valku 7 päeva: tervisliku toitumise menüü kiire kaalulangus valgu

Toitumine usuvad, et dieeti rohkem valku on kõige tõhusam. Piimatoodete kasutamisel võite olla kindel, et sissetulevad kalorid ei muutu rasvaks. Ainult seda meetodit tuleks kasutada ettevaatlikult, mitte rohkem kui 3-4 nädalat. Vastasel korral keha vähendatakse, sest seal on suur koormus mitte ainult kõhunäärme, aga ka neerudes, kõik see viib artriit. Kui kaalud seda dieeti kuus kaotavad, peaksite selle asendama vähese kalorsusega dieediga.

Sellise dieedi dieet värvitakse nädala jooksul, nii et seda nimetatakse - proteiinisisaldus 7 päevaks. Väga oluline on jälgida toitude õiget kalorsust. Pidage meeles, et seitsme päeva jooksul ei saa te kaalul oluliselt kaalust alla võtta, kuid sool ja mao puhastatakse, kõik lihase vedelik jäb kehast välja. Ainult väikeses koguses on nahaalune rasv. Selle tulemuse kindlustamiseks järgige tervislikku toitumist, sööge liha, piimatooteid, erinevaid teravilju, samuti köögivilju ja puuvilju.

dieedi eelised ja miinused Peamine eelis on kiire kaalukaotus. Sellisel juhul ei esine püsivat näljahäda, valk annab kehale kogu vajaliku energia. Valgu toitumise menüü on väga mitmekesine. Kuid peate komme täielikult loobuma, kuigi see on palju lihtsam keefirist juua kogu päeva. Samuti on oluline, et kaotatud nael ei tagastataks.

Miinus dieet on see, et seda ei saa pidada tasakaalustatudks. Rasvad ja süsivesikud on minimaalses koguses, nii et keha kaotatakse vitamiine, rasvhappeid, olulisi mikroelemente. Sellise toiduga pikaajaline vastavus viib küünte nõrkuse, naha kuivuse, naha värvuse halvenemise, juuste seisundi, suurenenud väsimuse.

menüü nädala

jaoks Selle perioodi jooksul on vaja piirata ainult valkude allikaid. Sööge kodujuust, kala, liha, linnuliha, jogurt, rohelised köögiviljad, tomatid.Ärge sööge samu tooteid, see aeglustab ainevahetust. Tuleks välja jätta puder, leib, saiakesed, puuvili. Proteiinisisaldusega dieet menüü nädalas sisaldab:

Hommiku-: madala rasvasisaldusega kodujuust või jogurtit, keedetud ilma soola, tatar, valgu omlett, täisteraleib õhukesteks viiludeks.

Teine hommikusöök: Segipaisatud valkude tomatid, juust, jogurt, jogurt, puuviljad, jogurt.

lõunaks: kana rinnatükid, köögiviljad, kala, veiseliha, hakitud baklažaan või kapsas. Suupiste

: tavaline jogurt, pähkleid, greip, õun, jogurt vaarika või kirsi.

Pähklid võib süüa ükskõik: pähklid, mänd, mandel, kuid mitte rohkem kui '50

Õhtusöök lubatud: kala, mereannid, veiseliha, kanarind, kurk, tomatid, spinat, läätsed ja muud kaunviljad.

Toitumine ei piira vitamiinide, flavonoidide tarbimist. Need on antioksüdantide allikad, mis aitavad kergesti iga dieeti üle kanda. Kuigi see toitumine pole keeruline.

Iga toit vajab suures koguses vedelikku, mitte magusat või sooda. Vesi aitab seedimist, eemaldab kehast rasvade lagunemise käigus moodustunud ained. Jooge taimeteed ja veel vett, umbes 2 liitrit päevas.

Nädala proteiinisisalduse toitumine on täiesti ühendatud mis tahes spordiga ja eriti võimsusega. Kas sport 2-3 korda nädalas. See aitab korrigeerida näitu ja liikuda tervislikule toitumisele.

Aga enne proteiinisisalduse alustamist peate konsulteerima spetsialistiga.

Seotud videod artiklist