Vesimeloni ruokavalio

Vesimeloni- perinteinen kesän tuote, joka on niin ihastunut sekä aikuisille että lapsille. Erityisesti hän tuli maun, jotka haluavat laihtua, koska vesimeloni ruokavalio on korkea hyötysuhde ja erinomainen laihtuminen kesällä.

Mitä hyötyä laihtuminen vesimelonit ^

Ehkä kaikki eivät tiedä, että vesimeloni - ei ole vain herkullinen makea marja, sen massa on hyödyllisiä ominaisuuksia:

• Tämä makea hedelmä on hyvin vähän kaloreita - vain 38 kaloria per 100 grammaa lihaa, joten hevoi herkutella makealle milloin tahansa, ilman huolta hänen vartalonsa.
• kaliumia ja kalsiumia ovat vastuussa kunnon iho, hiukset ja kynnet.
• Tarjoaa diureetti vaikutus, ja sen avulla voit poistaa myrkkyjä ja kuona kehosta. Lisäksi marja ei aiheuta diureetti ärsytystä, joten munuaiset pestään "pehmeitä".
  instagram viewer
• detoxifying maksaan, joka edistää sen tehokasta "puhdistus".

• ansiosta diureetti vaikutus vesimeloni pidetään hyvänä febrifuge.
• Edistää kolesterolia alentavaa.
• Kuitu auttaa siivota työtä maha - suolikanavan.
• lievästi laksatiivinen, joka auttaa ummetus ja ruoansulatuskanavan ongelmia.
• Foolihappo auttaa normalisoimaan aineenvaihduntaa ja on ehdottoman välttämätöntä alkuvaiheessa raskauden ja imetyksen aikana.
• suuri rautapitoisuus, mikä tekee siitä käyttökelpoisen kärsivien anemia. Magnesium
• käyttökelpoisia normaali munuaisten toiminta. Lisäksi tämä hivenaine auttaa paremmin sulavaa muita alkuaineita on erinomainen masennuslääke.
• Vesimeloni siemenet - hyvä korjata vastaan ​​loismatojen.

Edellä olevasta voidaan päätellä, että pieniä määriä vesimeloni on hyödyllistä lähes kaikille. Mutta tässä on vesimeloni ruokavalio, kun kulutetaan on paljon suurempi määrä tuotetta ei ole kaikille. Tämä virransyöttöjärjestelmä on vasta seuraavissa tapauksissa:

• taipumus turvotusta;
• myöhäinen raskaus;
• -diabetes mellitus;
• munuaiskivet;
• haiman sairaus, erityisesti myöhemmissä vaiheissa;
• vakavia ongelmia liittyy virtsan kanavilla.

Lisäksi vesimelonit usein kertyy nitraatteja, joten jos mahdollista, parempi ostaa niitä luotettavilta toimittajilta elo-syyskuussa. Jos luottamus siihen, että tämä hankinta ei saastuta, ei mikään liha juuri keskellä hedelmää.Kaikki tämä sijaitsee lähellä kuorta, leikkaa paremmin. Muuten se voi aiheuttaa epämiellyttäviä vaikutuksia kuten vatsavaivat, oksentelu ja ripuli.

Vesimeloni ruokavalio: valikosta 3, 5 ja 7 päivää ^

olemassa useita muunnelmia vesimeloni ruokavalion, jotka eroavat toisistaan ​​kesto ja vaikeusaste ruokavalion valikosta.

Paasto päivää vesimelonit

Ensimmäinen ja helpoin tapa laihtua on arbuzah- paasto päivää, kun saa syödä vain hedelmiä, vihreää teetä ja vettä.Lasketaan tärkein ainesosa kulutus on yksinkertainen: se on tarpeen jakaa painoa 10. Saatu numero - on massan painosta, joka voidaan kuluttaa päivän aikana.

Monodni monet muuttivat melko kovaa, joten kesto tällaisen ohjelman tulisi olla korkeintaan 3-5 päivää.Tänä aikana voit päästä eroon 4 kg. Mutta on syytä tietää, että pari ensimmäistä päivää keho ei päästä eroon liikaa rasvaa, ja ylimääräisen nesteen.

siis paljon tehokkaampaa järjestää vesimeloni paasto päivää viikossa. Monodni - täydellinen ratkaisu niille, jotka haluavat nopeasti menettää muutaman kilon lyhyessä ajassa, esimerkiksi ennen tärkeää tapahtumaa.

Edellisen menetelmän hellävarainen muunnos on ruis- tai jyväleivän( enintään 5-7 vastaanoton) lisääminen päätuotteeseen aterioiden aikana. Tämä valikko on vaikea soittaa rikas ja monipuolinen, joten ihanteellinen aika - 3 päivää.

Vesimeloni-valikko 5 päivää

Niille, jotka haluavat kokeilla painonpudotusta pitkään, sinun on valittava lisää "pehmeitä" vaihtoehtoja. Tässä on suunnilleen valikko päivälle. Toista se voi olla 5 päivää, mikä takaa laihtumisen 3 - 4 kg.

• Aamiainen: 150-200 g kevytjuustoa, kahvia tai teetä.
• Lounas: 200-250 grammaa riisiä tai tattari.
• Snack: kuorrutonta juustoa tai juustoa.
• Illallinen: Kuv.

Jokaisen aterian mukana tulee olla vesimeloni tai tuore. Lihaa tulisi käyttää myös välipaloina( noin 5 kg koko päivän ajan).

Vesimeloni-valikko 7 päivän ajan

Myös viikon pituinen ruokavalio-ohjelma, jonka aikana on helppo päästä eroon 3-5 kg: sta.

• Aamiainen: kahvi tai tee;juusto tai keitetyt munat;puuroa, keitetty vesi, esimerkiksi riisi, tattari tai kaura.
• Lounas: osaa vähärasvaista lihaa, kalaa tai kananrintaa;salaattia kaikista vihanneksista, joita voi maustella sitruunamehulla, oliiviöljyllä, vähärasvaisella smetalla tai hapan jogurtilla.
• Illallinen: noin 2-3 kg vesimeloni-lihaa( noin 1 kg 30-35 kg: n paino).

Joka päivä voit nauttia haluamistasi tuotteista valikosta ja niiden yhdistelmistä hyväksyttävän kalorikohtaisen rajan puitteissa. Se on melko monipuolinen ruokavalio, joten syödä sellaista järjestelmää viikossa ei ole vaikeaa.

Huolimatta vesimelonin vähäkalorisesta sisällöstä on parempi kuluttaa ruokaa 2-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä suositus johtuu diureettisista ominaisuuksista, jotka eivät yksinkertaisesti salli nukahtaa.

Tulokset, ohut ja lääkäreiden arviot vesimeloni ruokavaliosta ^

Jos luet arvosanat vesimeloni ruokavalio, näet, että ne ovat epäselviä.Jotkut elintarvikkeet tätä järjestelmää varten on helppo siirtää, ja toiset - ei kovinkaan. Jotkut, varsinkin alkutaikoina, kärsivät turvotuksesta, vatsavaivoista ja ilmavaivoista. Sivuvaikutukset voivat johtua "väärästä" vesimelonnasta tai kehon yksilöllisestä reaktiosta. Siksi ne, jotka tuntevat epämukavuutta, on parempi luopua vesimeloni ruokavaliosta.

Ruoasta, joka perustuu vain yhteen ainesosaan, on sen haitat. Monodetaa voi seurata voimakkuuden, huonon terveyden ja mielialan väheneminen. Siksi niitä ei pidä väärinkäyttää, vaikka tulos olisi sanomaton onnellinen.

Jos noudatat tiettyä järjestelmää, vesimeloni ruokavalion tulokset oikeuttavat kaikki odotukset. Tuloksen korjaamiseksi voit jatkaa syömistä jopa 7 - 10 päivän ajan. Ruokavalion tulee olla vähärasvainen proteiinihiilihydraatti elintarvikkeita: viljaa, ruokavaliota, maitotuotteita ja maitovalmisteita.Älä unohda vihanneksia, hedelmiä, kasveja ja tietenkin vesimelonia, jota voi käyttää enintään 2 kg päivässä.

Jos painonpudotuksen aikana hedelmää syötetään, on järkevää hieman monipuolistaa ruokavaliota, esimerkiksi lisäämällä sitä maidon ravisteluun, juustomälkiruokiin ja hedelmäsalaatteihin.

Vesimelon-laihdutustekniikoiden ihanteellinen aika on elokuussa ja syyskuun alkupuolella, jolloin löydät todella luonnollisia ja tuoreita marjoja. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan kerran vuodessa vesimeloni ruokavalion laihtuminen on melko tarpeeksi, mutta syöminen pienissä määrissä sallitaan vähintään joka päivä.
Suosittelemme myös katsomaan videota videolla, jossa on hyödyllisiä neuvoja ravitsemusterapeutteista kolmella parhaalla julkaisupäivällä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: