Mitä sinun tarvitsee tietää hyvästä ja huonosta kolesterolista

monta vuotta sana kolesteroli pidetään huono ja vaarallinen,joten lääkärit kehotti meitä kokonaan poistaa ruokavaliosta sisältäviä tuotteitaan ja siirtyä beskholesterinovuyu ruokavalioon.

Mutta, kuten tavallista, aika laittaa kaiken paikoilleen, ja kävi ilmi, että kaikki kehon täytyy mitata, ja puute kolesteroli niin huono kuin sen ylimääräisen.

Miksi tarvitsemme kolesteroli ^

kolesteroli - rasva kaltainen aine käytetään rakentamaan soluja, ns rakennusmateriaali, elintärkeää mies:

• Ilman sitä ihmiskeho ei voi toimia kunnolla ja tuottaa D-vitamiinia, sukupuolihormonien ja lisämunuaisen hormonit.
• Puute kolesteroli voi aiheuttaa vakavia hormonaalisia ongelmia, ja vaikeissa tapauksissa johtaa sukupuuttoon libido ja jopa hedelmättömyyttä.
instagram viewer
• tarvitsevat ja tuottaa serotoniinin - hormoni iloa ja hyvää huumoria, pula, jossa henkilö kehittää masennusta ja itsetuhoisia taipumuksia.
• Amerikkalaiset tutkijat julkaisi tulokset sensaatiomainen tutkimuksen, jonka mukaan ihmisiä hallitaan valtavasti työtä minimoida kolesterolia, ovat todennäköisesti masentua ja itsemurhan.

tarvitsevat erityisesti kolesterolia kasvaa lapsen kehon - se määrää normaalin fyysisen ja psyykkisen kehityksen lapsen monin tavoin. Kolesteroli tulee kehon kahdella tavalla - yksi osa sitä tuotetaan maksassa, kun taas toinen, pienempi osa syötetään yhdessä ruoan kanssa. Siksi äidinmaidossa on runsaasti kolesterolia ja ruokavaliossa kasvavien lasten täysi kehitys kuuluu rasvaa sisältävien elintarvikkeiden.

Kolesteroli on hyvä, ja kolesteroli paha ^

Kolesteroli on jaettu "hyvä" ja "huono", sen perusteella, millaisia ​​vahinkoja se voi aiheuttaa, kun liikaa, vaikka ihminen, kuten edellä jo todettiin, että normaalia elämää tarpeisiin, ja hän ja muutsen tyyppinen. Hyvää kolesterolia maksassa ja suolistossa turvallisesti poistaa kehosta aiheuttamatta haittaa, siksi hän pidetään hyvänä.Yli kolesteroli

kuin "huono", valitettavasti, ei lähetetä kehosta:

• Sillä on taipumus kerrostua valtimoiden seinämiin muodossa kolesterolin plakkien, mikä kaventaa alusten ja johtaa ateroskleroosin kehittymiseen.
• Kun nämä plakkia lopulta liian suuri, he voivat täysin estää valtimo, joka johtaa kuolemaan kudoksen jakelusta elin, vailla mahdollisuutta saada verta tarvitaan happea ja ravinteita.
• Tämä prosessi voi esiintyä missä tahansa kehon osaa, mutta on kaikkein vaarallisin kun se esiintyy sydämessä - sitten kehittyy sydäninfarkti ja aivot - aivohalvaus tapahtuu;vähemmän suoliston infarkti.

kolesteroli juonien on usein se ei päästä varoitusmerkkejä - henkilö tuntee täysin terve ja ei edes tiedä, että hänellä oli vaarallisen korkea. Seurata ja ohjata kolesteroli on tärkeää, koska sen kasvu - se on aikapommi.

Siksi lääkärit suosittelevat alkaen 20-vuotiaita vähintään kerran 5 vuodessa ottamaan verikoe kolesteroli, hyviä ja huonoja yleistä.Lisäksi tarve seurata kaikki parametrit samanaikaisesti, kuten yleinen analyysi on usein normaalia, ja huono taso osoittaa uhkaava ongelma.

kolesterolipitoisuus pidetään erittäin tärkeä indikaattori, ja sitä käytetään laajasti lääkärit arvioimaan yleistä terveyttä yksilön sekä sokeripitoisuus, verenpaine ja kehon paino.

tärkeimmät arviointikriteerit terveydentilan ^

pääasiassa viittä arviointiperusteet terveydentila, jossa voidaan päätellä, että et saa mitään kolesteroli ongelmia, jos kaikki nämä parametrit ovat normaaleja:

1. Kokonaiskolesteroli - enintään 5 mmol / l
2. Bad kolesteroli tai alhaisen tiheyden - vähemmän kuin 3 mmol / l
3. Verensokerin taso - enintään 6 mmol / l
4. Verenpaine - alle 140/90 mmHg
5. vyötärönympärys miehille - enintään 102 cm ja naisilla - enintään 90 cm

Aikaisemmin ajateltiin, että ongelmat kolesterolin aineenvaihduntaan ainutlaatuinen vanhukset, yhdistää sen väistämätön organismin ikääntymisestä, kuonan ja aineenvaihdunnan häiriöt. Mutta nyt ongelmana on, kuten monet muutkin, se on "nuorempi", mikä on ymmärrettävää.Se, että vanhukset eivät perinteisesti tapana syödä terveellistä kotiruokaa, mikä vähentää tällaisten sairauksien.

nuorempi sukupolvi on enimmäkseen ruokitaan pikaruokaa - haitallisimmat nykyaikaisen ruokaa. Eri hampurilaiset, sirut, sooda, ja muut puolivalmiita tuotteita sisältävät paljon säilöntäaineita, väriaineita ja muita kemiallisia lisäaineita.

Tällaiset ruokaa, juomaa säännöllisesti, jonka 25-vuotiaana voi luoda joukko terveysongelmia, kuten kolesterolia. Lääkärit ovat hälyttävän, koska ateroskleroosiplakkien verisuonissa alkoi löytää jopa lapsilla.

Mutta on hyvä uutinen - tutkijat ovat kokeellisesti osoittanut, että alkuvaiheessa ateroskleroottisten muutosten aluksiin, provosoi verenpainetaudin kehittymiseen, hyvin hoidossa ja ovat täysin palautuvia.

Miten alentaa huonoa kolesterolia ilman huumeita: ennaltaehkäisy ^

Lääkärit sanovat, että ehkäisyyn kasvu huonon kolesterolin määrää veressä riittää noudattaa seuraavia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

syödä kasvirasvat sijaan

eläin Ensinnäkin sinun täytyy harkitaoman ruokavalion, lisäämällä vähintään käytön haitallisten tuotteiden kuten pikaruokaa, valmisruokia ja säilöntäaineita. Erityisen haitallisia pidetään elintarvikkeita transrasvoja , nimeltään rasvaa tappajat ja pidetään suurin melunlähde on nopea kasvu sydän - ja verisuonitautien ja syöpää.

Transrasvat ovat niin epäterveellisiä, että Yhdysvaltain on velvollisuus jokaisen tuottajan ilmoittamaan sisältöä tuotteissaan ja noudata ylittymisen sallitun normeja. Transrasvojen löytyy lähes kaikenlaisten teollisen leivonnan, kastikkeet, majoneesi, sirut ja jopa lasten keksit. Joten muista lukea etikettejä ja eivät osta tuotteita sisältävien margariinien ja hydrattuja rasvoja.

Usein ihmiset torjunnassa korkea kolesteroli erehtyvät ja täysin poistaa omasta ruokavaliosta kaikista eläin- ja kasvirasvoja. Tämä on erittäin vaarallinen harha - kasviöljyt eivät sisällä kolesterolia ja välttämätön normaalia laitoksen tehtävä.

esimerkiksi kasviöljy aktivoi rasva-aineenvaihduntaa ja edistää erittymistä liikaa kolesterolia, on suositeltavaa diabeetikoille. Ja hyväksyi paasto ruokalusikallista kasviöljyä edistää vapautumista sapen ja vähentää kivuliaita oireita sappikivien tauti.

välttämiseksi korkeatasoisen huonon kolesterolin määrää veressä, lääkärit suosittelevat:

• täytä salaatit vihannesten ja oliiviöljyn sijasta majoneesia,
• lihaa syödään kasviksia ja paistetaan ritilällä valua rasvaa,
• liemi jäähtyä ja irrota pintakerros rasvaa,
• leikata rasva lihasta ja ihon kanan.

ei syödä liikaa

• yritä syödä liikaa, koska ylensyönti ja ylipaino ovat usein laukaista kehittämiseen erilaisten sairauksien
• Asettele ainakin joskus purkaminen kehon muodossa yhden päivän paasto, joka tuo suuria etuja.
• Muista, että tärkein salaisuuksia pitkäikäisyys on se, että niillä on hyvin vähän syödä, koska elimistö tarvitsee paljon vähemmän ruokaa kuin yleisesti oletetaan.

Normalisoi

paino välttämätöntä normalisoida oman painon, koska lihavuus edistää lisäämällä edelleen huono kolesteroli, ja päinvastoin, samalla vähentää painoa sen normaalille tasolle. Tästä erittäin hyödyllinen kohtuullinen liikunta, varsinkin lääkärit suosittelevat kävely, joka sopii yhtä hyvin terve ja immuunivaste ihmisiä.

Juo paljon vettä

Sinun on myös seurattava tarkkaan juomaveden hoitoa, koska riittämätön vedenotto aiheuttaa vaarallista nesteen kuivumista ja monia sairauksia, erityisesti:

• -veren paksuuntumista,
• : n kohonneet hemoglobiiniarvot normaalin yläpuolella,
• -trombi-muodostuminen.

Usein juomaveden ja veden ja suolan tasapainon palauttamisen jälkeen voit usein päästä eroon monista sairauksista, kuten sydän- ja verisuonitaudeista.

Related Videos: Kuinka vähentää kohonnut kolesteroli ilman lääkkeitä