Squash ruokavalio

Squash ruokavalio on erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua, mutta se on hyödyllinen, runsas ja maukas syödä.Hän onnistuneesti istui monet julkkikset - Margaret Thatcher, Sophia Loren, Catherine Deneuve, ja toiset.

Voinko laihtua pubit ^

Sen hyödyllisiä ominaisuuksia taverna on yksi suosituimmista ja yhteiset ruokavalion tuotteita. Etuihin kuuluu se, erityisen arvokkaita seuraavasti:

• Erittäin vähäkalorinen( yhteensä 17 kcal per 100 g sikiön), joten päivässä voi syödä 1,5 kg tuotetta, ja ei palaudu.
• Hypoallergenicity - kasvi ei sisällä allergeeneja, joten astioita sitä voit turvallisesti kokki allergioita ja lapsia.
• sisältää useita vitamiineja( A, B, C, nikotiinihappo) ja kivennäisaineet( fosfori, kalium, kalsium, magnesium, rauta, natrium, rikki).
  instagram viewer
• Vähentää kolesterolia ja normalisoi vesisuolan tasapainoa.
• Suuri selluliittia vastaan.
• Auttaa selviytymään tiettyjen mahalaukun sairauksien, suolistossa, maksassa ja sappirakko, joten se ei sisällä suuria määriä karkeita kuituja ja ei aiheuta ärsytystä maha - suolistossa.
• Magnesiumin ja kaliumin korkea pitoisuus on hyödyllinen sydänsairauksissa.
• suositellaan ruokavaliota diabeetikoille ja sydän - ja verisuonitaudit.

lista vasta-tuotteessa on erittäin pieni on pieni - sitä ei pitäisi käyttää niille, jotka kärsivät rikkomuksia kehon kalium lähtö ja saada raaka kärsiville haavaumat ja gastriitti.

Kaikkein hyödyllinen ja tehokas painon lasku avulla kesäkurpitsa ravitsemusterapeutit neuvoo seurata muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• aikana ruoanlaitto kesäkurpitsa ruokia ei tarvitse puhdistaa iholta, koska se on kuori sisältää arvokkain aineet( noin 70-80%).Lisäksi niitä ei suositella poikasia, on parempi kokki kaksinkertaisen kattilan, kiehauttaa.
• Edellytys ruokavalio kesäkurpitsat on voimankäyttöön vain nuorten munasarjat, koska ne sisältävät runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja.
• Älä unohda proteiinipitoisia ruokia, kuten rasvaton punainen liha( nauta, lammas), valkoista lihaa siipikarja -( erinomainen vaihtoehto on kananrinta sisältää pienen määrän rasvaa), kalaa.
• Ruoan osuuden tulee olla pieni, enintään 350 grammaa.
• Kuten kaikki muutkin putkistojärjestelmästä, squash ruokavalio vaatii runsaasti juominen järjestelmä - päivä pitäisi juoda vähintään 1,5 - 2 litraa vettä tai yrttiteetä ilman sokeria.
• tarvitse kokonaan luopua suosikki kohtelee - tärkkelyspitoisia ruokia, savustettu, suolattu, sokeria ja alkoholia.

Squash ruokavalio: valikko 3 ja 7 päivän ^

on kolme ja seitsemän päivän squash purku.

valikko 3 päivää

• Ensimmäinen päivä Aamiainen: voit tehdä vuoka uuniin ja sitten juo nestettä.
• Lounas: kasviskeitto;keitetty kana;kasvismehua.
• Illallinen: täyteläinen kesäkurpitsa;lasin vähärasvaista jogurttia.

• toinen päivä Aamiainen: soveltuu erinomaisesti lettuja ilman öljyä;keitetty dogrose.
• Lounas: kala koristekynällä;vettä.
• Illallinen: haudutettua kesäkurpitsaa ja herkkusieniä;kefir.

• kolmantena päivänä Aamiainen: täydellinen vihannessalaatti tuore keitetty ruusunmarja.
• Lounas: kesäkurpitsa sieni keitto;kaikki nesteet.
• Illallinen: naudanliha, papuja;kasvismehua.

valikosta 7 päivää

Jos tulokset laihtuminen 3 päivinä olleet täysin tyytyväisiä ja päätti jatkaa ruokavaliossa squash, edelleen syödä valikosta alla.

Neljäs päivä:

• Aamiainen: voit valmistaa munakasta hyödyllinen;Tuorepuristettu oranssi.
• Lounas: muhennos;keitetty kana;kaali juicerista.
• Illallinen: salaatti;kefir.

Viides päivä:

• Aamiainen: kesäkurpitsat sipulit;vähärasvainen jogurtti.
• Lounas: paistettua parsakaalia kesäkurpitsa ja kala;kaikki mehut.
• Illallinen: keitto ja lasi vettä.

• : n kuudes päivä: voit valmistaa hedelmäsalaattia lisäämällä tärkein ainesosa;vihreää teetä.
• Lounas: kana, jonka päätuote;Tuorepuristettu oranssi.
• Illallinen: keitettyä riisiä ja teetä.

• Seitsemäs päivä Aamiainen: soveltuu erinomaisesti hyödyllinen ja maukas squash ritarit, paistettu teflon paistinpannu;Tuorepuristettu oranssi.
• Lounas: koristele ja naudanliha uunissa;kefir.
• Illallinen: tuoretta kasvisalaattia ja koiranruusua.

Ruokavalio squash kaviaaria

ruokavalion menetelmiä squash kaviaaria on hyvin suosittu laihduttajille, koska se mahdollistaa erittäin maukkaita ja täytä laihtua. Kesto 7 päivää, tulokset laihtuminen - 4-5 kiloa, riippuen alkuperäisestä painosta.

Päivittäinen päiväretki:

• Aamiainen: vähärasvainen raejuusto, squash-kaviaari;
• Lounas: keitetty kananrinta tai osa kalaa, kaviaaria;
• Snack: kaikki makeuttamattomat hedelmät, joilla on alhainen glykeeminen indeksi;
• Illallinen: tattari puuroa ilman voita tai keitettyjä perunoita, kaviaaria.
• Päivän aikana juot paljon nestemäistä vettä ja vihreää teetä ilman sokeria.

Suosittu reseptejä ja ravinnon ruokia kesäkurpitsa ^

ruokavaliota reseptit kesäkurpitsaa, on monia, koska tämä kasvi on täysin yhdessä monien tuotteiden - kurkut, porkkanat, paprikat, kukkakaali, valkoista lihaa siipikarja ja erilaisia ​​muroja.

Tässä muutamia suosittuja ruokavalion reseptit kesäkurpitsa, joiden käyttö on taatusti auttaa sinua laihtua:

• valmistamiseksi kasviskeitto tarvitset: yksi porkkana, paprika, selleri ja kesäkurpitsa. Kaikki vihannekset leikataan kuutioiksi ja keitetään valmiiksi. Voit käyttää keittoa lisäämällä persiljaa tai basilikaa. Yritä pitää astia alhaisena.
• täytetyt kesäkurpitsa, leikkaa se puoliksi ja purkaa massa. Massaan voi lisätä erilaisia ​​vihanneksia, sekoittaa ja laittaa puoliksi. Sitten astia kääritään folioon ja leivotaan uunissa.
• Salaatti ottaa kurkkua, pippuria ja tärkein ainesosa. Kaikki mitä sinun tarvitsee leikata kuutioiksi ja täyttää seoksella persiljaa, juustoa ja jogurttia.
• Leipäkeksien valmistukseen et voi tehdä ilman raastettuja kesäkurpitsaa. Tässä seoksessa on lisättävä muna, pieni ruisjauho ja 2 rkl sokeria. Tämän jälkeen pannukakkuja paistetaan tarttumatonta paistinpannua lisäämättä öljyä.
• Lähiruokahaviirille tarvitaan keula, joka on viipaloidut oljet ja raastetut porkkanat. Niitä täytyy kevyesti paistettua öljyllä.Vihanneksia on leikattava kuutioiksi ja keitetty, sitten lisää porkkanoita sipulia, tomaattia ja tomaattipastaa. Kun kaviaari on valmis, tarvitset vain hieman suolaa ja mustapippuria.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkäreiden ruokavaliossa squash ^

Dietary lautasen kesäkurpitsa on paitsi herkullinen, mutta on myös ennätyksellisen vähän kaloreita, joten syöminen niitä, voit helposti menettää 4 kg 7 päivän ajan. Zucchini ruokavalion laihdutuksen tulokset eivät anna odottaa, mutta tulosten säilyttäminen on tärkeää saada ulos oikealta.

Tätä sinun täytyy rakentaa oman ruokavalion kohti terveellistä ruokavaliota ja miten syödä vähemmän haitallisia tuotteita. Lisäksi on tarpeen syödä usein( viisi - kuusi kertaa päivässä), jotta ei tuoda itse tunteita akuutin nälän ja määrätä ruokaa pieniä levyjä.

Asiantuntijat suosittelevat istuu tällaiseen avustusohjelma enintään seitsemän päivää, joten se ei ole täysin tasapainossa ja kehon elintärkeitä ja muita ravintoaineita. Internetissä voit löytää monia myönteisiä arvioita ruokavaliossa squash, monet laihdutus todella tätä tekniikkaa, koska se on suhteellisen helppo kuljettaa, maukkaita, terveellisiä ja täysin turvallisia.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: