womensecr.com

Luupainajad.Ööbivad unenäod.- Põhjused, sümptomid ja ravi. MF.

  • Luupainajad.Ööbivad unenäod.- Põhjused, sümptomid ja ravi. MF.

    click fraud protection

    õudusunenäod või hirmutav unenäod sisuga oht elule või ohutuse eest meile negatiivseid emotsioone päev. Arvatakse, et umbes 4% täiskasvanud elanikkonnast õudusunenäod, laste ja noorukite seas protsent on palju suurem, umbes 70%.

    Definitsiooni järgi Rahvusvahelise Haiguste Klassifikatsiooni kümnenda läbivaatamine, õudusunenäod, unehäired on parasomnia( tõlgitud ladina tähendab Somnus "unistus"), mis on seotud rikkumise REM une.

    Põhjustab õudusunenäod

    Nightmares võib olla erinev lähte- ja minna "käsikäes" psüühikahäirega. Haigused, mis võib põhjustada õudusunenäod: mõnuainete, ärevushäire, skisofreenia, isiksushäire ja traumajärgne stress.

    Tüüpilisi luupainaid on mitmeid tüüpe. Eriti märkimisväärne painajaista seostatakse PTSD .Nad ilmuvad 80% patsientidest ja see on selline õudusunenäod on sobivamad diagnoosi, nagu stress, mis on aluseks kohutav unistused, tulemusena saadud traumaatilisest kogemusest, näiteks kui õnnetusjuhtumi tagajärjel, viibida tsoonis sõjaliste operatsioonide, vägistamise või lein. Selline parasomnia võib kogu patsiendiga kogu elu jooksul olla.

    instagram viewer

    Korduv õudusunenäod põhinevad tegelikud traumaatilised sündmused minevikku. Teadlased viitavad, et korduvad unenäod on mällu salvestatud kujul fikseeritud mudeli( fikseeritud mällu stressirohke kogemusi).Üsna õudusunenägu, enamasti autobiograafiline. Erinevalt teistest mälestustest, mängib õudusunenägu sündmustest tervikuna, paneb sind tundma mitte ainult öösel, vaid ka päevasel ajal.

    Raske stress võib põhjustada luupainaid. Seega "nõiaring", stress põhjustab realistlik õudusunenägu, õudusunenägu on tugev negatiivne mõju inimese tundeid pärast ärkamist. Mehhanismi korratakse uuesti ja uuesti. Mida kõrgem on stressi tase, seda tugevam on õudusunenägu. Katsed vältida õudusunenäod viia lõpuks rikkumise REM-une ja varajase ärkamised. Selline inimene ei tunne end puhata ega magama.

    õudusunenäod võivad tuleneda kokkupuutest aine , mis katkestavad funktsioonina vahendajaks( juhtme) süsteemid ajus( eeskätt seotud norepinefriini, serotoniini ja dopamiini ja atsetüülkoliini ja gamma-aminovõihape, GABA).

    Millistel sümptomid teil on vaja pöörduda oma arsti

    Et vabaneda õudusunenäod tuleb käsitleda järelevalve all spetsialist. Probleem on selles, et enamik patsiente ei tunne seda unehaigust haigusena. Kogemustega lõpetajaga tegelemine on parim ja kõige tõhusam viis unetus ja unenägude vastu võitlemiseks.
    sümptomid, mis vajavad ravi arst või une terapeut:
    - on väga raske magama jääda.
    - ei saa magada kauem kui 30 minutit,
    - wake up mitu korda öösel ja siis ei saa magada,
    - korduv ärkamine episoode une kaasas tunne suur ärevus, hirm, viha, kurbus, vastikus ja teisi negatiivseid emotsioone,seotud sisu unistus,
    - ärkamise esineb "täielik lahinguvalmiduse," tunde segadust, kui väga selgelt tegemist meenutamine sisu unistused,
    - olemasolu tõeline sündmustest, mis on negatiivneemotsioone ja peegeldab unistus sisu.

    seisundite raviks, kus unistab õudusunenäod

    Õnneks on palju ravivõimalusi ja võimalusi tegeleda õudusunenäod. Inimesed, kes suutsid võita haigus, paranenud une kvaliteeti, nad ärkavad puhanud ja vähem ületöötanud tööl vähem und päevasel ajal. Vabaõhtute unenägude parandamine parandab üldist füüsilist seisundit. Iga õudusunenägu on ainulaadne ja ainult arst võib otsustada, millist ravi kasutada.

    Uinuväljade kõrvaldamiseks on mitu võimalust.

    1. Alguses tuleks uurida nende harjumusi , mis on seotud uinumine, sest paljudel juhtudel, väikese muudatusega võib oluliselt parandada une kvaliteeti.

    2. On võimalik pöörduda ravimite ( alati kasutada järelevalve all arst! !!).Unehäired on kõige sagedamini unehäirete raviks. Nende tõhusus üldiselt sõltub õudusunenäodest. Uimastiravi on kõige paremini tõestatud öiste kuritarvitustega seotud parasomniadide ja öiste ärkamiste ravimisel.

    Ravimpreparaadid.
    uinutid: bromisoval( Bromisovalum), Diphenhydramine( Diphenhydraminum), doksülamiin( Doxylaminum), temasepaam( Temazepamum), fenobarbitaal( Phenobarbitalum), Flunitrasepaam( Flunitrazepamum), flurasepaam( Flurazepamum), estasolaam( Estazolamum), zaleploon( Zaleplonum), solpideem( Zolpidemum), sobikloon( Zopiclonum), klometiasooli( Clomethiazolum), midasolaam( Midazolamum), nitrasepaami( Nitrazepamum).
    Kõik ravimid põhjustavad sõltuvust, kui neid manustatakse rohkem kui 4 kuud, on rangelt retsepti alusel. Diazepiinigrupi hüpnootilised ravimid on kõige paremini talutavad.

    hormoonteraapia.
    Parasomnia raviks on ohutum ravim melatoniin( melatoniin).Melatoniin - poolt produtseeritav hormoon käbinäärme( ajus paiknevate viitab see fotoendokrinnoy süsteem), kuid pärast kolmkümmend aastat ta toodab liiga vähe. On ööpäevarütmi( tsükliliste) unerütmide: väsimus, depressioonisündroomi areneb. Sünteetiliselt sünteesitud abiga saate korvata melatoniini puudumist kehas. Seda müüakse sama nimega apteekide võrgus, vaid erinevatest tootjatest( Itaalia, India ja Vene).

    fütoteraapia.
    Lavendli lilled - looduslik rahusti, aitab parandada une. Seda kasutatakse mitte ainult ravimina parasomniale, vaid ka vahendina stressi ja ärritumatuse leevendamiseks. Vannile lisandub sageli lavendel. Magamistoas asuvate lilletaimede kimbud pakuvad tervislikku unistust.
    Melissa rohi - sidruni-palsam infusioon toimib sedatiivina. Unehäirete ravi. Eriti soovitatav eakatele.
    Palderjanijuured - infusiooni taimede aitab uni, rahustav, kõrvaldab unetus. Valerianit kasutatakse ka stressi vastu võitlemiseks.

    Iga ravim sisaldab aineid, mis häirivad organismi looduslikku tsüklit. Seepärast tuleb jälgida uimastitarbimise hoolikat ja mõõdukat kasutamist. Maitsetaimede ja muude looduslike ravimite pidev kasutamine võib põhjustada psüühilist sõltuvust. Tabletidest neelamine enne magamaminekut muutub mõnel juhul rituaaliks, mis kordub ennast igal õhtul. Looduslik suremine muutub võimatuks, sest aju saadab pidevalt signaale, mis viivad teid ravimit võtma.

    3. psühhoteraapia. Parim psühhoteraapiaabi valik on kognitiiv-käitumuslik ravi. Kognitiiv-käitumusliku ravi mitmesugused meetodid on osutunud tõhusateks, et vähendada luupainajuurte esinemissagedust. Ravi eesmärk on muuta õudusunenägu stsenaarium mehhanismi mõjutades kognitiivsed mudel teket unistused.
    Kõige laialdasemalt kasutatav: kujutlusvõime või retseptsioonravi meetod. Ravi lähenemine põhineb halbade mõtete, emotsioonide ja käitumise hävitamisel. Terapeutiline protseduur ise on väga struktureeritud.
    - patsient eemaldab oma mälust tema luupainajad, kirjutab need alla.
    - siis juhendamisel terapeut, muuta mõned elemendid ja detailid üksikute sündmuste, et asendada kõik negatiivne positiivseid elemente magada.
    - hiljem tagatud positiivne kogemus, mis võib mõjutada sisu õudusunenäod, mis tekivad tulevikus.

    Nightmares

    ennetamine

    1. Kui olete kergelt maganud, eemaldage kõik magamistoas asuvad helid, mis takistavad magama jäämist. Müra "halvab" unenägu.
    2. Eemaldage kaugjuhtimispuldist eemal valgusdioodi suured valjuhääldid. Võite riputada need üle oma peaga või asetada need maha voodi kõrval. Kui vaatate kella enne voodisse lähetamist, tundub, et aeg kulgeb aeglasemalt, siis tekib stress ja erutus.
    3. Väga oluline valgustus magamistoas. Silmalaud kergesti läbivad valgust ja lihtsalt ei suuda silmad sulgeda piisava pimeduse taseme säilitamiseks rahulikuks uniseks. Hea kardinad või rulood tuleb kaitsta valguse eest, tuled tänavalt õhtul ja öösel, päikese esimeste kiirte hommikul. Kui soovite enne magamiskotiga lugemist lugeda raamatut, siis tuleb hoolitseda selle eest, et valguses oleks soe, looduslik värv, eelistatavalt väike valgusvoog( kuid piisavalt, et teksti mitte lugeda).
    4. Kui teil on ärkamisega seotud probleeme, proovige paljastada end päikesevalguse või eredale valgusele. See taastab biorütmid ja kui hämarik tuleb, on kergesti hakatud magama jääma.
    5. Olge alati kursis voodipesu õigeaegse muutmisega. Enne voodisse vooderdamist pannakse tuba mõni minut.
    6. Vältige välisilme teravaid lõhnu magamistoas( toidu lõhn, õhuvärskendaja).
    7. Ärge toitu magamistoas tooma, võib toidu lõhn põhjustada nälga valel ajal. Lisaks võib toidu olemasolu magamistoas suurendada allergilise hallituse ja seente tõenäosust.
    8. Üks tund enne magamiskohta saate endale süsivesikuid sisaldavaid suupisteid, kuid see ei ületa kütteväärtust 100-200 kalorit( tavaliselt on iga toiduaine pakendil kalorite arv).Õhtul on parem korraldada lühike suupiste, mis aitab vältida soovi süüa öösel, nälgimine toob kaasa une kaotuse.
    9. Päevas või 3-4 tundi enne magamast tuleb harjutada vähemalt 30 minutit. Lisaks sellele aitab füüsiline aktiivsus stressi vältida, mis on üks peamistest teguritest, mis puhkavad une.
    10. Ruumi temperatuur on magamiseks väga oluline. Magamistuba peaks olema ülejäänud korterist külmem. Parem on valida ruum magamistoas korteris, kus on väikseim aknad, mis ei asu päikeselisel küljel või lihtsalt varustada tuba õhukonditsioneeriga.
    11. Piirata alkohoolsete jookide tarbimist õhtul. Pärast 19 tundi on parem alkoholi üldse mitte jooma. Alkohol, alguses, muudab kergesti magama jääma, kuid unistus ei ole sügav ega vahelduv. Mida rohkem alkoholi joob, seda rohkem aega keha vajab selle töötlemiseks. Selle aja möödudes on madala kvaliteedi vahemik, aja jooksul ei saa olla kiiret faasi. Selle tulemusena suureneb luupainajate tõenäosus.
    12. Ärge jooge kohvi ega tugevat teed rohkem kui kaks tassi päevas. Pärast 15.00 ei tohiks te juua kohvi üldse. Kofeiin püsib kehas märkimisväärse aja jooksul ja selle olemasolu võib põhjustada häireid ja killustumist( unehäired).

    Unehügieeni aluspõhimõtete säilitamine aitab kõrvaldada paljud parasümniast põhjustatud põhjused, kuid mõnel juhul ei pruugi see kõigi õnarümpadega seotud probleemide lahendamiseks piisav olla.Õige une hügieen on soovitud kasuliku mõju saavutamiseks vajalike planeeritud raviprotseduuride eeltingimus.

    doktori psühhiaater Kondratenko NA