Uueneb 24 tunni pärast

oluline tingimus: õhtul enne algust programmi viimast sööki peaks olema hiljemalt 19 tunni jooksul. Põhjus: tuleval "päeval harmoonia" mao, soolte ja ainevahetuse ei tohiks olla ülekoormatud lipogenous elemendid tooteid.

Kuid pärast 19 tundi võite jooma. Ideaalne: puuviljamahl, mineraalvesi, puhas vesi, taimetee, piim. Nii vähe alkoholi kui võimalik, ei soolatud köögiviljamahlad.

Kuidas hommikul üles, lihtsalt külastada WC ja seejärel seista kaalud( eelistatavalt alasti).Salvestage oma kehakaalu ning pöörata tähelepanu mitte ainult kõige säravamaid ja nähtav jagunemise tähistavate kilogrammi. Muutke kaal nii palju kui võimalik saja grammi täpsusega.

1 banaan väikesteks tükkideks, 1 kiivi või 1 keskmise õuna või 1 pirn peeneks hakitud 1 peotäis viinamarju või marju hooaja 1 tl päevalilleõli või 1 tl kaebab

ka seesamiseemned, 1 tl rosinaid, 2 sl jogurtit,keefir või jogurt. Kõik komponendid segatakse salati kaussi ja serveeritakse lauale.

Teave

kes ei söö hommikusööki, ei kaota kaalu, kuid lihtsalt olla halb tuju. Natuke värsket puuvilja või jogurtit algab päeval energiline, käivitada ka täisvõimsusel ainevahetust.

Esimene Hommikusööki ümber mao ja peensoole jooksul 20-30 minutit. Ta kohe esitama organismi rakke toitainetega, nagu vitamiine, mikroelemente, mineraalaineid. Aga kõigepealt annab see kehale peaaegu 200 grammi niiskust.

esimese kiirustada värskuse stimuleerib kudede rakkude aktiivsust oluliselt aktiveeritud ja oluliselt suurenenud energia tootmiseks. Nüüd töödeldakse energiat ainult glükoosiga - väikseim süsivesikuühik. Kuni rasvini pole pööret veel jõudnud.

Glükoos on ainus närvirakkude ja ajurakkude kütus. Seega puuvilja hommikusöök suurendab vaimseid omadusi. Pärast umbes 45 minutit peaaegu kõik bioloogiliselt aktiivseid aineid esimese kerge hommikueine saab omaks keha. Ja teid häirib kerge näljahäda. Pärast esimest "kohustuslikku" hommikusööki saate iseenda teise hommikusöögiga tutvuda, tuttav ja armastatud.

Kui söömine ja joomine - sama

On tooteid, mida ei saa öelda täie kindlusega, süüa või juua.

Need hõlmavad näiteks, mahlane arbuusi, mis on 95 protsenti vett, mis haldab parimatest kiud ja rakud.

on samad omadused mahlane kiivi, pirnid, viinamarjad, marjad, apelsinid, greibid, sidrunid, nektariinid, mandariinid ja muud puuviljad.

Need looduslikud tooted on looduse kingitus, mis on parim kaal kehakaalu saavutamiseks. Neil on vähe naatriumi ja palju kaaliumi. Ja nad täidavad täiesti nälga vähemalt mõnda aega.

organismi rakud vedelikuga küllastatud ja noorendada metabolismi muutub intensiivseks. Rakud põlevad glükoosi ja rasvamolekule, muutes need energiaks.

Nii lihtne protsess kehakaalu viiakse läbi uus valem harmoonia - vesi. Ja looduse abiga andis rikkalikult niiskuse puuviljad.

Nüüd saab teed või kohvi juua isegi koore ja suhkruga. Eelis uue "valem harmoonia", nagu aeg, mida saab endale lubada vähe luksuskaupadele toit, nagu šokolaadikomm või koogitükki. Ja

võileiva võiga, madala rasvasisaldusega kodujuust, külm röstitud liha või rostbiif.Ülevalt on soovitav panna kurgid või tomatid, mädarõigas, lehtsalat. Samuti võite süüa munad, maitsestatud paprika, pipra või köömnega. Ainult soolane juust ja sink!

Saate mõne tunni jooksul enne ja pärast lõunat vahepeal sööki planeerida. Järgmised valikud: 1 tass rasvavaba juustu õun ja porgand

1 tass piima meega

1/2 avokaado, maitsestatud sidruni mahl 1 tass bioyoghurt koos puuvilja tükid 1 tass õuna-, pirni- ja ploomi kompott 1 apelsin, nektariin või mandariin 1värsked viigimarjad.

1 tassi piima-riisi magustoit.

moto "Rohkem kui toidu kõrge vedelik sisu!" On eriti oluline lõunaeine. Soolasid tuleks vältida nagu varem. Siin on mõned võimalused: Süsivesikud: koorega kartulid( kokk ilma soola)

Valgud: 70-80 g lahja kala, kana( nahata) või tofu, vürtse asemel soola hooajal vesi, vitamiinid, mineraalid, valige mõni järgmistest köögiviljad: spinat, brokoli, söödapeet, porrulauk, apteegitill. Kastke neid kiiresti, ärge valage puljongi, peate seda jooma.

täiuslik õhtusöök - see on ilus ja särav tassi peeneks hakitud värske hooaja köögiviljad, maitsestatud äädikas, õli ja sidrunimahlaga. Saate täiendada seda krabid, forell, viilutatud tuunikala, tailiha kana, viilud külma röstitud või rostbiif, kuubikuteks tofu jne

nõukogu

mädarõika, mis on valmistatud erineval viisil, annab toidule originaalse teravuse. Mädarõigas võib olla väga pehme( mädarõigas kooriga) ja teravam( värske riivitud juur).Proovige ja proovige vastavalt oma maitsele.

Päevas on soovitav kustutada janu väikese koguse veega, mineraalveega, tee, piimaga või puuviljamahlaga. Kogumaht on 1,0-1,5 liitrit

, sõltuvalt individuaalsest vedeliku nõudlusest.

Kohvi on parem jooma pärastlõunal ja ka õhtul. Loomulikult ainult siis, kui talub kofeiini hästi ja saab siis rahulikult magada. Pärast õhtusööki saate jooki mõni õlu, vein või veinikokteil.

Selle kiirendatud 24-tunnise kursuse lõpus. Puuviljad, köögiviljad ja töötlemata toit ilma kuumtöötluseta on teie rakkudesse ja kudedesse süstida vähemalt poole vedelikust, mida nad suudavad imenduda. Selle tulemusena oli ainevahetus kogu päeva aktiivne ja aktiivne ka öösel.

Kuna soola tarbimine sellel päeval oli praktiliselt null, eemaldati rakuvälisest ruumist liigne vedelik. Ja kõik see on tingitud suurest kaaliumisisaldusest toidus.

nõu Igaühele, kes soovib hästi magada, ei tohi süüa õhtusööki palju hiljem kui 19 tundi. Pärast söömist võtab organism keha ja regeneratsiooni jaoks aega.

Esimeses öötundideni konstantse vedelikujoana hakkab voolama läbi soole limaskesta kaudu ning

vere otse keharakkudesse. Siis unistus on sügav ja tugev.

Välista liikumise

ülekaalulisus kõrvale Vasta küsimustele ja panna ristide( "jah" või "ei") õiges ringiga

Jah Ei

esimese asjana hommikul, kui eelmisel päeval, tualetis käia, siis saate kohe üles kaalud, paremilma riieteta objektiivselt jälgima massi muutusi. Lugege skaalasid nii täpselt kui võimalik. Kui olete kaotanud 200 grammi või rohkem viimase 24 tunni jooksul, võite võitu tähistada. Rasva jaotusprotsess jätkub suurepäraselt, see käivitub ja kiireneb kõrgetele pöördetele. Pole tähtis, et viimase päeva jooksul olete kaotanud peamiselt vee ja glükoosi. Rasvade hoiuse edasiseks vähendamiseks veega soovitatakse järgida allpool toodud kaalulangusprogramme.

Hindame vastuseid küsimustikule esitatud küsimustele.53-54.Test on mõttekas ainult siis, kui vastused antakse ausalt.

Üks kaks vastusevarianti "jah»

Kui vastus vaid üks või kaks küsimust leidis, et kuni kehtestatud liikumistee rasva kaudu sooles ja maksas otse rasvarakke. Ja veel tahad kaalust alla võtta? Siis peate täielikult loobuma lihast, vorstist, rasvast juustust jne.

kolm kuni viis vastab "jah»

Mis 3-5 positiivseid vastuseid, saate ilmselt minna tagasi oma ideaalne kaal käigus keskmine pikkus. Proovige rohkem liikuda ja piisavalt aega magada. Võite endale lubada endale šokolaadi ja kreemi tükk. Ja ei pruugi paksendelt praetud prahist valmistatud rasvakihti lõigata, maitsestatud piisava hulga rohelistega.

Kuus kuni kaheksa vastuseid, "Jah»

Mis 6-8 positiivseid vastuseid küsimustikule leiavad, et eksperiment oli edukas. Juba pärast 6-8 nädala korrus kaalud nool hakkab toob sulle rohkem rõõmu iga päevaga. Nüüd lihtsalt ära loobu!

üheksalt kümnele vastused "Jah»

Rohkem kui üheksa ristid veerus positiivseid vastuseid, siis mõne kuu pärast muutub suurust oma riided ja oma lemmik moega kauplustes on sul võimalik valida väiksema suuruse seisab. Hoidke küllastunud vesi 70 miljardit rakku ja proovida täiesti loobuma liiga soolane toit.

Tõsi kehakaal on suuresti seotud psühholoogiaga. Mõned rasvased inimesed tunnevad end hästi. Ja mõned, vastupidi, ahvatlevad isegi 2 ekstra naela.