Detox Diet - yleinen ruumiinpuhdistus

Detox - ruokavalio nimeltään ruokavalio auttaa puhdistaatoksiinien ja aineenvaihduntatuotteiden. Se on suunnattu ensisijaisesti parantamaan koko keho ja vasta sen jälkeen - laihduttamaan.

Detox ei koskaan rajoitu ainoastaan ​​muutoksen sähköjärjestelmän, johon kuuluu myös muita lisämenettelyjen suunniteltu puhdistaa kehon ja parantaa verenkiertoa järjestelmän.

Mitä Detox ^

Sana Detox on lyhennetty versio "vieroitus", joka tarkoittaa koko vartalon pesuun peräisin hajoamistuotteiden ja myrkkyjä.Tähän mennessä detox ohjelmat ovat hyvin muodikas trendi, mutta lähestymistapa heille täytyy olla hyvin varovainen, koska ne on suunnattu siihen tulokseen paitsi myrkyllinen, mutta myös ravinteita.

koostumus vieroitus kuuluu yleensä erityinen ruokavalio ja kurssin nuorentaminen ja rentoutumista hoitoja. Tuloksena kaikki vaivaa voi olla suuri määrä "bonuksia" hyväksi terveydelle: reset ylipainosta, helpotusta allergiat, ongelmat ruoansulatusta, parantaa immuniteettia, parantaa yleistä fyysistä kuntoa ja ulkonäköä, sekä vastaanottaa positiivista energiaa. Erittäin suosittuja ovat myös post-loma detox - ruokavalio, jonka avulla on mahdollista tuoda kehon takaisin normaaliksi raskasta ruokaa libations.

voi sanoa, että tämä organismi puhdistus ohjelmaa tarvitaan kaikille. Hän näytti enemmän ihmisiä pitävät vähäinen merkitys noudattamista terveellisen ruokavalion, tupakointi, joilla on ylipainoisia. Vaikka hyvin turvautuvat usein Detox ja ne, jotka johtavat terveellistä elämäntapaa, kaikista näkökulmista. Mutta muista - puhdistusaineella pitäisi tehdä neuvoja ja lääkärin valvonnassa, jotta ei vahingoita kehoa.

paras aika kulkee vieroitus puhdistus asiantuntijat kutsuvat alkua keväällä tai syksyllä, ajalta, jolloin keho on erittäin helposti pääsee eroon kaikista tarpeeton. On myös mahdollista suorittaa puhdistuksen jälkeisen loma-aikaa, esimerkiksi joulun jälkeen. Tärkein edellytys - Detox suunnitelma parempi niin, että hän kaatui lomakauden tai ajaksi hiljainen toimintatila.

Yhtä tärkeää on asianmukaisesta järjestämisestä valmistelut vieroitus puhdistus, joka vie jopa enemmän aikaa kuin Detox. Alkaa valmistautua on tarpeen viimeistään kuukautta ennen. Tällä hetkellä se tulee:

• raja kulutus paistettua, rasvaisia ​​ja suolaisia ​​ruokia;
• jättää sen valikosta makea, jauhoja, kahvi, alkoholi;
• määrittämään aikaan viime ateria viimeistään 20.00;
• juoda aamulla tyhjään vatsaan lasillinen lämmintä vettä sitruunan mehu;
• 10 päivää ennen alkua Detox - ruokavalion mennä syövät vain kasvisruokaa, ja vain kerran viikossa, jotta itse syödä aterian vähärasvaisen siipikarjan, kalan tai vaalean vuohenjuustoa.

Amerikkalainen professori Susan Silberstein yhteistyössä ranskalaisen ravitsemusterapeutin Henri CHENOT toi kymmenen perussäännöt laadun detox:

• Lisää unen aikaa. Sinun täytyy nukkua paljon antamaan keholle täydellinen lepo.
• Huolehdi ruoansulatuksesta. Ennen nukkumaan menoa, sinun täytyy juoda lasillinen kuumaa vettä.
• Tasaa virransyöttö.Jotta immuunijärjestelmää ei heikennettäisi, on välttämätöntä antaa hänelle riittävä määrä kaikkia tärkeitä aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. On myös erittäin tärkeää käyttää probiootteja ja antioksidantteja.
• Tee oikea valikko. Sen olisi perustuttava viljoihin ja vihanneksiin, jotka sisältävät kuitua, sipulia ja valkosipulia.
• Viritä positiivisesti. Menestyksen sydämeen vieroitusmenetelmät ovat aina hyvä mieliala.
• Sisällytä SPA-ohjelmaan - menettelyt, jotka paitsi parantavat ulkonäköäsi, myös tuottavat rentouttavaa vaikutusta.
• Juo erityisen puhdistavaa detoxia - cocktailia.
• Tyhjennä jätteenkäsittely ja pidä kiinni oikeasta ravinnosta tulevaisuudessa.
• Tee yksityiskohtainen aikataulu - joten on helpompaa suorittaa koko suunniteltujen ohjelmien ohjelma.
• Älä liioittele sitä.Maltillisuuden valvominen kaikessa on tärkeä periaate joka tapauksessa.

detox - ruokavalio: valikosta 3, 7 ja 10 päivää ^

mitä pituus vieroitus ohjelmaa valitset riippuu tuloksesta:

• kolmipäiväisen ruokavalion pyritään poistamaan myrkkyjä ja jätteet kehosta;
• seitsemän päivän ajan paitsi puhdistaa kehon, mutta myös käynnistää sen elpymisen;
• kymmenen päivän ajan voit saavuttaa tehokkaan ruoansulatuskanavan puhdistuksen, parantaen verenkiertoa ja kehon yleistä elpymistä.

valikko 3 päivää

Niille, jotka eivät suosi pitkäaikaista ruokavaliota, ja vain yrittää asettaa kehon uudella tavalla ja aloittaa uuden elämän oikea ravitsemus ja ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa, suosittelemme nopean Detox ruokavalio on suunniteltu 3 päivää.Se merkitsee seuraavaa päivittäistä ruokavaliota:

• aamiainen: aamu alkaa detox-cocktaililla. Sen osat ovat 1 rkl.lämmin vesi, pieni kuorittu inkiväärijuuri, 0,5 sitruuna. Sitruunat puristetaan veteen, inkivääriä hierotaan siellä, sekoitetaan ja humalaan cocktaileja pienissä sipsissä.
• jälkeen cocktail, kiihdyttää aineenvaihduntaa, aamiaiseksi voit juoda smoothie seuraavista ainesosista: kaalinlehteä vihreää omenaa, kurkkua, selleriä, sitruuna, inkivääri, lasi vettä.Joko: pinaatti, selleri, päärynät, persilja, kurkku, sitruuna. Kaikki osat kuljetetaan sekoittimen ja humalassa.
• -lounas: keitto on kypsennetty. Ainesosat: . Vesi - 4. aste, kesäkurpitsa - 3, tomaatti - 2, selleri - 3, -1 porkkana, valkosipuli - 3 kynttä, persilja, oregano, mustapippurirouhetta ja silputtu kaali - 1 kuppi. Kaada vain kaalia, laita pannulla, kaada vettä ja kiehuu. Keitä noin 30 minuuttia ja lisää kaali ja 2-3 minuutin kuluttua keitto on valmis. Lisäksi
• keittolounaan voi syödä salaatti kuppi pinaatti kuppi kana lihajalosteet, kupit Kitaika kaali, persilja kuppi 0,5, 0,5 sipulit, avokado 0,5, 0,5 kurkku, porkkana 1, 8 mantelit, 1 tomaattia.
• illallinen: samanlainen kuin aamiainen. Päivä päättyy lasillisella kamomilla teetä.

Valikko 7 päivän ajan

American ruokavalion asiantuntijat ovat kehittäneet mielenkiintoisen ja tehokkaan detox-ruokavalion 7 päivän ajan. Sen ydin on lisätä ruoansulatuskanavan kuormitusta. Valikko on seuraava:

• maanantai - juoda paljon nestettä - teetä, vettä, hedelmämehuja;
• tiistai - lisää hedelmää, joka sisältää pehmeää kuitua: aprikooseja, mangoja, persikoita, luumuja;
• -ympäristö - lisää raaka-vihanneksia( vihreitä, fenkolia, salaatteja);
• torstai - lisää riisiä ja keitettyjä vihanneksia( porkkanaa, Jerusalem artisokkaa, kukkakaali);
• Perjantai - lisää pähkinät;
• lauantai - lisätään pihvejä ja jogurttia;
• sunnuntai - lisäämme kaloja.

-valikko kymmenelle päivälle

Kehon täydellinen puhdistaminen ja elimistön täydellisen elpymisen prosessi voi käyttää 10 päivän päivittäistä detox-ruokavaliota.

Päivä 1:

• noston jälkeen: lasillinen lämmin keitettyä vettä sitruunamehulla;
• aamiainen: inkivääriä, 0,5 avokadoa, leipäleipää;
• lounas: 200 grammaa riisiä vihannesten kanssa;
• välipala: 1 omena leivotaan;
• illallinen: 2 keitettyä munaa, 200 grammaa vihanneksia;
• yöllä: suolojen suolakurkku.

2. päivä:

• noston jälkeen: lasillinen lämmin keitettyä vettä sitruunamehulla ja hunajalla;
• aamiainen: minttu, sitruuna, tuoretta kasvisalaattia oliiviöljyä, otrubnogo-leipää;
• lounas: 300 g kasviskeittoa - sose;
• iltapäivän välipala: 1 oranssi;
• -illallinen: 2 kappaletta kovaa munaruokaa, 200 grammaa kasvisalaattia;
• yöllä: suolojen suolakeksit.

3. päivä:

• nousun jälkeen: yli lasin lämmin keitettyä vettä sitruunamehulla ja tuoreella puristetulla appelsiinimehulla;
• aamiainen: kamomilla teetä, 1 omena, 150 g vähärasvaista raejuustoa;
• -lounas: 300 g vihreää borsssiä veteen;
• Snack: 1 greippi;
• -illallinen: 200 grammaa kalaa paria kohden, vihannes-salaatti;
• yöllä: suolakurkku.

4. päivä:

• noston jälkeen: lasillinen lämmin keitettyä vettä sitruunamehulla;
• aamiainen: inkivääriäinen teetä, kourallinen unsalted pähkinöitä, 100 grammaa hedelmäsalaattia;
• lounas: 300 g keittoa - sosea vihanneksista;
• välipala: 5 - 7 manteliä;
• -illallinen: 150 g keitetyt kananlihaa, voikukasvitalaattia;
• yöllä: helttasieniveltä.

Päivä 5:

• noston jälkeen: yli lasi lämmintä keitettyä vettä sitruunamehulla ja tuoreella puristetulla appelsiinimehulla;
• aamiainen: kamomilla teetä, 0,5 greippiä, 150 grammaa vähärasvaista raejuustoa;
• lounas: 300 g keittoa - porkkanaa ja kurpitsaa;
• välipala: 2 kiiviä;
• -illallinen: 200 grammaa kalaa paria kohden, vihannes-salaattia;
• yöllä: helttasieni.

Päivä 6:

• nousun jälkeen: lasillinen lämmin keitettyä vettä sitruunamehulla;
• aamiainen: minttu teetä, 200 grammaa hedelmäsalaattia;
• -lounas: 200 grammaa riisiä vihannesten kanssa;
• iltapäivän välipala: lasillinen vähärasvaista kefiriä;
• -illallinen: 200 g keitettyä kananlihaa, kurkku-salaattia kaalin kanssa;
• yöllä: suolaleiden kihio.

Päivä 7:

• noston jälkeen: lasillinen lämmin keitettyä vettä sitruunamehulla ja porkkana ja omenamehulla;
• aamiainen: inkivääri-teetä, täysjyväleipää, 0,5 avokado, 0,5 tomaattia;
• -lounas: 300 grammaa lean borschia;
• välipala: paistettuja hedelmiä sisältävä perunamuusi;
• -illallinen: 350 grammaa vihanneksia paria kohden;
• yöllä: suolojen suolakeksit.

8. päivä:

• noston jälkeen: lasillinen lämmin keitettyä vettä sitruunamehun ja porkkanan ja omenamehun kanssa;
• aamiainen: kaali- ja porkkanaliinaa sitruunamehulla ja kasviöljyllä;
• -lounas: 300 g kukkakaalia ja parsakaali keittoa;
• iltapäivällä välipala: kiivi, minttu ja vihreä omena;
• -illallinen: 350 g höyrytettyjä porkkanoita, kukkakaalia ja vihreitä herneitä;
• yöllä: suolakurkku.

9. päivä:

• noston jälkeen: lasillinen lämmin keitettyä vettä sitruunamehulla;
• aamiainen: kurkkua, viheriä ja raejuustoa sisältävä salaatti;
• -lounas: 300 g vihreää porkkanaa veteen;
• Snack: 1 greippi;
• -päivällinen: 150 g keitettyä kananlihaa, voita voita;
• yöllä: helttasieni.

Päivä 10:

• on samanlainen kuin ensimmäinen.

Teetä voi olla humalassa ja muita, esimerkiksi karkkia, fenkolia tai koira-ruusua. Mahdollinen detox-ruokavalio poistuu samoista periaatteista kuin sen valmistelu - kohtuudella ja vähitellen.

Tulokset ja arvostelut detox diet ^

Kaikki detoxifikaatiotuotteet eivät ole suunnattu niin paljon painon vähentämiseen kuin koko kehon parantamiseen. Kuitenkin yli kilogramman purkaminen tällaisen ruokavalion tarkkailemisen aikana voi olla hyvin merkittävä - jopa 7 kg kymmenessä päivässä.Arvioita siedettävyyden, tehokkuuden ja tehokkuuden detox ruokavalio ovat enimmäkseen positiivisia.

Detox-ohjelmat ovat erittäin suosittuja maailman tähtien kanssa - monet heistä harjoittavat niitä ennen kuin menevät punaiseen mattoon.

• Joten, Hollywood-tähti Salma Hayek seuraa detoxia 15-vuotiaana. Hän mieluummin 3-päiväinen tai 5-päiväinen ohjelma ja jopa luonut hänen brändinsä vapauttamalla detox-cocktaileja.
• Gwyneth Paltrow noudattaa säännöllisesti Jungerin 21 päivän ruokavaliota. Hän väittää, että tämän vieroitusohjelman avulla hän voi tuntea paljon helpompaa ja parempaa, mutta monet ravitsemusterapeutit ovat kyseenalaistaneet hänen etunsa liiallisen pituuden vuoksi.
• Kokeilin kahden päivän detox-näyttelijä Anne Hathawayn. Hän käytti erityistä limusiikkia, jonka David Kirsch kehitti tarkkailemaan sitä.Ja Beyonce suositteli omien valmistajiensa cocktaileja, jotka olivat samankaltaisia ​​Master Cleanse Diet -juomien kanssa, kuten tärkein juoda tässä laihdutustapauksessa.
• Venäläiset tähdet kiinnittivät paljon huomiota detoksifikaation puhdistukseen Julia Vysotskaya, joka kuvasi hänen ruokailutottumuksia omassa kirjassaan "Minä olen Running, I Live".

Suosittelemme sinua katsomaan videoita lääketieteellisistä ammattilaisista detoksifikaation ja hyvän immuniteetin välisestä yhteydestä: