Puolan ruokavalio

Puolan ruokavalio on tasapainossaja turvallinen ruokavalio, jolla voit tehdä luku ohuempi, pakottamatta itsensä nälkään.

puola Ruokavalio: ydin, edut, ominaisuudet laihtumiseen ^

Puolan ruokavalio - ruokavalio järjestelmä, jota käytetään lähes kaikki asukkaat Puola. Tärkein ominaisuus on, että aikana noudattaminen ihminen ei tunnu nälkää, mutta kiloa sulaa pois yllättävällä nopeudella.

ydin laihtuminen Puolan ruokavalio on tasapainottaa hänen ruokavalio: se on proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja optimaalista suhdetta, jolloin saavutetaan laihtuminen ja on jatkuva halu syödä jotain ylimääräistä.

on syytä huomata, että Puolan kalori ruokavalio, jossa on enintään 1000 kaloria, minkä vuoksi tunne energian puute elimistö alkaa halkaisu nykyisten rasvasolujen, mikä eliminoi ihmisen ylipaino.

Plussat ja miinukset Puolan

ruokavalio Mitä etuja laihdutus puolaksi:

• täyttävä ja hyödyllisiä valikkoon kehon;
• Hyvä hyötysuhde;
• Ei vasta-aiheita;
• Tuotteiden saatavuus;
• Helppo siirrettävyys.

Huonona puolena on, että et voi merkittävästi vähentää pitkäaikaisen puola ruokavalio paino: se on tarpeen valita nopein, mutta tiukemmat sen variantit.

Kuinka paljon voit menettää ruokavalio

puolalaisen Täällä myös se riippuu erityinen suoritusmuoto, mutta yleensä tehokkuus Puolan ruokavalio on vahvistaa se, että se voi auttaa sinua laihtua viikossa 5-7 kiloa.

Ovatko tilavuudet puolalaista ruokavaliota? Tietenkin, laihtuminen heijastuu heti luku: vyötärön ohenee lantiosuhde pienenee, mutta rintojen alueella on lähes ei vaikuta, mikä on tärkeää, että naisilla.

Mitä tuotteet sisältyvät Puolan menetelmät:

• Maito ja maitojuomat, raejuusto;
• Voi( rajoitettu);
• Mehut;
• Hedelmät ja vihannekset;
• Musta leipä;
• Lean-lihaa ja kalaa;
• Ei-ravitsemukselliset keksejä;
• Kovajuusto.

Kuten muutkin menetelmät, ovat kiellettyjä kaikissa korkean kalori, makea, savustettu, paistettu ja rasva aterioita.

Puolan ruokavalio laihtumiseen valikot, reseptit, säännöt ^

säännöt Puolan ruokavalio:

• Valikon pitäisi vallita hedelmät ja vihannekset;
• Ruokaa on syytä syödä jakeittain, ts.4-5 kertaa päivässä;
• Urheilu merkittävästi tehostaa Puolan ruokavaliota, joten on suositeltavaa tehdä ainakin kodin kuntosali.

puola ruokavalio: valikko 7 päivää

nopea painonpudotus viikossa on suositeltavaa tehdä heidän valikosta jotain tällaista:

• syödä aamiaista kupin kahvia tai teetä maidon kanssa, mutta ilman sokeria. Syömme leivän;
• Meillä on lounas keitto- ja kasvissalaattia;
• Meillä on välipala kefiirin lasilla;
• Ehtoollinen parsa vihanneksia ja 20 g kuorittua tuorejuustoa;
• Ennen nukkumaanmenoa juomme sitruunan teetä.

Puolan ruokavalio miinus 4 kiloa 6 päivää

Toinen vaihtoehto laihtuminen valikko on seuraava:

• aamiaiselle teetä maitoa ja palan leipää;
• Meillä on lounas kala-liemen ja vihannesten salaattia;
• Me voimme syödä hedelmää;
• ehtoollinen 50g tuorejuustoa ja kevytmaito lasia.

Puolan keitto ruokavalio

Puolan keitto voi menettää jopa 7 kg viikossa, jos syöt seuraaviin periaatteisiin:

• Syömme päivittäin vain keitot ja jopa 500 g vihanneksia;
• Juomme paljon vettä.

Reseptejä Puolan ruokavalio

puola keitto resepti:

• Laita broileri pataan täyttyä vedellä ja keitä lientä;
• Leikkaa kuoritut perunat, kaali shinkuem, silppua sipuli ja porkkana;Kun
• liemi kiehuvaksi, lisää se suolalla ja vihanneksia, ja 15 minuutin kuluttua - Säilykeherneet;
• irrota liha leikataan paloiksi ja laita takaisin pataan
• Sammuta tulipalo, ripottele keitto vihreät ja vaatia sitä 10 minuuttia ennen juomista.

Resepti Puolan hladilnika:

• shinkuem hapankaali, pilko tilli ja ruohosipuli, jauheliha kuutioiksi keitettyjä kananmunia, kurkut ja sieniä;
• Sekoita kaikki ainekset, laita jääkaappiin puoleksi tunniksi;
• Lisäämällä vihanneksia leipää Kvassin, vähärasvainen smetana ja mausteet.

puola salaatti resepti:

• Keitä papuja, kaada liemi;
• leikataan pieniksi muna, kurkkua, sipulia, omena ja silliä, lisätä pavut;
• pukeutunut oliiviöljyä, ripottele silputtua persiljaa.

Miten laihtua Puolan ruokavalio: arvioita, tulokset laihtumiseen ^

kaikkien keinojen ulkomaisten lääkärit pitävät sopivin on Puolan ruokavaliota, koska se sisältää melko yleinen tuotteita kaikille maailman maissa, ja siksi helposti luulla ihmiskehoon.

Käytä virtalähdettä järjestelmä voi olla korkeintaan kolme kertaa vuodessa ja koskaan lihoa, sinun täytyy syödä vain terveellistä ruokaa, jotka eivät sisällä nopeasti hiilihydraatteja.

tuotto jälkeen Puolan Ruokavalio on hyvin yksinkertainen: se riittää syöttää valikossa yhtä tuttuja ruokia päivittäin, eikä aloittaa heti syödä raskasta ateriaa.

Mitä tuloksia Puolan ruokavalio voidaan saavuttaa:

• Kaunis ohut kuva;
• Hyvinvointi.

arvostelu Puolan ruokavalion laihdutus säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Anastasia, 30 vuotias:

«harjoittelin puolalaiset laihtumiseen menetelmä kuusi kuukautta sitten. Söin keittoa viikon, ja erittäin hyvä ohut - 5 kg. Kehotan tätä ruokavaliota kaikille, jotka haluavat nopeasti heittää pois paino ilman nälkää »

Tatiana, 27 vuotta:

« Rakastan puolalaista ruokaa, ja laihtuminen niiden ruokavalioon ei tuonut minulle paljon epämukavuutta.6 päivinä olen todella laskenut 4 kg, ja nyt ei ole ylipainoa »

Irina, 43 vuotta:

« Sain laihduttaa viikoittain Puolan ruokavalio 5 kiloa, mutta todennäköisesti se, että iho 7. Periaatteessa tämä tulos ei ole huono, koska se ei ollut tarpeen kiusata mahassa nälkä - että seison kovasti »