Kremlin ruokavalio

Kremlin ruokavalio pitkään ja tiukasti on johtava asema joukossa suosituin ruokavalion maassamme ja ulkomailla.

Mikä on Kremlin ruokavalio: edut ja haitat ^

Asiantuntijat sanovat, että kiitos Kremlin ruokavaliota, voit laihtua viikossa 5-6 kg ja puoli kuukautta päästä eroon ylimääräisistä 10-15 kg. Ja mitä enemmän henkilöllä on ylipainoa, sitä nopeammin se menee alas, mikä on erittäin tärkeää monille ihmisille.

kiistaton edut Kremlin ruokavalio voi johtua siitä, että voit pitää siitä kiinni varsin mukava puutteen vuoksi kovia pakotteilla, jotka liittyvät muihin laihtuminen ohjelmia.

Mutta minun on sanottava, että Kremlin menetelmä laihtuminen, kuten mikä tahansa muu, on vasta-, ja soveltuu lähinnä terveitä ihmisiä, jotka haluavat laihtua.

• sairauksien maha - suolikanavan, sekä sydän - verisuoniongelmia kiinni on mahdollista vasta kuultuaan lääkäri ja verikoe sokerin ja kolesterolia.
• Erityisesti ei suositella proteiinia Kremlin ruokavalio raskauden aikana ja munuaissairaus.

Kremlin ruokavalio laihtuminen: Tekniikka ^

ydin Kremlin ruokavalio on rajoittaa elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja. Kuten tiedetään, ihmiskeho enimmäkseen saa energiaa hiilihydraateista, ja, jos rajoittaa niiden saanti ravinnosta, hän alkaa purkaa sitä omasta rasvaa varaa. Siksi kerran rekonstruoitu aineenvaihduntaa, henkilö alkaa aktiivisesti laihtua.

ainutlaatuinen toisin Kreml ruokavalio on, että se ei ole tarpeen laskea perinteisen grammaa ja kaloreita. Hänelle Kreml on kehittänyt erityisen taulukon pistettä ja niiden laskeminen tehdään ainoastaan ​​tuotteille, jotka sisältävät hiilihydraatteja.

laihtua, sinun täytyy avulla Kremlin taulukon kohdat tekevät päivän menu jotta kulutettu ruokaa päivässä enintään 40 palloa.:

• Jos paino ei halua lähteä, mitä tapahtuu kahden ensimmäisen viikon aikana, voit vähentää ruokavalio 20 pistettä.
• Jos olet saavuttanut halutun painon ja haluavat vain pitää sen, päivän ruokalista voidaan korottaa 60 pistettä.

sallittu 40 grammaa hiilihydraatteja sinun täytyy saada, lähinnä vihanneksia. Vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne eivät ainoastaan ​​sisältävät paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta myös kuitua, joka tarjoaa hyvän suolen toimintaa, mikä on erittäin tärkeää, mitä tahansa laihtuminen ohjelma.

tuotteet ovat myös runsaasti hiilihydraatteja ajaksi noudattamista Kremlin ruokavalio on vältettävä.Kielletyt tuotteet ovat:

• leipä,
• muroja,
• perunat,
• pastaa,
• kaikki makeisia.

Kremlin ruokavalio ohjelma on pohjimmiltaan vähähiilihydraattista proteiinia, kotimainen versio kuuluisasta Atkinsin dieetti ja sopii ihmisille, jotka eivät voi elää päivä ilman lihaa, koska lihaa, kalaa ja juustoa voi syödä mitään määrää.Lisäksi

ei rajoitu paitsi ruoan imeytymisen määrää, mutta antotiheys. Toisin sanoen sallittu elintarvikkeita voi syödä tahansa määrän ja milloin tahansa poistaa jatkuvasti tunne nälkää ominaiset muut ruokavalion ohjelmia.

Kun Kremlissä ruokavalio on suositeltavaa juoda paljon, erityisesti pelkkää vettä vähintään 2 litraa päivässä ylläpitää tarvittavan veden - suolatasapainon ja aktiivisesti poistamaan myrkkyjä.

Koska tahansa ruokavalio menetelmiä, kuten Kremlin, lisää merkittävästi kuormitusta munuaisiin, parhaan työnsä juoda niin paljon teetä, liemi lonkat ja kasviperäisten lisättyä sokeria.

Valikko ^

pistettävoi olla itsenäisesti

Kremlin valikko, joka esittää mielikuvitus ja yhdistämällä erilaisia ​​tuotteita niin, että summa päivän saanut tarvittavat 40 pistettä.Alun perin kaikki näyttää monimutkaiselta ja hämmentävältä, ja pisteet pöytien näyttävät mahtavilta. Kirjaimellisesti muutaman päivän kuluttua kaikki tulee selkeiksi ja tuttuiksi, ja voit helposti muodostaa ruokavaliosi katsomatta pöytiä.

Kremlin ruokavalio: Valikko 40 pistettä

Voimmeko ottaa esimerkin päivän menu 40 palloa, lisäämistä tai korvaamista ruokaa omien ruokamieltymykset. .

• Aamiainen: 150 g curd - 5 pistettä, paistettuja munia - paistettuja munia makkaraa - 2 palloa, kahvia tai teetä ilman sokeria - 0 palloa.
• Lounas: 100 g kasvis salaatti öljy - 4 pallo 150 g paistettu kala, sieniä - 1 pallo, tee ilman sokeria - 0 bal. ..
• Snack: pieni omena - 18 palloa, 50 g saksanpähkinää - 6 palloa.
• Illallinen: 200 grammaa salaattia lehtivihannekset - 4 pistettä, kanakeitto - 0 pistettä, 200 grammaa keitettyä kanaa - 0 pistettä.

Yhteensä: 40 pistettä.

pistettä Kremlin ruokavalio ^

pistetaulukon Kremlin ruokavalio kertoo, montako pistettä sisältämän yhden tuotteen. Vasen sarake sisältää suositeltavin vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia keskellä - sellaisia, joita voidaan käyttää ajoittain, ja oikeassa - tuotteet voidaan jättää johtuen paljon hiilihydraatteja.

säveltäminen päivän menu, ota luova prosessi, yrittää syödä monipuolista ja kuunnella oman kehon ja sen tarpeet:

• ei mennä äärimmäisyyksiin ja älä laske hiilihydraattien määrää nollaan, koska tämä voi vahingoittaa heidän terveyttään;Alhainen kaloreita sisältävät
• -yhdisteet yhdistyvät korkean kalorien elintarvikkeisiin;
• ei hylkää kokonaan rasvoja ja hiilihydraatteja, korvaa ne kasvirasvilla, kuivatuilla hedelmillä ja hedelmillä;
• muistaa, että tasapainoisempi ja monipuolisempi valikko on, sitä mukavampaa ja pidempää pystyt noudattamaan ruokavaliota ja saavuttamaan tavoitteesi.

Kremlin ruokavalio: arvostelut laihtunut, laihtuminen tuloksia ^

Internetissä voi löytää paljon ylistäviä arvioita ruokavaliossa Kremlin onnistui laihtua avulla tytöt. Tässä muutamia meidän kanta lukijoille:

Ksenia, 29 vuotias:

«Olen vahvasti talteen syntymän jälkeen kaksi lasta, ja oli lähes luopuneet niiden paino käsin, niin laihtua ei toimi. Olen kyllästynyt nälkään ja rajoitin itseäni ruokaan, kotitalouksille ei ollut tarpeeksi voimaa ja energiaa.

Kun läheinen ystäväni kehotti minua istumaan Kremlevkassa, reagoin aika skeptisesti, mutta päätin kokeilla sitä.Nyt olen vain iloinen tästä ruokavaliosta. En ole koskaan ajatellut, että voit syödä tarpeeksi ja silti laihtua.. Vihjeitä laihdutus Kremlin ruokavalio kaikki ystäväni »

Anna, 35 vuotias:

« Voin sanoa varmuudella, että Kremlin ruokavalio toimii. Pudotin melkein 10 kiloa kuukaudessa, ja olen erittäin tyytyväinen. Aluksi se oli vaikea ymmärtää, miten lasketaan valikko päivä pistettä, mutta sen jälkeen pari päivää helposti oli päivittäistä ruokavaliota ilman pöytä »

Marina, 43 vuotias: .

« Mieheni ja minä myös Istuin Kremlin ruokavalio laihtunut ja molemmat ovat suuria. Koska me rakastamme lihaa, makeisia ja jauhoja, olemme melko välinpitämättömiä, Kremlyovka sopii meille hyvin. Juonut paljon vettä, kuten tekniikassa neuvottiin, urheilu, vaikkakaan ei ollut mukana, mutta joka päivä päivällisen jälkeen käveltiin jalkaisin. Meillä tuntuu hieno »

Katso myös informatiivinen videoleikkeen lääkäreitä - ravitsemusasiantuntijat, etteivät kaikki rasvat ovat huonoja, ja jotkut heistä, toisaalta, ovat elintärkeitä normaalin toiminnan kehossa: .