womensecr.com

Terveet syövät koululaiset: tila, säännöt, reseptit

  • Terveet syövät koululaiset: tila, säännöt, reseptit

    click fraud protection
    Tietoa siitä, miten monipuolistaa kouluruokailu( etenkin peruskoulu) eri "syötävä leluja" - lumiukkoja valmistettu perunasta, sienet tomaatin ja juustoa vene, - se mainitaan lähes jokaisessa oppikirjan lapsen ravitsemus. Mutta entä jos kohtaat vastakkaisen ongelman: ruokitkaa terveitä kouluaikaisia ​​lapsia?


    Tässä annetut reseptit eivät todennäköisesti yllätä sinua. Ensinnäkin ne ovat erittäin hyödyllisiä lapsen terveydelle, ja toiseksi olet todennäköisesti tavannut heidät ja kokeillut niitä itse, valmistelemalla näitä ruokia. Kuitenkin minun ongelmani on toinen - vakuuttaa teille, että se voi ja sen pitäisi syödä joka päivä opiskelija, ja se on - herkullista jos oikein valmistella kaikkea! Sivuston Vse-Sekrety toimittajat.ru, ovat valmiita takaamaan, että on olemassa todellisia esimerkkejä lapsista, jotka syövät vain näitä ruokia kahdelle poskelle. Joten, tässä ovat salaiset reseptit lapsille, jotka voivat päästä koulupäivän ruokavalioon.

    Koululaisten salaatit


    • Siemenet pestävät ja liotetaan kuumaan veteen pehmeämmäksi. Poista luut, jakaa puoliksi. Tasaiset määrät keitettyä sokerijuurikasta ja tuoreita porkkanoita. Hieman yksi omena( sen pitäisi olla pienempi kuin muut osat).Voit asettaa kerroksittain: juurikkaita, omenaa, porkkanoita, luumuja, liottamalla niitä hapankermaa tai majoneesia( ei toivottavaa).Tämä salaatti pitäisi antaa liottaa. Voit nopeasti: sekoita kaikki ainesosat, täytä ja ripottele saksanpähkinöillä.Salaatti, jossa on liha- ja kalaruokia, on hyvä.
      instagram viewer

    • Tämä ainesosalaatti on samanlainen kuin kaikkien vinaigrettien tunnetuin, mutta paljon tastiereja ja herkempi. Joten paikka keittiön pöydän keitetyt, kuoritut kasvikset, sipulit, vähän täyteainetta omena, suolakurkkua( suolatut), hienonnettua tuoretta yrttejä, avaa purkki herneet ja smetanaa. Kattilassa syvempää me raasta ainekset( hyvin vähän, jolloin yksi kerros kuulumattomien tuotteiden ensi eli toinen ja kolmas).Menettely olisi myös noudatettava: keitetyt perunat, keitettyä porkkanaa, punajuurta, pieni määrä suolakurkkua( maun mukaan), sipulia ja tuoretta omenaa. Lopuksi vuodatamme pienen vihreän herneen ja hienonnetun persiljan appelsiinilla. Lisää kevyesti hapankermaa. Kerrokset toistetaan yksi kerrallaan, kunnes jäljellä ei ole tuotteita tai kerrokset tulevat pannun yläosaan. Viimeinen kerros tulisi olla hapan kerma. Monet neuvoo käyttämään ja majoneesia, mutta mieluummin vain lisää hieman kurkkuja hapolle ja suolapitoisuudelle. Erittäin maukkaita silliin.

    • Vihreät pavut kiehuvat lähes kunnes pehmeät. Liota syvään paistinpannuun ja laita pavut siellä, paista alhaisessa lämpötilassa. Yhdessä tämän kanssa toisessa paistinpannussa lämmitä oliiviöljyä puhdistettuun öljyyn ja sipulit leikataan pieniksi paloiksi( luonnollisesti sipulit).Paista kunnes sipuli on pehmeää.Nyt sinun täytyy laittaa se pavut yhdessä voita, voit kaataa yhden lusikallinen tomaattipasta. Voit makua, ripottele punaista ja tuoksua paprikaa, kuivattuja tai tuoreita yrttejä - maku. Jos paistinpannussa ei ole tarpeeksi nestettä, lisää hieman kiehuvaa vettä ja sekoita kaikki tomaattipastan liuottamiseen. Suola maistelemaan. Voit palvella sekä kuumaa että kylmää.Erittäin maukas ja perunamuusia.
    • Rational ravitsemus ei ole mahdollista ilman seuraavia reseptejä.Ota pari päärynää ja sama määrä porkkanoita, sitten hienonnut kaikki( voi olla olkea), me myös kesäkurpitsa, mutta se on isompi. Nyt on aika lämmittää oliiviöljyä paistinpannulla ja vuorotellen sipulia, porkkanoita, kesäkurpitsaa, mausteita ja mausteita. Keitä katettu, lopulta, lisää tomaattipyree laimennetaan vedellä( kauden - tuoreita tomaatteja, munakoisoa, paprikaa), suolaa maun. Ennen kuin irrotat tulesta, lisää tuoreita yrttejä( kuivattu tai tuore) ja hienonnettu valkosipuli. Hieno ruokalaji pastalle.


    Vihannesmaku koululaisille


    • Vihreät pavut kiehuvat lähes kunnes pehmeä.Liota syvään paistinpannuun ja laita pavut siellä, paista alhaisessa lämpötilassa. Yhdessä tämän kanssa toisessa paistinpannussa lämmitä oliiviöljyä puhdistettuun öljyyn ja sipulit leikataan pieniksi paloiksi( luonnollisesti sipulit).Paista kunnes sipuli on pehmeää.Nyt sinun täytyy laittaa se pavut yhdessä voita, voit kaataa yhden lusikallinen tomaattipasta. Voit makua, ripottele punaista ja tuoksua paprikaa, kuivattuja tai tuoreita yrttejä - maku. Jos paistinpannussa ei ole tarpeeksi nestettä, lisää hieman kiehuvaa vettä ja sekoita kaikki tomaattipastan liuottamiseen. Suola maistelemaan. Voit palvella sekä kuumaa että kylmää.Erittäin maukas ja perunamuusia.
    • Otetaan pari sipuliä ja noin sama porkkanoiden määrä, jonka jälkeen kaadetaan hienosti kaikki( voi olla sitsiä), me myös kesäkurpitsa, mutta se on isompi. Nyt on aika lämmittää oliiviöljyä paistinpannuissa ja vuorotellen sipulia, porkkanoita, kesäkurpitsaa, mausteita ja mausteita. Sytyttää kannen alla, lopuksi lisää tomaattipastaa, joka on laimennettu vedellä( kaudella - tuoreita tomaatteja, munakoisoa, paprikaa), suolaa maun mukaan. Ennen kuin poistat tulesta, lisää tuoreita yrttejä( kuivattuja tai tuoreita) ja hienonnettu valkosipuli. Hieno ruokalaji pastalle.


    Koululaisen terveen ja järkevän ravitsemuksen video





    Tässä kuvataan koululaisten järkevää ja täydellistä ravitsemusta. Bon appetit!