Tiukka ruokavalio

Yksi nopeimmista tavoista laihtua on tiukka ruokavalio: vähintään tuoteluettelon sen valikosta jotka auttavat vähentämään painoa ja puhdistaa kehon.

tiukan ruokavalion nopea painonpudotus: ydin tekniikan eduista ja haitoista ^

olemus ruokavalioon, että kaikkialla on sallittua käyttää vain vähäkalorisia elintarvikkeita, mutta usein valikko on rajallinen ja lautasen. Tällä alkaa hajottaa rasvaa, koska elimistö tarvitsee saada energiahuollon on yksi niistä.

kalorien tiukan ruokavalion riippuu erityisesti sen variantti, mutta kaikissa tapauksissa harvoin syödä enemmän kuin 1200 kaloria päivässä.Tiukka ruokavalion edut:

• Kyky vähentää painoa nopeasti;
• Tehokas suoliston puhdistus hyödyllisten tuotteiden ansiosta.

haittoja tässä menetelmässä on paljon: yleinen käyttö on riski ruoansulatuskanavan sairauksien, ja se on kiellettyä raskaana oleville naisille ja imettäville äideille, ja mahdollisesti olevista krooninen sairaus.

Kuinka paljon voit hävitä tiukan ruokavalion ilman haittaa terveydelle

laihtuminen tapahtuu nopeasti täällä, ja tällä viikolla on mahdollista laihtua 7-9 kiloa. Tällaiset tehokkuutta tiukka ruokavalio laihtuminen tekee siitä suositun, mutta lääkärit ei kannata käyttää sitä pidempään kuin 10 päivää.

Mitä tuotteita saa syödä:

• lihaa ja kalaa vähärasvainen lajikkeet;
• Keitetyt, leivotut tai tuoreet vihannekset ja hedelmät;
• Vihreä tee ilman sokeria;
• Hapan maitotuotteet;
• Kompostoitit ja mehut ilman sokeria;
• Viljakasvien vilja;
• Merenelävät.

on kiellettyä syödä rasvaa, paistettu, mausteinen, savustettu, makeita ja suolaisia ​​ruokia.

tiukan ruokavalion sääntöjä:

• Jotta ei tarvitse nälkää, on tarpeen lisätä useita aterioita 5-6 kertaa, mutta samaan osien pitäisi olla pieni;
• Jos vain yksi tuote käytetään valikossa, niin kaikki muut ateriat ovat kiellettyjä;Nopeuttaa
• ylimääräisen nesteen poistaminen prosessin tulisi juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä.

tiukan ruokavalion laihtua kotona: valikkovaihtoehtoihin säännöt ^

eniten tiukkaa ruokavaliota laihtuminen

olemassa kaksi versiota jäykän valikon, jolla voit menettää jopa 9 kg:

• juoda päivittäin1,5 litraa kefiriä viikossa;Sen sijaan
• jogurttijuomaa vain vettä( 1,5 I), ja päivänä enintään 3 syödä omenoita.

tiukan ruokavalion 5 päivän

Tässä valikossa voit heittää jopa 6 kg sellaiseksi ajaksi, ja pyysi syömään yksi kahdesta vaihtoehdosta:

• Syömme vesimeloni koko ajan, nopeudella 1 kg massaa kohti 10 painokilo;
• syömme päivittäin 1,5 kg omenoita tai tuoretta paistettua.

tiukkaa ruokavaliota 10 päivän ajan

Tässä valikossa voit menettää 10 kiloa:

• Päivä 1: syödä keitettyä munaa( 5 kpl.);
• 2. päivä: Syömme 400 g keitettyä kalaa;
• 3. päivä: kalojen sijaan syömme kananrinta-alaa;Päivä 4: Kypsennä 5 perunaa. Päivä 5: Syömme keitetyt vasikan( 0,5 kg);
• 6. päivä: hedelmät rajoittamattomina määrinä lukuun ottamatta banaaneja;
• Päivä 7: syödä 400 grammaa kasvissalaattia;
• 8. päivä: syödä vain raejuustoa( 500 g);9. päivä: juoda kefiriä( 1 litra);Päivä 10: juoda liekki dogrose( 1,5-2 litraa).

Ctrogo ruokavalio kuukaudessa

menettää jopa 20 kiloa kuukaudessa, sinun täytyy syödä seuraavan valikon:

• kolmen ensimmäisen viikon aikana syömme vihannes salaatteja, keittoja, keitettyä kanaa, kasviksia ja hedelmiä;
• Alkaen neljännen viikon ensimmäisen päivän syödä 1,5 kg omenoita, toisella - sama keitettyä kanaa, kolmas - saman verran tomaatteja ja kurkkuja, neljäs - kypsennettyä( 1 kg), viidennessä - 500g hollantilainen juusto ja1 litra vettä, kuudennessa - pala keitettyä kalaa, pari munaa ja 1 litra jogurttia, ja seitsemäs - 1 kg vähärasvaista juustoa ja vettä 1 litraksi.

erittäin tiukan ruokavalion miinus 10 kg viikossa

Tämä ruokavalio perustuu ainoastaan ​​nestemäisten:

• Maanantai: vesi( 2 I);
• tiistai: kefir( 1,5 litraa);
• keskiviikko: kasvismehu( 1,5 litraa);
• Torstai: vihannesliemi( 1,5 l);
• Perjantai: hedelmämehut;
• lauantai ja sunnuntai: valitse valikko joka päivä.

tiukka ruokavalio rasvanpolttoa

Tämä vaihtoehto sopii myös urheilijoille ja voi käyttää esimerkkinä valikko ei ole yli kaksi viikkoa:

• aamiaisen banaani;
• Lounaalla juomme kefiriä;
• Meillä on lounas vihannesten kanssa lihaa;
• Me harjoittelemme greippiä;
• Meillä on illallinen kaurapuuroa.

tiukan ruokavalion tattari

Tällöin saa syödä viikolla ainoa tattari valmistetaan seuraavasti:

• Ennen nukkumaanmenoa, 200 g viljan hautua 400 g kiehuvaa vettä;
• Peitä kansi ja jätä yön yli. Seuraavana päivänä syömme jaetaan useisiin osiin.

tiukka ruokavalio kefiristä

tässä valikossa voidaan käyttää enintään 5 päivää:

• joka päivä juoda 1,5 litraa 1% kefir;
• Kun nälkä sallittu eväs omena, mutta enintään 1 päivä.

tiukkaa kasvisruokavalio

Tekniikka on suunniteltu 5-7 päivää, jonka aikana on syödä seuraavia:

• Joka päivä syödä jopa 1,5 kg mitään vihanneksia;
• Voit valmistaa salaatteja, mutta ei tankata voita, vaan sitruunamehulla.

Tiukat kaurapuuro ruokavalio

syö vain puuroa voi olla enintään 10 päivää, ja hän valmistetaan puuroa:

• 2 kuppia viljan kokki 800 g vettä;
• Voit lisätä vähärasvaista kefiiriä tai jogurttipuuroa.

Tiukat riisi ruokavalio

Kiinni tällainen ruokavalio voi olla enintään 14 päivää, ja esimerkkinä on tämä valikko:

• syödä aamiaista 100 grammaa keitettyä riisiä ja kiivi;
• Me syömme vain riisiä lounaalle;
• Lounas riisikastike ilman perunoita;
• Meillä on lounas ja illallinen riisillä.

Tiukat British ruokavaliota

2 päivää ennen tällaisen ruokavalion pitäisi juoda vain maitoa ja syödä 2 viipaletta täysjyväleipää päivässä, ja loput 19 päivää, käytä suunnilleen seuraavanlainen valikko:

• aamiaiselle omenat( 2 kpl.);
• Meillä on lounas keittoa ja salaattia vihanneksista ilman perunoita;
• Syömme hedelmää välipalaksi;Illallinen vihannesten salaatilla.

Tiukka japanilainen ruokavalio

14 päivän kuluessa sinun täytyy syödä vain keitettyjä munia, kalaa, jogurttia, hedelmiä, vihanneksia, äyriäiset ja vähärasvaista lihaa.

Esimerkkimenu:

• aamiaista sokeroimaton mustaa kahvia;
• Lounaaksi syömme keitettyä kaalia, 2 keitettyä munaa, juomaan tomaattimehua;Illallinen illallinen tai keitetty kala( 200 g).

tiukimmat Laihtuminen: arvion lääkäreitä, tulokset laihtumiseen ^

Ravitsemusasiantuntijoihin uskovat, että tiukat ruokavaliot voivat vahingoittaa terveyttä, joten niitä voi käyttää vain ne, jotka eivät ole mitään sairautta. Ei kerätä polkumyynnillä tapahtuneen kg, paasto päivää on säännöllisesti ja noudattaa oikea ravitsemus: syödä vain terveellistä ruokaa, rajoitettu valikko ja rasva paistettuja ruokia. Oikea tie tiukasta ruokavaliosta:

• Ensimmäisellä viikolla syömme vain kevyitä vihannes- tai hedelmäsanoja;
• Liha otetaan käyttöön vasta toisesta viikosta;
• Joka päivä me korottaa kalorimäärän 150 kaloria.

Tulokset tiukan ruokavalion nopea painonpudotus:

• tehokas laihtuminen;
• Parantaa suoliston toimintaa.

sta tiukan ruokavalion laihtuminen säännöllisten lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Larisa, 30 vuotias:

«Oma suosikki tapa laihtua - kefiristä: siellä lähes eivät halua, ja jos kiloa lentää!Olen alkoi viikon 6,5 kg, ja nyt vain tehdä viikoittain kefiristä purku »

Zhanna, 37 vuotias:

« Sitä käytetään olla vaikea laihtua, en istu ruokavalion yksin! Päätin syödä vain vihanneksia, ja se osoittautui!7 päivän ajan pudotti helposti 6 kiloa. Tietenkin minun piti nälkää hieman, mutta mistä ilman sitä »

Galina, 28 vuotias:

« Kuusi kuukautta sitten, laski 8 kiloa avulla tiukan ruokavalion tattari. Nyt vain Syön luonnontuotteita eivätkä paasto päivää - kg ei palaa »