Uue kaalulangusprogrammi põhimõtted
Kaalu, liikumise, kehalise aktiivsuse, sh spordi jaoks on väga oluline kaalutõus. Veelgi olulisem on kehas aktiivne elu, inimese keha peaaegu 70 miljardi rakkude optimaalne toon.
Ja kuigi sörkimine hommikul, aeroobika, jalgrattasõit ja kõndimine mägedes parandada südame ja organite, vereringe ja verevarustuse, see ei tähenda, et kasutamise aktiveerib ainevahetust rakkudes. Aga see sõltub temast.
Suurenenud lihasmassi, poos, väärikas spordi kaudu, elurõõmu, mis saavutatakse mitu tundi koolitust jõusaalis või võrkpalliplats, sageli vaid ajutine tulemus.
Põhjus on tavaliselt see, et organismis olevatel rakkudel ei ole piisavalt vett ja nad ei saa optimaalselt kasutada oma elutalituse ajal koolituse käigus saadud impulsse.
Kui palju kilo ma võin kergesti kaotada?
Ülekaalutamine on kõige sagedamini seotud rakkude veepuudusega. See on keha terve vee tasakaalu taastamine, mis kiirendab rasvade töötlemist.
Näide 1: Mees, kõrgus 1,78 m, kaal 92 kg, ülekaaluline kaal 12 kg. Kaalukaotus( puhta rasva kadu)
esimese kolme kuu jooksul umbes 1,2 kg, siis umbes 1 kg kuus, siis umbes 11 kuud, saavutatakse normaalne kaal. Näide 2: naine, kõrgus 1,66 m, kaal 68 kg, ülekaal 10 kg. Kaalude vähendamine esimesel kolmel kuul on umbes 1 kg, siis umbes 900 g kuus. Normaalne kaal saavutatakse umbes 11 kuu järel. Näide 3: naine, kõrgus 1,62 cm, kaal 71 kg, ülekaaluline kaal 14 kg. Rasvade hoiuste vähendamine esimesel kolmel kuul on ligikaudu 1,4 kg, siis keskmiselt 1,2 kg kuus. Umbes 1 aasta pärast vähenes rasva ladestumine oluliselt.
Selliste edukuste eeltingimused on järgmised: tervislik toitumine puuviljadega, salatid, köögiviljad;© maiustuste, magusate jookide ja küllastunud rasvhapete tahtlik keeldumine, mis sisaldub vorstis, pitsas jne;kehaline aktiivsus, sport;lõõgastuda, piisavalt magada.
Paljud kaalukaotusprogrammid lubavad kohe tulemust - kiire rasvhapete eemaldamine. Kuid kaalukaotus esimestel päevadel või nädalatel selliste programmide tähendab kaotus glükoosi ja vett, samas pikema kaalukaotus eemaldamisega rasva ladestumist on võimalik ainult tänu aktiveerimist lipolüüsi.
Modern teadlaste ainevahetuse koostanud nimekirja objekte, mis on vajalik kiire kaalulangus, pannes neid tähtsuse järjekorras:
küllastus raku toitainete vedelikud õigest toitumisest kehaline aktiivsus maandab stressi rahu ja lõõgastust.
nõukogu
Rasv on oluline keha, kui see asub siseelundite ja naha all, kuid mitte üle puusade ja kõhu. Ainult õige veetasakaalu korral käivitub rasvade põletamise protsess.
Ainult optimaalse veetasakaalu saavutanud rakud suudavad optimaalselt teisendada rasva energiaks. Loomulikult aitavad see sport, liikumine, liikumine, kehaline aktiivsus kaasa, kuid need on vähem tähtsad kui õige veetasakaalu loomine igas miljardites keharakkudes. Rasva
rakud 97-98 protsenti rasva kehas - see triglütseriidide( triatsüülglütseroollipaasi).Need molekulid ladestuvad peamiselt rasvrakkudes, samuti maksas ja lihastes.
Rasva molekulid on organismile eluliselt tähtsad: need kaitsevad luustikku ja elundeid vigastustest. See on paks rasvakiht, mis kaitseb südant, neerud ja piimanäärmeid.
Inimorganismi rasvkoe annab ja soojusvahetus. Seetõttu vajab inimene rasva sisaldavat toitu.
Oluline on, et piisava hulga triglütseriidide sattumist kehasse toiduga tuleb nõuetekohase ainevahetuse tulemusena muuta energiaks.
Täiskasvanud normaalse kehakaaluga kehas on üle 30 miljardi rasvkoe, mis sisaldavad 0,6 mikrogrammi rasva.
Ülekaaluliste rasvarakkude teismelise kehas on peaaegu 3 korda rohkem ja igaüks neist sisaldab 0,9 mikrogrammi ülemääraselt ladestatud rasva.
Paar aastat hiljem, kui teismeline kasvab, suureneb rasvasisaldus umbes 10%.
Siis on "ülekaalulisuse" diagnoos juba küsitav: on olemas krooniline haiguslik rasvumine. Sellises olukorras ei saa tavaline kehakaalu langus aidata.
Seega on parim viis rakkude noorendamiseks, nende täieliku potentsiaali kasutamiseks ja ainevahetuse aktiveerimiseks. Keha rakud suudavad neid protsesse, kui nad saavad
-s vajalikke vitamiine, mineraale, valgumolekule ja rasvhappeid. Kõik see on võimalik ainult optimaalse veetasakaalu korral.
Niisiis on füsioloogilise veetasakaalu taastamine ainus võimalus anda rakkudele värskete jõudude ja uue energia vool, mis on vajalikud tingimused aktiivse rasvade eraldamiseks.
Veesisaldust rakkude sees reguleerib peamiselt kaks mineraalaineid: naatrium ja kaalium. Naatrium säilitab vett, kaalium eemaldab selle. Võttes arvesse sellist topelttoimingut, on igaüks võimeline iseseisvalt vee tasakaalu muutma, selle tulemusena kaalus lihtsalt, kiiresti ja tõhusalt kaalu.