Ruokavalio 80 /10/ 10

ruokavalio /10/ 80 10 - ruokavalio kehittänyt erikoistunut raaka ruoka ruokavalion ja terveiden elämäntapojen Douglas Graham.

Laihdutus ruokavalio 80 /10/ 10: hyviä ja huonoja puolia tekniikoiden ^

ruokavalio olemus 80 /10/ 10 Douglas Graham( Douglas Graham) laihtuminen on sen erityinen suhteissa: päivän menu 80% tulisi koostua hitaita hiilihydraatteja ja 10%annetaan rasvoille ja oraville.

Tämä laskelma voit nopeasti päästä eroon ylipainon, koska se saa syödä vain vähäkalorinen elintarvikkeet: hedelmät ja vihannekset ainoastaan ​​tuoreessa muodossa.

Kuten tunnettua, salaatteja raakoja vihanneksia ovat kaikkein hyödyllisiä, ja ne saavat syödä joka päivä, mutta vain jos ne ovat täynnä oliiviöljyä tai sitruunamehua.

Monet ihmettelevät, onko äänenvoimakkuus ruokavalio 80 menevät /10/ 10. Tietenkin, kun viikon, ottaen mittaus hallitsija ja mitata vyötärö, näet, että se on tullut paljon ohuempi. Tämä johtuu rasvojen talteenotosta johtuen tavanomaisen kalorinkulutuksen puutteesta.

Edut tekniikoita Graham Douglas( Douglas Graham):

• Graham ruokavalio sopii niille, jotka haluavat sen pääkomponentit - hedelmiä, marjoja ja vihanneksia;
• Johtuen siitä, että se on sallittua syödä hedelmiä kuin rajoitetusti, nälkä on harvinaista;
• Ihmiset osallistuvat urheilu, laihtuminen käytön jälkeen fruktoedeniya ja raaka ruoka eivät tunne niin väsynyt, mikä johtuu yleensä kuivaus pelkästään proteiineja;
• sisältämän kuidun tuote puhdistaa suolet ja täyttää nälkä.

Älä unohda puutteista:

• Huolimatta siitä, että tekniikkaa voidaan käyttää rajoittamattoman ajan, meidän ei pidä täysin sulkea pois muita eläinperäisiä proteiineja, koska ne ovat erittäin tärkeitä organismin;
• Power System ei suositella lapsille ja vanhuksille, sekä niille, jotka kärsivät ruoansulatuskanavan sairaudet;
• Ensimmäisellä viikolla alusta lähtien ruokavaliosta saattaa ilmetä väsymystä tai huimausta, varsinkin ne, jotka ovat tottuneet syömään lihaa.

Kuinka paljon voit menettää ruokavalio 80 /10/ 10 ilman haittaa terveydelle

Vaikka oletettaisiin, että missään tapauksessa 10/10/80 kalori ruokavalio on enintään 1200 kcal päivässä on mahdollista laihtua noin 700-800 grammaa.

lisäämällä vihanneksia hedelmiä, ruokavalion taukoja syödä ja muita tuotteita:

• siemenet, pähkinät, avokado ja kookos voidaan käyttää jopa kolme kertaa viikossa;
• pinaatti, salaatti, selleri - enintään 1 kg yhteensä päivässä.

kokonaan kielletty mauste, suola, sokeri, makeiset, jauhot, peruna, riisi, liha, kala, maito ja maitotuotteet.Älä myöskään altista ainekset astiat lämpökäsittelyyn - tämä vähentää tehokkuutta ruokavalion 80 /10/ 10 laihtumiseen.

Ruokavalio Douglas Graham 80 /10/ 10: valikko, säännöt, reseptit ^

laihtumiseen sääntöjä dieetillä 80 /10/ 10:

• aikana jokaisen aterian saa syödä vain yhdenlaista hedelmää,mutta rajattomasti;Vesi
• nopeuttaa laihtumiseen prosessi, joten on tarpeen juoda 1 päivä 1,5 litraa kivennäisvettä ilman kaasua;
• Koko ruokavalio suositellaan kolme kertaa viikossa, mennä kuntosalille, sekä säilyttää positiivinen tunnetila.

Diet 80 /10/ 10: Noin

valikosta Kuka tahansa voi käyttää tätä tekniikkaa itsenäisesti kehittää ruokavalio, tämän esimerkin valikosta:

Meillä on aamiaista vesimelonia tai melonia;