Douglas Grahami dieet 80 /10/ 10: aluspõhimõtted
Graham Douglas - arst, kes selle elektrisüsteem, valmistab sportlased võistlustel, ja ta peab kinni ka ligi 30 aastat toores toit - toit ei ole kasutamisel kuumtöödeldud, töötlemata kujul. Ta kirjutas suurepärase raamatu oma süsteemi kohta, kuidas jääda terveks ja rõõmsaks.
See toiteplokk on juba järginud tuhandeid inimesi, kes on täiesti veendunud selle õigsuses ja headuses.
Teistest toorainetest, toidust 80 10 10 iseloomustab valkude( 10%) ja süsivesikute( 80%) teatud protsentuaalne tasakaal.
Selles artiklis räägime dr Douglas Graham'i 80-10-10 toitumisalast süsteemist.
toitumine
Dr Douglas soovitab tarbida rohkem puuvilju, sest need on tema arvates täiuslik toit ja kõige loomulikum, sisaldavad palju kasulikke vitamiine, süsivesikuid ja suhkruid.
Eeskiri 80 10 10 - ühe toidukorra liigi kohta, kuid mis tahes koguses. Näiteks võite hommikuks süüa kogu melonit, kuid õunte ja pirnide samaaegne kasutamine on keelatud. Magu on kergem tajuda ühte sorti toitu kui paar erinevat. Peale köögiviljade saate süüa rohelisi: salati, peterselli, sellerit.
allikad rasvad( pähklid, taimeõli, seemned, avokaadod), vastavalt süsteemi, peate tarbida mitte rohkem kui kaks korda nädalas, kuid ei välista neid täielikult, sest nad tagavad tervist juuksed, küüned ja siseorganeid.
Oad, mis ei ole inimestele toitained, ei ole soovitatav, sest tärklises sisalduvate ainete sisaldus, mis põhjustab soolestikus fermentatsiooni. Sama põhimõtet järgides vähendab toitumine kartulit, petit, naeris.
vältida ja mõned vead dieeti toores toit, mis on selgitatud video allpool:
kahju keedetud toitu
Raamat kirjeldab, miks toores toit toitumine - parim valik võimsus. Inimesed kasutavad toiduvalmistamiseks, mistõttu nende arvates vabanevad mikroobid. Kuid Dr Douglas eitab seda müüti.
Keedetud toit sisaldab palju rasva, kaugel sellest kasulikust. Paljud paljud armastatud praetud kartulid kannavad tegelikult ühte keha.
Tänu kuumtöötlusele muutub toidu koostis muutumatuks, seega ei saa ensüümid korralikult seedida sissetulevaid tooteid. Toit jääb seesmiselt, lagundatakse ja mürgitatakse mikrofloorat toksiinidega.
Suhkru terav hüpe, mis põhjustab keedetud süsivesikute toitu, põhjustab sageli diabeedi.
Kuumtöötlemisel, praadimisel ja muul kuumtöötlusel toidust pressitakse. Et küllastuda, peavad inimesed sööma rohkem toitu kui nad söövad töötlemata toitu.
Miks süsteem 80 /10/ 10?
Kuna suur protsent süsivesikute sisalduse kohta toidus on peamine energiaallikas, see süsteem sobib aktiivne ja rõõmsameelne inimesed, vaid ka magusat, kes armastab puuvilju.
kiud, mis sisalduvad köögiviljades ja puuviljades, soodustab kiiret noorendamist ja keha puhastamist. Toitu, mida serveeritakse mitterahaliselt, ei ole vaja toiduvalmistamist, mis tähendab, et muudele kasulikele asjadele antakse palju rohkem aega. Maitseaineid, soola ja suhkrut ei ole vaja kasutada. Naturaalne toit on ilma nendeta maitsev.
Söömise ühe toidu tarbimine aitab vältida ülekandumist, sest keele retseptorid püüavad ainult ühte maitset. Ja seedimine paraneb.
Suuremahulised mahud on palju rohkem kui sama kalorsusega sisuga toit, kuid väike kogus. Dieet 80 10 10 lisaks aktiivsuse parandamisele ja suurendamisele aitab kaasa kehakaalu vähenemisele.