Linssi ruokavalio

Kylvövirvilä Diet- erinomainen tapa vähentää painoa nopeasti, tuntematta jatkuvasti tunne nälkää ja kiduttaa kehon rajoittava ja lamauttava fyysisessä rasituksessa.

olemus ja ruokavalio sääntöjä ^

linssit linssit - palkokasvien, joka on proteiini ruoka kasviperäisiä rikastettua runsaasti ravinteita ja mineraaleja. Koostumus

linssejä ovat:

• Selluloosa - kiihdyttää aineenvaihduntaa ja parantaa ruoansulatusta;
• Proteiini - auttaa rasvan kerääntymiseen;
• Foolihappo - parantaa hyvinvointia, vahvistaa koskemattomuutta;
• Rauta, tiamiini, fosfori, kupari, kalium jne.;
• E-vitamiini, A- ja B-ryhmän - pantti kynnet ovat vahvat, terveet hiukset ja suojaa negatiiviset ulkoiset tekijät.

ruokavalio perustuu kulutukseen linssejä, on seuraavia etuja:

• nopeasti pienempi paino;
• Linssiastiat ovat erinomaisia ​​ja sisältävät vähimmäisprosentti rasvasta.
• Verensokeritaso laskee;
• Kuona ja myrkylliset yhdisteet poistetaan.

Tähän ruokavalioon ei ole haittoja, mutta on vasta-aiheita. Näitä ovat lasten tai korkea ikä, heikentynyt immuniteetti, raskaus ja pahentavat sairauksia ruoansulatuskanavan.

Ruokavalion linssi ruokavalio koostuu seuraavista tuotteista:

• Linssit, riisiä, vihanneksia, sieniä ja kala;
• Maito, raejuusto, kefiiri, jogurtti, mutta vähimmäisrasvapitoisuus;
• Muesli ja kuivatut hedelmät;
• Marjat, hedelmät;
• Vihreä tee, kivennäisvesi.

aikana ravinnon ruokajärjestelmässä linssit pitäisi välttää tärkkelyspitoisia ruokia, sokerinen, rasva, roskaruokaa, mehu ja alkoholi.

Linssi Ruokavalio: Esimerkkimenu ^

Linssi ruokavalion 7 päivää - kaikkein lempeä tapa laihdutus, jonka avulla voit menettää jopa seitsemän ylimääräistä kiloa viikossa. Aterioiden välillä on juotava tarpeeksi vettä tai heikkoa vihreää teetä.

valikosta 7 päivää

• Päivä 1 Aamu: Paistettu omenat hunajalla - 4 kpl.;
• Lounas: linssi keitto;
• Snack: Maitoa - 50 ml., Jälkiruoka hunajaa;Ilta: tuorejuusto, marjat, jogurtti.

• Päivä 2 Aamu: jogurtti paloja päärynä ja omena;
• Lounas: linssi scones - 200 g;
• Snack: kourallinen rusinoita;
• Ilta: velliä linssi, salaattia( vihreät herneet, paprika).

3. päivä

• Aamu: muesli jogurtilla;
• Lounas: purutettu linssi, keitetty kala;
• Snack: kaki;
• Ilta: linssikakku, juustokastike, kurpitsa.

Päivä 4

• Aamu: muesli maidon kanssa;
• Lounas: paistetut linssit, riisi ja vihannekset;
• Snack: mantelit - 10 kpl;
• Ilta: hedelmä jogurtti, vinaigrette.

5. päivä

• Aamu: kinkkua ja voita - 3 kpl;
• Lounas: vihreät soseet linssillä;
• Snack: raastettua porkkanaa hunajalla;
• Ilta: linssipeitto, sieniravintola, leipä.

Päivä 6

• Aamu: juustomassa marjoilla;
• Lounas: linssilihaksi;
• Snack: kaveri;
• Ilta: linssi-sose, höyrykala.

Päivä 7

• Aamu: jogurtti, kuivatut hedelmät;
• Lounas: lentilukki;
• Snack: marja-sose;
• Ilta: linssikakut, marja - raejuustojauhe.

Kova linssi ruokavalio

Ruokavalio jäykkä ruokavalio koostuu linssi puuroa, keitetty ilman suolaa, mausteita ja öljyjä, jotka sinun täytyy syödä vähintään kuusi kertaa päivässä.Nesteestä on sallittu tee vihreä ja vesi.

Painonpudotuksen jäykkyyden kesto on neljä päivää, mutta enintään viikon. Positiivinen ruokavalio saavuttaa nopeasti 5 kg liiallista painoa.

Linssi

mono-ruokavalio Tämä ruokavalio järjestelmä on hyvä, koska se voidaan onnistuneesti hyödynnetty paasto päivää.
Ruoka-annos koostuu nestemäisestä linssi- tai perunasta, vihreästä teestä ja 300 ml: stä.kefir. Kefir suositellaan kulutettavaksi ennen lounasaikaa.

Tällä menetelmällä yksi päivä viikossa voit helposti heittää kilogramman ylimääräistä painoa ja täysin puhdistaa suolet.

Reseptit ravinnon ruokia linssejä ^

päivittäinen ruokavalio ruoka ruokavalio koostuu erilaisista ruoista linssit, reseptit suosituin on jäljempänä:

linssi kakkuja

• 200g.keitetyt linssit tuoda soseutumaan.
• Lisää sitten muna, hienonnettu sipuli, s. / L-jauhot.
• Sekoita sitten seos perusteellisesti, laita tasaiset kakut ja leivota uunissa.
• Bean curd -ruokaa pihdit yrtteillä ja mausteilla.

Linssipallot tai siilot

• 150 gr.lisaa linssiä, lisää s. / l jauhoja, kananmunaa, jauhettua pippuria ja hienonnettua sipulia.
• Sitten muodosta seos palloina ja aseta uuniin.
• 300 g.sieniä, jotka on asetettu hapan kermaan lihapullojen sivuseinäksi.

Linssi keitto neste

• Keitetty linssit, leikata laatu makkara lisätä sieni liemi.
• Kypsennä vähän lämpöä korkeintaan 5 minuuttia.
• Lisää ruoan lopussa vihannekset ja hapankermoja. Salaatti

• Connect paahdettu sipuli, raastettua porkkanaa, valkosipuli, persilja, pippuri, ja 200 ° C.vihreitä keitettyjä linssejä.
• Salaatti, jossa on vähärasvaista hapankermaa.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkäreiden linssi ruokavalio ^

linssi ruokavalio tulokset ovat erittäin myönteisiä:

• ei yli viikon ylimääräistä painoa poistuu elimistöstä seitsemän kiloa;
• Täydellisesti puhdistaa suolet ja normalisoi aineenvaihduntaa;
• Terveys ja ulkonäkö ovat huomattavasti parantavia.

Koska linssit ovat erittäin käyttökelpoinen ravintoaine, painon menettämisen tekniikka voidaan käyttää kuukauden ja puolen kuluttua. Pitkäaikaiseen painon säilyttäminen on tarpeen noudattaa oikeaan antoon perustuu useisiin sitovia suosituksia:

• vähitellen käyttöön liha keitot, liha, sokeri;
• Aamiaisen tulee koostua kaurahiutaleista, riisistä ja muista viljoista;
• Poistetaan myöhään ateria;
• Järjestä viikon lopussa purkamispäivän linsseillä tai kypsennä useita kertoja viikossa perusruokiinsa.

Lentolääkkeiden ruokavalion arvion perusteella on monia positiivisia vastauksia. Monet totesi paitsi erittäin tehokas laihdutus ja helppous kehossa, mutta myös tilan parantamiseksi kynnet, kasvot ja hiukset.

Lihakset ovat ravitsemusterapeuttien ja lääkäreiden mukaan ihanteellinen ruoka laihtumiseen. Kiitos tasapainoinen koostumus dieettituote voi murehtia aiheuttamatta aikana ruokavaliota haittaa. Kuitenkin lääkärit suosittelevat kaikki - edelleen yhdistää linssit muihin elintarvikkeiden ja ottamaan vitamiinilisää komplekseja.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: