Pearl ruokavalio

Ohra ruokavalio on erittäin tehokas tapa laihtua, vahingoittamatta terveyttäsi ja saamaan tasaista tulosta. Ja vaikka tänään

ohra kulinaarisia astia ei ole kovin suosittu nyky-yhteiskunnassa, se hyödyttää ihmiskeho on vaikea yliarvioida.

Mitä etuja ja tehokkuutta ohran ruokavalion ^

Ohra on koko jyvä ohraa jäljelle, kun jalostavan viljan kuori.

Ohraryynit on tunnettu korkeasta ravintoarvo ja suhteellisen alhaiset kustannukset, ja sen kielteinen käsitys vaikutti väärin ajoista vanhan Venäjän armeijan, jossa kokki keittää Ohrarouhepuuro kova, huonosti kypsennettyä ja mauton.

ja harvat muistavat, että viime vuosisadalla, tämä ruokalaji on todella Boyar ateria ja tarjoiltiin yksinomaan juhlapöydän kuninkaan ja alamaisiaan. Ohrapuuroa kutsuttiin "royal", ja sai nimensä, koska samankaltaisuutta niiden jyvien "helmet" - joki helmiä.

• Ohra muodostuu suuren joukon vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita, jotka tekevät lautasen pois se voidaan käyttää paitsi laihtuminen, mutta yleinen terveydentila. Kovasti lantioon aminohappoja, erityisesti lysiiniä, joka vastaa kollageenin tuotantoa - aine vastuussa ihon kimmoisuutta ja nuorekkuutta.

• Lisäksi se on erinomainen luonnollinen antiseptinen, tulehdusta, kouristuksia ja diureetti vaikutus kehoon. Kaikki nämä ominaisuudet ovat tärkeitä, kun laihdutus ja anna säilyttämään kehon hyvässä kunnossa ja toimittaa sille tärkeitä aineita elämän.

• osana ruokavaliota ohjelmia on erittäin tärkeä kyllästymisen ohraryynit kuitua, joka palvelee paitsi keinona taistelussa ylipainoa, mutta auttaa myös parantamaan ruoansulatuskanavan ja puhdistaa kehon myrkkyjä.Jollei helmi ohjelman ensimmäisessä päivinä monistettu virtsaaminen, ja sen peruuttaminen kertynyt haitallisia aineita.

• Ohrapuuroa - lautasen kanssa korkea proteiinipitoisuus, jonka käyttö on edelleen ruokavalioon aktivoi rasvanpolttoa ja ylimääräisiä kiloja heidän kanssaan.

• Ohra on erittäin hyödyllinen myös aivoihin ja sääntely hormonitoimintaa. Ainutlaatuinen koostumus aminohappojen tämän lautasen auttaa taistelemaan oireita flunssan, herpes, ummetus, parantaa sydän - verisuonisto.

• esitetty tämän lautasen kuin diabeetikoilla ja potilailla, joilla on sappikiviä ja Allergia Ohrarouhepuuro yksinkertaisesti paeta - koska sen koostumus mahdollistaa vähentää käytännössä mitään vaikutusta allergeeni.

Käytöllä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita. Ja ei ole välttämätöntä syödä vain helmiäistä.Ohra osoittautua erittäin maukasta kasha, keittoja, juomia ja makeita jälkiruokia. Joten tämän tuotteen avulla voit turvallisesti kokeilla ja maksimoida ruokavaliosi.

Lääkäreiden mukaan tarkkailemaan ohra ruokavalio voi olla enintään 5 - 7. päivä.Kestoa pidennetään pelkällä ruokavaliolla ei suositella, koska ruokavalio on aika kova. Tulokset ohran ruokavalio, tietenkin, ovat vaikuttavia - päivä, voit heittää jopa 1 kg ylipainoa. Toista tämä laihtuminen menetelmä voi olla korkeintaan kerran 1-1,5 kuukautta.
Yleensä pearl-ruokavalion arvostelut ovat positiivisia. Epämiellyttävä hetki voi tulla vain maun ruokia ohrasta, joka on valmistettu ilman lisättyä suolaa, sokeria ja öljyä.Tämä hetki voi tulla vaikeimmaksi kokeeksi useimmille naisille. Mutta tämän virtalähteen edut ovat ilmeiset:

• korkea hyötysuhde;
• on "epäpyhä";
• apuohjelma Perl ruokavalio yleistä terveyttä.

Ohra ruokavalio: Menu 5 ja 7 vuorokautta ^

ohra ruokavalio on tuskin monipuolinen, mutta kuitenkin jos syöt vain yhden makeanveden Ohrarouhepuuro on liian kova, se on sallittua lisätä ruokavaliossa raastettu omena, luumut, kuivattuja aprikooseja, ja joskus - osa keitettyä valkoista kalaa ja lasi rasvaton jogurtti.

valikko 5 päivän

Esimerkkimenu helmi tekniikka 5 päivää voi olla niin:

• aamiainen: Ohrarouhepuuro kuivattujen hedelmien tai raastettu omena;
• lounas: vihreä omena;
• -lounas: ohrapuuro, jossa on pieni pala vähärasvaista kalaa, höyrytettyä;
• -välipala: lasillinen vähärasvaista kefiriä;
• illallinen: ohra.

Tämä painonpudotusohjelma saavuttaa vain 2 - 3 päivää vaaditusta viidestä.Tällaisen ruokavalion painohäviö voi nousta 5 kg: aan, mutta saavutetun tuloksen vahvistamiseksi on tarpeen palata tavanomaiseen ruokavalioon vähitellen antamatta hyvää ja makeaa. On myös suositeltavaa jättää päivittäisessä valikossa vähintään yksi hunaja-ohran annos.

-valikko 7 päivää

Voit kokeilla toista versiota perlovka-ruokavaliosta, joka on suunniteltu viikon ajan. Kun havaitaan, suuri juomaveden juominen on erittäin tärkeää - vähintään 2 litraa päivässä.Lasi vettä on otettava puolen tunnin välein ennen aterioita ja sen jälkeen sen jälkeen.

Menu ohra ruokavalion 7 päivää tulee olemaan seuraava:

• Päivä 1 - ohran kaikki ateriat, syödä pieniä aterioita pitkin päivää, iltaisin - 1 omena;
• 2. päivä - ohrapuuro ja 2 banaania;
• 3 päivää - helmiohra ja 15 pähkinäydintä ja niin monta rusinoita;
• Päivä 4 - kaikki sama helmi-ohra. Päivällä saa syödä 100 g keitettyä vähärasvaista naudanlihaa, ilta-ateriat voivat korvata 150 g vähärasvaista raejuustoa;
• 5 päivää - 100 hehtaaria naudanlihaa ja 1 banaani lisätään helmi-ohraan;
• Päivä 6 - viidentenä päivänä ration;
• 7 päivä - syötä vain helmiäisnauha ja 100 grammaa vähärasvaista naudanlihaa.

Niille, joilla on tarpeeksi kestävyyttä päästäkseen loppuun, voit menettää jopa 7 kg ylimäärää.
Toinen kohta - miten valmistella helmiäisnauhetta. Kaikki on yksinkertaista - rumpu kypsytetään, kunnes se tulee murenevaksi ilman suolaa, öljyä ja sokeria. Ohra kypsennetään pitkään, ja ruoanlaittoon se kasvaa voimakkaasti. Siksi on parasta täyttää uurteet kylmällä vedellä iltaisin ja nopeasti kiehua aamulla koko päivän ajan.

Ohra ruokavalio "Svante»

On toinenkin vaihtoehto laihtua Perlovka - ns helmi-ohra ruokavaliota 'nukkaa.'Kuka tuli sen kehittäjäksi, on tietylle tuntemattomalle. Väitetään jonkun tuntemattoman naisen nimeltä Irina voi menettää tämän menettelyn 35 kiloa, käyttämällä ruokavalio vain neljänlaisia ​​tuotteita: ohra, jogurtti, kaalia ja kala.

Kashu valmistetaan tällä menetelmällä illalla - 100 g viljaa kaadetaan yön yli kylmällä vedellä ja aamulla he valmistavat 20 minuuttia. Saatu tilavuus jaetaan 5 osaan.
Pushkin-ruokavalion valikko on seuraava:

• aamiainen: osa puuroa, lasia kefiriä;
• lounas: osa helmi-ohraa;
• -lounas: puuroa, keitettyä, paistettua tai höyrytettyä kalaa;
• iltapäivän välipala: helmi-ohra, raikas valkoinen kaali - kuinka paljon haluat;
• päivällinen: ohran puuroa.
• On syytä juoda paljon koko ruokavaliopäivän aikana.

Yhteensä "Pushkinin" luoja istui 48 päivän ajan( kolme vikaa).Mutta toistamiseen tällainen feat nutritionists eivät suosittele kenellekään, muuten se voi maksaa sinulle terveydentila, ei vain ylimääräisiä kiloa. On parasta noudattaa tällaista ruokavaliota 7 päivän ajan ja toistaa aikaisintaan kuukautta myöhemmin.

Suosittu reseptit ohra ruokavalio ^

Niille, jotka eivät hyväksy tiukkaa ruokavaliota rajoitettu ravinnon, voit tarjota ilmainen ruokavaliota Ohrarouhepuuro. Hänen valikonsa on rakennettu omalle. Voit esimerkiksi valmistaa helmi-ohraa vedessä, mutta lisäämällä yrttejä, mausteita, porkkanoita, sipulia. Ruokavaliota voidaan myös laimentaa vihannesten salaatilla ja jopa pienikokoisilla jälkiruokilla. Voit kaataa helmenpalkin pippurilla tai kaataa kaalia.
Tällaisessa ruokavalio-ohjelmassa seuraavia tuotteita ei sallita:

• jauhot,
• makea,
• savustettu liha ja rasva lihat.

mutta käyttö vähärasvainen jogurtti, luonnon mehuja, hiilihapotonta mineraalivettä, kasviperäisiä tai vihreää teetä, päinvastoin, on tervetullut. Pearl-pohjaisen laihtumisohjelman tulos riippuu suoraan osasi tilavuudesta. Mutta sen kestoa voidaan lisätä erilaisten ruokien ansiosta.

Helmipalkkiin voit valmistaa monia erilaisia ​​maukkaita ja hyödyllisiä ruokavaliovalmisteita.

Ohra, keitetyt vihannekset

Valmistelu:

• Sipulit leikataan puolirenkaista, porkkanat - julienne, kuullota ne yhteen pieneen määrään oliiviöljyä.Lisää myös valkosipulia, suolaa, pippuria. Vihanneksia sekoitetaan ja lisätään niihin valmis helmiohra suhteessa 1: 1.
• Koko seos kuohuu, kunnes vihannekset ovat valmiina, tarvittaessa voit lisätä siihen vähän vettä.Tätä ruokia voi käyttää sekä sideruokana että itsenäisenä kulinaarisena herkutuksena.

ohra keitto sieniä

• sen valmistamiseksi rouhe liotetaan lämpimässä vedessä yksi tunti, sitten pestiin, levitetään kattilassa, kaadettiin 1 l: aan vettä ja keitettiin 30 minuuttia. Vesi on valutettu. Samanaikaisesti
• pese 700 g sieniä ja 2 selleri, puhdistettu 2 kpl.porkkanoita ja 1 sipuli, kaikki mureni. Pannu kuumennetaan oliiviöljy, paahdettua sipulia ja selleri, ja sitten siihen lisättiin sieniä kaikki kokki 10-15 minuuttia. Kaada pannulla
• 2 litraa kuumaa vettä, laita porkkana, ohra, suolaa. Keitto keitetään 20-25 minuuttia.

Kaikki on erittäin maukasta ja hyödyllistä!
Katso informatiivinen video lääkäreitä ja asiantuntijoita - ravitsemusasiantuntijat noin ainutlaatuisia ominaisuuksia ohran, jotka auttavat säilyttämään kauneutta, terveyttä ja tehokas laihtuminen: