Muesli-ruokavalio

Diet vilja - yksi tehokkaimmista ja hyödyllisiä järjestelmät, auttaa yli kahden viikon ajan päästä eroon yli kiloa ja täysin puhdas kehon myrkkyjä, toksiineja, myrkkyjä ja muita haitallisia aineita. Ansioita

laihtumiseen ja puhdistamalla ruokavalio viljojen ^

Muesli - seos viljanjyvät ruis, ohra, kaura, vehnä, käsiteltiin infrapunasäteitä.Tämä monipuolinen tuote painonlaskua ja tehokas puhdistus kehon koska seuraava mineraaleja:

• Fiber - RID toksiinien, radionuklideja ja toksiinit, parantaa suoliston toimintaa;
• Monimutkaiset hiilihydraatit - auttaa ruokaa hitaasti sulavaa ja imeytyy pitkään.

Lisäksi viljan runsaasti hivenaineita, vitamiineja, aminohappoja ja kasvien proteiinit, jotka ovat olennaisia ​​vakaan toiminnan koko organismin. Huomaa kuitenkin, että kaikki hiutaleet osaltaan laihtuminen. Valitessaan viljan ravintokuidun merkityksetön seuraavat seikat on otettava huomioon:

• Natural tuote ei saa sisältää väriaineita, synteettisiä lisäaineita ja sokeria;Tunkeutuminen
• kuivattuja marja- tai hedelmäpaloja;
• Laihdutus käyttää vain niitä hiutaleita, joita ei ole paahdettu.

ruokavalion etuja ovat:

• Laihtuminen kaksi viikkoa jopa 8 kg;
• parantaa terveyttä, kuntoa kynnet, kasvot ja hiukset;
• Erinomainen normalisoituu ruoansulatusta.

Tämä ruokavalio on vain yksi vasta - syntyminen allergioiden ja ruoansulatuskanavan häiriöt hiutaleista sisältämä gluteeni ja laktoosi.

Ruokavalio vilja perustuu noudattamista muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä tarjonnan:

• pitäisi vähentää suolan saanti ja sokeri minimiin;
• tarpeen kokonaan poistaa ruokavaliosta rasva, makea, jauhoja ja paistettu;Vuodesta
• neste saa käyttää vain vihreää teetä, vettä ja mehut;
• ehtoollinen suositella viimeistään 20.00;
• elintarvikkeiden ruokavalio ruokavalion pitäisi koostua leseet, kasvikset, hedelmät, maito ja maitotuotteet, vähärasvainen lajikkeiden kalaa ja kanaa.

ruokavalio myslin: valikon 14 päivää ^

ruokavalion mysliä on suunniteltu 14 päivää.Riippuen yksilöllisistä ominaisuuksista of Physiology laihtumiseen, tämä tekniikka on päästä eroon yli paino keskimäärin 4-8 kg. Esimerkinomaisessa

ruokavalio valikko seos laihtumiseen hiutaleet ominaisuudet:

ensimmäinen päivä ja neljäs

• aamiainen: viljakasvien, rasvaton jogurtti( 3 rkl 100 ml. .), Keitetty muna;
• Lounas: tuoreita porkkanoita;
• Lounas: kaali, kala höyry;
• Iltapäivän välipala: porkkana mehu vilja;
• Illallinen: vilja, jogurttia.

toisena päivänä ja viidentenä

• aamiainen: mysliä ja tuoreita hedelmiä( 3 ruokalusikallista vilja kaada 100 ml vähärasvaista jogurttia ja anna niiden turvota Lisää sitten viipaletta kiivi, vihreä omena, appelsiini, banaani. ...);
• Lounas: Peach;
• Lounas: kurpitsa puuroa, juusto;
• välipala: omenamehua, muroja seos;
• Illallinen: tuorejuustoa hunajaa mysliä pähkinät - pieni osa.

kolmas päivä ja kuudes

• aamiainen: viljakasvien kupin jogurtti, siivu juustoa;
• Lounas: vihreä omena;
• Lounas: puuroa, teetä;
• Välipala: mysli, vadelma, maito;
• Illallinen: jogurtti, kuivattiin aprikoosit, mysliä.

päivän seitsemäs ja kymmenes

• Aamiainen: omenasose ja muesli;
• Lounas: luumut;
• Lounas: höyrytetty kala, haudutetut vihannekset;
• Snack: persikka - banaani cocktail;
• Illallinen: kurpitsa, vilja.

kahdeksas ja yhdestoista päivä

• Aamiainen: vilja( 2 rkl. .), vähärasvainen tuorejuustoa( 150 g.);
• Lounas: omena leivotaan;
• Lounas: pala keitettyä kanaa, yksi peruna;
• Snack: lumipallo, kuivatut aprikoosit, hiutaleet;
• Illallinen: kana-vihanneskeitto.

Päivä yhdeksäs ja kahdestoista

• Aamiainen: banaani shake - omena mysliä;
• Lounas: mandariinit;
• Lounas: salaatti parin munista, vähän keksejä ja keskimääräinen tuore raastettu porkkana. Kastikkeena - vähärasvaista smetanaa;
• Snack: granaattiomena juoma;
• Illallinen: rasvaton jogurtti, vilja. Päivä

kolmastoista ja neljästoista

• aamiainen: vilja( 4 rkl.), Tuoreet hedelmät( 50 g.), Raejuustoa( 150 g.);
• Lounas: muna, porkkana mehu;
• Lounas: munakas tomaatti;
• Snack: jogurttijuoma ilman lisäaineita, hiutaleita;
• Illallinen: pippuri, tomaatti, peruna, porkkana ja kananlihapihvi.

Hyödyllisiä reseptejä viljasta ^

Saat ravitsemukselliset ruokavalio monimuotoisuuden suositella valmistaa näitä ruokia viljapohjaisiin. Rahka

hunaja mysli pähkinät

• Sekoitetaan yksi tl hunajaa, rusinoita, hasselpähkinöitä, kuivattiin aprikoosit, jossa ruokalusikallista rasvaton tuorejuustoa, hapankermaa ja 15% seosta, hiutaleina.

Mysli marjoja ja jogurtti

• Mix lasi kaurahiutaleita ja omenamehua, poistaa tunnin ajan jääkaapissa.
• Pese punainen omena ja yhdistä se 4 rkl.l.jogurtti ja hunaja ja lisää seoksen mehu viljan kanssa.
• Seuraavaksi valmistettu astia asetetaan kuppeihin ja koristellaan marjoilla.

Ruokavalio

Myslipatukat Myslipatukat ovat suosittuja "eväs" ja täysin korvaa eri kalori suklaa tuotteita. Ne kuitenkin ovat hyödyllisiä vain, jos ne kypsytetään kotona eikä ostettu myymälästä.

Resepti käyttökelpoisia ravinnon baareja seuraavasti:

• pari banaanien kuorittu, leikattu ja prosessi tehosekoittimessa kunnes liete.
• Apple( paremmin hapan vihreä) jauhaa, jalostettu tehosekoitin yhdessä banaani gruel.
• Sitten hiutaleet kuivattujen hedelmien kanssa sekoitetaan tuloksena olevan banaanin - omenapuuron kanssa.
• Lisäksi muoto paperilla leivontaan saatu seos pantiin, linjataan ja paista 40 minuuttia.
• Haluttaessa banaanit voidaan korvata muilla hedelmillä.

Itsenäisesti valmistetut Muesli-baarit ovat erinomainen vaihtoehto sekä ruokavalion "välipalalle" että aamiaiselle. Lisäksi luonnollisilla baareilla voit onnistuneesti korvata paitsi aamu-aterian myös iltapäivän välipalaa.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkäreiden ruokavaliossa viljojen ^

ruokavalio tuloksia mysliä - sileä mutta tehokas laihtuminen jopa 8 kg 10-14 päivä.Tämän tyyppinen ruokavalio siirtyy melko helposti, koska sen ruokavalio koostuu siten, että laitos voi saada lähes kaikki tarvittavat ravintoaineet ja ei kokenut akuuttia nälän.

välttää paluu ylipaino ei suositella voida sulkea pois ensimmäisen kahden tai kolmen viikon kuluttua ruokavaliossa aamiaismuroja ja pidättäytymään korkea-kalori elintarvikkeet.

Monien naisten tutkimuksen mukaan muesli-ruokavaliota koskevat arviot ovat erittäin myönteisiä.Monet onnistuivat laihtua 4 kg, noin 8 kg, ja vain harvat ovat menettäneet vain 2 kg. Tällaisen erilaisen tuloksen ruokavalio riippuu ensisijaisesti ominaisuuksista muodostamista kehon ja läsnäolon tai puuttumisen liikuntaa. Ravitsemusterapeutit

sama, vaikka pidetään hyödyllisenä viljan elintarvikkeiden, kuitua ja kyllästää kehon hitaasti hiilihydraatteja, sallia viljan pääaineosana laihtumiseen ruokavalio vain, jos tasapainoista ruokavaliota.

Suosittelemme myös katsomaan videoita, joissa on hyödyllisiä vinkkejä ravitsemusasiantuntijoilta kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: