Vanhusten vitamiinit: mitä on otettava, paras vanhempien kompleksi
Vitamiinit vanhusten, parantaa koko kehon ja vahvistaa immuunijärjestelmää
Vanhempi mies, sitä hitaammin imeytyy elimistöön vitamiineja ja aineenvaihduntaan esiintyy. Ihmiset pienessä liikkeessä eivätkä todellakaan syö, mikä johtaa käyttökelpoisten aineiden puutteeseen. Mutta juuri tässä elämänvaiheessa elimen on kyllästettävä siihen tarvittavat elementit.
vitamiineja vanhusten koostuu:
- B1 - 1,3 mg päivässä on välttämätöntä, normalisoi hormonitoimintaa, hermostunut, Keski- ja verenkiertoelimistöön;palkokasveissa, viljoissa ja maidossa;
- B2 - mitään syytä ruoansulatuskanavan ongelmia voi kehittyä ihosairauksia tai häiritä hermostoon, ja alkaa istua visio;1,5 mg päivässä suojataan tällaisilta ongelmilta;voit saada sen pähkinöistä, maitotuotteista, lihasta ja kaloista;
- B5 - aiheuttaa niveltulehdusta ja ankylosaa;7 mg päivässä riittää terveyden ylläpitämiseen;syödä rasvaisissa kaloissa, tuorejuustoa, juustoa, maitoa;
- B6 - aktivoi koko hermoston toiminnan, se on välttämätön impulssien lähettämiseksi;jos tämä osa ei riitä, dermatiitti, konjunktiviitti, radikuliitti voi esiintyä;2 mg tätä ainetta auttaa välttämään nämä ongelmat;
- B9 - puute häiritsi immuniteetti ja hematopoieesin sekä oleellisesti imeydy proteiineja;päiväannos 200 mg;
- B12 - täytyy imeytyä suolistossa, vaan iästä johtuen tämän on vaikeaa, erityisesti niissä ummetuslääkkeiden tällaisia lääkkeitä vedetään noin 5% vitamiinia;puute aiheuttaa immuunipuutos, pohjukaissuolihaavan ja vatsan haavaumia sekä anemiaa;3 μg täyttää tämän elementin puutteen;
- Ja - sinun täytyy tarkastella, vahvistaa luita, hiukset, redox reaktioita, tuotantoon "nuorison proteiinit";vanhusten standardi on 800 mcg;pinaatti, kurpitsa, vihreät;
- C - yksi keskeisiä osia, jotka auttavat vahvistamaan seinät verisuonten, vahvistaa immuunijärjestelmää, suojaa keuhkot, kiihdyttää aineenvaihduntaa, luomisen edellyttämät kollageenin;60 mg riittää kyllästämään kehoa, mutta ei enemmän, koska se voi aiheuttaa haimataudin;siellä on koira-ruusu, persilja, merikotka, pippuri;
- E - solu "suojelija" radikaaleja, estää veren hyytymistä, vahvistaa lihaksia;päiväkohtainen 8 IU;voidaan saada öljystä, maksasta, keltuaisesta;
- D - eliminoi ihon kuivuus, jolloin se joustavuus, auttaa vaihdevuosien aikana, lopeta progressiivinen osteoporoosi;päivittäinen annos - 2 mcg;löytyy appelsiineista, maidosta, munista, rasvaisista kaloista;
- F - on välttämätöntä epiteelin uudistaminen, poistaa kolesterolia, osallistuvat rasva-aineenvaihdunnan, vakauttaa verenkiertoa, yhdistää omega-3 ja -6, eliminoi turvotusta ja ravitsee kynsiä ja hiuksia, vaikuttaa rasvan imeytymisen, eliminoi ihonalaisen rasvan, joka auttaa menettääpaino;syödä kalaöljyssä, avokadossa, kasviöljyissä;
- K - vastaa veren hyytymisestä;hampaiden, hiusten, luiden vahvistaminen;normalisoi munuaiset;vitamiinin puute voi ilmaista silmien alla olevissa mustissa;löytyy appelsiineista, pinaista, papuista, maidosta, oliiveista.
Jos sinulla on kysymys siitä, mitä vitamiineja ottaa, asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota niihin, joilla on myös mineraaleja. Tällä hetkellä on kehitetty monia vitamiinikomplekseja, jotka on suunniteltu rikastuttamaan kehoa hyödyllisin elementtein. Paras vitamiinit senioreille pidetään "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop jälkeen 45 vuotta", "Supradin", "Alphabet 50+», «Activelife».
Ennen kuin päätät mitä juoda vitamiineja, sinun täytyy mennä lääkäriin ja saada testattu, ja vasta sen jälkeen hänen nimityksensä alkaa saada lääkettä.
Videot liittyviä artikkeleita
Vanhempi mies, sitä hitaammin imeytyy elimistöön vitamiineja ja aineenvaihduntaan esiintyy. Vuotiaille vähän liikuntaa ja eivät syö kunnolla, mikä johtaa ravinteiden puutetta. Mutta juuri tässä vaiheessa elämää sinun täytyy kyllästää kehon tarvittavat osilla.
Vitamiinikompleksi vanhuksille koostuu:
- B1 - 1,3 mg per päivä on tarpeen, normalisoi hormonitoimintaa, hermostunut, keskus- ja verenkiertoelimistöön;palkokasveissa, viljoissa ja maidossa;
- B2 - mitään syytä ruoansulatuskanavan ongelmia voi kehittyä ihosairauksia tai häiritä hermostoon, ja alkaa istua visio;1,5 mg päivässä suojataan tällaisilta ongelmilta;voit saada sen pähkinöistä, maitotuotteista, lihasta ja kaloista;
- B5 - aiheuttaa niveltulehdusta ja ankylosaa;7 mg päivässä riittää terveyden ylläpitämiseen;syödä rasvaisissa kaloissa, tuorejuustoa, juustoa, maitoa;
- B6 - aktivoi koko hermostoon, on tarpeen pulssien lähettämistä;jos ei ole tarpeeksi tämän osan voi näkyä ihottuma, konjunktiviitti, iskias;2 mg tätä ainetta auttaa välttämään nämä ongelmat;
- B9 - puute häiritsi immuniteetti ja hematopoieesin sekä oleellisesti imeydy proteiineja;päiväannos 200 mg;
- B12 - täytyy imeytyä suolistossa, vaan iästä johtuen tämän on vaikeaa, erityisesti niissä ummetuslääkkeiden tällaisia lääkkeitä vedetään noin 5% vitamiinia;puute aiheuttaa immuunipuutos, pohjukaissuolihaava ja maha-, sekä anemia;3 μg täyttää tämän elementin puutteen;
- Ja - sinun täytyy tarkastella, vahvistaa luita, hiukset, redox reaktioita, tuotantoon "nuorison proteiinit";vanhusten standardi on 800 mcg;pinaatti, kurpitsa, vihreät;
- C - yksi keskeisiä osia, jotka auttavat vahvistamaan seinät verisuonten, vahvistaa immuunijärjestelmää, suojaa keuhkot, kiihdyttää aineenvaihduntaa, luomisen edellyttämät kollageenin;60 mg olisi riittävä kyllästyminen kehon, mutta ei enempää, koska tämä voi aiheuttaa sairauksia haiman;siellä on koira-ruusu, persilja, merikotka, pippuri;
- E - solu "suojelija" radikaaleja, estää veren hyytymistä, vahvistaa lihaksia;päiväkohtainen 8 IU;voidaan saada öljystä, maksasta, keltuaisesta;
- D - eliminoi ihon kuivuus, jolloin se joustavuus, auttaa vaihdevuosien aikana, lopeta progressiivinen osteoporoosi;päivittäinen annos - 2 mcg;löytyy appelsiineista, maidosta, munista, rasvaisista kaloista;
- F - on välttämätöntä epiteelin uudistaminen, poistaa kolesterolia, osallistuvat rasva-aineenvaihdunnan, vakauttaa verenkiertoa, yhdistää omega-3 ja -6, eliminoi turvotusta ja ravitsee kynsiä ja hiuksia, vaikuttaa rasvan imeytymisen, eliminoi ihonalaisen rasvan, joka auttaa menettääpaino;syödä kalaöljyssä, avokadossa, kasviöljyissä;
- K - vastaa veren koaguloituvuudesta;hampaiden, hiusten, luiden vahvistaminen;normalisoi munuaiset;vitamiinin puute voi ilmaista silmien alla olevissa mustissa;löytyy appelsiineista, pinaista, papuista, maidosta, oliiveista.
Jos sinulla on kysymys siitä, mitä vitamiineja ottaa, asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota niihin, joilla on myös mineraaleja. Tällä hetkellä on kehitetty monia vitamiinikomplekseja, jotka on suunniteltu rikastuttamaan kehoa hyödyllisin elementtein. Paras vitamiinit senioreille pidetään "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop jälkeen 45 vuotta", "Supradin", "Alphabet 50+», «Activelife».
Ennen kuin päätät mitä juoda vitamiineja, sinun täytyy mennä lääkäriin ja saada testattu, ja vasta sen jälkeen hänen nimityksensä alkaa saada lääkettä.