Apple ruokavalio - laihtuminen terveydelle

Apple ruokavalio- suosituin ja edullisin tapa vähentää nopeasti painoa, jota useat kotimaisten ja ulkomaisten näyttelytoimintojen tähdet käyttävät menestyksekkäästi.

3 päivää omenat ruokavalio voi helposti päästä eroon 3 kg ylipainoa, puhdistaa tehokkaasti maha - suolikanavan myrkyt ja rikastuttaa kehon hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja runsaasti sisältämät ihme - hedelmä.

Apple ruokavalio laihtuminen: terveyshyödyt ^

kiistaton edut laihdutus ruokavalio avulla omenat kuuluu se, että näitä hedelmiä lisäksi, että poikkeuksellisen maukasta ja terveellistä, ovat käytettävissä sesongin.

Tietenkin on parasta laihtua omenoista aikana massa kypsymisen( kesäkuu - syyskuu), mutta jos päätät istua omena ruokavalio talvella, sillä ei ole väliä - juuri ennen käyttöä puhdistaa hedelmä iholta estämään nauttimisesta säilöntäaineita jahaitallisia aineita, joita käytetään niiden kuljetukseen ja varastointiin.

Tiedemiesten mukaan ihmiset syövät päivittäin vähintään yhden omenan, on paljon enemmän terveitä sydän - verisuonisto ja keskimäärin elävät kauemmin nelyubiteley omenat peräti 17 vuotta."Nuorentava" salaisuus omenat on niiden ainutlaatuinen kemiallinen koostumus:

• Ne sisältävät antioksidantteja estää ikääntymisen ja ulkonäkö syöpä;
• Pektiini vähentää huonon kolesterolin määrää veressä ja estää ateroskleroosin kehittymiseen, aivohalvauksia ja sydänkohtauksia;
• Katekiini parantaa muistia, parantaa koskemattomuutta ja parantaa verenkiertoa. Omenat
• kyllä ​​vahvistaa hampaita ja ikeniä, torjumalla parodontiitin ja vuotavat ikenet, parantaa näöntarkkuutta merkittävästi tilan parantamiseksi ihon, hiusten ja kynsien.
• sisältöä heille suuria määriä kuitua ja kuidun antaa keskeytymättömän suoliston ja ylläpitämisen siellä hyödyllistä mikroflooraan, suojaa monia sairauksia.

Mielenterveydenhoitajan puolelta ruokavalion ja laihtumiseen liittyvät arviot ovat positiivisimpia, eikä käytännössä ole vasta-aiheita. Kuitenkin, jos sinulla on kroonisia sairauksia, aina neuvotella lääkärin kanssa, jotta ei pahentaa sairautta eivätkä pahentaa terveydentila, kuten ruokavalion, kuten omena, on vakava stressiä ihmiskehoon.

• Kun liikahappoisuus tai gastriitti ravitsemusterapeutit neuvoo valitsemaan ei-happamia hedelmiä omenoita tai vielä parempaa, käyttää niitä paistetaan.
• Pienillä happamuus sopii hapan lajikkeita ja koliitin tai urolithiasis lääkärit suosittelevat käyttöä omenat raastettua sose.

Apple ruokavalion 7 päivää ja 3 päivää ^

On paljon ruokavalion muutos omenoista - siitä yksinkertaisesta käsittelystä päivän erilaisia ​​yhdistelmiä muiden tuotteiden kanssa( jogurtti, raejuusto, hunaja, porkkana, vesimeloni, appelsiinit, kaurapuuro, tattari ja niin edelleen.). .Lisäksi on kehitetty eri pituisia valikkoja, joista suosituin ruokavalio, joka kestää 3 tai 7 päivää.Sitä ei suositella laihtua

kauemmin, koska kaikki mono-ruokavalio( kurkku, banaani, raejuusto, jne) on luontaisesti epätasapainossa ja saattaa vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaan. Lisäksi ravitsemusterapeutit ovat osoittaneet, että tehokkain laihtuminen tapahtuu vain ruokavalion muutosten ensimmäisinä päivinä.

Tulevaisuudessa keho ehtii sopeutua muuttuneisiin olosuhteisiin ja sisältää virransäästötilaan eli tasannevaihetta tapahtuu, kun laihtuminen pysähtyy ja pitää ruokavalio ei ole vain haitallista, mutta myös turhaa.

Apple ruokavalio 3 päivää - ensimmäinen versio

tarkimpia 3 - päivä ruokavalio on erittäin tehokas vaihtoehto, mutta koska niukkuus ruokavalion -tämä ei ole kaikille:

• Per päivä syödä 1,5 kg omenoita( tasaisesti erotettu 5-6 vaihetta),
• juo noin 2 litraa puhdasta vettä( tavallinen tai hiilihappoa mineraali).
• Kun kyseessä on akuutti nälkä saa lisätä valikkoon 2-3 ruis keksejä.

Apple ruokavalio 3 päivää - toinen vaihtoehto

Toinen vaihtoehto on monipuolisempi, joten on suositumpi. Ja koska ruokavalio sisältää lisäproteiinituotteita ja hedelmiä, se on mukavampaa ja miellyttävämpää.

• aamiaisen ensimmäinen päivä - 1 omena, 1 rkl.vähärasvainen raejuusto, pieni ruisleipä;
• Toinen aamiainen - 1 omena, leipä;
• Lounas - kala salaatti( 150 grammaa kalaa, 1 appelsiini, 1 omena, sitruunamehu, selleri 75 g rasvaton jogurtti);
• Snack - 100 g vähärasvaista raejuustoa omenaa;
• päivällinen - 2 omenaa, 2 kurkkua, 2 viipaletta juustoa 2 viipaletta ruisleipää ja vihreät.

toinen päivä

• aamiainen - mysliä( omenaraaste, 150 g vähärasvaista maitoa, 30 g kaurahiutaleita, 1 rkl rusinoita).
• Toinen aamiainen - 1 omena;
• Lounas - omena pannukakku( 1 muna, 6 ruokalusikallista rasvatonta maitoa, 30 g. Jauhoja, sakkariini, kaneli. .);
• Snack - 2 omenaa ja 100 g vähärasvaista raejuustoa;
• Illallinen - 40 g keitettyä riisiä, 1 banaani, omena.

• : n aamiaisen kolmas päivä - 2 rkl.l.vähärasvainen raejuusto, ruisleipä, omena;
• Toinen aamiainen on omena ja 150 grammaa vähärasvaista kefiriä;
• lounas - 100 g keitettyä kanaa kastike( hienonnettu paprika, omena, lisätään 1 tl sitruunamehu, sokeri 2 tl 3 rl vettä, suolaa, pippuria, etikka maku. .....);
• Snack - 1 omena;
• Illallinen - salaattia omenat ja porkkanat, 1 tl.rusinoita ja juustoa. Haluttaessa salaattia voidaan täyttää vähärasvaisella maidolla ja lisätä sokerin korvike.

Apple ruokavalion 7 päivää

Tiukat omena ruokavaliota 7 päivää, samanlainen 3 - päivä ja siihen sisältyy lisäksi tärkein yksittäinen tuote, riittävä määrä juomavettä ja vihreä tee ilman sokeria, ja tarvittaessa( aikaisintaan 5 - päivänä)pieni ruisleipää.Ylläpitämään lähettämiään tällaisia ​​ruokavalio erittäin vaikea vaihtoehto, vaikkakin dramaattisia tuloksia omena ruokavalio on sen arvoinen - joka päivä mennä noin kilon ylipainoa.

syödä omenoita täytyy järjestelmä:

• 1 päivä - 1 päivä 2
• kg - 1,5 kg
• Päivä 3 - 2 kg
• Päivä 4 - 2 kg
• Päivä 5 - 1,5 kg
• Päivä 6 - 1,5 kg
• päivä 7-1 kg

Raejuustoa - omena- ja kefiiri - apple ruokavalio ^

apple - kefir ruokavalio

Toisin tiukka omena, hyvin ravitsee helppo eläinproteiinia sisältämä jogurtti ja neutraloi ylimääräisen omenahappo, joten se on ravitsevaa ja helpompi kantaa. Suositeltava päivittäinen menu

:

• 1,5 - 2 litraa rasvatonta jogurttia( edullisesti yksi päivä),
• 5-6 omenat, joka voi syödä yksin( raaka muodossa, kuten salaatteja, vuoka tai sose) tai yhdessä sen kanssa jogurtti.

Raejuusto - apple ruokavalio

sijasta jogurtti omenat lisätä vähärasvaista raejuustoa( enintään 200 grammaa päivässä).Koska juusto on vähärasvaista ja samaan aikaan melko runsaasti proteiinia tuote, se ei vain antaa keholle tarvittavan energian, mutta myös hyvin ravitsee tarpeelliset ravintoaineet koko päivän.

yhdistelmä omenoita ja juustoa pidetään parhaana kemialliselta koostumukseltaan, vaikka raskaana olevien naisten ja imettävien äitien liiallinen painonnousu ja turvotus, lääkärit suosittelevat järjestää säännöllisesti paasto päivää omenat ja tuorejuustoa( mutta enintään 1 kerran viikossa).

Ravitsemusasiantuntijoihin sanoa, että omena, kefiiri - omena ja kakku - omena paasto päivää on hyödyllistä järjestää viikoittain kaikille ihmisille, jotka haluavat säilyttää vakiopainoon ja terveysongelmia.

erittäin suosittu laihduttajat suurella tahdonvoimalla käyttää kefiristä - omena - juusto versio, joka on suunniteltu 9 päivää, joissa:

• ensimmäiset kolme päivää sinun täytyy juoda kefir( 1% rasvapitoisuus),
• toinen kolme päivää - syödä omenoita,
• jäljellä 3 päivää on kuorittu raejuusto.

Epätavallinen omenapiirakka miinus 10 kiloa ^

10 kiloisen ruokavalion periaate on ruokavalion pektiinipitoisuuden lisääntyminen, joka kykenee poistamaan vanhat rasvakertymät. Loppujen lopuksi ei ole mikään salaisuus, että on paljon helpompi menettää viime aikoina rekrytoitua kiloa kuin monta kuukautta tai vuotta vanha.

Tutkijoiden viimeisimmän tutkimuksen mukaan jokainen 25 gramma omenien sisältämiä luonnollisia pektiini-kuituja voi vähentää kehon painoa 0,3 kg: lla. Sen vuoksi 10 kiloa sisältävä ruokavalio, joka lasketaan 7 päivän ajan, sisältää suuren määrän tuotteita, jotka ovat korvaamattoman pektiinin( omenat, porkkana ja juurikkaat), joiden avulla voit polttaa päivittäin 1,5-2 kg.

Ensimmäinen ja kuudes päivä: omena

• Koko päivän pitää syödä omenoita( enintään 1,5 kg), voit lisätä tuoreita yrttejä ja 1 muna.

Toinen ja seitsemäs: omena - riisi

• 0,5 kg keitettyä riisiä ja 3 omenaa.

Kolmas: raejuusto - omena

• Koko päivän jakaa tasaisesti 200 g vähärasvaista raejuustoa ja 800 grammaa vihreää omenaa.

Neljäs: porkkana - omena

• 1 kg porkkanaa ja 1 kg omenaa, vähän sitruunamehua.

Viides: porkkana ja punajuuri

• 1 kg keitettyä porkkanaa ja punajuuria, 100 g kaurapuita, 1 keitetty muna. Puurosokerissa sokerin sijaan voit lisätä hieman hunajaa.

Suosittelemme katsomaan videoita omenien ainutlaatuisista ominaisuuksista ja niiden terveysvaikutuksista ja pitkäikäisyydestä: