Kalaa ruokavaliota ryppyistä ja ikääntymisestä

Kala ruokavalio nauttii satunnaisia ​​suosiota tähtien. Tämä valinta on täysin perusteltua - kalalle perustuvat ruokavalio-ohjelmat ovat erittäin tehokkaita, hyödyllisiä ja hyvin kyllästettyjä.Niiden kesto ei myöskään ole rajoitettu, ja jokainen voi valita itse optimaalisen ajan, jonka aikana hän laihtuu.

hyötyjä, tuloksia ja arvioita ruokavaliossa kalan ^

Kala pidetään yksinkertaisesti loistava tuote laihtuminen. Rikkaus kalsiumia, fluoria, fosforia, ja välttämättömiä rasvahappoja tekee ruokavalio on erittäin hyödyllinen paitsi luku, mutta myös yleistä terveyttä.

Kaikki ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että rasvaton liha minkäänlaisia ​​menettää kalaa lähes kaikissa suhteissa, kalaproteiini, toisin kuin liha, imeytyy 100% ja ravintoaineiden määrä ja aminohappojen kala suuruusluokkaa suurempi kuin lihaa.

Katsokaa Japanin kansallisen keittiön perinteisesti on suuri määrä kalatuotteiden - joukossa juuri ole ihmisiä, jotka ovat ylipainoisia. Tästä herää looginen johtopäätös, että kalan kulutus -dovolno tehokas tapa säilyttää optimaalisen painon.

Laihdutus avulla kala on useita tärkeitä etuja:

• kala - vähäkalorinen tuote, jota voidaan syödä melko suuria määriä;
• aihe ruokavalion ohjelmaa voidaan käyttää mitä tahansa ei-teräviä mausteet( paitsi suola);
• kaikenlaiset kalatuotteet ovat erittäin terveitä.
• ja toinen mukava vivahde - erittäin tehokas dieetti kala ryppyjä ja anti-aging, mikä tarkoittaa tarttunut, tapat monta kärpästä yhdellä iskulla - laihdutus, yhä nuorempia ja elvyttää!

Tämän laihdutusmenetelmän ei ole erityisiä haittoja. Este se voi olla vain yksittäinen allergia, sekä joitakin sairauksien munuaiset ja maksa( se on parasta neuvotella lääkärin kanssa).

on painonpudotusohjelmaa perustuvat niiden omiin kala:

• mitä valita kalaa? Paras ruokavalio lajikkeet - on kummeliturskaa, ahven, tonnikala, turska, kampela, keltanavaga. Enemmän kaloreita ovat lohta ja lohta, mutta niiden sallituilla sisällyttää ruokavalioon kunhan aikana ruokaöljyä ei käytetä.
• Kuinka valmistaa? Etuosa tulisi antaa tuoreille tuotteille, mutta pakastetut ja jopa purkitetut kala ovat täydellisiä.Paras keino lautasen valmistamiseen on sammutus, leivonta ja höyrytys. Mutta paistetta on vähennettävä minimiin.
• Mikä on parempi yhdistää?Edellyttäen ruokavalio ohjelmia pohjalta kalan sallittua käyttää äyriäiset, munat, hedelmät ja maitotuotteet. Niistä vihanneksia valikossa voi sisältää porkkanat, kesäkurpitsa, kaali, punajuuret, paprikaa, kurkkua, pinaattia. Tomaatit, perunat ja munakoisot olisi poistettava ruokavaliosta. Koriste on erinomainen vaihtoehto ruskea riisi. Kala-menua täydentävät myös punaviini( mutta enintään 100 ml päivässä).

paras aika noudattamaan kalan painon tekniikoita on talvi - kausi, kun perinteisesti on korkein tarve vitamiineja. Lisäksi ruokavalio kalojen auttaa paitsi laihtua, mutta myös säännellä aineenvaihduntaa ja vahvistaa sydän - verisuonisto.

Kala Ruokavalio: valikko 3, 7 ja 10 päivää ^

Muunnelmia laihtuminen ohjelmia kalan hyvin. Ne eroavat toisistaan, ensinnäkin sen keston, joka ei vaikuta niiden suorituskykyä, mutta vain määrästä tyhjentynyt kiloa - mitä kauemmin ohjelma valitset, sitä enemmän painoa.

Kala ruokavalio 3 päivää

kolmipäiväisen vaihtoehto pidetään kaikkein kevyt ja seuraava valikko:

• aamiainen - 1 keitettyä muna, jogurtti, vähärasvainen raejuusto, vihreää teetä;
• toinen aamiainen - 200 grammaa kalaa ja jotkut sitrushedelmät( oranssi, kiivi tai greippi);
• päivällinen - 250 g kalafile, salaattia papuja, kaalia, paprikaa ja kurkkua pukeutunut vähärasvainen jogurtti. Ennen illallista juo kaksi lasillista vettä tai vihreää teetä;
• illallinen - vastaavasti lounaalla. Keitetyn kalafilee voidaan korvata äyriäisillä tai säilykkeillä.Sideruokana, ruskea riisi on tervetullut;
• ennen nukkumaanmenoa juominen lasi jogurtti tai vihreää teetä.

Tällä tekniikalla voit menettää jopa 3 ylimääräistä kiloa.

Kala ruokavalio 7 päivää

Niille, jotka haluavat laihtua perusteellisemmin kehitetty seitsemän päivän laihtuminen ohjelma kalaa. Samanaikaisesti sen ensimmäiset kolme päivää ovat testitapauksia, joiden aikana pystyt ymmärtämään, kuinka sopiva ruokavalio on sinulle. Jos kehosi reagoi siihen myönteisesti, voit turvallisesti jatkaa.

Päivä 1:

• aamiainen - Pollock höyrytettyä tai keitettyä - 150 g kaalia - 150 g tee ilman sokeria;
• lounas - vihanneskeitto, lohta - 150 grammaa, riisi;
• iltapäivän välipala - hedelmät( paitsi banaanit ja viinirypäleet) - 150 g;
• illallinen - keitetty kalmari - 150 g, korealaisia ​​porkkanoita, musta leipä, tee ilman sokeria.

Päivä 2:

• aamiainen - paistettua kampelaa, kuivatut hedelmät( paitsi päivämäärät);
• lounas - rassolnik, tonnikala, musta leipä;
• välipala - hedelmät - 150 g;
• -päivällinen - 0,5 purkkiruokaa, musta leipä, kourallinen pähkinöitä( ei maapähkinöitä), makeuttamaton juoma.

kolmas laiskuus:

• aamiainen - voileipä kalaa - 150 g, saksanpähkinöitä - 4 kpl, tee ilman sokeria; .
• illallinen - vihreä borsch, 1 keitetty muna, tonnikala;
• välipala - hedelmät - 150 g;
• illallinen - katkarapu - 300 g, teetä hunajaa( 1 tl).

Päivä 4:

• aamiainen - höyrytetty tai keitetty - 150 g, retiisi, paahtoleipä, tee ilman sokeria;
• lounaskorva, punainen kala - 100 g, salaatin lehdet;
• iltapäivän välipala - hedelmät - 150 g;
• illallinen - keitetty kalmari munalla ja kurkulla - 200 g, leipä musta.

Päivä 5:

• Aamiainen - turska, höyrytetty - 150 g kaali salaattia, paahtoleipää ja teetä ilman sokeria;
• lounas - kasviskeitto lihapullilla kalaa, kampelaa - 100 grammaa riisiä;
• iltapäivän välipala - hedelmät - 150 g;
• päivällinen - simpukoita - 200 grammaa, lehtisalaattia, leipää musta.

Päivä 6:

• aamiainen - 2 ruisleipää punaisella kaviaarilla, teetä hunajaa( 1 tl);
• illallinen - korva, makrilli, merilevä;
• päivällinen - fish lihapullat, porkkanat haudutettu sipulia, hedelmiä sorbetit - '70

7. päivä:

• monni keitetty - 150 grammaa, teetä päivämäärineen;
• illallinen - korvan punainen kala - 150 g, musta leipä;
• keitetty katkarapu - 300 grammaa, riisi - 150 grammaa, teetä ilman sokeria.

Tällaisen ruokavalion tarkkailua ohjelman loppuun mennessä voit päästä eroon 4-6 kg ylimääräisestä painosta.

Alhainen hiilihydraattikala dieetti 10 päivää

Tämä menestysmenetelmä voi menettää 6 - 8 kg. Jotta ruokavalio-ohjelman tehokkuus olisi suurempi, on suositeltavaa yhdistää se fyysiseen rasitukseen. Illallisen tulisi olla enintään 17 tuntia. Lisäksi päivä juoda jopa 1,5-2 litraa vettä.

• yöunen jälkeen, juo 1 lasi vettä ilman kaasua;
• aamiainen - 2 kuppia vihreää teetä, 1-2 munaa missä tahansa valmistuksessa, 1-2 jogurttia tai vähärasvaista raejuustoa. On myös tarpeen ottaa 1 askorbiinihappo( C-vitamiini);
• -illallinen alkaa 2 lasillista vettä.Kala ilman rasvaa( missä tahansa valmistuksessa) - 250 grammaa tai mereneläviä.Sivutasku - salaatin lehdet tai vihannekset ilman tärkkelystä, ilman öljyä.Salsaa kauden vähärasvaisella jogurtilla tai sitruunamehulla.1-2 jogurtti tai vähärasvainen raejuusto;
• -illallinen alkaa myös lasillisella vedellä.Samat astiat ovat sallittuja kuin lounaalle. Vaihtoehtona on vaihtoehtoinen ruoanlaitto( kuuma ja kylmä), kala-, äyriäiset ja erilaiset vihannekset;
• yöllä juo kupillista teetä laihtumiseen.

Rybno - kasvisruokavalio

hyvin suosittu laihduttajille nauttia kalan ja vihannesten monimutkaisia. Kuitenkin jotkut hän työntää hänen ankaruus ja yksitoikkoisuus. Tärkein edellytys sille - kalori elintarvikkeet eivät saa olla yli 1500 kaloria, mikä on keskimäärin - 1,4-1,5 kg kalaa päivässä, jaettuna 4-5 vastaanotot.

Kuten muissa vastaavissa ruokavalio ohjelmia voidaan korvata kalaa äyriäisiä.Yhteensä, tämä tekniikka voi olla nollata laihtumiseen 4-6 kg 14 päivä.Emme suosittele tätä menetelmää painonpudotuksen läsnäollessa kroonisia sairauksia.

1 viikko - käytetään vain kalojen keitetty menetelmät valitaan haluamallasi( muut kuin öljyssä), 1500 g päivässä.Enemmän kuin mitään, se on mahdotonta käyttää lisäksi runsaasti juoda - puhdasta vettä, kasviperäisiä concoctions, makeuttamaton teetä.

2 Viikko - Operaattorin kasvikset:

• 1 päivä: vihanneksia ja kalaa 1200 kcal, hedelmät;
• Päivä 2: vihanneksia ja kalaa 1000 kcal, perunat, musta leipä;
• 3 päivä: vihanneksia ja kalaa 800 kaloria, perunat, mustaa leipää, muroja, hedelmiä;
• 4 päivä: vihanneksia ja kalaa 600 kcal, perunaa, viljaa, maitoa, mustaa leipää, vähärasvainen jogurtti tai raejuusto, hedelmät;
• Päivä 5: kalaa ja vihanneksia 400 kaloria, perunaa, viljaa, maitoa, mustaa leipää, vähärasvainen juusto;
• Päivä 6: vihannekset ja kala 200 kcal, perunat, mustaa leipää, muroja, kanaa, hedelmiä;
• 7. päivä: vihanneksia ja kalaa 100 kcal, perunoita, ruisleipää, punaista lihaa, viljaa.

lopussa 2 viikkoa, voit jatkaa parantaa ruokavalion, mutta säilyttää saavutettu paino ei suositella syödä liikaa ja käyttää edellyttäen laihtuminen tekniikkaa ja sen jälkeen.

Ruokavalion on kalakeitto tai säilykkeitä

erittäin hyvin huomioon kalakeittoa ruokavaliota, koska tämä maukas ruokalaji kalorien pystyy toimittamaan miehen ilo ja hyöty.

ravinnon keitto resepti - perunamuusi kala:

• Ainekset: vähärasvaisen kalan - 700 g porkkanoita - 150 g, sipulia - 100 g, kasviöljy ja voita, yrttejä, jauhot, suola.
• Valmistus: puhdistettu kala, pestään, keitetty liemi päät. Erittäin pieni kala leikataan pieniksi paloiksi ja paista voissa sipulia ja porkkanaa. In kulhossa paahdettu jauho, se laimennetaan 1,5 L-lientä, kiehautetaan. Tämä myös heittää paloja kala, vihannekset ja keitä 15 minuuttia. Seos hierotaan seulan läpi, laimennettiin kuumalla vedellä, lisää voita.

Voit valmistaa keittoja ja toinen rasvattomasta kalalajit.

Sitä pidetään alkuperäisen ruokavalio säilykkeitä, voit käyttää erilaisia, omaan makuun. Tärkeä edellytys - purkitettu, valitse vähärasvainen( makrilli, lohi, kivisimppu ja jopa sardiini tomaattikastikkeessa).Sopivin Kalasäilykkeet omassa mehua. Se menee hyvin muroja, hedelmiä, vihanneksia.

Jos öljyssä, on parempi tyhjentää ja käytetään zazharki muita ruokia, kuten sipulit ja porkkanat tai kalaa - riisiä kyljykset. Erinomainen ravinnon ruokia salaatteja kalasäilykkeet. Valmistelua varten ensimmäisen ruokia täydellinen korvaan pankkien vaaleanpunainen lohta ja perunoita.

Vaihtoehdot kalojen ruokavalion laihtuminen julkkis: Victoria Beckham, Eva Longoria, Julia Roberts ^

lukuisia ylistävä arvostelua kalan ruokavalio ehdottaa, että koska sen kylläisyyden ja tasapainoinen, tämä laihtuminen menetelmä toteutetaan hyvinhyvin. Siksi se on, kuten edellä mainittiin, arvostettu ja suosittu tähdillä.

Berry - kala ruokavaliossa Victoria Beckham ja Eva Longoria

Victoria Beckham sanoo hänen marja - kalastustekniikan tehokkain kaikista. Sen perusta on raaka sashimi. Ruokavalio sisältää myös marjoja, jonka tarkoituksena on tukea työtä ruumiin, kuten missä tahansa raaka kala sisältää bakteereja, jotka tappavat hyödyllistä mikrofloora. Lisäksi näiden kahden komponentin, jotka saivat vain pieni määrä pavut ja merilevää sallittu.

Illallinen ohjelma laihtuminen ei ole ainoa asia, joka annettiin itseään Victoria - lasin viiniä.Ja tietysti mitään ruokavalio-ohjelma, mukaan lausunnon tähdet, on liitettävä liikuntaa.

Tämä ruokavalio, minun on sanottava, on erittäin kova, haitallinen ja jopa vaarallinen - kuten tiedetään, raakakalatuotteiden kulutus voi aiheuttaa suuria vahinkoja koko keholle. Mutta se on erittäin tehokas - Victoria käyttää sitä niissä tapauksissa, kun sinun tarvitsee laihtua nopeasti ja lyhyessä ajassa.

Eva Longoria halusi miellyttävämmän vaihtoehdon. Pohjimmiltaan hänen menetys laihtuminen on, että kaikkien kolmen aterian sinun täytyy syödä 150 grammaa kalaa ja 200-300 grammaa tahansa vihanneksia. Kalaa pitäisi keittää tai keittää kaksoiskattilassa. Suola on kielletty, astioita voi kastella limetin mehu. Tällaisessa ruokavaliossa 7 päivää voit heittää jopa 5 kg painoa.

Eva Longoria suosittelee vähitellen lisäämällä ruokavalio-ohjelmaan hedelmää, pähkinöitä ja vähärasvaista proteiinia sisältäviä tuotteita.

Kala-ateria Julia Roberts

Julia Robertsin painonpudotusohjelma kehitti itse Perricone - kuuluisa amerikkalainen ruokavalio. Ruokavalio-ohjelmien pääperiaate on estää ryppyjen ja taittojen ulkonäkö painonpudotuksessa, mikä luo kaksinkertaisen vaikutuksen niiden havaitsemiseen. Julia-laihdutusvalikon tärkein ainesosa on lohta:

• herää aamulla, tähti juo 300 ml vettä;
• aamiainen - keitetty lohta - 100 grammaa, kaurapuuroa vesi, omena;
• tunnin kuluttua - 300 ml vettä;
• lounas - keitetty siipikarjanliha - 100 grammaa, omena, pieni hasselpähkinä tai manteli;
• tunnin kuluttua - 300 ml vettä;
• välipala - lohi - 200 g, lehtisalaattia oliiviöljyä - 100 grammaa vettä;
• illallinen - lohi - 100 g, lehtilohta - 150 g, vesi;
• ennen nukkumaanmenoa - 300 ml vettä.

Tätä ruokavaliota on käytettävä 2-3 kertaa viikossa, ja viikonloppuisin on sallittua kohdella jotain makeaa.
Yhteenvetona on suositeltavaa lukea video kalaöljyn eduista sydämen ja nivelten suojaamiseksi: