoa, 2 keitettyä munaa, 2 leipää, mehu;
• -lounas: 150 g keitettyä kanaa tai naudanlihaa, kasvisalaattia, krakkausta tai leivänleipää, appelsiinimehua;
• illallinen: rasvaton jogurtti tai hera.

Päivä 5:

• aamiainen: makeuttamatonta kahvia tai teetä, 2 munaa, 2 leipäleipää, appelsiinimehua tai mehua.
• -lounas: 150 g keitettyä kalaa, salaattia sitruunamehulla tai omenaviinietikalla, siivu leipää, appelsiinimehua;
• illallinen: rasvaton jogurtti tai hera.

Tärkeä asia - voit juoda vain juuri puristettua appelsiinimehua, joka valmistetaan välittömästi ennen kulutusta.Älä unohda juoda enemmän vettä päivällä.

Apple - oranssi ruokavalio

Voit myös kokeilla melko kovaa seitsemän päivän apple-appelsiinimuunnosta, joka on erittäin hyvä käyttää lomien jälkeen.

Tämän laihtumisohjelman ruokavalio on varsin vähäinen:

• aamiainen - 2-3 omenaa, ruisleipää, kovaa juustoa, vihreää teetä ilman sokeria;
• lounas - lasi appelsiinimehua tai kaksi appelsiinia, yksi omena;
• päivällinen - omenien ja oranssin salaatti, kotitekoista jogurttipalaa, ruisleipää;
• välipala - 2 omenaa tai 1 appelsiini;
• illallinen - analogisesti aamiaisen kanssa;
• on tarpeen noudattaa runsaasti juomaveden hoitoa.

Kefir - oranssi ruokavalio

Nopeaa laihtumista suositellaan käytettäväksi vähäkalorisella oranssi-kefir-ruokavaliolla, joka on suunniteltu 5 päivää.

Valikko on hyvin yksinkertainen:

• Päivää varten sinun tarvitsee juoda 1 litraa rasvatonta jogurttia ja syödä 3 appelsiinia.
• Lounaaksi voit myös syödä 200 g kanaa tai keitettyä kalaa.
• Koko tuotteiden standardi on paremmin jaettu 5 vastaanottoon.
• Päivän aikana saa juoda vihreää teetä tai vettä.

Tulokset ja palautetta oranssi ruokavalio ^

Orange ruokavalio pidetään erittäin tehokas - viikon sen noudattamisesta, on aivan totta, että pudota 5-6 ylimääräistä kiloa. Arviot tästä ruokavaliosta ovat hyvin erilaisia. Painon menettäminen on erittäin arvokasta tällaisen ruokavalion nälän puute. Tehokas on laihtuminen sitrushedelmien mehuissa, voit menettää jopa 9 kg ylimäärää.Tällainen valikko kuitenkin tulee olemaan nälkäisempi, joten se sopii kaikkein sitkeimpiin.

Kuten muillakin ruokavalio-ohjelmilla, oranssilla on kuitenkin useita erityisiä haittoja. Tärkeimmät ovat sitrushedelmien allergeenisuus ja niiden lisääntynyt happamuus. Siksi ne, jotka saavat oranssia, alkavat liittyä kutinaa, ihottumaa tai muita allergiaoireita, sekä ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia tämän menetys laihdutus on unohtanut.

Toinen tärkeä seikka - on mahdollisuus saada C-vitamiinin yliannostus, joka ilmenee sitrushedelmien liiallisesta käytöstä - posket punastuvat, ihon hiutaleet ja kutina. Joten ole järkevää ja älä mene yrittämään laihtua.

Suosittelemme katsomaan videota aurinkovoimakkuuden eduista ja ainutlaatuisista ominaisuuksista - oranssin hedelmä: