Kana ruokavalio

kananrehussakäyttöön perustuvat kananlihan, suurin etu, joka on korkea proteiinipitoisuus, joka voi vain täydellisesti kyllästämään, vaan myös palauttaa lihaskudosta ja säilyttää oikea taso aineenvaihduntaa.

Lisäksi kana on erittäin edullinen, joten haluan käyttää tätä laihtuminen tekniikka voi käytännössä kaikki.

Ruokavalio kananpojanrinta: ydin painonpudotusta kanafileisiin ^

olemusta mitään ruokavalio-ohjelma( ja kanan viittaa erityisesti kyseisiä) on, että laitos on keinotekoinen Voimakkaasti liikaa proteiinia ja hiilihydraattia puutos, joka provosoi häntä imeä oman varantoja energian polttoainetta.

Kun aluksi näyttää kaikki ylimääräinen vesi, jolloin lihakset kiinni, ja sitten alkaa kauha proteiinia varannot lihaskudoksen ja synteesi se glukoosiksi, ja vasta sitten alkaa varsinainen jakautuminen rasvojen.

lihan syömisen on erittäin tärkeä rooli Euroopan tasapainoisen ja oikea ruokavalio. Se sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, joita ei tehdä varten vaje kuluttaa ainoastaan ​​kasvituotteita. Tällöin kana sopii parhaiten ruokavalio verrattuna muihin lihavalmisteiden, koska on vähiten rasvaa ja vähäkalorisia.

Lisäksi proteiinin määrä on ylivoimainen vähärasvaista sian ja naudan ja helposti sulavaa. Syömisen kanan, autat normalisoitumista aineenvaihduntaa järjestelmän ja säännöllisesti kehollesi tarvitaan sen elinkaaren ravintoaineita.

On myös huomattava, että ruokavalio ei sovi kaikki palaset kanaa. Tietenkin maku enemmistön ihmiset haluavat rinnat kanankoipia. Mutta se on, niin liha ei sovellu laihtuminen jaloissa sisältää suurimman määrän rasvaa ja kolesterolia. On parempi syödä rinta - ne sisältävät vähintään rasvan määrää ja proteiinipitoista. Lisäksi ennen keittämistä kanaa must poistaa ihoa ja kaavi rasvaa kertynyt alle.

voi olla paitsi kanaa, mutta myös muunlaisia ​​siipikarjaa - kuten kalkkunaa tai viiriäisen. Niitä pidetään myös vähärasvaisia ​​ja sisältävät paljon proteiinia, antaa energiaa ja kylläisyyden.

ruokavalio ruokavalio perustuu kulutukseen kananlihan, on useita muita etuja:

• lääkinnällisiä ominaisuuksia - käyttö kanaliemi näkyy vahvistaa immuunijärjestelmää sairaiden ihmisten, palauttaa elimistön puolustusmekanismeja, ehkäistä sydänkohtauksia, aivohalvauksia, verenpainetauti, sepelvaltimotauti;
• pehmeä vaikutus - kulutukseen kanaruokien säilyttää elimistön tasapainoa ravinteita, ei johda sammumista, tuhlaa ja yleinen häiriöitä terveyden laihdutus. Sama muuten, ja koska laajan käytön kananlihan muunlaisista ruokavalio ohjelmia, esimerkiksi kaikki tunnetut kana päivän 6 terälehtiä ah ;
• tehokkuus laihtumiseen menetelmät ovat hyvin korkeita( jopa 7 päivä jolloin avauksen 4-6 kg ylipaino);
• ei vaadi tiukkoja rajoja, ja määrä aterioita, jotka voidaan valmistaa kanaa, yksinkertaisesti ehtymätön määrä;
• kana on edullinen ja edullinen tuote, joka ei ole puutteellinen Venäjän kauppaketjujen.

Kana ruokavalio: valikko 3 ja 7 päivän ^

Missään kananrehussa liian tiukkoja rajoituksia käytölle muiden elintarvikkeiden ja valikko yleensä.On tärkeää noudattaa muutamia perussääntöjä laihtuminen menetelmiä:

• syödä usein, mutta pienissä osissa;
• ruokien kaloripitoisuuden tarkkailemiseksi - päivittäinen annos ei saa ylittää 1200 Kcal;
• ruokavalio-ohjelman kesto ei saa olla pidempi kuin viikko;
• ruoanvalmistukseen vain valkoista lihaa;
• -juomilla saa vettä, tuoreita puristettuja mehuja, makeuttamattomia teetä ja kuivia viinejä( pieninä määrinä);
• -suola ja sokeri pois käytöstä on parempi sulkea pois.

Kana ruokavalio 3 päivää

Yksinkertaisin on kolmen päivän ohjelma, jonka avulla voit menettää jopa 3 kg ylimäärää.Kaikki 3 päivän ruokalista on hyvin yksinkertainen - syötä vain keitettyä kananlihaa ja juo riittävästi nestettä.Päivän aikana kanaa syödään 5-6 kertaa määrässä, joka on enintään 100 g vastaanottoa kohti.

Kana ruokavalio 7 vrk

Voit tehdä valikon itsellesi viikon ajan edellä mainittujen vaatimusten perusteella. Esimerkki tällaisesta ruokavalio voi olla seuraava:

• Päivä 1: Koko päivä Keitä 0,5 kg kanaa ja 350 g riisiä, jaettu useaan aterioita. Voit juoda yhden lasin mehua, ennen nukkumaan menoa - teetä;
• Päivä 2: 700 grammaa kanaa ja 0,5 kg ananasta syödään päivässä.Jos jälkimmäinen aiheuttaa lisääntynyttä happamuutta mahassa, on parempi toistaa ensimmäisen päivän valikko;
• 3. päivä: 0,5 kg kanaa, 2 porkkanaa, 150 g kaalia, 5 omenaa. Kasvista voit tehdä salaattia, sitomalla sitä sitruunamehulla.
• 4 ja 5 päivä: kolmantena päivänä;
• Päivä 6: 700 g keitetyt fileet ja ripaus salaattia;
• Päivä 7: analogisesti kuudennen.

Jos aterioiden välinen nälänhätä on erittäin ärsyttävää, voit juoda kupin teetä tai vettä.Se vähentää myös sitruunamehua, jota voi maustella salaatilla tai lihalla.

Ruokavalio kanaliemi( keitto)

Yksi vaihtoehto laihtuminen ohjelmia, jotka perustuvat käyttöön kananliha on ruokavaliossa kanaliemi. Se on suunniteltu 7 päivää ja voit menettää jopa 9 kg liiallista painoa tänä aikana. Tekniikka liemessä on, että kun se edellyttää käyttää vain 1-1,5 litraa kanaliemi( 1 kuppi 5-7 kertaa päivässä).

Lihan pitäisi olla kuuma. Tämän ohjelman aikana laihtuminen saa juoda vettä, mutta viimeistään 30 minuuttia ennen aterioita ja aikaisintaan 2 tuntia sen jälkeen. Muiden tuotteiden vastaanotto on kielletty, mutta voimakas nälänhaku voi syödä useita paahtoleipiä tai ruokavaliota.

-lientä valmistetaan parhaiten kotitekoisesta kana. Monet käyttävät tätä tarkoitusta varten Cochinin suvun kananlihaa. Resepti liemessä: kana kastetaan kylmään veteen ja kiehuu. Poista vaahto, siirrä tulipalo keskitasolle ja sitten heikoimmalle. Kypsennä kunnes valmis liha.30 minuuttia ennen lientä on valmis lisäämään hieman selleriä, porkkanoita, kasana persiljaa ja sipulia. Suolaa.

On välttämätöntä jättää ruokavalio kanakeittoin huolellisesti, lisäämällä ruokavalioon vähitellen hedelmiä ja vihanneksia. Ei ole hyväksyttävää tällainen menetys menettää paino ihmisille, joilla on terveysongelmia, raskaana olevia ja imettäviä naisia. Tehokkain on proteiinipitoisuuden ja fyysisten harjoitusten yhdistelmä - aerobic, lenkkeily, kävely ja muu liikunta, parempi raittiiseen ilmaan.

Ruokavalio

kananmaksa on erittäin hyödyllinen niille, jotka haluavat laihtua syödä kanaa maksa, joka ei ole vain vähäkalorinen, mutta hyödyllinen myös normalisoimiseksi ruoansulatuskanavan ja auttaa palauttamaan tasapainon kehossa B2-vitamiinia, on vastuussa anemian ehkäisy.

Hyvin hyödyllinen kanafileerumi kilpirauhaselle sekä aivojen aktiivisuuden stimulointi. Lisäksi maksa, sekä kaikki osat, hyvin vähän kaloreita( 100 g paistettu tuote sisältää vain 170 kcal), siksi tämä suoritusmuoto on laihtuminen monille erittäin tärkeitä.Tehokkaampaa laihtumista, edullisesti maksan valmistuksessa käytetään oliiviöljyä.

Ruokavalio kananrintaa jogurtti

hyvin suosittu mono-ruokavalioon perustuva käyttöön kananpojanrintaa, jogurtti ja omenat. Se on suunniteltu 9 päivää:

• ensimmäiset 3 päivää syövät vain vihreät omenat( 1,5 kg päivässä);
• seuraavien kolmen päivän ajan syödä vain kanan rintoja( 1 kg päivässä);
• seuraavien 2 päivän aikana juo vain 1% kefiriä( 2 litraa päivässä);
• viimeisen syömisen päivältä syö vain salaaton kananlientä( 1,5 litraa).

Tällä tekniikalla on korkea kaloriliuos ja ruokavalion koostumus.

kana - kasvisruokavalio

Monet naiset arvostivat kalori yhdistää kana - kasvis ohjelma, jonka aikana kuluttaa vain 800 kaloria päivässä.Se perustuu seuraaviin tuotteisiin: kana, vihannekset ja riisi. Tämä laihdutusmenetelmä on suunniteltu 9 päivää.

Ensimmäisten kolmen päivän aikana he syövät vain riisiä, seuraavia 3 päivää - kanaa ja viimeisiä 3 päivää - vihannesten kanssa. Ohjelma on erittäin tehokas, mutta myös terveydelle vaarallinen, joten on suositeltavaa kuulla toimivaltaista ravitsemusterapeuttia ennen sen käyttöä.

Suosituimmat reseptit ruokalajille ^

Tässä osassa tarjoamme sinulle useita reseptejä kananlihan valmistukseen. Ne soveltuvat paitsi noudattamisen ruokavalion ohjelma, mutta myös kaikissa muissa, ei kielletä lihaa, siipikarjaa, kuten Super suosittu ruokavalion Pierre Duc.

kana

• Resepti Ainekset: tarvitset filee - 1 kg, 1% kefiiri - 200 ml, suola, sipuli, mausteen kana.
• Menetelmä: Sulatetut fileet pestään, leikataan pieniksi paloiksi, suolataan ja kaadetaan kefiriin. Lisää mausteet ja sipuli( haluttaessa) ja anna marinoida tunnin ajan. Sitten astia paistetaan esikuumennetussa uunissa - 40-50 minuuttia. Illallinen on valmis!

kananpojanrintaa tomaatit ja basilika

• Ainekset: Tässä resepti tarvitset: kana - 2 tomaattia - 2, basilika, suola ja pippuri.
• Valmistusmenetelmä: fileet pestään hyvin, liotetaan paperipyyhkeisiin. Jokainen niistä on siististi leikattu keskelle ja pannut tomaatit, leikattu renkaiksi ja basiliksi. Reunat punotaan hammastikkuilla. Kuumennetussa paistinpannussa kasvisöljyssä paistetaan fileet molemmin puolin 5 minuuttia. Juusto

• kanakeitto sen valmistelu tarvitset: broilerin rintaa - 400 g porkkana - 1 yksikköä, perunat - 1 yksikköä, tuorejuusto - 180 g, liemi - 2 litraa, yrtit, suola, pippuri. ..
• Rintoa pestään ja leikataan kuutioiksi. Leikkaa myös porkkanat perunoilla. Leipäviipaleet paistetaan kuumennetussa paistinpannussa ja heitetään ne kiehuvaan liemiin. Sisältöä keitetään 7-10 minuuttia, lisätään vihannekset ja keitetään vielä 10 minuuttia. Lisää sulanut juusto, sekoita keitto hyvin, laita vihannet, pippuri, suola.

Kananreput

• Ainekset: 0,5% maitoa - 5 rkl. L., kauraleseet - 3 rkl, kananmuna - 2, sipuli - 1, suolaa, pippuria, mausteita.
• rinnat maa( voi olla monitoimikoneessa), lisätään täyte munat, 2 ruokalusikallista maito, leseet, kierretty lamppu. Sitten suolaa, pippuria, lisää mausteita ja sekoita. Levitä haudotusmuotoja leikkeleitä levitä ne paistinpannulle, kaada 3 rkl maitoa ja paahtaa suljettuun kansiin noin 5-7 minuutin ajan.

Kana-ruokavaliota koskevat arviot ja tulokset ^

Kanan ruokavalio on enimmäkseen positiivisia arvioita laihtumiseen. Keskimäärin 7 päivän ajan tällaisesta ruokavaliosta voit menettää jopa 6 kg liiallista painoa. Se on suosittu myös urheilijoiden keskuudessa, sillä itse asiassa se on klassinen "ruumiin kuivaus".Kananlihaa voidaan korvata vähärasvaisilla kaloilla, katkaravuilla ja jopa vähärasvaisella naudanlihalla tai munankeltuaisilla. Mutta tehokkain on edelleen ruokavalio ohjelma sen puhtaassa muodossa, käyttäen kananrinta.

Ruokavalio siirretään helposti, eikä aiheuta nälänhätä.Muistutamme kuitenkin - ennen kuin "istu alas", ota yhteys lääkäriin. Niille, jotka kärsivät maksan, munuaisten ja sappirakon sairauksista, kaikki painonpudotusohjelmat ovat ehdottomasti kiellettyjä.
Suosittelemme katsomaan ravintolisien hyödyllisiä videoita siitä, kuinka voit laihtua nopeasti( 10 päivää 5 kg: ssa) vaihtamalla proteiineja ja hiilihydraattikysejä: