Bean ruokavalio

papu ruokavalio laihtuminen on hyvinravitseva ruokavalio ja käyttökelpoinen tekniikka, koska papu on arvokas lähde kasviproteiinia, joka on helposti havaittavissa ihmisen elimistöön, joka ei ole sisältämät proteiinit liha ja maitotuotteet.

ominaisuudet ja hyödyt ruokavalion pavut ^

• Tuote voidaan kutsua arvokas toimittaja kehossamme rasvahappoja, hyödyllistä hiilihydraatteja, pektiiniä ja orgaanisia happoja. Koostumus
• pavut esitetty useita mineraaleja( kalsium, kalium, rauta, natrium, jne.), Vitamiinit( C, B, E, PP).
• Sillä on suotuisa vaikutus aineenvaihduntaan, mikä on erittäin tärkeää laihtuminen.
• Lisäksi, tämä tuote voi alentaa veren sokeria, joten papu menetelmä laihtuminen voidaan havaita jopa diabeetikoille.

ruokavalio perustuu pavut on erittäin tehokas Staple sen ruokavalio on luokiteltu hyödyllisiä ja vähäkalorisia ruokia, antaa kylläisyyden tunteen, joka jatkuu pitkään. Jollei papu ohjelma on erittäin tärkeää antaa suola, sokeri, makeiset, leipomotuotteet, sekä alkoholin, paistettuja ja rasvaisia ​​ruokia. Suola, haluttaessa, voidaan korvata mausteet, sipuli, valkosipuli ja yrttejä.Ruokavalion

ruokavalio olisi annettava Hapanmaitotuotteen, puhdasta hiilihapotonta vettä tai makeuttamatonta teetä luonnollinen kahvia, vihanneksia, hedelmiä ja marjoja sekä pavut. Ravitsemusterapeutit neuvoo, että laihtuminen suotavaa käyttää valkoista erilaisia ​​papuja. Parantaa myönteistä vaikutusta, sillä ruokavalio ohjelma sinun täytyy alkaa tehdä urheiluun. Plussat

noudattaminen papu ruokavalio:

• pavut on erinomainen dieettituote( 102 kcal 100 g tuotetta);
• lähde valtavia määriä hyödyllisiä aineita, mikä tekee mahdolliseksi tukea elimistön aikana beriberi;
• ei maksa paljon;
• käytettävissä ympäri vuoden;
• laihdutus henkilö ei kärsi nälkää.

Miinukset papu ruokavalio:

• se voi tarkkailla, ei jokainen henkilö pois - vasta-aiheet;
• sisään laihtumiseen aikana edellyttää suuria määriä nestettä, muuten se ei välttää ongelmia, kuten usein ummetusta;
• säännöt ovat tiukat ruokavalion ohjelmaa. Heti sen päättymisen jälkeen ei voi olla äkillinen siirtyminen tavallista ruoka. Päivittäinen tarve korvata koristele papu lautasen.

Mitä Vasta noudattaa papu ruokavalio, epäillyt ovat:

• liittyvien sairauksien verisuonia ja sydämen;
• ongelmia haima;
• mahahaava, sappirakko ja suolistoa;
• kihti ja virtsakivitauti.

myös noudattamista papu ruokavalio on antaa niille, joilla on yksilöllinen suvaitsemattomuus tärkein ainesosa. Re on mahdollista palata aikaisintaan jälkeen 3-4 viikkoa ravitsemus. Koska papu ruokavalio sisältää sen jäsenyyden useita keskeisiä osia, papu ruokavalio voi oikeutetusti pitää kaikkein turvallisin tapa laihdutus.

Ruokavalio pavut: valikosta 7 päivää ^

Kuten edellä mainittiin, papu ruokavalio on noudatettava optimaalisesti yhden viikon ajan. Tässä on yksityiskohtainen valikko 7 päivää.

maanantai

• ensimmäinen aamiainen: puoli kupin jogurttia tai kermaviiliä, siivu kuivattua leipää, juustoa;
• Toinen aamiainen: vähän hedelmiä, kuivattuja hedelmiä tai marjoja;
• lounas: polstakana papu keitetty tai säilötty muodossa, 250 g vihannessalaattia lisäämällä oliiviöljy, teetä tai mehua;
• Illallinen: papuja keitetty tai säilötty muodossa, levy salaatti vihanneksia, mehua.

tiistai

• Ensimmäinen aamiainen: jogurtti / raejuusto / smetana( ? Cup), makeuttamaton kahvi;
• Toinen aamiainen: jotkut hedelmät, kuivatut hedelmät tai marjat;
• Lounas: puolet kuppi keitetyt pavut, vihannesten tai hapankaalin salaatti, makeuttamaton tee;
• Illallinen: keitetyt stringit, 100 grammaa kalaa keitetyt, haudutetut tai paistetut, mehut.

Keskiviikko

• Ensimmäinen aamiainen: lasillinen kefiiriä tai puolikasta kuumaa kermavaahtoa, kuivattua leipää ja juustoa;
• Toinen aamiainen: jotkut hedelmät, kuivatut hedelmät tai marjat;
• Lounas: purkitetut pavut, lautasellinen kasvissalaatti, kupillinen makeuttamatonta teetä;
• Illallinen: keitetyt pavut, lautasellinen kasvissalaatti, tomaattimehu.

Torstai

• Ensimmäinen aamiainen:? lasillinen hapankermaa tai raejuustoa, kuppi makeuttamatonta kahvia;
• Toinen aamiainen: jotkut hedelmät, kuivatut hedelmät tai marjat;
• Lounas: hedelmäsalaattia ja 100 g papuja;
• Illallinen: 50 grammaa riisiä, 100 grammaa paistettua tai keitettyä lihaa, mehua.

perjantai

• Ensimmäinen aamiainen: jogurtti, raejuusto tai smetana -?kuppi, kuppi makeuttamatonta teetä;
• Toinen aamiainen: jotkut hedelmät, kuivatut hedelmät tai marjat;
• Lounas: keitetyt pavut, vihannesten tai hapankaalin salaattilevy, mehu;
• Illallinen: säilykkeitä, kasvisalaattia, 2 keitettyä perunaa, tomaattimehua.

lauantai

• Ensimmäinen aamiainen: siivu kuivattua leipää, 35 g juustoa, kahvia;
• Toinen aamiainen:?lasillinen kefiiriä tai smetanaa;
• Lounas: puolet kuppi tuorejuustoa, lautasellinen kasvissalaattia, teetä;
• Illallinen: hedelmiä ja 150 g pavut.

sunnuntai

• Ensimmäinen aamiainen: raejuusto tai jogurtti, lasillinen makeuttamatonta kahvia;
• Toinen aamiainen: jotkut hedelmät, kuivatut hedelmät tai marjat;
• Lounas: kasvissalaatti ja 1/2 rkl.purkitetut pavut;
• Illallinen: kasviskeitto, papulisä, appelsiinimehu.

arvostelut, tuloksia ja hyödyllisiä vinkkejä papu ruokavalio ^

valikko on rakennettu siten, että laihdutus ihmiset voisivat valita yksi useista ehdotetun tuotteen( esimerkiksi ensimmäisen ja toisen aamiainen).On huomionarvoista, että smetan rasvapitoisuus painonpudotuksen aikana ei saa ylittää 5%.

Ruokavalio-ohjelma tarjoaa neljä ateriaa päivässä, mutta ennen nukkumaanmenoa on suositeltavaa juoda lasillinen vähärasvaista juomakogurttia, joka voidaan korvata kefirillä.Puutteesta huolimatta erilaisia ​​tuotteita, ravinnon ruokavalio täysin tasapainoinen ja siten ei tuo mitään haittaa ihmisen elimistöön.

mielestä niitä ihmisiä, jotka ovat yrittäneet kuvitella papu ruokavalio, voimme luottavaisin mielin sanoa, että se on erittäin tehokas ja melko helppo kuljettaa. Seitsemän päivää sen noudattamisesta on mahdollista laihtua 3-5 kiloa. Lisäksi valikon yksinkertaisuus ja kalliiden tuotteiden puuttuminen ruokavaliosta ovat erityisen houkuttelevia niille, jotka menettävät painonsa. Tuloksen säästämiseksi on suositeltavaa käyttää varovainen poistuminen painonpudotuksesta. Samanaikaisesti elintarvikkeiden kaloripitoisuutta on lisättävä kohtuudella ja vähitellen.
Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: