Mis on jooga: asanade kasutamine joogas, kuidas joogat ise võtta

jooga võib olla erinev. Mõne see on lihtsalt fitness, kuidas kohandada joonis, keegi jooga - tervise näitaja, keegi viitab see rohkem mõtlikult, ja see on osa elust, religiooni, väljendusviis.

Jooga - ei ole ainult keeruline( ja mitte) harjutuse õige hingamine, teatud eeskirjad asanas, õige suhtumine, keskenduda oma keha, meditatsiooni, rahustamise, viis suhelda oma keha teise, kõrgema, tase tagasilükkaminehalvad harjumused.

Esmalt peate otsustama, millist joogat isiklikult vajab. Kui sa oled huvitatud ainult fitness jooga, nagu enamik inimesi, kes on huvitatud jooga, see on ainult korrektse täitmise asanas põhineb sügav kõhu hingamine. Loomulikult on see väga kasulik, eriti naiste tervisele.

Vastavalt õpetused kehal on teatud "energia keskused", mille kaudu saab edastada energiat: nende kaudu me "toota" energia haiguste ja "lasta" tervendav energia saamiseks.

eelised asanas jooga on selline:

ja tugevdamine füüsilist tervist, sealhulgas suguelundid, "tuning" kogu keha õiges rütmis.

instagram viewer

Psühholoogilise seisundi stabiliseerumine on võime jääda rahulikuks, tähelepanu, kannatlikkuseks.
suurendab vastupidavust, kõik siseorganid õige lähenemine algab sujuvalt, lihased on tugevdatud, üldine toon tõstetakse, energia on nõuetekohaselt paigutatud, mis tähendab - tervise paremaks, värskemaks.
Isegi nahk muutub tunduvalt paremaks - tänu vereringe normaliseerimisele ja rakkude hapniku küllastumisele.
Probleemid lülisambaga lahendatakse ka jooga abil.
Toimetulek vigastustest ja operatsioonidest.
Mõistlik kehakaalu kadu pidevast koolitusest.

Selleks, mida sa pead jooga tegema, avastasime. Nüüd, kui olete otsustanud proovida neid harjutusi enda jaoks, mida tuleb meeles pidada ja osta, mida sa vajad jooga.

Ettevalmistus klassidele

Vajalik on:

Soft mat. Seda saab osta igal spordipoest. Parem on osta vaipa kõrgema hinnaga, odavalt saab kiiresti laguneda ja saada kõik augudesse.
vöö venitada, see peaks olema pikk ja pingeline.
Eritellised - need on tegelikult erineva kujuga, kuid need on telliskivi jaoks mugavamad. Parem on osta kaks korraga, mugavuse saavutamiseks asanas.
Mugavad riided, parem õmblusteta. Sa ei saa tegeleda teksad, see on vajalik, et püksid venitatud, kuid mitte liiga libe( nagu näidatud, mõned asanas halb kui säärised on liiga sile kangas).On klassiruumis on parem eemaldada kõik ehted, mis võivad takistada - tohutu sõrmused, käevõrud, kõrvarõngad.
erinevates koolides jooga õpetanud erinevatel viisidel, ja mõned õpetajad isegi pakkuda tuua tiheda väike padi istuda lamedam, kes on just alustanud.
Sageli lõpus koolituse treener pakub minna "Shavasana" - "surnud mehe poosi", kui teil on vaja täielikult lõõgastuda keha ja võib olla kasulik, kui väike tekk hoida soojas, lamades põrandal pikka aega.

Niisiis. .. miks sa vajad sulle jooga isiklikult? Määrake see ja otsustage, kas teid võetakse ainult jooga sobivuses või süveneb oma sisuliselt. Nagu iga sport, peaks see olema elustiil, elu ise. Vastasel korral ei tooda see tulemusi, mis tavaliselt püüavad - kaalu langetada, et saada harmooniliseks inimene, parandada.

ei isegi erilist tegevust kogu perele jooga, kui inimesed tulevad pered puhkekeskuse ja neile on teatud programmi, jahu, klassid ja palju muud.

Tee endale oma valik, lase oma sisemine hääl öelda teile õige tee!